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应对情绪勒索远离这两种思维就对了首先，无论是职场上的“情绪勒索”还是职场霸凌，多多少少是不可避免的。但为什么有些人可以轻松面对，有些人却日日苦恼,不胜其烦呢？其实,还在于我们自己的心态,尤其是对待一件事情你是如何看待和应对的。尤其是这两种思维，如果你了解并和它保持距离，相信职场上的幸福感会更高！1、“应该思维职场上这种“应该思维”是很普遍的：我有一个朋友提到她的上司,对下属请假特别严苛。哪怕是你调休，就调休半天，也要求你提前好几天走申请，并且还需要当他面沟通你请假的理由。领导认为这是下属应该做到的，认为好员工就应该少请假甚至不请假。所以他们同事都很少请假，都不知不觉得遵从了这样的规定。谁要是不这么做,就好像是个另类。但其实大家心理是不满的，并且造成了只要请假就会因此产生巨大的心理压力。太过执着于“应该“，会让我们感到疲惫。而且很多看似"应该"的事情，其实是因为受到了他人价值观的影响甚至是PUAo要想摆脱“应该”思维，首先要意识到这种思维的存在，并且警惕。这都什么年代了，你越是固守一些所谓的准则，越是没有自己的主见，越是容易被他人控制。你会发现，越是认真勤勉的人，就越难逃离“应该的魔爪。而讲太多应该"的人，往往是比较苛刻且难以相处的人，他们习惯给身边的人带去压力。应该思维就像是被诅咒的装备，在短时间内也许能让我们变得更强，但同时也在暗中伤害我们。因此,不管你是不是，从此刻起,减少"应该"。少一点儿刻板的标准，多一点儿接纳与理解。你会发现，心态变平和了，天地都宽了。我有一个小建议当你想着某件事“应该如何时，不妨把这种想法转换成：我的兴趣是什么”。应该背后隐藏着一种强制的责任感，而兴趣背后只是个人意愿。这件事情只要不损害他人利益，不违法公司规定，我就有权力按照自己的意愿选择做事的方式。掌握了自主权，工作才会开心。2、“反刍”思维什么是“反刍思维呢？你有没有这样的情况：当你工作中不小心产生了一个失误或某一次没有表现好，回家之后，你就会不自然的越想越生自己的气。“我为什么会犯这种错误、“我怎么这么没用啊这种自我否定中。即使这件事情已经结束了，但你还是会不自觉地连续几天都会反复去想这件事情。深受其扰，也很不开心。反刍思维，就像牛、羊会反复咀嚼已经咽下的食物一样，指的是：一个人会反复思考消极事件和消极情绪的症状、原因、结果的思维方式。反刍越频繁的人,越容易沉浸在消极的情绪中,进而影响正常的认知和情绪功能，出现失眠、焦虑、抑郁等症状。反刍思维与自我反省是不同的概念。反省，是用批判的眼光审视自己的过往，这有利于自我成长。而反刍思维则会让我们陷入完全消极负面的情绪里，被消极情绪所裹挟。导致我们无法洞察问题的本质，无法找到自己真正需要改进的地方。并且它的可怕之处还在于,它会对过去和未来"下手"，比如：当我们在某处栽了跟头，可能会想：我真是没用，之前也犯过同样的错误，怎么一点儿长进都没有！看来我真的是没有能力做好这件事情！"把当下的情绪和过去的经验联系起来。又或者联想到未来而惶恐不安，担心自己以后还会犯同样的错误。结果深陷消极情绪,开启了自我否定模式，觉得自己一无是处，导致严重的内耗。那我们该怎么面对呢？可以尝试一下，把自己积压的情绪或发生的事情写下来。心理学中有一种叫作"日记法"的疗法。通过撰写日记,把自己脑子里的想法用文字记录下来，可以帮助我们将“自我和”问题分隔开，客观地看待问题。以及通过多运动,多和他人聊天，来缓解压力和焦虑。而更有效的，是要警惕这两种不良思维，学会纠正自己、调整自己。养成正向的思维意识，才会获得积极的反馈，问题就会迎刃而解。