为家长设计一份午餐食谱.docx

为家长设计一份午餐食谱生物作业一一为家长设计一份午餐食谱，1,芹菜叶拌香干,降血压效果相当明显用水烫一下剁碎拌上蒜泥几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克一半可为人体吸收。，,2,水果沙拉:桔子、苹果、香蕉、山楂,常食苹果可改善血管硬化香蕉防上高血压引起的脑溢血和中风桔子消除高血压引起的消化功能紊乱山楂能扩张血管、降低血压、降低胆固醇。，,3,会豆腐,豆腐中含少量糖类适合糖尿病的人使用在豆腐中加少量肉末补充能量，,4,咖喔牛肉，牛肉中脂肪含量很低但却富含结合亚油酸这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块，,5,西红柿鸡蛋汤,西红柿补充胡萝卜素鸡蛋补充蛋白质，,6,主食杂粮米饭,碳水化合物。,7,饭后甜点,，酸奶,牛奶本身的营养非常丰富含有酪蛋白、白蛋白等人体必需的8种氨基酸。经过乳酸菌发酵后牛奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小游离酪氨酸的含量大大提高吸收起来也更容易。因此午饭后喝一杯酸奶可以让人整个下午精神抖擞完全没必要再喝咖啡等刺激性饮料。，2、健康状况及饮食习惯,1,健康状况高血压高血糖、高血脂,三高,有糖尿病。,2,饮食习惯少油、少盐、免辣的食物北京第三十一中学初一一班宋宇晨家长签字：