浅谈青少年如何应对疫情隔离焦虑情绪.docx

浅谈青少年如何应对疫情隔离焦虑情绪1 .稳定自己情绪首先接纳并允许自己有这些情绪，适度宣泄。可以尝试让自力放松 下来，深呼吸的方法法，或者转移注意力到当下正在做的事情上；可以 给自己一些正向的思考，在关注疫情资讯的同时，正确面对和处理生活 不便利等问题，不要忽略身边的美好事物，以积极乐观向上的心态面 对疫情；也可以进行自我调节情绪，通过倾诉、歌唱、书写、绘画、 音乐、运动等进行释放和排解。2 .重新定义这次经历当大疫变成全全战役时，我们配合国家的政策，主动隔离，让疫情 尽早得到得到控制，我们是做出贡献的一份子。随着疫情控制下来， 大家对疾病的恐惧消散。人们还是会回到正常的生活节奏中去的。倒是 我们自己，在面对大自然然，面对野生动物，我们要有更尊重更保护的 态度。这个世界才会更安全。以怎样的生活方式应对疫情带给我们的压力？因为疫情带给我们的种种不便利，让我们从学习、生活等多个方面 都感受到了和从前巨大的不同，导致压力极大。面对这种压力，不健康的应对方式有六种：压抑：谁也不要跟我提那些事，听了我更闹心。自责：我太没用了，什么也搞不好。退避：放一放吧，现在我没有力气搞它。幻想：如果时光机暂停如果意外惊喜出现如果一切重来。倾诉：跟亲友电话粥里抱怨两小时宣泄：暴饮暴食，或者喝一杯杜康。这些可能是大家常用的一些应对方式，那我今天想要和大家分享一 种健康的应对方式：投入到问题解决的行动中去，不求做好,但求做起； 不求快速，但求坚持；不求完美，但求完成；敲下论文的第一段的第一 句话；翻开那本最难啃的复习资料第一页；拨通那个最感尴尬为难的电 话号码的第一个数字。丘吉尔不知道如何能打赢希特勒，只知道要先做第一步“宣战二 愚公不知道怎么移动大山，只知道先做到第一步“运一车土二失败鬼 恐吓人们不敢去开头，希望人们吓得不战而逃。我们只要开头就好了， 后继的应对动作就会自然涌现。扫帚不到，灰尘不走。望灰兴叹，不如 现在就扫出第一帚。疫情期间初中生在家情绪暴躁家长如何与其沟通学生需要应对考试、升学的压力，心理健康状况较差，往往容易出 现焦虑、烦躁、自卑、偏执、脆弱、情绪不稳定和人际关系敏感等心 理问题。加上近期疫情的发生，难以进入学习状态，焦虑加重，情绪不 稳定，对社会和自己没有信心。与父母也没建立良好的人际关系，不 能很好沟通。1 .重建关系互相信任倾听孩子的感受，平等地与孩子沟通，共同协商合理安排每天的作 息时间及 使用手机的时间，适当的锻炼，共同守约，取得孩子的信任。2 .家长和孩子共同克服焦虑的情绪不能按时到校上课，精神上疲惫不堪，学习上不能安下心来，孩子 焦虑紧张的心理状态会严重干扰学习过程和效果，并对他们的身心健康 产生消极的影响，此时就需要家从自身做起，和孩子共同进行心理调整。家长可以从以下几个方面孩子共同稳定情绪：A、客观理智地看待学习。B、正确地进行自我评价。C、学习是一个积累到释放的过程，不能急功近利。D、制定切实可行的阶段性学习计划，并认真落实，学习计划的制 定应以孩子为主，学习时间和学习任务的安排要紧而不乱，必要时要提 醒孩子及时修改学习计划。