疫情下家长应如何帮孩子化解压力.docx

疫情下家长应如何帮孩子化解压力第一方面：强化“家庭功能”，让家成为真正的避风港研究发现，如果孩子所在的家庭功能是全的，就是孩子在家里能够得心 理上所有的需求（比如：爱的需求，交流的需求等等），那么抑郁和焦虑的情 况就会大幅度降低。一般孩子对家庭的需求来自3个大的方向：相互平等，父母和孩子的付出是平等的。在父母有困难的时候，给孩子 参与帮助的机会，当孩子有需要的时候，父母也积极给予回应；交流与联结：家里不是冷暴力的地方，如果家人经常会坐在一起聊天， 并且愿意表达真实情感的情况，全家人都能很真实的相处，这种深刻的情感 连接可以大幅度降低抑郁的风险；保持积极的情绪：每个人对家庭都有强烈的认同感，都发自内心喜欢家， 不会想方设法回避家庭。家人间的氛围对于降低抑郁和焦虑风险有很大的作 用。好的情绪氛围是温暖的，是充满爱的，而不是高压、充满威胁，辱骂和 恐惧的。第二方面：重视每个青少年“积极看待”的能力除了家庭功能以外，也需要让青少年学会积极地看待自己和身边的事情。青少年对于自己的认知是否积极，很大一部分是基于成人或者伙伴对他 的反馈。一个在不断肯定中长大的孩子，与周围连结是长久且安全的，他们 知道如何向同伴抒发自己内心负面情感，也就自然降低了抑郁和焦虑的风险。早期识别孩子是否有“心病”L性格改变乐观外向的孩子变得少言寡语，总躲房间里。2.情绪变化孩子突然变得烦躁、易怒、易哭泣等。3,行为改变存在睡眠问题，如夜晚失眠、白天嗜睡等；突然暴饮暴食或 没有胃口；不愿意上学等。4.出现自伤等行为当孩子主动与父母试探性地讨论死亡等话题时，千万 不要搪塞过去。如何帮助孩子解决心理问题L真诚沟通交流。不要一味否定、批评青少年的外在行为表现，要与青 少年真诚沟通，分析其行为表现存在的内在心理需求和困惑。当他们需要你 的时候，你的真诚与帮助是他们能否做出正确决定的关键。当你和青少年说 话的时候，要全神贯注，不能心不在焉。2,合理帮助引导。用微笑与鼓励来减轻青少年可能面临的学业和人际关 系压力，引导他们培养积极的兴趣爱好，鼓励他们多参加艺术和体育活动， 学会自我调节。3,尽量避免冲突。良好的沟通和善意是治愈心理问题的良药，要始终对 青孩子保持尊重和开放的态度去沟通，真正做到平起平坐，“平视”他们，而 非低头“俯视”、训斥他们，这样只会让心灵的距离更加遥远。4.运动是促进心理健康的一剂良药。运动对于情绪改善、智力发展、性 格塑造有重要的调控作用。它可以通过神经激活、加速脑血流、产生神经营 养因子等促进大脑更好地工作，使人体的运动能力更强。同时运动锻炼可以 增强肠道的功能，包括改善肠道菌群，加快新陈代谢，提升相关酶的活性， 让身体变得更加健康。