高敏感人群.docx

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1、高敏感人群高敏感人群，心理学术语，所谓高敏感人群是指在接触有害物质时, 由于个体生物学因素使其毒性反应的出现较一般人群为早、强的人群。高敏感人群(HSP)这一词最早是由心理学家Elaine Aron (1996)创 造，她和丈夫设计了高敏感量表(HSPS),这也催生了对该性状的进一步研 究，包括其神经生物学起源。在此之前，Carl Jung是第一位认识到敏感重要性的人。他认为敏感 在个人对神经症的易感性中，发挥了比性更重要的作用。一、什么是高敏感人群(HSP)?据估计，在使用HSPS进行测试时，HSP人群占人口的比例为15-20%, 而在使用了缩短版量表时,HSP人群占人口的比例为30%。当一

2、个人在HSPS 量表的27项中得到14或更高,那么ta就可以被确认为具有高敏的个性。ArOn对于高敏的原始定义为与生俱来、遗传、和第二代。这不是后天 习得的，换句话说，HSP人群只能是与生俱来的。在心理术语中HSP和SPS (感觉加工敏感性)经常被互换使用。后来 的研究中，Aron将HSP性状分为四类。(1)深度处理高敏人群处理各种信息会比旁人更加深入，而且更反思，同时也需要 花更长时间来做一个决定。无论是人际关系，还是无意识或直觉的产生， HSP人群都会对信息进行深度分析。(2)过度兴奋在同样的情况或环境中，HSP人群会比别人注意到更多的细节，包括 情绪、周遭环境的噪音、以及味道等。这个特质

3、在特定情况下是有益处的， 但这也会导致一个人过度兴奋，或患上慢性压力。(3)情绪强度或者同理心在面对一系列快乐和疼痛的刺激时，高敏人群会体会到更强的积极情 绪和消极情绪。这既提升了 ta们对于感觉的敏感度，也让ta们更具有同 理心。(4)感官敏感性高敏人群会注意到环境中常人不会注意的微小刺激,这会保护ta们远 离一些不可见的危险源素。但是对食物、药品、疼痛、噪音和光线的过度 敏感，也为ta们造成了一些困扰。这些特质的综合影响会塑造富有同情心、认真，谨慎的个体，并驱使 着ta们寻求感觉和新鲜事物。HSP人群的审美意识也是非常强，对自然和艺术中的美高度敏感。相 比不那么敏感的人，ta们更容易被丑陋

4、或粗糙的刺激源打扰，并且会刻意 回避暴力的动作电影或新闻报道。尽管比不那么敏感的人更容易对负面的环境感到苦恼,但是ta们也会 从有支持性和有营养的环境中，受益积极。这点在童年时期表现地尤为明显，但在通过咨询和心理治疗来克服童 年时期的困难时，这些困难可能导致ta们自卑。不同的国家中，对待高敏人群也是有差异的。诸如中国、日本、瑞士 等国家，推崇保守和谨慎的行为，就更加高度重视高敏的社会成员。但像 在英美或者一些欧洲国家更推崇大胆、竞争的文化，就不会那么重视高敏 人群。二、感觉加工敏感性（SPS）是一种疾病吗？感觉加工敏感性（SPS）是一种植根于不同连接的神经系统的特征。这 可能与疾病共存，或被误

5、诊为疾病，例如循环性心律失常、高功能自闭症 （HFA）或阿斯伯格综合症。SPS也可能被误诊为注意力缺陷多动障碍，但其实这是有所不同的， 因为HSP在安静的环境中做一件事情时，可以长时间集中注意力。SPS会使一些人感受到不被理解而产生焦虑和抑郁，伴随过度刺激后 的退缩，并产生自我隔离倾向。大约50%寻求心理治疗的患者是HSP,这通常是由于误解其特质会影 响到与ta人的关系，以及将SPS视为一组不良症状。三、高敏感人群的特征敏感人群有独特的特征，而这常常被误认为是心理障碍，具体表现如 下：1, HSP比其ta人更深刻、更强烈地感受一切，无论是快乐还是悲伤、 喜悦还是痛苦。2, HSP的高敏感意味着

6、ta们可以从生活中方方面面汲取到极大的快 乐，这也意味着和ta们维护关系比较容易。3, HSP比其ta人需要更多的停机时间，ta们习惯在沉默中茁壮成长， 需要慢慢的生活节奏，这也意味着要花更多的时间来放松和处理自身的情 绪体验。4,由于涉及到对信息的深度处理，HSP要比其ta人需要更长时间来 做出决策。5,变化可能会给HSP带来问题，由于新体验引起的过度刺激。即使是 积极的变化，也可能会导致高度的兴奋和焦虑。6, HSP对于自身会有很高的期望，在达不到要求的时候会对自己非常 苛刻，所以ta人的附加批评可能会让ta们不知所措。7, HSP往往拥有丰富的内心生活，更有自我意识、创造力、和洞察力。

7、这可能会吸引ta们探索生命中的精神道路，另外会对绘画、舞蹈，和音乐 等艺术感兴趣。8, HSP倾向于避免暴力电影和新闻报道引起的负面过度唤醒，因为这 些会伤害到ta们。9, HSP在面对过度刺激的脆弱时，可能会出现退缩的倾向。当ta 们需要额外的时间独自处理事情时，许多人可能认为这是害羞或不善交际。借用美国一位心理学家的话“高敏的人会产生一种过激的行为，很多 人都将其归纳为。羞涩和紧张”。然而，经过其本人试验。这种过激的反应 时每个人都有的一种，只不过相当多的人是比较麻木和不敏感，导致过激 反应触发的较为少。作为高敏感的人会注意别人观察不到的细节和东西。 当然当接收的一定的刺激时，发生的过激反应也会相对比较激烈。然而过 激并非灾祸的来源。我们误以为这便是紧张，羞愧。我们会陷入暗示的循 环中，这是紧张。处在过激过程中的人会大脑短路，心跳加速，以至于面红耳赤.敏感的人:如何面对外界压力敏感的人：如何面对外界压力美国太平洋研究生院临床心理学博 士、心理咨询师伊莱恩N阿伦，她本身就是一位高度敏感的人。在敏 感的人：如何面对外界压力中，她告诉读者，高度敏感不是一种性格上 的缺陷，而是一份难得的资产。让读者了解如何从自己身上看出敏感的特 性，并学会将敏感特性运用到日常的人际关系和工作中，创造更丰富更美 好的生活。