《期末考前心理调适》主题活动教案设计.docx

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1、期末考前心理调适主题活动教案设计【认知目标】通过情境故事和游戏活动，能了解到过度紧张和焦虑的常见表现,发现紧张状态的积极意义，认识到到适度的紧张有助于考试，过度的焦虑不利于考试。【过程方法目标】通过体验活动，能掌握一定的缓解考试焦虑的方法，学会选择用适合自己的方法进行考前心理调适。【情感态度目标】通过交流分享活动获得缓解考前紧张情绪的成功体验，增强对自我调适、管理情绪的积极情感。【教学方法】情景活动、故事法、体验法【教学重点】帮助学生认识到过度紧张和焦虑的表现；明确过度的焦虑容易导致任务的失败，认识到要摆正心态进行心理调适。【教学难点】帮助学生发现一些缓解考前紧张的方法，从而让学生学会选择合适

2、的方法应对紧张情绪。【教学对象】小学五年级学生【教学过程】一、热身游戏，导入主题1 .同学们，在上课之前我们先来一个热身游戏吧！游戏名称是“抓蜜蜂”。游戏规则：每排同学手拉手，注意听老师朗读一段美文，当听到“蜜蜂”时，请迅速用你的左手去握旁边人的右手，同时还要保证自己的右手不被别人抓住。我们开始吧！2 .通过刚才的游戏你最大的感受是什么？3 .这就是我们通常所说的压力。我们距离一周就要期末考试，很多同学对此也产生了压力，那怎样才能更好的调适好呢？今天我们就来期末考前心理调适，给同学们适合的缓解方法。二、活动过程1 .故事引领，集思启示故事一：后羿射不中后羿是个神箭手，箭无虚发，但是有一天，夏王

3、指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧，如果你射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑J后羿听了十分紧张，结果呼吸急促不能控制，屡射不中。夏王就问这是为什么？有人答道，情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。故事二：一个考生的应试故事某考试，在平时同学遇到难题向他请教时，都可以从容做答，思维敏捷，可是一到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲全没了，本来不成问题，却怎么也解不出来或者答题漏洞百出；解题时经常会计算错误、题目看错等；考试遇到难题时，就能发现平时学的不怎么样的同学也都在很认真的作答，“完了，我又做不出来”；很多次考试都是走出考场后才突然明白应该怎么做。每次

4、都在学习方法上找原因，但问题仍然存在，害怕考试。你得到了什么启示？（学生小组讨论交流）影响考试的因素是什么？（学生自由交流分享）2 .从容应对，强化心理其实我们每个人或多或少都有考前焦虑症，适当的压力是可以推动我们努力前行，但是过度的压力和焦虑会阻碍我们的前进，会让自己丧失本色，所以，我们一定要有从容应对的良好心理素质。抓“四心信心+专心+细心+恒心信心:考生成功的精神支柱 有它不一定能赢，没它一定会输。 要充分相信自己能承受各种压力接受持久挑战 积极的自我暗示：“我一定能都好”！ 适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳 遇到难题，镇定自若，沉着应考专心:专心致志才能考生水平 考前过于关注考试结果

5、：怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里嘲笑、同学非议 考场上一遇到难题就紧张、分心 “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动细心:减少不必要的损失考前准备要细心考试做题要细心通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清；遇到拦路虎，不妨绕道走；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。恒心:坚持就是胜利首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后一秒。（1）自我安慰法：“我难大家都难，我易大家都易”“发挥出自己的水平就是成功”。（2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目来补偿。（3）“三先

6、三后”解题次序：先易后难，先熟后生，先高后低大题采取分段得分的策略，力求一次成功，排除望而生畏的心理3.游戏调节，缓解情绪同学们，我们生活中处处都有压力，我们要学会调节压力，缓解情绪，接下来我们一起来玩几个解压的游戏，舒缓你的紧张心情。敲背捏肩放松法每一排同学向右靠，面向第一个同学，后面的同学给前面的同学捏捏肩，边捏边说：“期末复习伤脑筋，我来给你捏捏肩”，三分钟后转向后方，反过来敲背，边敲边说：“复习期间很无味，我来给你敲敲背二令反口令调节法反口令游戏规则：老师说“向左转”，同学们就“向右转”，和老师说的要相反。三、活动小结同学们，压力对于我们每个人来说都是平常的事，我们要学会调节自己的心态

7、，尤其是面临期末考试，部分同学会手足无措，所以大家一定要平和心态，从容面对，平时打好基础，期末就会信心百倍。当我们遇到其他事情产生焦虑不安时，也可以用我们所讲的方法进行放松调适，使自己恢复自信。【拓展延伸】根据同学们的日常表现，教师要每周进行心理调适，对部分心理严重的同学要多加关注。1 .积极开展心理放松小游戏，帮助学生适时调节心理。2,寻找班级中阳光少年，分享自己的调节小妙招。【教学后记】通过期末考前心理调适，学生的心理压力有了减少，学会了自我调节，能够正确面对压力，期末考试前也能做好安排与规划，不同程度地缓解了焦虑的情绪。对于小学生来说，心理健康比起成绩更重要,所以教师一定要多加关注学生的

8、心理，及时发现问题并解决问题，给学生一片湛蓝的天空。独特的我教学目标1.知识与能力学生能了解到每个人都有自己的特点,正确认识自己的优缺点。2,过程与方法学生通过各种游戏和活动,学会清楚地表达自己的见解和感受,学会比较客观地评价自己。3.情感与态度培养学生认同自我，接纳自我的态度，培养学生的自信心。教学重难点重点:通过学习使学生能了解到每个人都有自己的特点,正确认识自己的优缺点。难点：认识自己的优缺点，正确分析自我，相信自我，完善自我。教学过程一、新课导入师洞学们,在我们的手上隐藏着一个每个人独特的小秘密，你知道是什么吗？对，就是我们的指纹。现在,我们一起来做一个小游戏。请大家准备好印泥和白纸,

9、看看我们的指纹藏着什么秘密。（学生在白纸上印上自己的指纹,观察指纹并交流讨论。）师:现在我们请一些同学来说一说,你发现了指纹有哪些秘密？生:我们的指纹有大有小,形状各不相同。师总结：同学们，你们观察得很仔细。我们在办理很多证件，如身份证、签证时，都要按手印或录入指纹，指纹是我们确认身份的重要依据，就是因为在这个世界上没有哪两个人的指纹是完全相同的。同样，我们每个人在这个世界上也是独特的。二、猜猜我是谁现在我们每个人准备一张小卡片，在卡片上对自己进行描述（可以是性格、爱好、特长等方面的内容），最后署名。师：现在请同学们把准备好的小卡片投入讲台的小纸箱里面，然后我随机抽取几位同学的小卡片，念给全班

10、同学听，大家一起来猜猜这个小卡片里面描述的主人公是谁。卡片一：我在我们班最高，喜欢打篮球。卡片二：我长头发，大眼睛，喜欢做手工。卡片三师：刚才只是让同学们猜，现在我继续抽取几位同学的小卡片，大家除了猜之外，还要说说你们猜到的这个同学和他卡片上所描述的自己一样吗？也可以对“他/她”的描述进行补充哦。师：通过这个小游戏，我相信同学们都对自己有了初步的了解。我们每个人都有自己的兴趣、爱好或特长，每个人都有自己的特点。虽然我们每个人都能找到自己的特点，但是刚才的小游戏也说明我们眼中的自己和别人眼中的自己有时候不太一样。我们还可以通过哪些渠道去了解自己的特点呢？（引导学生阅读“课堂活动一一赵兴的调查结果

11、”，完成P3内容）师：在不同人的眼中我们的特点不一样。假如你不认同某些人对你的看法，你会以什么方式与他们沟通呢？三、展开想象，放飞自我师：生活中，我们常常对自己有特别的期望。假如你拥有神奇的魔法，可以将自己变成你想成为的事物，你想变成什么呢？引导学生阅读教材第4页活动内容，参照活动内容表述自己的想法。刚才同学们都踊跃地表达了对自己的期望。那么，你们是否能从这些期望中，找到自己呢？过渡：每个人都有丰富的内心世界，在个人独特的内心世界中存放着自己喜爱的事物、美好的经历、特别的感受，还会有各种想法和疑问。阅读教材第5页“阅读角”一我独特的内心世界。我相信你们都有属于自己的“故事袋”，里面肯定五彩斑斓

12、。你愿意和大家分享你的秘密吗？四、我能做更好生：阅读教材第6页一一我是不是很差劲呢？师：你是不是和小健一样，会感到自己有这样那样的缺点，有时候甚至认为自己很差劲呢？如果你愿意，把自己的想法和“不倒翁先生”说一说吧！师：现在请一些同学来跟大家说说你刚才和“不倒翁先生”说了些什么。师：你们想知道小健和“不倒翁先生”的故事吗？请同学们翻开教材第8页。生：阅读教材第8页“阅读角”一一其实，你也很棒！师：同学们，我们每个人都有自己的特点，也有不完美的地方。我们可以不断地改进自己，使自己变得更好。把自己擅长的事情做好，你就是最棒的！五、课堂小结同学们，我们每个人都是独特的，都有自己的特点，也有不完美的地方

13、。我们要正确认识自己，客观评价自己，不断改进自己，使自己变得更好。独特的我教学目标1.知识与能力学生能了解到每个人都有自己的特点,正确认识自己的优缺点。2,过程与方法学生通过各种游戏和活动,学会清楚地表达自己的见解和感受,学会比较客观地评价自己。3.情感与态度培养学生认同自我，接纳自我的态度，培养学生的自信心。教学重难点重点:通过学习使学生能了解到每个人都有自己的特点,正确认识自己的优缺点。难点：认识自己的优缺点，正确分析自我，相信自我，完善自我。教学过程一、新课导入师洞学们,在我们的手上隐藏着一个每个人独特的小秘密，你知道是什么吗？对，就是我们的指纹。现在,我们一起来做一个小游戏。请大家准备

14、好印泥和白纸,看看我们的指纹藏着什么秘密。（学生在白纸上印上自己的指纹,观察指纹并交流讨论。）师:现在我们请一些同学来说一说,你发现了指纹有哪些秘密？生:我们的指纹有大有小,形状各不相同。师总结：同学们，你们观察得很仔细。我们在办理很多证件，如身份证、签证时，都要按手印或录入指纹，指纹是我们确认身份的重要依据，就是因为在这个世界上没有哪两个人的指纹是完全相同的。同样，我们每个人在这个世界上也是独特的。二、猜猜我是谁现在我们每个人准备一张小卡片，在卡片上对自己进行描述（可以是性格、爱好、特长等方面的内容），最后署名。师：现在请同学们把准备好的小卡片投入讲台的小纸箱里面，然后我随机抽取几位同学的小

15、卡片，念给全班同学听，大家一起来猜猜这个小卡片里面描述的主人公是谁。卡片一：我在我们班最高，喜欢打篮球。卡片二：我长头发，大眼睛，喜欢做手工。卡片三师：刚才只是让同学们猜，现在我继续抽取几位同学的小卡片，大家除了猜之外，还要说说你们猜到的这个同学和他卡片上所描述的自己一样吗？也可以对“他/她”的描述进行补充哦。师：通过这个小游戏，我相信同学们都对自己有了初步的了解。我们每个人都有自己的兴趣、爱好或特长，每个人都有自己的特点。虽然我们每个人都能找到自己的特点，但是刚才的小游戏也说明我们眼中的自己和别人眼中的自己有时候不太一样。我们还可以通过哪些渠道去了解自己的特点呢？（引导学生阅读“课堂活动一一

16、赵兴的调查结果”，完成P3内容）师：在不同人的眼中我们的特点不一样。假如你不认同某些人对你的看法，你会以什么方式与他们沟通呢？三、展开想象，放飞自我师：生活中，我们常常对自己有特别的期望。假如你拥有神奇的魔法，可以将自己变成你想成为的事物，你想变成什么呢？引导学生阅读教材第4页活动内容，参照活动内容表述自己的想法。刚才同学们都踊跃地表达了对自己的期望。那么，你们是否能从这些期望中，找到自己呢？过渡：每个人都有丰富的内心世界，在个人独特的内心世界中存放着自己喜爱的事物、美好的经历、特别的感受，还会有各种想法和疑问。阅读教材第5页“阅读角”一我独特的内心世界。我相信你们都有属于自己的“故事袋”，里

17、面肯定五彩斑斓。你愿意和大家分享你的秘密吗？四、我能做更好生：阅读教材第6页一一我是不是很差劲呢？师：你是不是和小健一样，会感到自己有这样那样的缺点，有时候甚至认为自己很差劲呢？如果你愿意，把自己的想法和“不倒翁先生”说一说吧！师：现在请一些同学来跟大家说说你刚才和“不倒翁先生”说了些什么。师：你们想知道小健和“不倒翁先生”的故事吗？请同学们翻开教材第8页。生：阅读教材第8页“阅读角”一一其实，你也很棒！师：同学们，我们每个人都有自己的特点，也有不完美的地方。我们可以不断地改进自己，使自己变得更好。把自己擅长的事情做好，你就是最棒的！五、课堂小结同学们，我们每个人都是独特的，都有自己的特点，也有不完美的地方。我们要正确认识自己，客观评价自己，不断改进自己，使自己变得更好。