我一定要比她更优秀吗？.docx

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1、我一定要比她更优秀吗？吴江高级中学黄浣波一、案例介绍小悦，女，18岁，高中三年级学生。家庭结构：四口之家，父亲、母亲、双胞胎姐姐和自己。父亲工厂职工，母亲手机营业厅工作人员。家住苏州市X区A镇。学生情况：小悦就读于苏州市X区一所四星学校（由于学习成绩优秀，初中升高中时保送入学）。双胞胎姐姐平时学习成绩不如妹妹，加上中考发挥失常，只进入了苏州市X区B镇的一所三星学校。因为离家都较远，两个孩子均住宿在各自学校。理应说，小悦是家里的骄傲，也的确如此。高二文理分科时，她选择了物化，都说敢选物化的都是聪明学生，所以班里卧虎藏龙，竞争比较大，学习压力也较大。但小悦凭努力和实力顶住了压力，高二期末还考了班级

2、第六名。进入高三的第一次摸底考试，由于整个暑假没怎么复习，小悦考得不怎么理想，成绩稍有退步。毕竟是高三了，接下来的两个月，虽然小悦努力学习，但由于同学们也都认真了，重视学业了，班级学习氛围浓厚，特别是班里的男生，个个都有赶超的趋势。期中大市统考，小悦的排名又一次退步了，分数也从原来的本一线附近徘徊到现在离本一线差20多分。而反观双胞胎姐姐，虽在三星学校上学，由于选的是文科，压力没那么大，再加上姐姐的努力和不服输的韧劲,考试成绩一次比一次好，期中大市统测，成绩虽没达到本一线，但比本二线高了一大截，已然是她们学校的优等生。从摸底考试开始，妈妈就骂小悦学习不认真（的确，一个暑假没怎么好好复习，小悦无

3、话可说）。期中考后，难得放假回家，妈妈念叨的都是学习，表扬姐姐怎么怎么努力，批评小悦学习不认真，不上心。委屈、愤怒油然而生，其实小悦自己知道，她已经很努力了接下来,每次跟家里通电话,妈妈唠叨的还是学习，总嫌小悦学习不够认真，都快被姐姐反超了。几次下来，小悦都不愿再跟家里通电话了。以前每次放假（每两周住宿生放一次假），由于都是姐妹俩都是高三，几乎同一个时间放假，爸爸或妈妈妈总是开车去B镇接姐姐回家,理由是小悦在X区，自己回家，交通方便。小悦是个乐天派，再说自己的姐姐嘛，小悦以前也没怎么在意。可自从高三后，学习的压力加上成绩的退步和妈妈的责骂，小悦变得敏感了。爸妈就那么不在乎我吗？每次放假，自己总

4、是孤零零的一个人挤公车，心像冬天的气温一样，越来越冷。近来，小悦觉得自己好像出问题了，除了不愿再主动给家里打电话，不再期盼放假外，上课无法集中注意力，学得东西都不往脑袋里钻，感觉记忆力也开始下降了。晚自习学习效率低，三个半小时的时间，完不成多少作业。自己的学习状态越来越差，这种状态让她感到很焦虑，心里烦躁、不踏实，食欲变差，晚上睡不着觉，有时甚至整晚整晚睡不着，白天没精神。很担心照这样下去，成绩会一滑再滑。小悦哭了：“老师，快帮帮我，我都三天没睡着觉了！”二、案例分析小悦的情况属于学习焦虑。她的焦虑情绪很大程度上来自于妈妈的期望值过高和语言压力。在小悦周围，绝大部分人（以妈妈为代表）理所当然地

5、认为小悦一定要比双胞胎姐姐更优秀、一定要比姐姐考得好。学习焦虑常表现为心神不宁、自卑自责、头疼头晕、惶恐急躁等。过度的焦虑对人的精神生活有严重影响，使得注意力难以集中，记忆力衰退，易产生极端念头，夸大自身无能，顾虑重重，灰心丧气；而且食欲减退、睡眠质量低和过度疲劳，对身心健康产生极大的危害。学习焦虑不仅是学习中的拦路虎，也是我们健康成长路上的绊脚石。美国心理学家杜威说过：“家庭中正常关系的失调，是以后产生精神和情绪上各种病态的土壤家长对学生要求过高、过严或不适当的奖惩，都会增强学习焦虑。在这里，小悦的妈妈一味要求小悦的学习成绩一定要比姐姐好，否则就是学习不认真，给小悦造成了很大的压力，学习焦虑

6、也由此产生。如果不加以纾解，可能会产生厌学情绪。孩子不是用来比较的，家长在确定对孩子的期望值时，一定要用动态的、发展的眼光去考虑孩子的实际情况，决不要和别人的孩子随意攀比（即使是亲兄弟、亲姐妹，也不能一直做比较）。的确，初中时，小悦的学习比姐姐更胜一筹，但不能保证进了高中，小悦一定能学好,一定能出类拔萃,一定还能远远超过姐姐。何况，实际上，进入高中后，小悦的成绩并不差，只是到了高三，由于姐姐自身的努力和进步，拉近了两个人的差距。三、心理辅导第一次辅导：（针对小悦的要求老师，快帮帮我，我都三天没睡着觉了！”）小悦是中午12点左右来找我倾诉的，完全有时间让小悦睡个安稳的午觉，补充睡眠。睡眠引导：我

7、让小悦仰卧在床上，双手自然放于身体两侧，掌心朝上，头部摆正，下巴微收，放松肩膀，自然下沉，双腿以自己最舒适的角度分开，双脚自然外八。一旦做好这一切，就不要再动了，慢慢闭上眼睛。抛开一切喧嚣，不去思考任何与现在无关的事情，让我们的心慢慢的平静下来，让身体的每一个细胞跟随着呼吸完全地放松下来。我们选择腹式呼吸，吸气时，让我们的腹部向外隆起，慢慢扩张；呼气时，腹部内收，让肚脐寻找脊柱方向，尽量选择鼻吸鼻呼，最好做到每次呼气的时间比吸气稍微长一点。这样才能把体内所有的废气、浊气和不安完全地呼出体外，让身心放松。深深地吸气，缓缓地呼气现在从双脚开始：放松我们的十个脚趾头、脚背、脚心、脚后跟、脚踝，小腿后

8、侧、小腿前侧、膝盖、膝盖窝，放松我们的大腿后侧、大腿前侧，鼠部，臀部，腰部，两侧腰一直向上延伸到腋窝，放松我们的肩膀，大臂，肘部、小臂、手腕，放松我们的手背、手心、十跟手指头也全都放松了。现在转到上身躯干:放松我们的胸部、整个胸腔、我们的心儿也跟着放松了，放松我们的腹部、腹内器官，腰舐椎，整个脊柱、整个背部也全都放松了。现在转到颈部和头部：放松颈部前侧、颈椎、后脑勺、头顶、头皮，脸颊、两耳、两眉、眼睛、鼻子、嘴巴、下巴，整个头部也全都放松下来了。现在，感觉身体的每个关节，每一块肌，每一根神经全都放松了。突然，身体变得越来越轻，越来越轻，轻得像一片羽毛，慢慢漂浮在空中。就让我沉浸在此刻，沉浸在最

9、舒适、最放松的状态中。（小悦睡着了，应该睡了一个好觉。45分钟后后，我轻轻把她叫醒。她感激地对我半鞠躬说再见，然后回教室上课去了。）第二次辅导：（小悦说：“老师,我今天还想睡一觉。）第三次辅导：1、利用空椅子技术，缓和与母亲的矛盾冲突。空椅子技术是格式塔流派常用的一种技术，是使来访者的内射外显的方式之一。准备两张椅子，小悦坐在其中的一张椅子上，扮演自己；再换坐到另一张椅子上，扮演母亲。如此交替。运用空椅子技术，让小悦和母亲之间展开对话，从而让小悦设身处地站在母亲的角度思考问题，以此来理解母亲。2、回顾以前，畅游未来可能的故事一一缓和与双胞胎姐姐的关系历史回顾：初中三年，与姐姐一起生活、学习（当

10、初的我们，无忧无虑）；自己风风光光面试入四星校，而姐姐只考入了三星校（在自我得意的同时，有点心疼姐姐）展望未来：我希望和姐姐一起考入我们小时候就约定的南师大，在那里，我们（我们是好姐妹，我们都很棒！）所以，现在（反思自己的学习；同时在姐姐身上，我可以学到很多。姐姐，我爱你，我们一起朝着目前努力！）帮助小悦澄清了内心需要，从而看清楚与姐姐的关系。第四次辅导：学习辅导事先跟小悦的任课老师交流，转达老师们在学习上对小悦的建议和鼓励。另外，学习上也要学会自我调节：想想自己初中是怎么学习的，成功的经验是什么；晚自习，时间不够了，怎么办？（接纳，没事，能做多少做多少）；多表扬自己，今天学习效率不错，上课听

11、的、作业做的都会了（太好了，我似乎又在进步了）；晚上安心睡觉，明天又是新的一天（不用跟姐姐比输赢,她很棒,我也很棒）；劳逸结合，加强体育锻炼；附：家校联合，润物无声作为心理老师的我主动联系小悦家长，把小悦的情况反馈给家长，也建议家长放下家长的架子，多了解孩子内心的真实想法。家长能积极配合，争取以后尽量不给小悦太大的压力，不轻易把两姐妹拿来做比较，坦然看待孩子在学习上的波动起伏，鼓励孩子，相信自己的孩子是努力的、优秀的。以后学校放假时，父亲、母亲各接一个孩子；或先接一个，再一起去接另一个孩子。不偏不倚，两个孩子都是手心里的宝。四、反思通过一个多月的时间，小悦的情况大有改善，常常可以看到她和同学一

12、起有说有笑;在最近的一次考试中成绩也有了很大的进步，目前成绩已趋于稳定状态。自我评价：我不再整天紧张焦虑了，睡眠情况有了很大的改善，上课能集中注意力听讲，与父母的关系明显改善，与姐姐相亲相爱。同时我也明白，个人的价值不在于他人的评价，而是在自己努力奋斗的过程中。班主任评价：小悦整个人看起来比以前轻松了许多。学习状态感觉不错，上课能认真听讲，课后高质量完成作业，进步很快，也能也同学和睦相处。心理老师评价：小悦的焦虑情绪基本消失，不合理的认知得到明显改善，情绪表现正常，与她交谈，她脸上显出轻松的神情，时而绽放笑容。恢复了正常的生活和学习，明确自己的学习目标，自信心增强。耐心和恒心是会得到回报的，心

13、理辅导也一样！独特的我教学目标1.知识与能力学生能了解到每个人都有自己的特点,正确认识自己的优缺点。2,过程与方法学生通过各种游戏和活动,学会清楚地表达自己的见解和感受,学会比较客观地评价自己。3.情感与态度培养学生认同自我，接纳自我的态度，培养学生的自信心。教学重难点重点:通过学习使学生能了解到每个人都有自己的特点,正确认识自己的优缺点。难点：认识自己的优缺点，正确分析自我，相信自我，完善自我。教学过程一、新课导入师洞学们,在我们的手上隐藏着一个每个人独特的小秘密，你知道是什么吗？对，就是我们的指纹。现在,我们一起来做一个小游戏。请大家准备好印泥和白纸,看看我们的指纹藏着什么秘密。（学生在白

14、纸上印上自己的指纹,观察指纹并交流讨论。）师:现在我们请一些同学来说一说,你发现了指纹有哪些秘密？生:我们的指纹有大有小,形状各不相同。师总结：同学们，你们观察得很仔细。我们在办理很多证件，如身份证、签证时，都要按手印或录入指纹，指纹是我们确认身份的重要依据，就是因为在这个世界上没有哪两个人的指纹是完全相同的。同样，我们每个人在这个世界上也是独特的。二、猜猜我是谁现在我们每个人准备一张小卡片，在卡片上对自己进行描述（可以是性格、爱好、特长等方面的内容），最后署名。师：现在请同学们把准备好的小卡片投入讲台的小纸箱里面，然后我随机抽取几位同学的小卡片，念给全班同学听，大家一起来猜猜这个小卡片里面描

15、述的主人公是谁。卡片一：我在我们班最高，喜欢打篮球。卡片二：我长头发，大眼睛，喜欢做手工。卡片三师：刚才只是让同学们猜，现在我继续抽取几位同学的小卡片，大家除了猜之外，还要说说你们猜到的这个同学和他卡片上所描述的自己一样吗？也可以对“他/她”的描述进行补充哦。师：通过这个小游戏，我相信同学们都对自己有了初步的了解。我们每个人都有自己的兴趣、爱好或特长，每个人都有自己的特点。虽然我们每个人都能找到自己的特点，但是刚才的小游戏也说明我们眼中的自己和别人眼中的自己有时候不太一样。我们还可以通过哪些渠道去了解自己的特点呢？（引导学生阅读”课堂活动一一赵兴的调查结果”，完成P3内容）师：在不同人的眼中我

16、们的特点不一样。假如你不认同某些人对你的看法，你会以什么方式与他们沟通呢？三、展开想象，放飞自我师：生活中，我们常常对自己有特别的期望。假如你拥有神奇的魔法，可以将自己变成你想成为的事物，你想变成什么呢？引导学生阅读教材第4页活动内容，参照活动内容表述自己的想法。刚才同学们都踊跃地表达了对自己的期望。那么，你们是否能从这些期望中，找到自己呢？过渡：每个人都有丰富的内心世界，在个人独特的内心世界中存放着自己喜爱的事物、美好的经历、特别的感受，还会有各种想法和疑问。阅读教材第5页“阅读角”一我独特的内心世界。我相信你们都有属于自己的“故事袋”，里面肯定五彩斑斓。你愿意和大家分享你的秘密吗？四、我能

17、做更好生：阅读教材第6页一一我是不是很差劲呢？师：你是不是和小健一样，会感到自己有这样那样的缺点，有时候甚至认为自己很差劲呢？如果你愿意，把自己的想法和“不倒翁先生”说一说吧！师：现在请一些同学来跟大家说说你刚才和“不倒翁先生”说了些什么。师：你们想知道小健和“不倒翁先生”的故事吗？请同学们翻开教材第8页。生：阅读教材第8页“阅读角”一一其实，你也很棒！师：同学们，我们每个人都有自己的特点，也有不完美的地方。我们可以不断地改进自己，使自己变得更好。把自己擅长的事情做好，你就是最棒的！五、课堂小结同学们，我们每个人都是独特的，都有自己的特点，也有不完美的地方。我们要正确认识自己，客观评价自己，不

18、断改进自己，使自己变得更好。独特的我教学目标1知识与能力学生能了解到每个人都有自己的特点,正确认识自己的优缺点。2,过程与方法学生通过各种游戏和活动,学会清楚地表达自己的见解和感受,学会比较客观地评价自己。3.情感与态度培养学生认同自我，接纳自我的态度，培养学生的自信心。教学重难点重点:通过学习使学生能了解到每个人都有自己的特点,正确认识自己的优缺点。难点：认识自己的优缺点，正确分析自我，相信自我，完善自我。教学过程一、新课导入师洞学们,在我们的手上隐藏着一个每个人独特的小秘密，你知道是什么吗？对，就是我们的指纹。现在,我们一起来做一个小游戏。请大家准备好印泥和白纸,看看我们的指纹藏着什么秘密

19、。（学生在白纸上印上自己的指纹,观察指纹并交流讨论。）师:现在我们请一些同学来说一说,你发现了指纹有哪些秘密？生:我们的指纹有大有小,形状各不相同。师总结：同学们，你们观察得很仔细。我们在办理很多证件，如身份证、签证时，都要按手印或录入指纹，指纹是我们确认身份的重要依据，就是因为在这个世界上没有哪两个人的指纹是完全相同的。同样，我们每个人在这个世界上也是独特的。二、猜猜我是谁现在我们每个人准备一张小卡片，在卡片上对自己进行描述（可以是性格、爱好、特长等方面的内容），最后署名。师：现在请同学们把准备好的小卡片投入讲台的小纸箱里面，然后我随机抽取几位同学的小卡片，念给全班同学听，大家一起来猜猜这个

20、小卡片里面描述的主人公是谁。卡片一：我在我们班最高，喜欢打篮球。卡片二：我长头发，大眼睛，喜欢做手工。卡片三师：刚才只是让同学们猜，现在我继续抽取几位同学的小卡片，大家除了猜之外，还要说说你们猜到的这个同学和他卡片上所描述的自己一样吗？也可以对“他/她”的描述进行补充哦。师：通过这个小游戏，我相信同学们都对自己有了初步的了解。我们每个人都有自己的兴趣、爱好或特长，每个人都有自己的特点。虽然我们每个人都能找到自己的特点，但是刚才的小游戏也说明我们眼中的自己和别人眼中的自己有时候不太一样。我们还可以通过哪些渠道去了解自己的特点呢？（引导学生阅读“课堂活动一一赵兴的调查结果”，完成P3内容）师：在不

21、同人的眼中我们的特点不一样。假如你不认同某些人对你的看法，你会以什么方式与他们沟通呢？三、展开想象，放飞自我师：生活中，我们常常对自己有特别的期望。假如你拥有神奇的魔法，可以将自己变成你想成为的事物，你想变成什么呢？引导学生阅读教材第4页活动内容，参照活动内容表述自己的想法。刚才同学们都踊跃地表达了对自己的期望。那么，你们是否能从这些期望中，找到自己呢？过渡：每个人都有丰富的内心世界，在个人独特的内心世界中存放着自己喜爱的事物、美好的经历、特别的感受，还会有各种想法和疑问。阅读教材第5页“阅读角”一我独特的内心世界。我相信你们都有属于自己的“故事袋”，里面肯定五彩斑斓。你愿意和大家分享你的秘密

22、吗？四、我能做更好生：阅读教材第6页一一我是不是很差劲呢？师：你是不是和小健一样，会感到自己有这样那样的缺点，有时候甚至认为自己很差劲呢？如果你愿意，把自己的想法和“不倒翁先生”说一说吧！师：现在请一些同学来跟大家说说你刚才和“不倒翁先生”说了些什么。师：你们想知道小健和“不倒翁先生”的故事吗？请同学们翻开教材第8页。生：阅读教材第8页“阅读角”一一其实，你也很棒！师：同学们，我们每个人都有自己的特点，也有不完美的地方。我们可以不断地改进自己，使自己变得更好。把自己擅长的事情做好，你就是最棒的！五、课堂小结同学们，我们每个人都是独特的，都有自己的特点，也有不完美的地方。我们要正确认识自己，客观评价自己，不断改进自己，使自己变得更好。