白内障的自然疗法.docx

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1、白内障的自然疗法如果您还没有白内障，请想象一下通过雾蒙蒙的窗户看世界。这只会给你一个提示，让你知道那些患有白内障的人要处理什么。不是很好，对吧?得到这个，大多数60岁以上的人都会出现白内障症状。这些人中的大多数人被告知手术是唯一的希望。事实并非如此。白内障的自然疗法已经存在，我将与您分享前两个。本文内容：1 .什么是白内障?2 .白内障的2大自然疗法3 .还有一件事你的饮食什么是白内障?首先，您可能想知道白内障到底是什么。重要的是要了解您正在处理的情况，以便更好地对抗它。基本上，白内障是指眼睛的天然晶状体变得混浊。白内障甚至会产生浑浊，以至于您完全去明。白内障实际上是其中之一失明的主要原因一旦

2、你进入（太年轻了）40多岁，生化变化就开始发生，涉及眼睛晶状体内的蛋白质。这些蛋白质会失去弹性，并可能导致不同的视力问题。这方面的一个例子是注意到你必须把一些东西放在离脸很近的地方才能阅读它。当然，这是有远视（老花眼）的结果。但是，在某些人中，晶状体内称为*晶状体蛋白的蛋白质开始聚集在一起。这种团块在眼睛上形成一个混浊区域，称为白内障。原因和风险因素衰老是白内障的主要原因之一。不幸的是，衰老没有治疗方法或治愈方法一它发生在我们最好的人身上。年龄越大，患白内障的可能性就越大。甚至人们普遍认为，大多数活到老年的人都会在某种程度上出现白内障症状。虽然这种情况在老年人中可能更为突出，但年轻人仍有可能出

3、现白内障症状。即使是2L也可能患有这种可怕的疾病。导致白内障形成的另一个重要因素是高脂肪储存激素。实际上，一般来说，任何与脂肪储存激素问题有关的情况都会使您患白内障的风险更高。白内障的一些原因和危险因素包括： 正常的老化过程 压力大 糖尿病 糖尿病前期患者 脂肪储存激素抵抗 泼尼松的副作用 高脂肪储存激素的副作用症状白内障开始时可能非常小。起初，您甚至可能根本没有注意到视力的变化。但是，随着白内障的生长和变大,它会越来越多地影响您的晶状体，并且症状会越来越明显。然而，白内障的症状可能因白内障在眼睛中的位置而异。以下是您可能会注意到的一些典型白内障症状： 浑浊的视野O视力 对光线和眩光敏感 看到

4、灯光周围的“光晕” 夜间看东西困难增加 单眼复视O颜色褪色或泛黄 由于黑白对比度降低而导致阅读困难 经常更换眼镜或隐形眼镜处方常规治疗当一个人患上白内障时，他们通常会首先进行手术治疗。在手术过程中，眼科医生将切除白内障，并用新的人工晶状体替换当前异常的晶状体。然而，很少有人真正需要立即进行白内障手术。由于通常不会急于进行手术，因此您有一些时间考虑其他治疗方案。当您可以先尝试白内障的自然疗法时，为什么要急于进行手术？它们可能对你有用。但是，你要确保你为白内障选择了正确的家庭疗法你可能己经看到，你应该增加某些维生素的摄入量，如维生素C。虽然维生素C可能会有所帮助，而且在饮食中加入富含维生素C的食物

5、不会造成伤害但我相信还有另一种更有效的维生素。白内障的2大自然疗法随着这种情况影响的人数众多，难怪为什么这么多人正在寻找自然白内障治疗方法，甚至是白内障的自然疗法。人们应该知道白内障的自然疗法确实存在。事实上，这里是前两个。D脂溶性Bl（苯磷硫胺）维生素Bl也被称为硫胺素。它被你的细胞使用，它有助于将食物转化为能量.这种B族维生素对于支持健康的身体至关重要。然而，你的身体实际上无法产生维生素Bl。获得Bl益处的唯一方法是吃富含硫胺素的食物，或服用补充剂。问题是，通常，维生素Bl补充剂以水溶性形式出现。但是，您真正需要的是脂溶性维生素Bl。脂溶性Bl,也称为苯磷硫胺，将能够将细胞膜深入眼睛，帮助

6、修复白内障。不幸的是，糖尿病患者通常最终会失明。这可能是因为葡萄糖消耗了维生素Blo将维生素Bl放回体内可能会帮助您真正注意到视力的变化。维生素Bl也非常适合患有周围神经病变或任何与神经相关的疾病的人。2）NAC（N-Acetylcarnosine,N-乙酰肌肽，注意!这不同于通常的NAC,N乙龊半胱氨酸）滴剂（眼药水）如果您不接受手术治疗，而只是使用眼药水来改善视力，那会怎样?这听起来可能很疯狂，或者好得令人难以置信。但是，NAC滴眼液可能会为您的视力创造奇迹。人们认为，白内障可能是氧化应激的结果。但是，一种特定的蛋白质，称为L.肌肽,正在眼健康领域掀起波澜。它实际上可能有助于对抗这种氧化应

7、激。这是因为众所周知，L-肌肽对患有白内障的眼睛晶状体具有抗氧化作用。有趣的是，当L.肌肽通过滴眼液直接涂抹在眼睛上时，它是无效的。这是因为它不能穿透眼睛。这就是所在NAC滴剂请进。当使用NAC滴眼液时，NAC穿透眼睛，然后代谢成L-肌肽。这可能是一种奇妙的补救措施，您今天就可以开始使用它来帮助修复眼睛的晶状体。更好的是，这些眼药水很容易在网上或保健品商店找到。还有一件事你的饮食当然，你不能忘记你的饮食。如此多的健康状况可以追溯到不良的饮食习惯。调整饮食习惯可能会对您的眼睛健康产生重大影响。你真正需要关注的是控制你的脂肪储存激素水平和氧化应激。在饮食中加入更多的蔬菜可能是做出一些改进的第一步。

8、蔬菜含有高水平的植物化学物质.这些植物化学物质是抗氧化剂和抗炎剂,对支持健康的眼睛至关重要。帮助获得所需营养、帮助降低脂肪储存激素水平并帮助解决高压力的完美方法是尝试低碳水化合物饮食，如生酮饮食。这不仅仅是一种帮助你减肥的饮食。这健康的生酮饮食具有广泛的益处,可支持您的整体健康。我希望你能尝试一下这两种令人难以置信的白内障自然疗法。我真的相信,如果你这样做，你会看到不同。白内障症状和自然疗法有帮助作者：AnniePriCe,CHHC2016年8月16日,什么是白内障?白内障症状,白内障的原因和危险因素白内障症状的常规治疗自然白内障症状预防和治疗白内障统计,白内障症状注意事项白内障目前影响着超过

9、2200万40岁或以上的美国人，随着人口老龄化，预计到2020年将有超过3000万美国人出现白内障症状。（1）按照目前的标准，几乎每个活到80多岁或90多岁黄金岁月的人都必须处理白内障症状，这是一种影响眼睛的非常常见的健康问题O得白内障是什么感觉?想象一下，透过雾蒙蒙的窗户看一切，你会对白内障患者处理什么有所了解。虽然白内障在老年人群中肯定更常见，但年轻时可能会患上白内障。即使是狗和儿童也可能患上白内障并出现白内障症状。大多数白内障都很小，如果您在40多岁或50多岁时患上白内障，不会影响您的视力。然而，当您超过60岁时，大多数白内障开始导致视力发生明显变化，白内障症状开始恶化。（2）什么原因导

10、致白内障?这不仅仅是衰老。不良的生活方式选择和其他慢性健康状况可能是促成因素。损害视力的白内障最常见的治疗方法是手术切除，但手术是绝对必要的吗？2015年的研究指出了一种更简单的解决方案含有有机化合物的眼药水，这种化合物首先可以溶解白内障的形成。还有一些科学支持和自然的方法可以预防白内障的形成，例如从食物和补充剂中获得更多的眼部维生素摄入量。（3）所以，是的，有一些自然的方法可以预防和减缓这些视力模糊入侵者的进展，并防止白内障症状。什么是白内障？简单来说，白内障的定义就是眼睛天然晶状体的混浊。白内障是40岁以上人群视力丧失的最常见原因。它们也是世界各地失明的主要原因。（4）大约在40年代中期的

11、不那么老的年龄段，人眼开始经历涉及其晶状体内蛋白质的生化变化。这些蛋白质会变硬并失去弹性，从而导致视力问题。这种现象最常见的例子之一是远视或大多数人随着年龄的增长需要戴老花镜。对于某些人来说，晶状体中的蛋白质（特别是晶状体蛋白）可能会聚集在一起，在晶状体上形成混浊区域，称为白内障。（5）什么是镜头，为什么它很重要？晶状体位于虹膜和瞳孔后面，是眼睛的清晰部分，可帮助我们将光线或图像聚焦在视网膜上。视网膜是位于眼睛后部的感光组织。在健康的眼睛中，光线通过透明晶状体到达视网膜。当光线到达视网膜时，它会变成发送到大脑的神经信号。为了看到清晰的图像，您眼睛的晶状体必须清晰。当晶状体被白内障遮蔽时，您最终

12、会看到不准确、模糊的图像。白内障不会凭空出现。通常，它们需要几年时间才能慢慢发展。白内障的密度和位置决定了它阻挡光线通过晶状体的方式。明显的白内障会阻碍光线的传输，以至于影响视网膜上图像的形成，您的视力通常会变得模糊。白内障有三种不同类型的，根据其位置命名： 核性白内障生长在眼睛晶状体的核（内核）中。这是与衰老相关的最常见的白内障类型。 皮质白内障发生在皮层（晶状体的外部）。 后囊下白内障在围绕晶状体的玻璃纸状囊的后部形成。这些最常见于糖尿病、超重或服用类固醇的人。白内障也可以按病因分类：（6） 年龄相关性白内障是衰老的结果。 先天性白内障发生在出生前因感染、受伤或发育不良而患有白内障的婴儿身

13、上。它们也可能在儿童时期发育。 继发性白内障是由其他疾病引起的，例如糖尿病，或暴露于有毒物质、某些药物（如皮质类固醇或利尿剂）、紫外线或辐射。 创伤性白内障是由于眼睛受伤而发展的。白内障症状当您第一次开始患上白内障时，它可能只会改变您眼睛的一小部分视力。您甚至可能没有注意到您有任何视力丧失。然而，随着白内障变大，它遮蔽了更多眼睛的晶状体，白内障症状变得更加明显。白内障症状可能因白内障在眼睛中的位置（核、皮质或后囊下）而异。常见的白内障症状包括：（7）视力浑浊或模糊对光线和眩光敏感夜视难度增加 看到灯光周围的“光晕” 颜色褪色或泛黄 单眼. 经常更换眼镜或隐形眼镜处方 由于黑白对比度降低而导致阅

14、读困难这些白内障症状也可能与其他眼部问题重叠，因此请咨询您的眼科护理专家。白内障误解关于白内障，有一些常见的误解。很高兴知道白内障不是覆盖在眼睛上的薄膜。它不是由过度使用眼睛引起的，也不会从一只眼睛传播到另一只眼睛。它也不是不可逆转失明的原因，因为手术可以去除白内障。（8）白内障的原因和危险因素有许多因素使人们面临患白内障的风险，包括：（9）年龄一衰老绝对是白内障的主要危险因素和原因。年龄越大，患白内障的可能性就越大。几乎任何活到老年的人都会在某种程度上患上白内障。性别一女性的风险高于男性。种族和民族一非裔美国人患白内障的风险几乎是白种人的两倍。这可能是因为非裔美国人更容易患糖尿病，这是白内障

15、的危险因素。西班牙裔美国人也比白种人更容易患白内障。 家族史一白内障往往在家族中遗传。 青光眼-青光眼和青光眼治疗会产生更高的白内障风险。可增加白内障风险的青光眼药物包括地美蓉（Humorsol）,异氟罗嗅酸盐（Floropryl）和回声硫磷（Phospholine）. 近视一近视（近视）患者的风险更大。葡萄膜炎一这种罕见的眼部慢性炎症通常由自身免疫性疾病或反应引起，因此发生白内障的风险很高。 既往躯体损伤或手术史一眼部严重躯体损伤或眼内手术会增加风险。 糖尿病一1型或2型糖尿病患者患白内障的风险非常高，而且更可能在年轻时患白内障。 肥胖一肥胖通常与2型糖尿病有关，也可能是白内障的危险因素。自

16、身免疫性疾病和需要使用类固醇的疾病一自身免疫性疾病（如类风湿性关节炎、银屑病、多发性硬化症）和其他需要长期使用类固醇的疾病会增加白内障的发生几率。,过度褰腐在阳光乙暴露于阳光下的UVB辐射会增加患白内障的风险，尤其是核性白内障。在年轻时大量暴露在阳光下的人中，风险可能最大。从事需要长时间暴露在阳光下的工作也会增加风险。吸烟和酗酒一每天抽一包香烟会使患白内障的风险增加一倍。长期酗酒者患白内障和其他眼部问题的风险也很大。环境因素一长期接触环境铅可能会增加患白内障的风险。金和铜的积累也可能导致白内障。长时间暴露于电离辐射（如X射线）会增加白内障的风险。白内障症状的常规治疗早期白内障症状可以通过使用新

17、的处方眼镜、更明亮的灯光、防眩光太阳镜和放大镜来改善。传统医学说，白内障不会自行消失，但有些白内障发展到一定程度然后停止。即使白内障继续发展，也可能需要数年时间才能干扰您的视力。人们很少需要立即进行白内障手术。在选择手术之前，您应该考虑白内障症状对生活质量的影响程度。由于这种情况很少是紧急情况，因此您应该有时间仔细考虑手术的风险和益处。白内障手术是门诊手术，这意味着您应该能够在手术当天回家。眼科医生（专门研究眼睛的医生）在不到一个小时的时间内完成手术。手术包括切除白内障并用称为人工晶状体的永久性植入物替换异常晶状体。每年有超过300万美国人接受白内障手术，使其成为美国最常进行的手术，接受白内障

18、手术的10人中有9人恢复了完美或接近完美的视力，通常在20/20至J2O4O之间。手术恢复通常需要两周左右的时间。如果您的双眼都有白内障，医生建议在两次摘除手术之间至少等待一个月。白内障手术后，您可能会受益于带有特殊蓝光过滤器镜片的眼镜，特别是如果您花费大量时间看电脑屏幕或使用其他数字设备。然而，与所有手术一样，也有风险，手术总是有危险的机会。好消息是，有一些自然的方法可以治疗白内障症状，而不会带来手术带来的风险。自然白内障症状预防和治疗据说白内障不是完全可以预防的，但每个人似乎都同意白内障的发生绝对可以推迟。些卫生专业人员和科学家确实认为白内障是可以预防的。研究表明，某些营养素和营养补充剂可

19、能会降低患白内障的风险。此外，预防白内障的非常简单而有效的方法包括避免过度暴露在阳光下、限制饮酒、戒烟以及多吃新鲜蔬菜和水果。1.饮食从食用水果和蔬菜中获得的抗氧化剂越多，预防白内障发展的机会就越大。眼睛的晶状体含有保护醐，理想情况下可以分解可能聚集在一起形成白内障的蛋白质。通过食用更多高抗氧化食物，您可以保护眼睛免受导致白内障的氧化应激。抗氧化剂还有助于维持防止白内障形成的酶途径。（10）新鲜水果和蔬冬-一般来说,新鲜水果和蔬菜对眼睛健康非常有益。水果和蔬菜含有高水平的重要植物化学物质，称为植物化学物质。植物营养素是抗氧化剂和抗炎齐I，己被证明有助于预防或延缓眼部疾病（包括白内障）的进展。（

20、11）研究还表明，素食者和纯素食者患白内障的风险明显低于肉食者，主要是老年人。然而，研究并没有表明吃肉会促进白内障，而是说吃大量的蔬菜对眼睛健康有保护作用。（12）富含维生素八小胡萝卜素）的食物一维生素A己被证明可以预防白内障和黄斑变性等退行性疾病引起的视力丧失。缺乏维生素A会导致角膜变得非常干燥，从而导致眼睛前部混浊、角膜溃疡和视力丧失。维生素A缺乏也会损害视网膜，这也会导致失明。（13）胡萝卜、红薯和深色绿叶蔬菜是获得更多这种改善视力的营养素的绝佳选择。富含维生素C的食物一维生素C的摄入与降低白内障风险有关,尤其是那些往往缺乏这种关键营养素的人。（14）优良的维生素C食物包括辣椒、柑橘类水

21、果、浆果、热带水果、西兰花和西红柿。 富含维生素E的食物一研究表明,维生素E可减少白内障的形成。（15）维生素E的十大食物来源包括杏仁、菠菜、小麦胚芽和红薯。 富含锌的食物一根据美国验光协会的说法，锌缺乏也与视力浑浊和夜视能力差有关，因为它有助于将维生素A从肝脏带入视网膜。（16）草饲牛肉、开菲尔、酸奶、鹰嘴豆和南瓜子都富含锌。 叶黄素和五米黄质一这是目前研究最多的两种类胡萝卜素,用于预防白内障。它们是在许多蔬菜中共同发现的超级抗氧化剂。它们也一起存在于眼睛的晶状体中。叶黄素和包黄质可过滤有害的高能蓝色波长的光，有助于保护和维持健康的眼细胞。项研究发现，饮食中富含玉米黄质的食物，尤其是菠菜、羽

22、衣甘蓝和西兰花的人，患白内障的可能性要低50%.其他富含叶黄素和玉米黄质的食物包括鸡蛋、羽衣甘蓝、萝卜青菜和玉米。鱼和Omexa-3食物一经常吃富含Omega-3脂肪酸的富含Ornega-3脂肪酸的富含脂肪酸的鞋鱼等富含脂肪酸的鱼类和其他食物（如奇亚籽）与白内障或其进展的风险降低有关。（17）一项研究发现，每周至少吃三次鱼而不是每月少于一次的女性降低了患白内障的风险，总体而言，总鱼类摄入量与白内障的形成呈负相关。（18）2 .补品和草药如果您不能从食物中获得足够的上述任何营养素，高质量的补充剂是天然预防和治疗白内障的一种选择。但是，我强烈建议尽可能多地从食物中获取这些营养素。大多数研究将这些营

23、养素定性为有帮助的，都是用食物而不是补充剂完成的。叶黄素和玉米黄质没有推荐的每日摄入量，但大多数研究表明，每天服用10毫克叶黄素补充剂和每天服用2亳克玉米黄质补充剂有益.（19）越橘（Bilberry）以其对眼睛的惊人益处而闻名。越桔果实含有称为花青素（具有出色抗氧化特性的植物色素）和维生素C的化学物质，越桔清除自由基的能力使其成为多种与年龄相关的眼部疾病的绝佳选择。它对白内障、黄斑变性和青光眼有保护作用。越桔标准化提取物（80亳克，每日两到三次）传统上用于降低白内障的风险。3 .防晒紫外线照射会氧化眼睛中的蛋白质，改变其结构并导致白内障的发展。暴露在阳光下的增加与白内障风险增加有关。（20）

24、戴太阳镜和帽檐遮挡紫外线，有助于延缓白内障的形成。防护太阳镜不一定很贵，但要选择能阻挡100%紫外线的太阳镜。（21）虽然限制每天接触电脑和其他发出蓝光的设备是个好主意，但为了您的眼睛和整体健康，每天从太阳中获得一些光线很重要。4 .生活方式的改变减少饮酒和戒烟是两种生活方式的选择，可以大大降低白内障的风险。研究表明，每天饮用一种或多种酒精饮料与白内障风险适度增加有关，但这种风险随着饮酒量的增加而增加。（22）吸烟对健康的方方面面都有负面影响，包括眼睛健康。吸烟肯定会导致白内障的发展。研究表明，如果你戒烟，你不一定会降低患白内障的风险，但你确实会停止积累更大的风险。如果你还没有戒烟，这里还有另

25、一个现在停下来的理由。5 .眼药水将来，白内障的一种简单且非侵入性的治疗方法可能是滴眼液。研究人员发现，种叫做羊毛密醇的有机化合物可以通过溶解形成白内障的团块蛋白质来改善视力。在加州大学最近发表的一项研究中，含有羊毛苗醇的滴眼液在治疗六周后完全清除了三只患有自然白内障的狗的视力。这种眼药水还需要几年的人体研究，可能不适用于侵袭性白内障，但希望它们在不久的将来可能成为白内障治疗的另一种选择。（23）白内障统计 白内障是一种常见的与年龄相关的视力问题。 超过2200万40岁及以上的美国人患有白内障。 随着美国人口老龄化，预计到2020年将有超过3000万美国人患有白内障。 白内障导致全球9400万

26、人出现视力问题。 白内障与世界上近一半的失明病例有关，主要发生在无法获得手术的低收入国家。 美国每年进行数以百万计的白内障手术。 年龄越大，患白内障的风险就越大。 女性比男性更容易患白内障。 非裔美国人和西班牙裔美国人的风险特别高。 其他增加白内障发展风险的因素包括糖尿病、吸烟、过度暴露在阳光下和某些药物（如类固醇）。 大约每10,000名新生儿中就有一名婴儿出生时患有白内障，称为先天性白内障。 核性白内障是与衰老过程相关的最常见的白内障类型。它们在眼睛晶状体的核（内核）中形成。 有些人在40多岁和50多岁时患上白内障，但这些白内障往往非常小。 60岁以后，白内障最有可能影响视力。 到80岁时

27、，超过一半的美国人要么患有白内隙，要么做过白内障手术。O糖尿病患者的白内障发展与高血糖（血谑症）显着相关。 糖尿病患者患核性白内障的风险高于非糖尿病患者。O根据美国防盲组织的数据，全世界的白内障病例比青光眼、黄斑变性和糖尿病视网膜病变的总和还要多。 每天抽一包香烟会使患白内障的风险增加一倍。 吸烟者患晶状体核部分的白内障的风险特别高，与其他部位的白内障相比，白内障对视力的限制更严重。白内障症状注意事项如果您发现视力有任何变化，您应该尽快进行眼科检查。如果您突然出现严重的视力变化，例如复视，请立即就医。如果不及时治疗，白内障会继续生长和进展，最终导致失明。大多数患者在白内障手术中表现良好，恢复迅

28、速。如果您还患有黄斑变性或青光眼，那么您的结果可能不那么好。视力较差或失明的可能性不大，但有可能，因此不应强迫任何人进行白内障手术。如果您对手术不确定，最好寻求合格眼科医生的第二意见。白内障手术的并发症可能包括： 感染或出血。 肿胀和炎症可能发生在白内障手术后的几天或几周内。风险约为1%。对于现有葡萄膜炎（眼部慢性炎症）的患者来说，这可能是一种特别有害的并发症。 在极少数情况下，眼睛后部的视网膜可能会脱落。确保立即向眼科医生报告飞蚊症、闪光或窗帘状视力丧失。这些症状可能表明发生了视网膜脱离。 青光眼是一种眼部疾病，眼内液体压力危险地上升。风险非常低，但患者绝对应避免手术后增加眼睛压力的活动。

29、视力较差或失明。如果您正在服用药物或有任何持续的健康问题，请务必在服用任何新的补充剂之前咨询健康专家。越桔可能会增加出血的风险，特别是如果您服用血液稀释药物或阿司匹林。它还可以降低血糖。关于白内障症状的最终想法 年龄越大，白内障患的可能性就越大。目前，超过2200万40岁或以上的美国人在某种程度上患有白内障。 白内障不会凭空出现。通常，白内障需要几年时间才能缓慢发展。 白内障不是由过度使用眼睛引起的，也不会从一只眼睛扩散到另一只眼睛。 大多数人在白内障真正开始干扰视力时选择手术，但有一些自然的方法可以预防和减缓白内障的进展。 大多数研究都是用食物而不是补充剂完成的，所以新鲜的全食物真的是你对抗

30、白内障的最佳武器。 自然治疗可以帮助白内障停止进展，即使它们不能自行完全消失。 可能很快就会有含有有机化合物的滴眼液，可以非侵入性地治疗白内障。 健康的生活方式，尤其是富含抗氧化剂和Omega-3脂肪酸的饮食，是整体眼睛健康的关键。 您永远不会太年轻（或年老）开始采取预防白内障的措施，所以无论您的年龄如何，今天就开始吧！眼部维生素和食物：你吃够了吗?作者：JiHianLeVLCHHC6月30.2023htlps:d前7名眼部维生素眼睛健康的最佳食物眼部维生素的好处随着年龄的增长，视力下降似乎是一个不可避免的烦恼，但通过正确的饮食，您可以比您想象的更长时间地保持准确的视力。例如，胡萝卜和绿叶蔬菜

31、被认为是对眼睛最好的食物，因为它们提供抗氧化剂和眼睛维生素和矿物质，包括维生素C、E和A和锌，以及叶黄素和玉米黄质等类避J遽.这些保护眼睛的黄斑、晶状体和角膜，同时还可以降低自由基损伤和炎症，这些损伤和炎症会破坏眼睛中的组织。随着年龄的增长，眼睛更容易受到不健康的生活方式和过度活跃的免疫系统造成的损害，这导致身体被防御细胞和激素淹没，从而损害眼睛的某些部位。眼部维生素如何让您的眼睛在老年时保持年轻和敏锐?2001年由美国国家眼科研究所赞助的一项临床试验“年龄相关性眼病研究”发现，不良饮食是年龄相关性黄斑变性和白内障的主要危险因素。摄入大量的维生素C、维生素E、B-胡萝卜素和锌都被发现可以显着降

32、低人们的风险，使其成为黄斑变性和白内障的绝佳自然疗法。据估计,超过一半的成年人在80岁时患有某种白内障。除黄斑变性和白内障外，抗炎食物和富含抗氧化剂的食物对眼部相关疾病也有积极和预防作用,包括青光眼、视网膜神经损伤、眼睛力量丧失和部分视力丧失。糖尿病视网膜病变是另一个可以通过健康饮食来控制的严重问题,它被认为是工作年龄人群失明的主要原因。许多眼部维生素可有效控制血糖水平和荷尔蒙反应，并吸收紫外线和光谱中其他损害我们眼睛的光线，例如手机、笔记本电脑或平板电脑等技术设备中忽略的蓝光。通过降低炎症和能够进入眼睛的蓝光或紫外线的数量，抗氧化剂有助于保护健康细胞并预防疾病。什么是最好的眼部维生素，具体来

33、说，它们如何影响眼睛健康？让我们来了解一下。前7名眼部维生素1 .叶黄素此黄素是一种被昵称为“眼睛维生素”的抗氧化剂，可保护眼睛和皮肤。这种抗炎的类胡萝卜素植物营养素存在于绿叶蔬菜、蛋黄、柑橘类水果和橙子蔬菜等食物中。一旦食用，它就会被运送到身体各处，尤其是眼睛的黄斑和晶状体部分。哈佛大学的研究人员发现，补充叶黄素可以将黄斑变性的风险降低40%,证明“眼部维生素”名副其实。2 .玉米黄质在自然界中发现了600多种不同类型的类胡萝卜素，但只有大约20种进入眼睛。叶黄素和玉米黄质是最重要的，因为它们以最高的数量输送到眼睛娇嫩的黄斑中。就像叶黄素一样，玉米黄质有助于保护眼睛的组织、晶状体和黄斑，从而

34、清除视力并防止眩光、光敏感或白内障等疾病。3 .维生素C抗氧化剂维生素C不仅可以对抗感冒,还可以通过对抗自由基并帮助您吸收更多的微量矿物质和营养物质来帮助保护您的视力。研究表明，许多美国人缺乏这种重要的维生素，这种维生素有助于修复受损组织，减缓炎症反应，防止细胞突变等等。一项长期研究还发现，在3.684名成年人（43至86岁）中，报告使用多种维生素和维生素E或维生素C的人患白内障的几率降低了60%。4 .维生素E维生素E、维生素A和维生素C共同作用，保持细胞和组织强壮，并保护其免受炎症的影响。这些脂溶性抗氧化剂可降低与年龄相关的黄斑变性的风险，此外，同时摄入大量的维生素E和维生素A已被证明可以

35、改善接受激光眼科手术的人的愈合和视力。某些研究发现，当每天摄入至少400国际单位的维生素E时，人们患黄斑变性晚期的风险降低了约25%,特别是与维生素A（B.胡萝卜素）、维生素C和锌一起服用时。2008年一项涉及35.000名成年人的研究发现，叶黄素和维生素E水平最高的人患白内障的相对风险明显低于摄入量较低的人5 .锌研究发现，锌与其他维生素结合有助于保护视网膜并降低黄斑变性的风险。锌是最重要的营养素之一，有助于营养吸收（它参与100多种代谢过程）并允许适当的废物消除，从而对抗炎症和细胞损伤。锌有益于眼睛内的组织,因为它在适当的细胞分裂和细胞生长、维持健康的循环、平衡预防自身免疫反应的激素以及控

36、制攻击组织的炎性细胞因子中起着至关重要的作用。人体不会合成所需的锌，因此我们需要从鱼类、草饲肉类、内脏和坚果等来源获取足够的锌。6 .维生素A（B-胡萝卜素）根据美国眼科学会杂志的一份报告,我们需要获得足够的维生素A来预防干眼症和夜盲症，特别是如果我们的其他关键营养素含量低。（7）维生素A是一种抗氧化剂，已被证明可以预防由退行性疾病引起的视力丧失，如白内障和黄斑变性。研究还表明，维生素A和其他抗氧化剂有助于减缓糖尿病引起的眼睛神经病变（神经损伤）的进展。7.Omega-3脂肪酸Omega-3脂肪酸对数十种不同的健康状况有巨大的好处,所有这些都是因为它们具有抗炎作用，能够减缓衰老的影响。最有可能

37、缺乏Omega-3的人包括那些食用大量加工食品、氢化植物油的人，以及那些吃纯素或素食（不包括鱼）的人.它们在保护组织方面很强大，以至于它们通常用于患有慢性幽损伤的人，如关节炎和心脏病患者。Omega-3可稳定血糖水平，从而降低炎症反应，有助于对抗糖尿病引起的眼部损伤，改善血液循环并有助于阻止细胞突变。THE TOPEYE VITAMINSLuteinZeaxanthin血o.IOmega-30mege-3sstalzebloodSigarevels,whichlowersinflammatoryresponses,helpsfighteyedamegCaUeedbydiabetes.impro

38、vescirculationandhelpsstopeelsfrommutating.Dr.Axe眼睛健康的最佳食物想知道获得保护视力所需的眼部维生素的关键是什么？首先要吃真正的食物另外还要吃一些生食，比如未煮熟的蔬菜。通过尽可能接近食用时间切割和烹饪食物来保留食物中的抗氧化剂，并尽可能在低温下烹饪食物，以避免破坏脆弱的植物营养素。如果是蔬菜和水果，请通过蒸、炒或生吃来食用以下列出的大量食物。尽量多购买有机、新鲜、野生捕获的食物，以获得最高营养浓度的眼部维生素和最少的杀虫剂或其他有毒化学物质。以下是一些最好的食物，以获得最好的眼部维生素：。胡萝卜和胡萝卜汁绿叶蔬菜（萝卜青菜、羽衣甘蓝、芥菜、羽

39、衣甘蓝、菠菜）十字花科蔬菜（西兰花、花椰菜、卷心菜、抱子甘蓝）柑橘类水果（橙子、葡萄柚、柠檬和酸橙）红薯青豆鸡蛋（包括蛋黄）浆果木瓜、芒果、舜猴桃、甜瓜和番石榴玉米红甜椒豌豆坚果和种子（向日葵、芝麻、榛子、杏仁、巴西坚果等）野生捕捞的海鲜、Omega-3食物和高锌食物（鞋鱼、鳍鱼、沙丁鱼、鳞鱼、大比目鱼、金枪鱼等）以及草饲肉类、散养鸡蛋和牧场饲养的家禽眼部维生素的好处维生素和某些食物如何帮助眼睛健康？见下文。1 .它们阻止自由基损伤（氧化应激）某些维生素和抗氧化剂，如叶黄素和维生素C,有助于对抗因不良饮食、电脑屏幕会也的蓝光和阳光/紫外线照射等因素而引起的眼睛自由基损伤。我们需要这些维生素来对

40、抗衰老的影响并减缓氧化损伤，随着年龄的增长，我们都会经历多种因素（除了酒精或吸烟以及暴露于各种环境污染物之外）。视力丧失和黄斑变性和白内障等疾病最终都是由氧化损伤过程引起的，这就是为什么老年人和生活方式不健康的人最容易出现视力丧失和眼睛问题，尤其是当他们某些维生素含量低时。氧化损伤会导致血液到达眼睛的问题,损害血管，使眼科手术复杂化，并导致阻碍正常视力的疾病，如糖尿病和心脏病。2 .帮助预防黄斑变性叶黄素和玉米素等抗氧化剂可保护眼睛中的健康细胞，同时阻止对视力造成损害的恶性细胞的生长。某些维生素有助于击退与年龄相关的黄斑变性，黄斑变性被认为是老年人失明的最常见原因。眼部维生素有助于过滤掉一定比

41、例的有害短波长紫外线，这些紫外线会对眼睛的脆弱部位（如视网膜）产生负面影响。与年龄相关的眼病研究表明，每天摄入40-80毫克锌，加上抗氧化剂P-胡萝卜素、维生素E和维生素C,可减缓晚期黄斑变性的进展约25%,将视力丧失减缓19%。3 .降低患白内障的风险在眼睛内部，晶状体最重要的功能之一是将光线收集并聚焦在视网膜上，这使我们能够看得清楚而不会“浑浊摄入有助于保持晶状体清洁和免受损伤的抗氧化剂很重要，否则白内障会形成并模糊选力，通常是永久性的。研究发现，较高的叶黄素和玉米黄质摄入量以及有益的维生素E与白内障形成的风险显着降低有关，并且已经患有白内障的人的视力得到改善。根据美国验光协会的说法，锌缺

42、乏也与视力浑浊和夜视能力差直不，因为它有助于将维生素A从肝脏带入视网膜。4 .减少青光眼、眼睛疲劳、眩光和光敏感眼睛中的组织受损得越多，视力就越不准确和敏感。眼部维生素通过增强晶状体、角膜、视网膜和黄斑来帮助保持视力准确。它们对于精确的视力尤为重要，因为它们可以防止白内障，白内障会使晶状体混浊并使光线难以聚焦。根据青光眼研究基金会的说法，富含维生素A、E和C以及锌的健康饮食也可以对抗青光眼，青光眼被描述为隧道视力或视力丧失,这是由眼睛视神经受损引起的。(12)5 .加强眼睛和其他部位的组织如前所述，由于年龄和不健康的生活方式,随着时间的推移，氧化应激和炎症会损害眼睛中的组织。研究表明，Omeg

43、a-3脂肪酸和抗氧化剂(如维生素EW维生素。对因不良饮食、慢性压力和疾病而免疫系统减弱的人有益。它们对婴儿和儿童眼睛的发育也很重要。根据哈佛大学公共卫生学院研究人员进行的几项研究的分析，与未接受Omega-3的婴儿相比，喂食补充OInega-3(DIIA)配方奶粉的婴儿在2个月和4个月大时表现出明显更好的视力这些眼部维生素不仅有助于保护视力，而且对全身组织(关节、软骨、韧带等)也有其他深远的好处，因为它们可以降低炎症，而炎症是大多数疾病的根源。如果您在四处走动、平衡和正常运作方面遇到困难，那么拥有准确的视力有什么好处？剂量想知道你需要多少水果和蔬菜才能获得大量这些有益的眼部维生素吗？目前，没有

44、关于每天摄入叶黄素或玉米黄质等抗氧化剂的一般建议。一般来说，你摄入的高抗氧化食物越多,你的饮食布“吃彩虹的颜色方面越多样化，越好。但是，这里TT一些准则： 大多数研究表明，当一个人每天摄入1030毫克或更多的叶黄素时，对眼睛健康的益处最大. 目标是每天摄入约两亳克玉米黄质或更多。 成年男性和女性每天应至少摄入75-90毫克维生素C、每天1,000亳克维生素E(或1,500IU)和每天700-800IU维生素A。 成年女性和男性的锌推荐量为每天八至九亳克。 男性每天摄入1.6克，女性每天摄入1.1克，这可以通过补充剂和食物的组合获得。这对你的饮食有什么影响？这些量可以通过吃富含蔬菜和水果的多样化

45、、丰富多彩、健康和治愈的饮食来很容易获得。例如，仅一杯羽衣苴蓝就含有超过22毫克的叶黄素和可观的维生素C0虽然您可以从全面的饮食中获得足够的眼部维生素，但也建议那些极易受到眼睛损伤或难以正常营养吸收的人服用补充剂，例如消化系统通常较弱的老年人。还建议您食用富含眼睛维生素和抗氧化剂的食物以及健康脂肪，因为其中许多维生素是“脂溶性营养素”,与脂质（胆度）来源一起食用时吸收效果最好。将这些维生素与Omega-3食物（如鞋鱼）、椰子油、橄榄油、鳄梨、坚果和种子等食物搭配，以使其适当吸收。最后的思考 随着年龄的增长，眼睛更容易受到不健康的生活方式和过度活跃的免疫系统造成的损害，这导致身体被防御细胞和激素

46、淹没，从而损害眼睛的某些部分。 顶级眼部维生素是叶黄素、玉米黄质、维生素C、维生素E、锌、维生素A和omega-3o它们有助于阻止自由基损伤；预防黄斑变性；降低患白内障的风险；减少青光眼、眼睛疲劳、耀斑和光敏感；并加强眼睛和其他地方的组织。 一些提供眼睛维生素的最佳食物包括胡萝卜、绿叶蔬菜、十字花科蔬菜、柑橘类水果、红薯、青豆、鸡蛋、浆果、木瓜、芒果、骈猴桃、甜瓜、番石榴、玉米、红甜椒、豌豆、坚果、种子、野生捕捞的海鲜、草饲肉类和牧场饲养的家禽。https:/www.lifesavinghealth.org/natural-remedy-fbr-cataracts.html白内障的自然疗法！问：我的母亲今年78岁，