11、水平四田径大单元18课时教学计划《跳跃素质练习》.docx

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1、初中田径大单元18课时教学计划跳跃素质练习大单元名称田径年级（班级）七年级（11班）总课时数21设计思路本单元设计以2022版义务教育体育与健康课程标准为依据，贯彻国家体育课程改革精神，坚持“健康第一、立德树人”的指导思想，落实“学、练、赛、评”一体化教学策略。根据学生的个体能力差异在教学中体现区别对待，以讲解、观察、示范、启发、模仿和分解展示为主要教学方法，增强学生的合作探究能力，充分发挥教师的主导作用。在课堂教学中，以学生为主体，采用循序渐进的教学原则，遵循运动技能形成的规律，运用自评与互评的方式，使每位学生都获得成功体验，培养学生运动能力、健康行为和体育品德等核心素养，促进学生身心全面发

2、展。学情分析七年级的学生从小学刚步入中学，是发展身体素质、学习运动技能的重要时期。此阶段学生正处于生理发育初期，以及心理发育不稳定的分化期，其特点是男生表现更加活泼好动、表现欲望强，反之女生倾于文静，不好活动，另外学习任务较重，课堂安排较紧，学生运动时间较少。因此，要因势利导，通过田径大单元的教学，增强学生好奇心和尝新挑战精神，对新事物有强烈尝试意愿，乐于参加各种体育活动和游戏，提高动作的准确性。随着学生身体骨骼、肌肉和中枢神经系统的发育成熟，他们的运动协调能力会得到进一步的改善。同时，初中学生认知能力有了提高，社会交往技能有所发展，使他们能够掌握更复杂的运动技能并把它们运用到各种体育竞赛活动

3、和日常生活中去。学习目标1、运动能力：通过本单元学习，掌握和提高奔跑、跳跃、投掷的基本技术和基本活动能力，促进学生速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等身体素质的全面发展，合理利用各种专项练习提高运动能力和体能。2、健康行为：通过本单元学习，使学生了解田径运动的健身和教育价值，培养学生对田径运动的学习兴趣，促进学生积极主动的参与学习，并能够知道怎样欣赏田径比赛。3、体育品德：在学练赛活动中，培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳、果断坚毅的优良品质以及与人合作、完善自我的良好个性，同时体现出具备克服困难、坚持不懈、努力拼搏的良好精神。课次学习内容教学策略过程与方法注意事项第次课跑的专项练习重点：摆臂放松，后蹬充分

4、1、结合图片讲解示范，介绍快速跑正确方法。2、教师讲解示范，强调摆臂放松、后蹬充分。3、教师问题引入：影响跑的因素有那些？（步频、步幅）。4、原地跑的专项性练习：（1）原地摆臂练习1、准备活动要充分。2、学生的练习间距要控难点：步频、步幅的掌据（2）高抬腿跑（3）后蹬步跑（4）高频率碎步跑。5、行进间跑的专项性练习。6、分组在组长带领下进行快速跑的练习：（1）30米追球跑2次；（2）50米加速跑l次。7、学生体会跑的动作、方法，培养跑的正确姿势。8、集体练习和小组练习相结合，学生互帮互学，教师及时对学生纠正错误、改正错误。9、根据体能技能初步对学生进行分组：A步幅差组B步频差组C两项都差，以便

5、有针对性地进行练习。10发展体能练习：俯卧撑1015次2组；立卧撑1015次2组。11、放松：静力性拉伸。制好。3、预防运动损伤发生。第次课站立式起跑重点：跑番自然、协调，摆臂蹬地有力难点：起跑进入途中跑的衔接1、教师讲解示范站立式起跑技术动作，观看站立式起跑接快速跑的挂图、多媒体课件。2、指导学生进行原地高抬腿跑、高频率碎步跑。（对上节课分层练习的问题有针对性的进行跑的专项练习）。3、指导学生做行进间高抬腿跑接快速跑（15+20）米3次。4、跨步跑逐步转为后蹬跑接放松跑（15+20）米3次。5、教师示范、在跑道上分组练习起跑，指导学生站立式起跑练习。6、集体练习“各就位”动作，然后再练习跑的

6、动作，向前跑出几步。7、50米快速跑3次。8、评价、明确快速跑的要求（小组为单位测评）。9、25米跳绳接力比赛3次。10、空中吹鸡毛比赛。（放松）1、准备活动要充分。2、学生的练习间距要控制好。3、预防运动损伤发生。第次课蹲踞式起跑重点：起跑进人途中跑的衔接难点：起就后身体位置的调整1、利用挂图讲解蹲踞式起跑的三种方式：“普通式”、“拉长式”和“接近式:讲解示范“普通式”的技术动作要领及起跑口令：“各就位”、“预备”、“跑（鸣枪）”。2、教师指导学生进行正确的起跑动作。3、集体练习和自由结伴练习相结合。4、教师巡回指导，及时纠错，学生相互观摩，相互纠正。5、优秀学生展示，师生点评。6、发展快速

7、跑能力的练习：（1）3040米踏点跑乂3,根据学生身体素质情1、准备活动要充分。2、蹲踞式起跑后重心移动要快防止跌倒。况进行布点，起跑后的前几步点距要小；（2）50米接力跑比赛3次。6、发展下肢力量的练习：（1）提踵练习；（2）30秒原地高抬腿；（3）15秒连续单足跳；（4）深蹲跳。7、听口令，快速反应速度练习。8、放松跑。途中跑接冲刺跑重点：1、教师讲解、示范终点冲刺跑技术动作，学生模仿体会。2、按合作小组进行5T0米慢速、中速，短程冲1、准备活动要充分。第四用最快速度冲过刺练习。2、确保冲刺终点3、学生练习，学生自评，教师点评。4、跨大步跑逐步转为后蹬跑接放松跑20米3次。后的平衡。次难点

8、：5、高抬腿跑接加速跑30米3次。课冲刺瞬间仍然保持最快速度6、体会蹬、摆：30米放松跑（60%强度）4次。7、30米冲刺练习3次。8、50米快速跑比赛3次。9、跟随音乐做拍手操。（放松）弯道蹲踞式起跑1、利用多媒体课件讲解弯道蹲踞式起跑的技术动作。1、蹲踞式起跑后重心移重点：2、学生分组分道练习：30米2次。动要快防止第起跑动作的连贯3、教师设问：直道与弯道起跑区别？鼓励学生跌倒。五性。积极体验，认真思考。次难点：掌握起跑后弯道加速技术。4、200米全程完整练习12次。2、准备活动课5、师生评价6、补偿性身体素质练习：仰卧起坐每组30次2组；收腹举腿每组10次2组。7、放松：静力性拉伸要充分

9、。弯道跑重点：身体的合理倾1、教师讲解弯道跑技术动作。2、弯道50米练习33、教师设问：克服离心力的方法？鼓励学生积极体验，认真思考。1、准备活动充分。第斜，正确的摆臂4、400米全程完整练习X12次2、注意力集六动作、两脚的着5、学生自评后，师生相互评价。中，认真练次课地方法。6、补偿性身体素质练习：俯卧撑每组1015次2组；仰卧两头起每组10次2组。习。难点：控制重心，克服离心力，保持身体的协调性7、放松：静力性拉伸。3、动作标准，注意安全。第迎面接力1、贴膏药游戏准备活动。1、准备活动2、教师讲解、示范立棒式传接动作要领。2人一充分。七重点：组面对面立棒式传接练习。次克服肘关节外3、两人

10、一组相距10米跑动中立棒式传接练习。2、强调迎面课展，强调快速跑过程中的步幅、步频。难点：立脑式传接棒动作要领。4、学生相互观察、体会、指导、纠错。5、教师巡回指导。6、68人一组面对面相距20米传接棒练习。（1）中速跑接力；（2）快速跑接力。7、教师提示传接棒中存在问题。8、教师讲解比赛规则。9、分四组进行50米面接力比赛X3次。10、放松跑。接力的跑动方向，防止冲撞。第八次课接力跑重点：交会棒的手型。难点：交接棒的时机1、介绍接力棒交接方式：“上挑式”和“下压式”以及两者的区别。2、利用挂图教师讲解、示范“下压式”传接棒的技术要领。3、两人一组进行上一步原地交棒练习。4、教师巡视纠正讲解，

11、强调手臂要伸直贴住身体，手掌自然伸直虎口张开。5、小组为单位进行200米慢跑进行传接棒，不要回头，后面同学要适时叫接。6、50米X8接力比赛X2组7、小游戏：千足虫比赛（锻炼下肢力量）。8、放松操1、准备活动充分。2、强调交接棒时左右持棒交接。3、在原道观望再出来防止冲撞。第九次课障碍跑重点：过箴碍时身体重心的控制难点：快速奔跑过程中的身体移动1、教师介绍几种过障碍的方法。2、提问：过障碍时要注意什么要点。3、单个隙碍的跳、钻、跨练习。4、多个隙碍的跳、钻、跨练习。5、相互观察，体会方法要领。6、教师巡回指导。7、根据教师布置的障碍跑。8、学生根据场上器械，设计不同类型的障碍跑练习。9、教师点

12、评，指出学生设计的障碍跑的优缺点，鼓励学生积极创想。10、分小组进行30米障碍跑游戏2次11放松操。1、对器械进行检查。2、要求学生注意安全。第十次课100米跑测试1、讲解100米跑规则、测试的方法和考核标准。2、复习蹲踞式起跑2次，要求反应速度快。3、组织学生做好考前准备练习。4、分四组，学生发令、教师打表进行测试。5、学生配合教师做好成绩的统计工作。6、学生交流评价，鼓励较弱学生课后多加练习。1、掌握好自身的运动负荷监测。2、提高学生的竞争意识第跳跃素质练习1、教师讲解示范23种跳跃方式。1、酸、膝、十次课重点：屈膝蹬伸难点：蹬、摆结合2、引导学生体会多种跳跃方式。3、教师问题引人：影响跳

13、跃的因素有那些？（摆臂、三关节状态、落地稳定性）4、学生进行小组练习。5、行进间两人一组进行单、双脚跳跃练习（要求合作）6、行进间双、单脚跳跃练习（要求连贯性）。7、“春种秋收”跳跃接力游戏。8、补偿性身体素质练习：俯卧支撑翻标志盘20x2组；俄罗斯转体30x2组；仰卧两头起10x2组。9、放松操。踝准备活动要充分。2、学生的间距要控制好，预防运动损伤发生。第十次课学习蹲踞式跳远（一）重点：认真体会助跑后充分起跳难点：快速助跑与踏跳的衔接1、介绍跳远技术三种：挺身式、蹲踞式、走步式。2、观看录像或挂图讲解、示范蹲踞式跳远。3、游戏：跨越各种障碍跳20米2组。4、示范上3步踏跳、讲解要领。5、分

14、组练习上三步踏跳（要求小力度、充分体会蹬伸、顶肩、拔腰）；教师观察指导、纠正；两人一组跳起后头顶同伴举的适当高度的物品。6、选2-3人展示、讲评，再次强调技术动作重、难点。7、分组练习助跑10米踏跳步，教师巡回评价并指导。8、体能练习：讲解示范立定跳远动作并练习68次2组；弓箭步交换跳每次8次2组。9、腿部放松操、讲授课后按摩方法。1、髅、膝、踝准备活动要充分。2、要求学生课后腿部自我按摩。第十次课学习蹲踞式跳远（二）重点：踏跳充分，全身动作与踏跳协调一致，保证起跳角度难点：助跑与踏跳的有机衔接1、观看录像或挂图讲解、示范腾空步技术动作。2、学生进行腾空步练习，充分跳起，保持腾空步动作，跳入沙

15、坑。教师逐一指导、评价，3-4次。3、助跑10米练习蹲踞式跳远3次，重点体会腾空动作（沙坑前拉一高40-50厘米皮筋，保证起跳角度）。4、半程助跑完整动作练习3次。5、全程助跑完整动作练习3次。6、优秀学生展示，师生评价。7、体能练习：卷腹每组30次2组；背飞每组30次2组。7、坐地游戏、放松、按摩腿部。1、准备活动和整理活动要充分。2、保持沙坑的松软。3、不要求步点准，入坑即可。第学习蹲踞式跳远1、讲解“走步法”丈量步点、分组练习丈量步1、保持沙坑十（三）点。（两人合作，反复修正起跑点）。的松软。四2、按丈量好的步点练习助跑起跳2-3次，继续次重点：修正步点。2、不要求步学会丈量步点的3、按

16、步点进行全程跳远练习3-4次。点准，入坑课方法4、优秀学生展示，师生点评，鼓励步点不准的学生利用课余时间多加练习。即可。难点：5、体能练习：单足跳15米X4次；高重心疾跑203、丈量步点保持稳定的跑速米4次。6、两人一组，互相按摩腿部肌肉。时，划分区域指导学生同方向跑动，防碰撞。学习蹲踞式跳远1、教师讲解跳远规则。1、准备活动（四）重点：2、高抬腿接放松跑（15+15）米X2次。3、跨步跳接放松跑（15+15）米X2次。4、多级跳接放松跑（15+15）米X2次。和整理活动要充分。第形成跳远的稳定5、平地腾空步练习34次。2、跳远顺序十的助跑、有力的6、丈量、核定步点23次。安排固定，五踏跳、合

17、理的腾7、练习蹲踞式跳远46次。不能抢先。次课空和落地难点：助跑的稳定性、助跑踏跳的有机结7、体能练习：平板支撑30秒一侧支撑20秒+臀桥30秒X12组8、放松操、敲打腿部肌肉。考核蹲踞式跳远1、以小组为单位练习：发展跳跃能力。（5分钟）1、考核强度高准备活动重点：培养骨干，发场互帮、互学、互2、组长汇报练习种类、组次，教师表扬、评价。3、教师讲解测试方法和评分标准，每小组抽4名要充分。第十评学生担任裁判，轮流测量其他小组。4、学生分组丈量步点2-3次。六次课难点：师评和学生互评如何整合5、练习蹲踞式跳远34次（教师进行技术评定、学生观察评估）。6、分组（10人左右）进行考核便于节省时间，其他

18、人安排适宜活动，组织：每人试跳3次，记录最好一次成绩。7、表扬优秀学生，鼓励较弱学生利用课余时间勤加练习。8、两人一组，互相按摩腿部肌肉。学习双手头上前1、教师利用挂图或多媒体讲解示范技术动作。1、准备活动掷实心球（一）2、学生和老师一起做徒手模仿练习（听口令反要充分。第十七次课重、难点：前抛时的用力顺序复练习）。3、单、双手实心球上举力量练习15次2组。4、双手持实心球原地弓步振臂练习10次。5、互相帮助体验双手向后引球、身体后仰。6、双手头上传接球练习。7、两人一组，一抛一接实心球练习12T6次（观察思考、交流，互帮互学）。8、前抛实心球练习10次后,抛实心球练习球次。9、下肢力量练习：深

19、蹲跳IO次2组；弓步交换跳10次2组。10、放松操。2、合理安排学生的间隔距离和投掷方向。3、统一口令，听哨声一起练习，多体会用力顺序。4、同学之间相互监督，养成安全学练的思想。第十八次课学习双手头上前掷实心球（二）重点：强词由下向上的用力顺序，同时要快速收腹难点：拨球动作1、教师带领学生回顾掷垒球的用力顺序。2、集体徒手模仿练习：语言引导+提示动作的要令+帮助解决问题。3、由小组长带领，分组持球练习：（1）用轻物单、双膝跪地双手头上向前掷篮球;（2）尝试双手头上向前掷实心球。4、教师巡回指导，及时纠错，发现进步学生及时表扬。5、游戏：原地正面双手头上掷篮球进篮框。6、体能练习：仰卧起坐30次

20、2组;仰卧两头起10次2组；俯卧两头起20次2组。7放松敲击操。1、准备活动要充分。2、合理安排学生的间隔距离和投掷方向。3、同学之间相互监督，强调纪律、安全第十九次课学习双手头上前掷实心球（三）重点：掷装时出手速度要快难占：全号各部位按照发力顺序协调用力1、复习双手头上前掷实心球的徒手姿势10次。2、小组分组持球进行练习。3、教师巡回指导，及时纠错。4、原地双手头后向前掷实心球中圈掷准练习。5、在投掷前方画出不同的远度，让学生尝试投远。6、教师讲解掷实心球的比赛规则和裁判方法，带领学生测量成绩，使用皮尺。7、跪卧撑练习15次3组。8、两人一组互相按摩放松。1、合理安排学生的间隔距离和投掷方向

21、。第十次学习双手头上前掷实心球（四）重点：器械出手角度1、复习双手头上向前掷实心球：（1）肩带拉伸；（2）集体徒手练习。2、持球练习：（1）利用轻物让学生体验快速挥臂；1、合理安排学生的间隔距离和投掷方向。课难点：快速挥臂、出手快（2）用橡筋在投掷方向的前上方设置不同高度，通过不同高度，让学生体验不同出手角度。3、学生自我比赛。4、游戏：“地滚球”。5、核心力量练习：平板支撑60秒2组；侧桥45秒/侧2组；背桥90秒2组。6、放松操。2、两人配合协调，强调纪律、安全。第二十一次课测试实心球1、分组进行双手头上前掷实心球练习。2、教师讲解考核要求和评分标准。3、各小组选出本组评价人员4人协助教师

22、进行评价。4、双手头上前掷实心球考查，每人三次，记录最好一次成绩。5、表扬优秀学生，鼓励较弱学生利用课余时间勤加练习。6、两人一组，互相按摩肌肉。1、合理安排测试场地，确保学生安全。评价与考核内容评价和考核方式评价标准1、100米跑2、跳远3、掷实心球1、学生自评占10%2、技术动作评价占20%3、测试评价占70%1、学生自评表评价内容评价标准101分学习态度与行为积极参与，形成锻炼身体的习惯体能与运动技能体能良好，运动技能掌握较好知识与认知基本掌握田径基础知识人际交往与合作精神良好的社会适应，与同学友好合作心理健康（情绪、意志、自信）意志较坚强，情绪稳定，自尊自信2、技术动作评价等级优秀完成

23、动作质量好；姿势正确，部位准确，动作轻松、自然、协调、优美良好完成动作质量较好；姿势较正确，部位较准确，动作较轻松、自然、协调、优美及格能完成动作；姿势基本正确，部位基本准确，动作不够轻松、自然、协调、优美继续努力不能完成动作；姿势不正确，部位不准确，动作紧张、不协调3、评分标准得分等级100米跑（秒）跳远（米）掷实心球（米）男生女生男生女生男生女生100优秀15.216.54.253.399.67.09515.416.74.143.328.06.79015.717.04.033.256.56.08516.017.23.933.186.25.980良好16.217.43.823.115.85.

24、87616.517.73.713.045.15.470及格17.118.23.442.876.65.06617.318.43.352.783.74.76017.718.83.172.693.44.250不及格18.119.23.092.613.34.04018.419.53.022.533.23.63018.819.92.932.453.03.3设计教师（签字）:设计时间：2023年3月中小学体育课课时教学计划大单元名称田径次课第十一次课班级11班人数总48人（男30女18）学情分析1、身体方面：当下是感染病毒后的恢复阶段，七年级学生存在体质普遍较弱、运动技术较弱的现象，且通过问卷调查结合体测

25、中立定跳远成绩分析，了解小部分学生有一定的跳跃基础，但在运动技能的掌握方面还停留在一个较低的水平，例如：蹬摆不协调，远度不够等，考虑到学生现有的水平，本单元的教学从基础开始学起。2、学生的认知水平及学生心理、生理特点学生处于青春发育初期，好奇心强、求知欲高、对新鲜事物的接受能力强，愿意也乐于接受新的挑战，但他们也存在着情绪强，课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中，容易受环境和他人的影响，在运动技能的掌握方面还停留在一个较低的水平。3、学生学习新知识可能遇到的问题本次课的练习中学生可能会遇到蹬摆不协调、落地缓冲不够等问题。学习目标1、健康行为：学习正确合理的各种跳跃动作，基本能用正确的方法进行

26、练习。2、运动能力：提高学生手臂摆动与起跳的协调配合以及落地缓冲能力，发展跳跃能力和身体协调能力。3、体育品德：能与同伴协作顺利完成集体性的体育活动，培养学生主动参与体育学习的兴趣和刻苦锻炼、坚韧不拔、勇于向前的意志品质。学习内容跳跃素质练习材析教分依据2022版义务教育体育与健康课程标准的精神和七年级学生身体生长发育的特点，发展跳跃能力是初一田径跳跃的主要内容之一，本次课为田径大单元中跳跃小单元的第一次课，跳跃是人体在短时间内高强度神经活动和肌肉用力克服障碍的运动，能提高身体控制和集中用力能力，能够增加腿部力量，提高弹跳力，发展身体的灵敏、速度和协调性。注意事项1、课前了解学生的身体情况，准

27、备活动充分。2、检查场地、器材，排除安全隐患。3、教学过程中及时观察学生的身体状况和机体表现。4、强调纪律和安全。场地器材设备运动场、标志盘、锥形桶、音响课的部分学习内容教学策略习价学评教师组织与指导学生学练赛运动负荷一、课堂常规：1、体委集合整队，清点人数。1、教师巡视，加强对学生的常规教育管理。2、教师宣布本课内1、学生迅速集合，清查人数。2、认真听教师讲的内容，明确要求和目标，2、师生问好。3、宣布课的内容，任务和要求。4、检查着装，安排见习生，了解请假学生去向。5、强调课堂纪律和安全。容及要求。见习生服从安排。组织队形：ttttttttttttttttttttttttttt要求：集合快

28、、静、齐，精神饱满。1次1分钟二、热身跑1、教师带领学生进行慢跑热身。组织队形：个tt准备部分2.教师带领学生完成。3.组织和调动学生的积极性。ttttt要求：整齐有序，思想集中。1次2分钟1、首尾相接，呈一列纵队，保持一米间距，按要求路线跑动。2、注意力集中，听口令（哨声）跑到相应位置站好。三、热身操1、开合跳一肩部活动2、提膝跳一转体3、腹背体侧运动4、弓步上举拉伸5、斜抱膝上提6、侧弓步拉伸7、后折叠8、小碎步激活1、教师示范并带领学生一起练习。2、组织学生积极完成。组织队形：tttttttttttttttttttttttttttt1 .积极练习。2 .动作幅度要大，充分活动各关节。3

29、.注意预防损伤1次4分钟基本部分一、原地跳跃练习1、交叉跳2、击掌跳3、分腿前后跳4、双、单脚前后跳5、双、单脚左右跳6、双、单脚“米”字跳7、比赛重点：使学生掌握提高跳跃能力的技术方法二、行进间跳跃练习1、双人协作双、单脚跳跃2、单人双、单脚跳跃重点：跳跃过程中学生的协调用力1、教师示范三种原地跳跃动作：交叉跳、击掌跳、分腿前后跳2.教师讲解示范，口令指挥学生练习3.引导学生进行尝试跳跃练习4、教师巡回指导，纠正错误动作5、针对双、单脚跳跃，提出问题：两者的区别，怎样解决落地稳和跳跃高度的问题6、教师安排小组长带领学生进行双、单脚左右跳跃练习，教师巡回指导纠错7、教师安排小组长带领学生进行进

30、行双、单脚“米”字跳跃练习，教师巡回指导纠错8、组织比赛，三局两胜制1、组织学生布置好行进间练习场地（间歇）2、引导学生思考行进间跳跃方法，并进行尝试性练习3、教师讲解示范双人跳跃方式，并强调动作的重点及注意事项4、教师口令指挥5、教师巡回指导、纠错组织队形：ttttttttttttttttttt要求：动作到位，练习积极，步调一致。1、注意力集中，认真听讲2、学生认真体验、思考、练习，积极回答老师的问题3、听老师指令共同练习4、听从小组长指挥，四人一组进行练习5、两人一组进行比赛，互相鼓励、加油。组织队形：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOaOOOIoO个WOOIOOOOO0000

31、0000000000IIllll1、认真思考如何提升跳跃远度，积极练习2、认真观察，互相纠错3、两人一组互相鼓励，合作，统一跳跃口令1次8分钟1次10分钟4、认真练习，不断改进跳跃动作1、跳跃接力游戏一“春种秋收”1、讲解游戏的规则和方法，强调纪律、安全组织队形：42.对学生的表现给予鼓励性评价3、控制好比赛节奏ttttt1.认真积极练习1次5分钟2.明确比赛规则和方法3.小组之间相互鼓励加油完成比赛4.积极参与，体验快乐四、补偿性身体素质练习1、俯卧支撑翻标志盘2、俄罗斯转体1、示范讲解动作，强调动作要领2、口令指挥学生练习3、通过比赛调动学生练习积极性组织队形：tttttttttttttt

32、tttttttttttt要求：1、注意力集中，认真听口令20次X2组3()次X2组15次X3、仰卧两头起2、积极练习，努力完成比赛2组结束部分一、放松练习1、拉伸放松2、敲击操二、课后小结同时完成自我评价及相互评价三、师生再见1引导学生有效放松。2、教师领做，口令提示。3、教师总结学习情况，进行品质教育.，提出期望，布置家庭作业。一、组织形式：ttttt要求：拉伸充分，评价客观、真实。1次5分钟四、收还器材4、做好检查防止器材丢失。5、宣布下课，师生再见。1 .自我评价。2 .主动归还器材。3 .师生再见。预计负荷运动强度平均心率：135145次/分运动密度75%85%练习密度55%65%课后练习1、跳绳（60秒）2组2、双脚跳8次2组3、单脚跳8次/侧2组课后反思其他自评与互评量表本节课是第节课姓名：得分：根据课堂练习情况给自己打分，分值范围0-5分自评部分：1 .运动能力评价：1）能够掌握提高跳跃能力的技术方法分2）能够认真完成各项跳跃练习分2 .健康行为评价：1）能够自觉保持练习安全距离的意识和习惯分2）能够调控情绪，适应练习难度分3 .体育品德评价1）具有遵守规则，懂得自律的表现分2）能够超越自我，不断挑战新的难度的表现分互评部分：根据自己的观察，选出3-5位你认为本节课上表现最优异的同学，他们是：授课教师签名:备课时间:2023年3月