38水平三《体能：腿部力量》.docx

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1、新课标水平三腿部力量训练体育与健康教案备课人周次课次授课教师教学内容体能课：腿部力量训练教学目标L运动能力：初步掌握腿部力量训练的多种方法，学会简单的侧身跳，跳高，跳下等混合练习方法，能够简单的介绍各种方法，并能在课后自主练习。2.健康行为：在前跳，侧后跳和横跳过程中，锻炼学生的腿部力量与身体控制力，在混合跳跃过程中稳定7Ll十工I牛日匕。3.体育品德：提升学生自信心，培养学生在锻炼过程中力K不服输的坚强意志。教学重点教学跳跃过程中的稳定性ZZ难点学会身体的主动控制与二次跳跃过程时间教学内容教师活动学生活动组织及要求次数开始部分课堂常规1 .体育委员集合整队，清点人数2 .师生问好3 .宣布本

2、节课任务及安全要求4 .检查着装5 .安排见习生1 .教师指定地点集合2 .检查学生着装3 .提出本节课任务和要求4 .安排见习生5 .提醒课堂纪律和安全要求1 .到指定地点集合2 .体委整队清点人数3 .师生问好4 .明确学习任务5 .见习生出列6 .遵守纪律组织队形ttfttttttttItfttttttt要求：快静齐准备部分一、热身活动一TABATA体能操1.开合跳2.后踢腿3.提膝下压4.胯下击掌5.高抬腿6.深蹲跳7.滑雪步8.踢健跳二徒手操（4*8拍）1.头部运动2.体转运动3.腹背运动4.正压腿5.侧压腿6.手腕脚踝运动三专项活动1.最伟大拉伸2.腰腹拉伸3.肩关节拉伸1 .教师

3、播放音乐，带领学生进行4分钟高强度间歇训练。2 .教师边做边观察学生动作，领做幅度大。1 .口令指挥学生进行徒手操练习。2 .口令清晰，有节奏，声音洪亮。3 .带领学生做拉伸。4 .及时纠正错误动作。1 .学生跟随教师做体能操。.认真参与，充分热身。1.有节奏的进行练习。2 .充分活动，各关节避免运动损伤。组织队形ttttttttttttt要求：1 .按两臂距离散开站好2 .散开和集合动作要快3 .注意安全4 .注意力要集中戚本部分【学练】1.活动：腿部力量与身体控制练习：站在第1块体操垫一的位置。积极摆动胳膊，跳跃到2的位置，学会屈膝制动，脚落地后就不能再移动，前脚掌发力配合胳膊摆动，跳跃到

4、3的位置。1 .教师讲解物体的惯性，本节课与体操垫有关的练习都需要学生主动屈膝缓冲才能跳的稳定落脚后不动。2 .教师讲解练习方1 .学生认真听教师讲解。2 .学生明确腿部力量与身体控制练习，牢记动作要点。3 .在教师的指导下进行练习。2I，1I：且织队形ZI3L“1过程时间教学内容教师活动学生活动组织及要求次数整个脚掌发力屈膝，摆动胳膊跳法并示范。4.练习过程中注意跃到4的位置，前脚掌发力跳跃3.强调动作要点。安全，量力而行，回原点，在另一块体操垫上再按4.教师准备的体操同学之间相互鼓励照1234的顺序跳一遍。垫不宜过大提醒学交流。生跳时注意安全。2.活动：双脚辅助跳上练习。1.教师讲解示范练

5、L学生明确练习方两块体操垫折叠放在一起，一名习方法。法。学生站在体操垫的前面另一名2.提醒学生练习时2.要主动屈膝胳膊学生站在对面做保护与帮助，在要平稳往上跳，落制动维持稳定，如体操垫前面的学生大腿发力，胳在垫子中间位置。果出现晃动负责帮膊积极摆动平稳的跳到体操垫3.讲解帮助与保护助与保护的学生要上。的方法，巡回指导。主动拉住站立不稳其的学生的双手。3.活动：借助体操垫进行平板支1.教师讲解游戏方1.所有学生做平板不立R撑的挑战赛，调动学生的积极法，组织学生进行支撑肩、臀和脚在11P分性。游戏。同一直线上。【竞赛】连续跳跃L教师讲解比赛方L学生明确比赛方组织队形将学生分为6组，依次进行连续法及

6、规则。法。l-2-1跳跃练习，在第1块体操垫上完2.组织学生进行比2.认真参与比赛体成，1234跳跃，后面的是跳上赛。会技术动作的运r-三个不同数量叠放的体操垫完3.进行鼓励性评价用。I1成后迅速返回接力优先完成的并做出安全提醒。3.结束后进行自评11小组获胜。互评。【体能】体能发展：跪姿俯卧撑L教师讲解体能训1.明确训练方法。所有学生在自己的体操垫上跪练方法。2.认真参与练习，女好，双手触垫略比肩宽在肩膀的2组织学生进行练生起不来的可以有正下方撑住垫子，在撑垫过程中习，强调安全。其他同学保护与帮膝，臀，肩膀在一条直线上。3.进行小结和互评助。1.放松1.教师带领学生放1.认真放松练习2.师生互相总结松2.跟随总结tIttt结3.布置课后练习作业2.引导学生互相总3.记住课后练习束4.回收器材结4.积极认真回收器tIttt部5.师生再见3.布置课后练习材分4.组织学生回收器5.向老师再见T材5.下课教学反思预平均心率：1405计次/分钟负群体密度：275%荷个体密度：250%空场地块、体操垫若干