中医美容养生.ppt.ppt

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1、中医养生,中医养生的重要性,金、木、水、火、土构成了宇宙万物，在宇宙中如果五行平衡，自然中会风调雨顺，万物生长。如果五行不平衡时，自然界就会发生各种自然灾害，如：地震、水灾、火灾、沙尘暴等。人体也似一个小宇宙，人体的五脏，心、肝、脾、肺、胃和宇宙中的五行是相同的。当人体五脏相对平衡时，身体就会很健康，各脏器之间会产生良性循环，但平衡是相对而言的，不平衡是绝对的，因为100%健康的人是不存在的。现代人生活在空气严重污染的今天，再加上生活节奏的加快，精神压力及生理功能的自然衰退，食物中的农药、化肥，药物中的毒素沉积等都会导致身体的机能失调。当人体中其中的一个脏器有病时，如不及早治愈，慢慢的各脏器之

2、间就会恶性循环。,什么是养生？,所谓生：就是生命、生存、生长之意；所谓养：即保养、调养、补养之意。养生：就是保养生命的意思。是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生：特别强调注重整体观念，平衡人体阴阳，既治标又治本，且兼有能防能治的双重功效来提高人体的生理功能，延缓其衰老过程,并从根本上祛除病因，从而达到真正持久的强身健美的目的。,中医养生的重要性,整体提高人体的免疫力和抵抗力，预防和减少疾病的出现。调理身体亚健康状态，使人体健康，精力充沛。平衡人体阴阳，调理人体气血，即使补充人体所需的能量和营养。促进血液循环，即使排除体内毒素和代谢物，气血充盈则

3、肌肤红润亮泽，充满弹性和活力。推迟更年期，延缓衰老。,中国医学会年统计：亚健康人群：高于，疾病人群占，健康人群低于。亚健康：介于健康和疾病之间，也叫内分泌失调五脏六腑功能失调。,五脏六腑分析,肝,属木，藏血，相当于血库，如管家,与胆相表里，目的营养从肝脏来，其液在泪，其华在爪（指甲），其味在酸，怒伤肝，肝主筋（抽筋缺钙肝血不足），有分解毒素和净化血液的毒素。,望诊：面青，皮肤晦暗，两眉中有“川”字纹，斑长颧骨处、太阳穴、鼻梁上。问诊：问心情、月经不调、四肢发凉，月经期间乳房肿痛、小腹疼、月经发黑有血块。,内服血热：提前：1#+金银花 血寒：错后：1#+小茴香（暖宫）闭经：1#+安宫黄体酮,舒肝

4、建议：一、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。二、春季应晚睡早起，早起应“与日俱兴”。人的起居作息应与日起日落相吻合，这是一年四季都适用的养生方法。春天太阳升起较冬天为早，故应比冬天早起。起床后做一些轻松的体育活动，如太极拳、体操等，呼吸新鲜空气，最好到有绿树、小草的地方去接受“天地之气”。三、适当运动：慢走、慢跑、太极拳、春游、多做深呼吸四、春季饮食保养、春季食补宜多吃温补阳气的食物：葱、蒜、韭菜、鸭血、菠菜、宜多吃甜，少食酸。五、生活规律：春季生活的六忌不要犯：睡眠过多、懒于活动、衣着不当、吃生冷食、紧闭门窗、四处串门。,脾,统血，与

5、胃相表里，开窍与口，其华在唇，其液在涎，脾主肌肉、四肢，忧思伤脾，主运化，甜伤脾。,引起脾虚的原因：不吃早餐腹泻 大出血,望诊：面黄、皮肤松弛下垂、斑长颧骨处（呈点状）两颊额部问诊：浑身困乏无力，手脚爱出汗、脚臭，贫血，体重，白带多，月经量大或每月来两次、早起上眼皮肿胀、睡觉流口水，唇色淡白，便秘。,内服：4#+酵母片+葡萄糖粉 4#+车前子：治疗早起上眼皮肿胀4#+黑芝麻治疗脱发、白发营养缺乏症状的补充：糯米+大枣+花生米+百合+莲子+山药+枸杞子+薏米+红枣多喝煲汤、鱼汤、猪蹄汤，多吃蔬菜水果、炖菜（白菜、豆腐、西红柿）,健脾建议：一、“长夏防湿”：夏季治疗由暑湿引起的疾病的关键，在于健脾

6、燥湿。若人体自身阳气充足，湿邪自然难以侵犯。因此，首先应重视保护脾胃功能，补益脾阳。、清补健脾之品：糯米、莲子肉、山药、太子参、茯苓等。、常吃利水食物 长夏之时，外湿与内湿互结困脾，使运化功能产生障碍，常吃鲫鱼、泥鳅、扁豆、冬瓜、绿豆芽等食物二、长夏多吃豆，健康又长寿扁豆、黄豆、豌豆、绿豆、赤豆三、长夏食疗健脾为主中医认为，夏天人体消耗较大，需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物吸收营养。同时，夏天人们大量食冷饮和瓜果，易损伤脾胃，有很多人容易“苦夏”，表现为不思饮食、乏力。而通过健脾益气则往往能达到开胃增食、振作精神的效果。山药、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大枣、红薯、猪肚、牛肚四、保持心情愉快

7、“忧思伤脾”,肾,肾主水，藏精，肾与膀胱相表里，开窍与耳，主骨生髓养脑，其华在发，其志在惊，其液在唾，恐惊伤肾,面诊：肤干，肤黑，暗哑，长斑问诊：记忆力减退，腰膝酸软，遗精、盗汗，耳鸣，小便不利，性功能减退,肾阴虚：腰膝酸软、面部潮红、五心烦热、口渴、月经提前、经色暗红、小便发黄。肾阳虚：浮肿、腰痛、肢体畏寒、动则气喘、小便清长、月经色暗有血块、舌泽淡。,内服3#肾阳虚：羊肾+生姜+小茴香+萝卜煮汤肾阴虚：羊肾+枸杞子+山药+熟地 每周两次肾虚多喝排骨汤，多吃黑芝麻，枸杞子,补肾建议：俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”。一、“氧”身之道由于冬季天气变冷，随气温下降和气压的升高，毛细血管收缩，血

8、液黏稠度变大，人体血管、气管会出现不同程度痉挛，会导致人体缺氧，所以更要注意科学补氧。一般有内供氧和外供氧两种，外供氧主要包括散步、慢跑等有氧运动，内供氧则是从生理上提高血液对氧的携带能力，提高各器官对氧的利用率。二、充足的睡眠 晚上要睡足七八个小时，才可保证好的精神，中医古籍曰“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也。”三、冬季养肾防寒宜选用羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对素体虚寒者尤其有益，还可食一些补肾益肾的食品，如核桃、板栗、桂圆、黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、乌骨鸡、海带、紫菜等“黑色食品”能入肾强肾，从而达到强体御寒双重目的。四、肾部保养法：、搓擦腰眼

9、双手搓热后紧按腰眼，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。、揉按丹田两手搓热，在腹部丹田处按摩30-50次，丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本目的，有利于延年益寿。,心,主血，藏神，其华在面，其志在喜，其液在汗，心主脉，苦伤心,面诊：面色苍白无血色或有红血丝，唇色淡白问诊：舌头尖起泡，发红、舌大、小便黄、心慌失眠，烦躁，心气不足，疲劳困乏,内服养心食物：西红柿，大枣，枸杞，鸡血，鸭血等,心火大的人多喝黄连水,养心建议：一、心理调节：夏季气温高，爱出汗，心烦躁，故要“调息静心，常如兆雪在心”即心

10、静自然凉。二、睡眠要充足：夏季昼长夜短，又因燥热，睡得晚，因而可用午睡补充，午睡有利健康，有助提高工作效率，还可使体内激素分泌平衡。三、饮食调理：“清补”度炎夏、多吃瓜类蔬菜；夏日气温偏高，人体失去的水分比较多，应及时补充。瓜果蔬菜的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，是任何水都无法比拟的，如冬瓜的含水量是96%，黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜等的含水量都在90%以上。、多吃凉性蔬菜：可以解暑湿之毒，夏日人体毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还易引起脾胃功能失调，加上近年来肉类动物性食物增加，体质呈酸性，多内热，故要生津止渴，清热泻火，排毒通便。凉性蔬菜有：南瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜

11、、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等。、多吃“杀菌”蔬菜，夏日是肠道病多发季节，应多吃大蒜、洋葱、韭菜、大葱、蒜苗等。、适当吃点苦类食物：苦瓜，苦菜、灵芝、茶叶、苦丁茶、银杏茶、绞股蓝茶,肺,主气，主呼吸，开窍于鼻，其华在面，其液在涕，其志在悲，于大肠相表里，辛辣伤肺。,面诊：肤干、毛孔粗大，易长痘问诊：鼻干，有黄痰，嗓子痛，咳嗽，口干，大便干结,内服#桑叶，菊花，枇杷叶 便秘多吃：韭菜、芹菜、水果、柚子、蜂蜜、黑芝麻、香蕉等,润肺建议：营养学专家说，初秋素有“火烧七月半，八月木樨蒸”之称，因而饮食调养应以清淡、清补、平补为宜。一、饮食要以“滋阴润肺”为基本准则、“少辛增酸”，就是说多吃芝麻

12、、核桃、糯米、甘蔗等，可以起到滋阴润肺、养血的作用；少吃葱、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂等酸味食品；、多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果；、多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，有助于机体恢复生机；此外，应适量多饮开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料；对于年老体弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。二、是适当的运动，增加肺活量三、保持大便通畅四、早睡以避晚凉，早起以从清爽，吸纳新鲜空气五、摩鼻健身，中医理论认为“肺开窍于鼻”，摩鼻对肺和预防感冒、鼻塞都有好处。,健康与美丽,什么是健康？健康的四要素是什么？美丽的四要素是什么？,什么是健康？,真正的健康不仅是身体方面的，现代社会把健康的定义又上升到了一个新的

13、层面，即身体、心灵和社会的完美结合。,健康的四要素是什么？,世界卫生组织定义的健康四要素-乐观的心态充足的睡眠适量的运动均衡的饮食缺一不可,美丽的四要素又是什么？,人体的内外是一个有机的整体，相互协调、相互作用、相互影响。,“面部为脏腑之镜”，通过经络的传导，每个脏腑失调在体表都有相对应的反射点、投影区，我们通过反射点、投影区来判断脏腑的失调，既全息图，学中医学的是平时的生活常识，养生之道。,美丽是花，健康是根,根的营养不够，花就不会鲜艳。花再美都会凋谢，只有根的茂盛才是长久的。根的茂盛可以使花朵开得更艳，凋谢得更慢，同时树叶和树干也才会长得茂盛和粗壮。,肌肤的保养是“三分外治，七分内调”,愉

14、快的心情气滞血瘀月经不调排毒气胖小叶增生乳腺炎肝斑,气伤肝,心情不好是健康最大的杀手，中医讲气伤肝：1、肝有解毒的功能，长斑、长痘，皮肤暗哑都是毒素的散发、中医讲“气滞则血瘀”而导致经络不通，气血不畅，代谢不好，造成月经失调有淤血，四肢发凉、气胖等，而长斑在中医里讲则属于血瘀。、生气后气都淤积在胸口而出现胸闷胸疼的感觉。女性易得小叶增生、乳腺增生，多做深呼吸和拍打胸口。,合理的饮食 健康美丽土生万物主运化气血充盈脾胃斑,健康是吃出来的,长期的饮食不规律和挑食不仅会伤脾胃，还会导致营养缺乏，是造成健康和美丽不良的最大因素 美丽-健康-气血-饮食-脾胃,充足的睡眠 养肝藏血春季修复吸收代谢缓慢,美是睡出来的,、皮肤修复时间是在晚上的10点到凌晨2点，故晚霜和和高营养的东西多在晚上用、晚上血液是回到肝脏储存起来的，具有养肝的作用、长期睡眠不好，易导致黑眼圈、皮肤苍白、发黄,适当的运动增氧养肺主皮毛通便养颜养身,运动增大肺活量,、吸入大量的氧气（减肥、养颜、养身）、肺主皮毛（肺是白色的，故皮肤要白就要养肺，如果肺燥则皮肤也干燥）、促进血液循环，加速代谢，即使排除体内毒素,