保健必须知识.ppt

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1、健康常识,下一页,五谷加红枣，胜似灵芝草精粮合口味，粗粮润肠胃吃了胡萝卜，百病化乌有多食一点醋，不用到药铺狗肉滚三滚，神仙站不稳晨起一杯水，到老不后悔苹果每日啖，不用去医院常吃萝卜菜，啥病也不害大蒜是个宝，常吃身体好,豆腐配海带，常吃除病害多食一点姜，不用开药方白菜萝卜汤，益寿保健康热天半块瓜，药物不用抓心虚气不足，桂圆米粥煮早上喝盐汤，胜喝人参汤口渴心烦躁，粥加猕猴桃辣椒尖又辣，长食助消化,图说健康,运动保健,健康饮食,心灵茶坊,女性健康,男性健康,健康30分,健康30秒,起居六忌,喝水有道,健康谚语,你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体

2、开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！,三餐后喝水 餐后半小时喝水起床一杯水 清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环睡前一杯水 睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率,图说健康,运动保健,健康饮食,心灵茶坊,女性健康,男性健康,健康30分,健康30秒,起居六忌,喝水有道,健康谚语,一忌 清晨吸烟 早上醒来二氧化碳沉积较多。吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状二忌 空腹喝牛奶空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质三忌 如

3、厕看报如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘,四忌 室内养鸟 五忌 洗澡时间过长 水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好六忌 睡觉窗户禁闭,图说健康,运动保健,健康饮食,心灵茶坊,女性健康,男性健康,健康30分,健康30秒,起居六忌,喝水有道,健康谚语,醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中

4、风。,健康三个半分钟,图说健康,运动保健,健康饮食,心灵茶坊,女性健康,男性健康,健康30分,健康30秒,起居六忌,喝水有道,健康谚语,每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率,健康三个半小时,图说健康,运动保健,健康饮食,心灵茶坊,女性健康,男性健康,健康30分,健康30秒,起居六忌,喝水有道,健康谚语,男人吃太饱小心骨质疏松,长期饱

5、食就会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松，从年轻时就经常饱食的人，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的机会就会明显增加。,图说健康,运动保健,健康饮食,心灵茶坊,女性健康,男性健康,健康30分,健康30秒,起居六忌,喝水有道,健康谚语,女性经期千万不要吃哪些水果,女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在温的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如,冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、蟹、田螺、海带、竹

6、笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况,图说健康,运动保健,健康饮食,心灵茶坊,女性健康,男性健康,健康30分,健康30秒,起居六忌,喝水有道,健康谚语,忘掉过去、不看现在、享受今天、展望明天。人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。,如果心态好，世界上一切都变得很美好。比如我今天很高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就感到世界很美好；我自己不高兴啊，心里

7、很难受，就是山光水色你也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。因为躺上一张最好的床，高级席梦思床，一万多元钱一张的床，躺上床去翻来复去整夜地做恶梦也不行，心情不好，多好的东西都不行，实际上就是这样。心情好，一切都美好。,图说健康,运动保健,健康饮食,心灵茶坊,女性健康,男性健康,健康30分,健康30秒,起居六忌,喝水有道,健康谚语,防“瘦肉精”中毒 应少吃猪内脏,自2月18日起，广州市发生多起市民食用“瘦肉精”猪肉中毒事件，至今有23宗疑似病例报告，共70人发病。此次较大规模的“瘦肉精”中毒事件引起各方高度重视，也让部分消费者对猪肉的食用安全产生疑虑，甚至谈猪色变。,“瘦肉精”本身的毒性不强，但添

8、加在饲料中使用后，容易积聚在禽畜体内，特别是残留在禽畜的肺、肝、肾等内脏里，常规烹调也不能破坏其毒性。人吃了“瘦肉精”饲养的禽畜肉食或内脏，很容易引起中毒。,图说健康,运动保健,健康饮食,心灵茶坊,女性健康,男性健康,健康30分,健康30秒,起居六忌,喝水有道,健康谚语,办公室健身操,手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟,背部和肩部运动:站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟,头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。重复做一分钟,图说健康,运动保健,健康饮食,心灵茶坊,女性健康,男性健康,健康30分,健康30秒,起居六忌,喝水有道,健康谚语,带上口罩，保护别人,出现流感样症状时,图说健康,运动保健,健康饮食,心灵茶坊,女性健康,男性健康,健康30分,健康30秒,起居六忌,喝水有道,健康谚语,