实验小学关于做好居家学习期间学生心理健康教育致家长的一封信(10篇合集).docx

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1、实验小学关于做好居家学习期间学生心理健康教育致家长的一封信（共10篇）目录篇一、实验小学关于做好居家学习期间学生心理健康教育致家长的一封信2篇二、实验学校心理健康教育告家长书4篇三、防疫安全及孩子心理防护告家长书9篇四、学生心理健康异常状况排查指引致家长的一封信13篇五、学校“525全国大、中学生心理健康日”告家长书16篇六、小学学生心理健康教育告家长书25篇七、心理健康教育给学生和家长的倡议书29篇八、中学关于学生心理安全致家长的一封信31篇九、小学假期心理安全告家长书33篇十、学校在校学生心理健康普查报告（2023-2024学年）36篇一、实验小学关于做好居家学习期间学生心理健康教育致家长

2、的一封信大家好！当前，疫情防控形势严峻。为了保护学生的安全，我市中小学开启了线上教学模式。为了引导学生安全学习、快乐生活，促进学生身心健康发展，学校向全体家长提出以下建议。一、引导孩子正确面对变化（一）合理调整生活节奏1.化解负面情绪，积极传递正能量面对疫情管控，您和孩子难免会着急、心慌，这也是人之常情。您是孩子的定海神针，建议您及时化解负面情绪,不要把负面情绪传递给孩子，造成孩子无端恐慌。您的积极引导很重要，传递正能量，培养孩子直面困难的勇气，给彼此昂首向前的力量。2.心理调适要跟上，健康生活更阳光居家期间，创设规律的家庭生活小环境，营造温暖安心的家庭氛围很重要。当生活多了一些不确定时，孩子

3、情绪容易波动。您可以在用餐、运动、娱乐的过程中多和孩子交流，多倾听孩子的想法和感受，鼓励孩子说出他们的担忧，并及时科普相关知识，打消孩子的顾虑，走进孩子的内心；您也可多鼓励孩子主动与老师沟通在家的生活和学习状况，多与朋友、同学进行交流，帮助孩子保持良好的精神状态。（二）学习指导有条理，居家学习才高效孩子在家线上学习，您可以指导孩子这样做：1.做好规划，合理作息。和孩子一起制定居家作息表，引导孩子合理安排学习、劳动、游戏、艺术、娱乐等，培养良好的作息习惯，指导孩子规律学习和生活。2 .掌握方法，有效学习。指导孩子按照学校要求，开展线上学习，并鼓励孩子多与老师和同学互动，培养孩子学习的主动性和积极

4、性。3 .适当监督，及时鼓励。建议您看到孩子的认真与努力，及时肯定孩子的付出，用正向鼓励的话语引导孩子热爱学习。4 .亲子互动，强化巩固。您可以根据自己孩子的身心特点，以孩子能接受的方式，引导孩子及时归纳整理当天的学习内容。（三）居家安全放心上，学习健身两不误引导孩子劳逸结合，勤做眼保健操，适当的运动和调节很重要。可以利用家中现有条件开展锻炼，也可根据体育老师教给的方法进行运动，提醒孩子锻炼要恰当适时。二、及时关注孩子的心理变化特别关注孩子的情绪是否有异常、学习是否有困难，完成作业是否有压力。只要出现以上情况，都请您及时跟班主任及科任老师联系，以便有针对性地对孩子提供心理、学习等方面的帮助。同

5、时，做好手机等电子产品的监管，避免孩子沉迷于电子游戏。最后，请家长们关注孩子的情绪状态，如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活，自己无法解决时，可以拨打以下热线积极寻求专业心理帮助我们始终在你身边，与你同在。也可以拨打学校心理老师电话：（微信同号），和他述说你内心的不愉快。教育局心理援助公益志愿服务工作办公室设在吉林市校外教育指导中心。联系人：，心理求助热线电话：（从11月30日起24小时畅通）让我们共同行动起来，家校配合，落实好居家学习期间疫情防控的各项措施，保持孩子正常规律的作息时间和生活习惯，学习、锻炼两不误，睡眠充足，膳食合理，重视心理健康，和孩子一起平稳度过这个特殊时期，共克时艰

6、，共同成长！篇二、实验学校心理健康教育告家长书心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。在当下，学生的心理健康等问题已日益突显，迫切需要引起家长的重视。小学生心理问题的主要表现（1）依赖：依赖是人在日常生活和学习、工作中处理事情，解决问题时所表现出来的依靠别人而不能自立的心理特征。一个人如果养成依赖别人的习惯就会成为软弱无能的人。(2)自私：表现为心胸狭窄，自私自利，常为一点小事而斤斤计较，把个人利益看得过重，经常感到委屈，吃亏而郁郁不乐，具有较强的报复心理。(3)

7、自卑：自卑也称“自卑感”，是指个体遭遇挫折、无法达到目的时的无力感、无助感及对自己失望的心态。自卑心理使人感到自己事事不如人又没有勇气赶上去，悲观失望、消极处事，十分不利于小学生的身心健康。(4)孤僻：主要表现是喜欢独处，实属单飞的雁，不愿与他人接触，沉默寡言，内心产生压抑、苦闷。这种心理往往严重影响了同学之间、师生之间以及学生和家长之间的正常交流，造成彼此之间的心理隔膜，影响人际交往，往往使学生陷入孤独无助的境地。(5)焦虑：各种可以引起强烈或持久的心理压力的学习、生活事件都可能诱发过度焦虑。(6)妒忌：妒忌是对他人在某方面超过自己而引起抵触的消极的情绪体验，也是不甘心自己比不上别人而烦恼的

8、不愉快情感，以及由此所引发的相应行为。(7)逆反：“逆反心理”是指小学生在受教过程中以冷漠、甚至敌对的态度对待学习和生活的一种不健康的心理现象。这种消极的心理品质严重影响了学生的学习生活，不利于学生身心的健康成长。(8)厌学：目前小学生学习负担过重，学习的心理压力越来越大，为此，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆力下降、思维迟缓、害怕考试等等。原因分析心理健康教育策略俗话说：“心病还需要心药治“。心理疾病虽然形成原因复杂，处理起来较为棘手，但是并非与生俱来，更不是不可救治的。关键在于要以人为本，对症下药，才能收到积极的成效。在实践中，可采取以下方法：1.消除逆反心理一

9、一沟通与交流。首先培养学生的社会适应能力，要求学生在社会中，磨练自己的思想情操，树立正确的人生观和世界观；其次是要求学生从积极的意义上去理解大人，明白无论是家长还是老师，都是善意的批评，大人也会犯错误；再次是教育学生正确认识自我，把握自我，努力改善自我；最后是要求家长和教师多注意孩子的心理需求，多听他们的呼声，理解他们的欢乐与苦恼。2 .消除自卑孤独心理一一增强自信。首先家长和教师要帮助学生来分析他们的优点，正确做出评价，发挥自己的长处；其次是千方百计来提高他们的自信心；最后是引导学生以勤补拙和扬长避短来克服自卑。家长和教师要帮助这部分学生找到自己的突破口，通过勤奋努力，在某个方面做出成绩来。

10、3 .消除敏感与脆弱心理一一培养意志。消除脆弱心理首先要引导学生树立正确的人生观、世界观，提高认知水平；其次是提高学生自控水平，培养耐挫能力；第三是克服悲观消极的心态，树立自信心和上进心;最后是教给学生释放消极情绪，摆脱悲观失望的方法：可以通过带学生参加社会实践活动来提高学生的心理承受能力、培养多方面的兴趣来转移注意力、多结交知心朋友、或寻求社会力量的帮助（如看心理医生）等。给家长的寄语1.保持和谐的夫妻关系父母是孩子人生的第一任老师，是孩子学习和模仿的榜样。良好的夫妻关系会让孩子更好地学习父母的优点，感受到稳定和安全的家庭氛围，提高他们面对问题的信心，在他们的心里形成一个安全的家庭港湾。同时

11、父母之间和谐的关系也对孩子建立自己的人际关系，尤其是未来的亲密关系具有积极的影响，有助于提高孩子未来生活的幸福指数。2 .与孩子多沟通沟通是和谐关系的“金钥匙”。家长可以多跟孩子聊天，每周安排一个固定的时间段与孩子畅谈。这个畅谈是不包含批评的，只让孩子尽情表达自己，让孩子能够敞开心扉。即使孩子说的内容，您不认同，您可以用中立的态度去听，不要有情绪，听完以后跟孩子说说您自己的想法，比如表达您对他所说内容的担心，让孩子知道您是关心他，而不是指责他。3 .参加有益的社会活动学习虽然是孩子的第一要务，但劳逸结合才能提高学习效率。家长不妨在周末的时候，带孩子去外面进行一些活动,比如体育锻炼、参观博物馆、

12、看展览等。注意要和孩子商量，多给孩子提供几个可以选择的项目，让孩子做选择。这样不仅体现对孩子的尊重，还能让孩子有自主的感觉，促进孩子的独立意识和责任意识发展，让孩子知道他是可以自己掌控自己的生活的。4 .鼓励夸奖而少批评青少年的自尊心往往都很强，经不起一而再、再而三的打击和批评。父母尤其要注意多鼓励和夸奖孩子。并且注意多鼓励和夸奖孩子的努力过程而不仅仅是结果。如果父母只因为孩子获得好成绩而夸奖孩子，会让孩子觉得取得好成绩才是好孩子，而好成绩往往不是完全可以由孩子的努力来控制的，所以孩子会更容易不安。如果父母能看到孩子的努力，夸奖他做事情的过程，往往会让孩子更有动力继续去努力做事。所以夸奖和鼓励

13、也要注意方法哦。小学阶段是人生长发育初期，小学阶段的心理健康教育必将奠定孩子的心理健康基础。一个人的性格、情绪、意志、品质、兴趣爱好等都将在这一阶段初步形成，我们只有从小抓起，加强学生心理健康教育，使他们初步形成健康的心理,才能为孩子的未来打下坚实的基础。家长朋友们，让我们携起手来，共同关注孩子的健康成长吧！篇三、防疫安全及孩子心理防护告家长书尊敬的各位家长：进入秋冬季节，新冠反复，流感高发，防疫形势严峻。当前，全国多地散发的新冠，不断变异的病毒毒株，给所有人都敲响了警钟一一如今，新冠疫情防控再次进入严峻阶段，我们的防疫意识也要随之提高。不要觉得新冠只是一个“大号流感”，更不要对感染病毒心存侥

14、幸。您若松懈大意，一旦导致聚集性新冠的发生，伤害的是您的家人和孩子。防控新冠，一刻都不能松懈！对于防疫知识，家长和孩子要做到心中有数，建议家长手把手教孩子做好。居家学习篇：特殊时期，请家长担当起来，多抽时间督促孩子学习，多花心思助力孩子成长。要求孩子，严格遵守防疫规定，少出门，少串门，不聚集，不乱跑。鼓励孩子，保持规律的生活作息，多和父母沟通交流,承担力所能及的家务。和孩子一起做居家学习计划表，每天准时上网课，按时完成家庭作业，适当进行课外阅读或兴趣培养。密切关注孩子身心状态，多谈心，少说教，避免孩子出现懒散松懈或压力太大的情况。健康生活篇:新冠防控期间，养成良好的卫生习惯，形成健康的生活方式

15、，就是抗疫的最好武器。卫生习惯从细节抓起，提醒孩子不用脏手摸脸，不触摸公共场所的设施及物品，不吃不健康或不卫生的食品，不乱扔垃圾等。家里要多清洁、勤消毒，用餐要使用公筷、公勺，每个人用自己的水杯、饭碗等。注意物品防疫，从外面带回家的物品要先消毒，尤其是快递和邮件，不要将包装带回家。另外要注意均衡饮食，多吃水果和蔬菜补充营养；加强体育锻炼，可以打打球，跳跳绳，做一些无氧运动。健康的生活方式离不开家长的正确引导，家长考虑更周全，孩子身体更健康。检测核酸篇：家长带孩子检测核酸时，听从工作人员的指引，配合扫码登记，有秩序地排队，保持1米安全距离。不要碰触操作台上的东西，也不要将手机、钥匙、身份证等个人

16、物品放到操作台上。等到采样人员完成双手消毒，拿出新棉签后，再用双手拉住口罩耳带摘下口罩，采样完毕后迅速戴上并离开。建议大家检测核酸前半小时内不进食、不喝水、不饮酒等，避免引起反胃。如果孩子发热、干咳、发力或腹泻，立即带孩子到附近医院的发热门诊就医，如实告知流行病学史和近期旅居史。信息传播篇：生活在信息时代，各种有关新冠的消息层出不穷，真假不定，我们要理性看待，学会区分。不要轻易微信群流传的聊天记录，不要散播微博、抖音上的不实信息，一切以官方发布的信息为准。及时从正规渠道，获取官方发布的权威信息，做到不信谣、不传谣、不造谣。个人发言一定要三思而后行，要对自己的言论负责，不给国家防疫添乱，不扰乱社

17、会公共秩序。让我们携手并进，家校合作，为孩子筑起健康守护线，让孩子在安全、安宁、安心的环境下好好学习，实现进步。特殊时期，请家长们学习一些心理健康知识，以便更好地和孩子一起进行合理的情绪调节。请留意孩子是否出现以下症状：一、情绪方面：担心、害怕、食不知味、夜不能寐、抱怨、愤怒、冷漠、无助，更担心灾难会降临、生命可能会遭受危险，变得易激惹、无耐心等。二、躯体方面：心悸、头疼、胸部不适、掌心出汗、消化系统问题、免疫力低下等。其实这些都是人群应对任何危险事件时的正常反应，大家不要因此感到紧张或内疚，如何应对这样的情形呢？1、饮食作息规律，坚持锻炼身体。2、做好自己该做的事。3、安排时间做自己感兴趣的

18、事或让自己愉快和放松的活动。4、如果查看新闻或网络使自己情绪波动或心情变糟，就要让自己暂时隔离此类消息。5、远离小道消息，只看官方发布。6、允许自己出现一些与平时不同的变化，允许自己不够坚强。面对疫情，出现一些不良反应，如不影响日常生活，不产生太大干扰，能够承受，且随着时间推移有减轻的趋势,则无需理会。7、让自己沿着理性的方向去想、去做，照顾好自己和身边的人。8、和善对待他人，遇到过疑似人员，不要指责谩骂，要及时隔离和治疗，调节情绪，积极应对。9、给自己积极暗示，不要自己把自己吓倒。10、合理评估，及时求助。如果回顾自己的历史，发现遇事极易恐慌，而且无法自我消减，上述方法也帮不到自己,影响了正

19、常生活，就需要寻求专业的心理科帮助。在目前情形下，可以先接受远程的电话或网络心理咨询。青少年心理健康辅导站电话：心理老师电话：家长是孩子的第一位老师，在静默管理期间，父母引导和参与其中，会给予孩子真正有益的素养与能力，使他们获得更大成长。和孩子共同保护好身体，调节好心态，就是为战“疫”做贡献!在学校、家庭和社会的共同努力下，我们一定会尽快回到正常的生活轨道。篇四、学生心理健康异常状况排查指引致家长的一封信尊敬的家长：您好！健康是人类发展的永恒主题，孩子的快乐与健康，进步与成长，时时牵动着每一位家长的心，现在健康的意义不仅是指体质的健康，还包括心理健康。联合国卫生世界卫生组织提出过一个响亮的口号

20、：“健康的一半是心理健康！”并解释：健康是指一个人有良好的身体和精神以及社会的适应状态。小学、初中阶段是人生重要的成长阶段，是孩子身心发展的重要时期，在这一时期为孩子筑建一道有力的防护墙,为他们的健康成长保驾护航是学校和家庭教育义不容辞的责任。为了促进家校协同，共同关爱学生健康成长，请家长注意了解孩子行为表现和心理状态，如孩子的表现符合以下线索中的一些特征，建议家长重点关注，及时报告学校，或向专业的医疗机构和心理援助机构咨询，以便及时有效防范因心理健康问题导致个人极端事件发生。一、言语线索1.对自己关系亲近的人或在日记、绘画、信函中表达轻生的念头。2 .发出绝望、无助或无价值感的议论，经常说“

21、我不在这里就好了”或“我要走了，希望你们好好活着”等话。3 .表达暴力倾向的言语。二、行为线索1.无故缺席、食欲不良、沉默少语，从日常的活动中退缩出来。4 .睡眠问题严重，常常失眠、半夜醒来独坐或白天昏睡，整天没精打采，饭量锐减。5 .原来有心理异常表现的人，现在将原本杂乱无章的事情，整理得井然有序。6 .存在幻觉、妄想、语无伦次、错乱行为等现象，无法正常用言语沟通，缺乏自知力。如看到或听到其他人不能觉察到的图像、声音等。7 .有暴力、敌意或强烈的反叛行为。6 .经常性的不告而别，7 .生活没有规律,网络、8 .在文字作品（日记、过激的言论、反社会观点,中断亲密关系。烟酒的使用量增加。作业、微

22、博、网络空间等）中有表达自伤或伤人行为想法等。9 .抑郁症状毫无理由的消失、写遗嘱、交待后事、写告别信给至亲好友、清理自己所有的东西、将自己心爱之物分赠给其他人、阅读有关死亡的资料，徘徊于江河、大海、高楼、悬崖、大桥等处。10 .行为或心理活动状态明显异于常人，对自身或他人造成严重困扰。三、情绪或情景线索1.情绪明显不同于往常，喜怒无常的情况增加。2 .平时乐观开朗，突然郁郁寡欢；或平时寡言少语，突然爱说爱笑等等。3 .总是怀疑自己感染新冠肺炎。4 .遭遇亲人去世等重大重大变故或突发事件。5 .经医院诊断为精神疾病（包括抑郁症、精神分裂症、人格障碍等常见精神疾病）或因心理问题而休学现已复学的。

23、6 ,曾有过自我伤害、自杀未遂、暴力攻击历史的；有严重的躯体和心理创伤的。7.家庭（人际）关系不和睦。在日常的学习和生活中，为了更好的预防，也请各位家长做到以下几点：一、管理自身情绪，做榜样型父母家长情绪的稳定是孩子最好的定心丸，父母的紧张、焦虑往往会引发孩子更大的担忧和不安。请家长朋友们增强自身心理健康意识，学会管理好自己的情绪，树立科学的教养观念。二、加强亲子沟通，做知心型父母真诚的沟通是帮助孩子走出心理困惑的关键。请家长朋友们学会耐心倾听孩子的心理感受，帮助孩子解决面临的困难。三、善于引导鼓励，做教练型父母孩子成长过程难免遇到困难和挫折。请家长朋友们以引导鼓励为主，放手让孩子锻炼并提供适

24、当指导，既鼓励孩子要勇敢面对困难，又鼓励孩子在自己无法摆脱困境时，要勇敢向老师、同学求助。四、提高陪伴质量，做陪伴型父母请家长朋友们多抽出时间陪伴孩子，周末和节假日，多陪孩子外出活动、运动，关心孩子兴趣爱好，多交流孩子感兴趣话题。五、关注孩子异常，做明察型父母成长期的孩子本就有情绪起伏不定等特点，许多事件都可能引起他们的情绪波动。请家长朋友们本着早期发现、及时介入、有效干预的原则，密切关注孩子情况，配合学校做好心理排查工作。如发现异常情况，请及时如实与班主任沟通，以便家校合力、尽早介入、及时疏导，如情况严重请及时到权威医疗机构诊断并治疗。亲爱的家长朋友，决定孩子一生的不是学习成绩，而是鲜活的生

25、命和健康的身心！让我们携起手来，共同关爱孩子心理健康，一起帮助孩子健康成长！篇五、学校,525全国大、中学生心理健康日”告家长书尊敬的家长朋友：您好！今天是第19个全国大、中学生心理健康日。“525”的谐音即为“我爱我”，提醒大、中学生“珍惜生命，关爱自己二节日的核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质,进而爱别人，爱社会。让我们一起关注学生的心理健康问题吧！一、心理学家将学生心理健康的标准描述为以下几点:1 .有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。2 .适度的自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。3 .在日常生活中，具有适度的主动

26、性，不为环境所左右。4 .理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。5 .适度的接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。6 .有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计。7 .能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。8 .有切合实际的生活目标。9 .具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。10 .有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。二、学生常见的心理问题1.环境适应问题。在新生中较为常见。2 .学习问题。学生常见的学习问题主要表现为：学习目的问题、学习动力问题、学习方法问题、学习态度

27、问题，以及学习成绩差等等。3 .人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处，没有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，过分委曲求全等，以及由此而引起的孤单、苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。4 .恋爱与性心理问题。学生处于青少年期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。5 .性格与情绪问题。性格障碍是学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。6 .求职与择业问题，是高年级大学生常见问题。在跨入社会时，他们往往感到很多的困惑和担忧

28、。如何选择自己的职业，如何规划自己的生涯，求职需要些什么样的技巧等等问题，都会或多或少带来困扰和忧虑。7 .神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状。三、如何面对心理问题1 .坦然面对。心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。2 .不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说,急于“对号入座”，认定自己患了什么病，实在不必自己吓自己。3 .转移注意。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似

29、乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。4 .调整生活规律。很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受，所谓的心理问题也随之轻松化解了。5 .不要排斥心理咨询。对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。心理和生理一样重要，都需要维护希望大家从今天开始能够学会关爱自己，温暖自己少些郁闷，少些浮躁多些开朗,多些自信扫去心中的阴霾给自己的心里种下一片阳光！四、爱自己的十个方法1.停止自责停止自责，不要再责怪

30、与攻击自己。这是最重要的。也许你身边的人曾经说你：“笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、遨遢、肮脏”等等。但是，你是否也用这些话骂过自己？当别人在伤害你时，如果你本身就因为别人的话语、行为而受到了伤害，你的心已经受伤了，然而你还要再继续谴责自己，等于让自己承受了双倍的伤害。6 .停止让自己感到恐惧很多人都缺乏安全感，所以我们总是喜欢吓自己，让处境越发恶化，把一点小事想得很严重，总是期待生活的最坏。这是一种可怕的生活方式。临睡之前，有多少人在想像最坏的事情呢？就像小孩子想象床底下有鬼一样，难怪你会失眠。小时侯，你需要父母的安慰，但是你已经长大了，你可以安慰自己。如果你发现自己习惯了在

31、心里自我暗示不好的事，请想象美好的事物来替代它。例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事，每次你发现你在吓自己的时侯，请想象这些美好的画面，告诉自己：“不，我不想这些负面且无用的东西了，我要想那些可以为我生命创造积极力量的东西。”只要你不断地这样做，最后将会改掉这种习惯。当然，这需要不断地练习。7 .耐心呵护自己“耐心”是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时，许多人就会觉得很痛苦。我们太想急于得到我们想要的东西了，我们没有耐心等待。当需要排队或等红灯时，我们也会很烦燥。我们需要答案，需要马上得到一切，我们经常因为自己的不忍耐，使别人的生活发生不幸。不忍耐就是拒绝学习，我们希

32、望不学习或不经过必要的过程就得到答案。但一切的成长与成熟都需要时间，如果我们在刚开始清理等待发芽的过程中，就因为没有耐心等待而半途而废，那漫长的一生，我们将什么收获也没有。我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系。许多人喜欢指责自己不够完美，如果在三分钟内不能完美地做好某件事，就认为自己不够好的话，那就等于不给自己机会。当我们用一种新的方法做事时，刚开始会不习惯,然后就开始下结论了。但是记得：耐心一点，一切都将会变得自然，变得正常。8 .重视自己的心灵不要因为有消极思想而厌恶自己，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责。我们可以从这些经历中学习成长，呵护自己的心灵，抛弃犯错的感觉，抛弃指责、惩

33、罚、和所有的伤痛。放松非常有用，它能帮助我们感受到自己的力量，紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点时间，让身体和心灵放松，不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出去。呼气的时候，请轻轻地对自己说：“我爱你，一切都会好的”。然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，没有必要紧张和恐惧地生活。方式并不重要，重要的是去做和坚持，心灵是一切的基础，如果我们的心灵毁坏了，那么我们的世界也会崩塌。9 .赞美与夸奖自己指责会摧毁内在的灵魂，赞美可以塑造美丽灵魂。如果你想毁掉一个人，那么请指责他；如果你想帮助一个人,那么请夸奖他。同样，如果你想毁了自己，你可以尽情的谴责自己、指责自己、评判

34、自己，如果你想拯救自己，那么你需要多多赞美自己、夸奖自己、鼓励自己。和前面的方法一样，这个方法需要坚持，如果你只试一次就放弃，那肯定没有效果，就算每天只能做一分钟，也请坚持下去！如果你在学习以前从未尝试过的新鲜事物，请相信我，你会越来越觉得轻松和容易，为自己努力。10 帮助自己就是爱自己寻找能够帮助你的朋友，你是个坚强的人，可以在需要的时候寻求朋友的帮助。许多人总是很自信，不愿意得到别人的帮助，因为你的自尊心不愿意这样。与其自己努力了，又因为做不好而生自己的气，不如下次寻求一些帮助！如果你用爱去做，你的小团体将会长大，并像磁铁一样吸引人们加入。不要因为团体扩大后，聚会的场所不够大而担心，宇宙将

35、会为你提供一切。当人们为了同一目标而聚在一起时,他们把自己的痛苦、混乱和愤怒带来，不是为了诉苦，而是为了寻求摆脱和超越的办法，然后使自己成长。如果你是个有奉献精神、很自律、有灵性的人，你可以靠自己获得成功。如果你能加入某个团体，将对你有更大的帮助，团体里每个人都可以做老师。因此，当遇到问题的时侯，如果可能的话，建议加入一个适合你的团体。11 爱自己的缺点缺点是你的一部分，在这个世界上，没有人是完美的。你和我都曾经犯过错，如果我们还在惩罚自己，那惩罚将成为习惯，让我们不能释放，也不能找到积极的解决办法。如果你还在对自己说：“我讨厌我的工作，讨厌我的家，讨厌我得的病，讨厌现在的友谊，讨厌这，讨厌那

36、“，那么，就不会有美好的事物来到你身边。不论你的处境多么糟糕，总是有原因的，请客观的接受事实并且正视那些原因。爱你的疾病一书的作者约翰哈瑞桑说：生病的人不要因为自己生病或要手术了，而感到自责，他们要祝贺自己找到了安全的治疗方法。不论出现任何问题，我们都可以解决，当我们认识到这点后，就能够找到实现自己理想的办法。12 .照顾自己的身体身体是你灵魂的栖身之地，是美妙的家园，身体的健康时刻影响着我们的生命质量。我从没见过爱自己却使自己深染瘾头、或虐待、伤害自己的人。我们用毒品和酒精逃避痛苦和伤害的阴影，但逃避不能解决任何问题，过后反而比以前感觉更差，甚至增加许多内疚。知道自己经历了什么，面对自己的痛

37、苦，真实的去接受这一点非常重要一一否则，创伤和问题，一个都不会消失。过量饮食、暴饮暴食也是一种拒绝自爱的表现。那是一种源自内在深处的饥渴，暴饮暴食和过量饮食的背后都是缺乏爱。如果我们能去真正的疗愈自己，我们不需要用食物来填补这个缺乏爱的空虚，导致自己越来越肥胖、越来越厌恶自己。找到自己喜欢的锻炼与健身方法，用积极的态度对待你的锻炼。瑜伽、跑步、做健身操、跳舞，都是非常不错的选择。13 .从镜子里看自己你认真的通过镜子观察过自己的样子吗？当你看着自己眼睛的时候，你感觉到了什么？认真的照镜子，通过镜子来看自己是一个好方法。我们可以通过照镜子找到不爱自己的原因。如果今天有什么不如意的事，请走到镜子面

38、前说:“无论发生什么，我仍然爱你。“不论世事怎样变化，只有对自己的爱不会变，这是生命中你拥有的最重要的东西。如果遇到了什么好事，请走到镜子面前说声“谢谢”，让自己知道，你为自己创造了美好的经历。你可以在镜子里和别人对话，特别是当你害怕和他们直接对话时，在镜子面前说出所有不敢说的话。作为孩子，天然是爱着父母的，但一旦他们受到了伤害，将自己的心门关闭，就很难再去敞开了。当我们不原谅或不能释放时，就会把自己和过去捆绑在一起,沉迷于过去，不能继续今天的生活。如果我们不能继续今天,又怎能为自己创新美好的明天呢？过去的痛苦只会为将来制造更多的痛苦。在镜子面前自我暗示，对我们会有很大的帮助，因为你会看到真相

39、。当你和自己说话时，如果你听到不好的回答：“你在骗谁，那不会是真的，你不配得到“，这说明，你收到了一份有用的礼物。你得到的消极思想是走向自由的钥锁，把这些消极思想变成积极的自我暗示，如：“现在，我应该得到美好的事物，我愿意让美好的经历进入我的生活J一直这样自我暗示，直到把它变成你生活的一部分。14 .从现在开始爱自己“不满意自己”是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福。如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。我们不能改变别人，也不用花那么多力气改变别人。如果我们把一半的力气花在自己身上，就可以改变自己。当我们改变了自己，外面的一切就都会改

40、变了。一直以来，我们没有良好的人际关系，任由自己失望，我们的思想是：“我不应该得到爱，我将忍受这样的行为，因为我活该得到这种对待,肯定没有人需要我J我们的生活看起来一团乱麻，有无数不如意的事情和不满意的地方，我们常常想要去改变，但从现在开始，你需要明白：帮助你解决所有问题的最好办法就是：爱自己，爱自己的一切。当你开始学习真正的爱自己，你生命的所有面向、所有维度，就会发生奇迹般的改变。篇六、小学学生心理健康教育告家长书尊敬的家长：您好！孩子的健康成长牵动着每一位家长的心，小学阶段，您的孩子正处于长身体、长知识的重要时期，高年级学生还面临生理发育的高峰期，同时在心理方面变化非常明显且不稳定，情绪容

41、易波动，极易受外界因素影响，诱发多种心理问题。此时常见心理不适症状有：疲倦、健忘、情绪低落、学习或生活提不起精神、学习或生活效率降低、睡眠不好、偏头痛、注意力不集中、恐惧、没有食欲、易激惹等。大部分孩子都能自己克服这些问题，如果症状严重、持续时间长,请各位家长要引起高度关注。为了孩子的心理健康，请您收下这份心理健康教育指南，守护孩子心灵，助力孩子成长。一、重点关注如下情况：1.有心理疾病家族遗传史者；2 .性格内向敏感，不太外露的学生；3 .学习状态不佳及测试不理想者；4 .不明原因的告别、道歉等；5 .有其他不良现象者，如失眠、烦躁、情绪不稳、话突然变多或突然变少等。二、家长平时要关注孩子的

42、心理状态，可从以下八个方面着手：1 .日常生活期间养成合理的生活起居规律。心理疾病的发生，一般都从睡眠的改变开始，所以保持睡眠充足非常重要。另外，适当运动，劳逸结合，提高心理调节能力。2 .合理饮食及时调理。家长要调理好学生的饮食结构，避免给孩子食用刺激性食物，不给孩子喝酒、茶、咖啡等，多食用黑木耳、核桃、百合和蜂蜜以及瓜果蔬菜等，有助清心安神。3.打造温馨的家庭氛围。和谐温馨的家庭气氛是孩子能够安心学习、健康成长的重要保障。您可以尝试挑选“亲子互动小妙招”中感兴趣的内容，和孩子一起进行亲子互动，增进情感。亲子互动小妙招：陪伴孩子烹饪美味的菜肴，享受美好快乐的亲子“食”光。一家人可以先列出菜单

43、，然后一起去市场采购，再按照食谱制作，一起品尝。找一个闲适的午后，陪孩子一起读书吧！和孩子共同走进一条时空隧道，拥有共同的语言密码。举行家庭趣味体育大赛，可以选择一些需要合作的项目，例如：螃蟹背西瓜、两人三足、托球跑等，在活动中锻炼身体，增进亲子感情。亲子双方共同体验父母童年时的游戏，如：滚铁环、跳房子、丢沙包、跳皮筋等。帮助父母找回儿时的快乐回忆，也可以让孩子“逃离”手机的“束缚二和孩子一起聊聊生活中的趣事吧，说一说2022年收获和成长，谈一谈2024年的计划和目标。温暖的午后，全家人一起窝在沙发上看一部纪录片电影，交流交流感受，也是其乐融融。周末一起大扫除，共同装扮我们的家，既锻炼了孩子的

44、劳动能力，又增强了家庭责任感。4 .理性看待考试压力。孩子平时知识的积累是考试成功的基础，而心态的调节则是考试成功的重要因素。各位家长要尽量维护孩子正常的情绪，避免过度焦虑，不要把自己人生不能实现的愿望强加在孩子身上。5 .帮助孩子管理负面情绪。作为家长，我们要允许孩子出现负面情绪，以平和的心态和孩子沟通，引导孩子接纳自己的情绪，了解孩子焦虑背后的原因，鼓励他们面对问题、寻找方法、付诸行动。孩子情绪很激动的时候，家长可以帮助孩子做一些积极的生理改变，比如最简单的放松法，先从双手开始，握紧拳头，握到最紧的状态，保持几秒钟，体会紧绷的感觉，然后慢慢放松，体会放松的感觉。再抱紧双臂，重复上面的动作，

45、然后是双腿、双脚6 加强家校沟通与协作。要加强家校沟通，和老师多交流孩子在家的表现，帮助老师更全面地了解孩子的整体情况。同时，要了解学校的教学安排与节奏，加强家校协作，助力孩子成长。7 .如果时间允许，您也可以阅读一些心理保健方面的书籍。8 .及时寻求专业支持。家长要多关注孩子的身心状态，对遇到的心理困惑或烦恼与孩子共同面对，一起积极寻找解决问题的办法。如果孩子表现出明显的抗拒、焦虑、惊恐等反应，或者产生严重睡眠障碍、厌食暴食等反常行为，家长感到难以独自应对处理时，要及时寻求专业帮助。学会求助，也是一种智慧。三、心理援助：共青团中央青少年心理热线123559:00-21:00教育部*心理热线*

46、8:00-24:00* *教育厅心理援助热线* *周一至周五9:00-21:00* *区心理援助热线*8:30-24:00十分感谢您对学校工作的大力支持！我们携起手来，让孩子的心灵多一份宽容，多一种感动，多一点坚强，让孩子对生命充满信心和敬意，使孩子成长为一个具有健全人格和良好心理素质的时代新人。篇七、心理健康教育给学生和家长的倡议书亲爱的同学们：我们来到这个世上，就意味着又给社会增添了一份宝贵的财富，同时也给家庭带来了无比的欢乐，从这一刻起多少人关注着你，期望着你茁壮成长。每个人的生命都只有一次,只有珍爱自己生命的人，才会热爱生活，对未来充满希望。呵护心灵，共同成长。为此，我们向全校同学发出

47、倡议：1.树立安全意识我们要时时处处注重安全，在平时学习生活中，要认真接受学校和老师的安全教育，注意学习防火、防溺水、防震、交通安全、食品安全等有关知识，用爱与科学知识塑造健康美丽的心灵，让我们的心灵世界洒满阳光。2 .给心灵多一份阳光在人生的旅途中，我们需要不断审视自我、完善自我,才能拥有纯净的心灵和美好的人生。多读好书,我们不能掌握生命的长度，但可以挖掘生命的深度。不能控制生命的外延,但可以丰富生命的内涵。多听多唱好歌，优美的旋律，清新的歌词，绕过我们心灵深处的角落，沉淀心中的烦杂，净化我们的心灵。多参加集体活动，在集体活动中，我们能感受到集体的温暖和力量，能感受到校园生活的快乐。3 .热

48、爱生活生活是一面镜子，你对它笑，它就会对你笑；你对它哭，它就会对你哭。生活更是一个绚丽的舞台，每个人都是导演、编剧和演员，而最忠实的观众其实也是你自己。一个懂得拥抱生活的人天天都是笑脸绽放。4,给自己多一些勇气勇敢地面对自己，面对他人，敞开心扉，赶走心灵的阴霾，迎接灿烂的生活。多寻求心理帮助，勇敢地敞开自己的心扉，把自己的想法多向老师、家长或者同学倾诉，释放你的压力。求助是一种能力，让每个人都因自助而成长，因助人而快乐，因互助而不再孤独绝望。5 .正确的人生态度正确的人生态度来源于正确的人生观和世界观。人生的意义不在于一次成绩，而在于对自己的超越。遇到困难时，不要害怕，不断调整心态，超越自我，就一定能够成功。6 .满意的心境满意的心境源于正确的认识。要有自知之明。在