20xx情绪管理个人心得体会5篇集锦.docx

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1、20xx心情管理个人心得体会5篇集锦心理压力会以多种形式转化为身体上的苦痛和疾病，有很多种（方法）可以减轻压力所带来的负面影响，接下来是为大家整理的20xx心情管理个人（心得体会）5篇集锦，希望大家宠爱！2Oxx心情管理个人心得体会集锦1最普遍、通俗的心情有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的心情如嫉妒、惭愧、羞愧、骄傲等。心情常和心情、性格、脾气、目的等因素相互作用，也受到荷尔蒙和神经递质影响。无论正面还是负面的心情，都会引发人们行动的动机。尽管一些心情引发的行为看上去没有经过思索，但事实上意识是产生心情重要的一环。随着社会经济的飞速进展，（教化）管理的不断升华，人文物质生活的不断提

2、升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大。长期的沉重压力和不良心情假如得不到缓解和调整将会干脆影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害;顺畅的事态进展和良好的心情假如因自身对心情限制不当，过度的乐观而散失该有的（理性思维），也会致其产生反效果。因此心情的自我管理对于把握人际关系、保持良好的自我心态、清晰认知现状、保持该有的理性思维有着至关重要的作用。心情的重要性要求我们学会限制它。心情，大家都有，天生就有。大家都有限制权。但是，在过度激烈（生气，哀痛，快乐?）时想限制好，却特别地不简洁，我们常常因此出洋相。这是两个小（故事），一个真实，一个虚构。有

3、人曾因某个不捡行为，把世界首富告上法院，他的律师本身可以打赢官司的，却因为在法庭上过度兴奋，出乎意料地打输了。有只小鸟在冬天冻僵了，摔倒在地上，有头牛粪便把它盖住了，使它醒了。小鸟兴奋地唱起歌来，不料却因此被猫发觉，给吃了。这都是一些活生生的例子告知我们，肯定要限制好心情。比如，我们在受气时候打人，先问问自己，打人可以解决什么?在难过时想哭，先问问自己，哭能解决什么?在生气时想骂人，想想骂得再凶，问题解决不了，自己在别人心目中的印象会变得怎样?只有学会限制好我们自己的心情，我们才会成为有修养，受人敬重的人，才能更快地走向胜利!如你经验了一次挫折后，你对自己说:怎么能发生这样的事呢?太糟糕了，我

4、不能忍受!从而导致焦虑、生气和抑郁以及心情失控，阻碍我们合理地思索问题;一个理性的人会对自己说：我真希望那糟糕的情没发生，但它的确发生了，我能够忍受。理性信念能够引发稍微的担忧心情，如担忧、不快、苦恼或伤感，但感情色调上通常是冷静、温柔的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满意。在肯定程度上过度的限制心情和积压，处理不当会使人身心乏累。因此，我们须要进行合理的心情宣泄，即在不损害自己和他人的前提下，心情的宣泄是一种自我爱护，可使体内剧增的能量得到发泄。现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来限制他的心情，但是你可以用你的意志限制你的举止。换句话说，假如你希望感到快

5、乐，你就必需表现出快乐的举止;希望感到有成就感时，你的行为就必需看起来很有成就感的样子。回到自然，流水歌颂，清风的抚慰,呼吸草木的芳香，以一个旁观者的视角谛视自己的生活，当局者迷,当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗，会发觉生活中苦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。有句格言说得好：日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。人在旅途，保持心情快乐的途径有两条：第一，发觉使你快乐的东西增加它;其次，发觉使你不快乐的东西削减它。无论身处何境，让我们学会选择微笑和幽默。20心情管理个人心得体会集锦27月14日，我有参与了（职场）压力与心情管理培训，在学习课程

6、中，高老师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在开心快乐的气氛中，很好地传授了压力的来源、心情的体现、缓压的方法、心情的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的学问，整个讲座形式新奇、内容丰富，特别吸引人并富有感染力，使我收益颇多。随着社会经济的飞速进展，（企业管理）的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良心情假如得不到缓解和调整将会干脆影响到我们的身心健康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确相识压力和心情，如何塑造足够的自我平安感，如何拟定符合实际的生活志向，如何把握顺畅的人际关系,如何保持良好的自我

7、心态，如何清晰的认知现状是我们当即要去重点思索的问题。通过学习相识到精彩与胜利者，往往不是因为拥有高智商而获得的，而是因为其能够将亮剑精神深化应用于工作当中。细致（反思），我认为我们要想取得胜利就要理顺工作、家庭、社会这三个紧密相扣的环节，就要调整好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的心情和压力，让自己在负面心情的影响值降至自我限制的最低极限，时刻保持“乐观的心态细致对待每一天。埋怨喜悦我们都要渡过每一天，为何要选择埋怨而不选择喜悦呢？保持乐观，不要埋怨，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔珍贵的财宝，塞翁失马，焉知非福。让我们发觉奇妙，宽容

8、过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着胜利迈进。详细以下几点：1.学习到了心情管理与压力管理的一些基础学问，对压力与心情管理有了更清晰的相识。使我们能够分析压力源形成的内外缘由，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。2 .使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与心情管理的实力，能够更好地限制和运用自己的心情，更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。3 .使我们驾驭养成乐观心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚毅特性，促进我整体心理素养的提升,最终达到提高工作业绩的目标。3、明白了自己产生心情的更深层次的缘由，主要是由于

9、自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情。4、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有乐观的意义。学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情，然后再冷静思索解决对策。提高了自己处理人际关系的实力5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和心情，或许有如下几个方面:停止消极想象，用乐观的心理活动挤掉忧虑的心理空间;不追求完备，心理上预先接受并适应不行避开的事实;通过

10、放松肌肉来削减焦虑和惊慌心情;学会倾诉性的宣泄；转移留意力或花时间消遣;为别人做点有益的事情;参与体育熬炼;建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动，在今后不论在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应当渐渐去学会提高自己的情商，限制自己的心情，缓解自己的压力，增加适应环境的实力，抓住（人际交往）技巧，把握好自己的角色，固化（爱岗敬业）的精神，为社会、为学校，为家庭发挥我们人生最大的价值。20xx心情管理个人心得体会集锦3先说一点题外的话：安康老师或许恒久也想不到，坐在教室里的同学中活着一位他口中始终调侃的那句话：别人没事，他跳楼了。安老师时不常的就会拿跳楼说事儿，或许

11、是现代人选择自杀方式比较普遍的现象了。我在笑，呵呵，好在我活下来，活出了自我十年的伤残生活，没有再抑郁，而是走出了自我，在用自身经验挽救身边的心理困惑者，情感困惑者，尽管是三级肢残，一病一拐的我乐观参与社会爱心活动，助老助学助残各大社会公益活动，都会有我的身影出现,文友会的队伍里，网络博客大庆网生命之歌论坛，到处是我乐观向上,乐观的语句。这就是重生的抑郁症患者的今日。我明白自己的今日走的历程，并不是一个简洁的过程，不是说你心眼小，就会得抑郁症，因自己宠爱心理学，始终在利用业余时间拜读大量心理学（文章），书籍，其实就是一个目的把自己维护在一个健康状态里，珍惜活下来的时间。我是在中学时代1985年

12、高二就起先了抑郁状态，只是那时候，没有达到重度，高三（毕业）完全失控，这时候始终没有离开药物了。有的时候是按着精神分裂治疗的。多年来的精神熬煎，治疗，反反复复犯病，多次入院治疗。痊愈后，我和母亲也常常去医院会诊，爱人很不理解我的病情，总是认为我想不开，没事找事。自己是真想过正常的人的生活，可疾病没有远离我。直到20年从自家阳台五楼跳下（被楼下的榆树墙拖住减震了，我才活下来。如今的我胸12打着20公分的钢钉支撑着我的身体.）伤残后，和父母一起生活，和爱人始终分居五年。（20_年办理了离婚手续。）这期间躺在病床上，大小便失禁，（如今我也是大小便失禁，马尾神经摔坏了）又抑郁了三年，离婚后，来到网络,

13、看到了全国各地各种各样的残疾人，乐观向上，乐观进取的精神，我为之震撼了。为残友们做管理，放音乐，学习基本网络常识，从一个字都不会打，到写了几万字的小说,一个简洁快乐，充溢自信的我，找回了活着的价值!忠实地在做自己宠爱的事情。回到安老师讲的课程里，结合自己家庭背景，找到根本缘由，很可能我就是在一岁之前的口唇期阶段受过冷落，听母亲讲我吃奶就八个月，父亲常常不在家，那个物质贫困的年头母亲前后拉扯三个孩子,在我七岁后，又在大庆生了弟弟。父母在关爱期的爱抚情感会导致孩子的将来平安感是否缺失。在我很小，至少在小学阶段，在临睡前恐惊感始终缠围着自己，满脑子都是多年以后我就死了，我会不存在了，吓得自己常常不敢

14、睡觉，睡前的恐惊持续多年。初中起神经衰弱就起先了。睡眠不好始终持续20余年，直到今日，我还是睡眠比较少，只是睡眠质量挺好了。残疾了不行怕，可怕的是心理残疾。一个人把自己缩小了，装的是别人的华蜜快乐和牵挂，这个人肯定会变更自我，我用自身经验，验证心理学家们的教程，论点。悲观者会说很惨，乐观者会说你很英勇宏大。呵呵，自己的命运自己把握了，好好感恩吧，感恩让我活下来的人!珍惜活着的时间吧!小人物一样能做好，做一个对社会有用的人！20xx心情管理个人心得体会集锦411月20日（周三）下午15：20-17：00,在行政楼二楼多功能厅听了李宏翰教授（广西师范高校心理学教授，博士，探讨生导师）关于高校辅导员

15、及高校生压力释放与心情管理的讲座，颇有感受，不仅仅是因为李教授学识渊博，阅历丰富，生动的演讲，更是由于校友的一点渊源吧，原来他是黄希庭教授的学生，这个名字在学校的时候常常被提到，如雷贯耳。加之，作为心理学的（爱好）者，国家二级心理询问师，高校辅导员，对这方面的学问与案例仍旧有一种深厚的爱好，并且很多实际案例都能够与目前大一新生学习、生活的状况不约而同,很多学问与技巧都能够值得借鉴与探讨。一、高校生压力分析压力，并不是我们中学物理书上指的压强、压力，这里更多的是表现在身心上的一种威逼与恐惊，主要是由压力源造成。压力源来自于各个方面，包括身体的、心理的、社会的、（文化）的等等。高校生新生刚刚迈入高

16、校，与来自五湖四海的同学生活在一起，不仅有文化习俗、生活习惯的差异，更有各具特点的性格，因此，和谐的共存于促进，就成了高校生造成压力的首要因素。很多不经意的小摩擦，往往在不当的处理中，被放大，被积累，直到影响到自己的身心，带来双重的压力，产生各种各样的心理问题。例如：宿舍适应性问题、恋爱感情问题、人际关系敏感，社交恐惊等常见的心理问题。加之，学生对心理学问与心理询问的不恰当理解，大部分都会找不到宣泄口,自行处理，找不到突破口，给自己产生一堆的心理疑问。高校生由压力造成的基本都是一般心理问题，严峻心理问题，神经症等，出现心理不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少。二、高校生压力表现高校生面临

17、的压力主要表现在：1、学业压力。包括各种科目、课程的学习，期末的考试，评奖的标准与学习成果挂钩，往往给学生造成肯定的压力。有人会因压力产生动力，成为学霸，学习标兵的能人，有人会因为平常学习的散漫，导致挂科，作弊，犯下错误。2、生活压力。高校生在学校要生活，自然受到经验压力、文化压力、交往的压力等方面的因素制约。大多数贫困学生，会产生更多的自卑、压抑等不良心情，或者不情愿与人沟通，不参与活动，失去一些须要在资金投入的机会。但是，经验过疏导与鼓舞，贫困学生反而会产生更大的动力，成为优秀的学生。文化压力，自然是来自于各种地域、带有各自文化习俗与生活习惯的学生聚集在一起，往往会产生一个适应过渡的阶段，

18、来抵消彼此之间带来的心理压力。交往的压力主要源自于个人性格差异，导致的人际关系敏感。3、就业压力。顾名思义，影响到高校生步入社会最重要的因素，也是高校生上高校的终极目标,越往毕业季，压力越大，越是找好工作，压力也越大，压力与就业动机成正比。4、情感压力。高校生属于成年人，拥有追求爱情与华蜜的权利，但是由于心智的不成熟，往往会出现恋爱的蜜月期与失恋的低落期这种显明剧烈的落差感，从心情昂扬到低落，走入感情的危急期，带来情感上的压力。三、高校生的压力释放压力释放原则讲究刚好性、无害性、有效性。遇到压力时可以出去散散心，跑跑步，与密切的挚友进行沟通与沟通，与专业人士进行求助,找到合理方式去调整心态,放

19、松自己,变更心中不合理的信念。压力释放的技术，主要包括：1、变更认知：转变观念;2、调整心情：抑负扬正;3、熬炼意志：心理弹性;4、变更行为：塑造新的行为方式。常用的压力释放方法主要包括以下几种：一是境界提升。一个小和尚帮老和尚照看心爱的兰花，老和尚出去云游了，小和尚很细心照看师傅的兰花，直到师傅回来的头天傍晚，小和尚却遗忘收兰花，被雨淋折了。小和尚很难过，懊恼，不断地自责，做好了受罚的打算。然后，老和尚却没有责怪他，也没有生气，只是说：我养兰花不是为了生气的。有时候境界的提升，往往会给我们带来顿悟和梳理，让你的心态趋于安静。2、社会比较：比上不足，比下有余。平常心态去释放压力。3、前瞻回望，

20、看过去，展将来，在穿梭中给自己信念与信念。4、进行交往;5、体育熬炼;6、亲近自然;7、干脆宣泄：听音乐、跑步、阅读、（唱歌）、写字、购物等。方法很多，总有一种适合自己。四、高校的心情管理高校生心情管理原则主要包括自学性、全都性、责任性。常有的心情管理的技术包括：1、限制负性心情;2、宣泄负性心情;3、培育正性心情。心情管理方法主要包括：1、建立心情管理账户;2、规避负性刺激物;3、接触正性刺激物。少看一些负面新闻，多传播特别的正能量，学会限制自己的心情，做一个乐观向上，健康阳光的高校生。高校的压力与心情，因人而异，因时而异，须要详细问题详细分析，要看到压力与心情的两面性。学会压力与心情的限制

21、与释放，调整心态，直面人生，是高校生在学习成长的必要技能，是自己走向社会，迈向胜利的必杀器。20xx心情管理个人心得体会集锦59月22日，我们到聚成公司听取了李虹教授的压力与心情管理讲座，听后感觉受益匪浅。现在临沂市场家电商家如雨后春笋般快速、大量的涌出，接踵而至的是残酷的市场竞争!价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场!而身为这场斗争的参与者，我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。对于王总及公司支配的此次学习，我们无不深表感谢,学习期间，大家都细致听讲，乐观与讲师互动，课后细致探讨，共享（学习心得）与体会。李虹是东方名家栏目客座教授。担当多家知名院

22、校MBA、EMBA、CEo班、职业经理班、MBA核心课程班的授课专家。李教授的内容特别丰富，涉及面极广，包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华，现将部分内容及个人心得共享如下：一、中国三大家思想儒家思想是一一担当责任;做一为名主管，肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题，用王总的话说，几十上百人跟你吃饭,假如你业绩拿不出来，经营不善，你让这些人吃什么?那就是说，对社会，我们要担当的责任是，改善我们的经营，让员工付出的劳动能得到最大化的回报，就是销售出去更多的商品，提高员工的收入，从而让员工及其家人的生活条件得以最大化的改善，同时也就提升了公司的营利水平，这是我

23、们做为一名主管的基本责任。李教授讲的好,聪慧的人利己，才智的人利人。人要聪慧更要有才智，作为主管，到处为员工着想，对自己为公司负责就是大才智，李教授讲到，要想要别人如何对待你，你应当首先要如何对待别人，让员工感受到你对他的关怀感受到你到处为他着想，他自然就真心的对待你、对待这个团队，因为没有不对的人，只有不对的管理者，每个人都有他的优点,做为一名管理者，就是要把有不同优点的人放在适合他的地方，让每个人发挥自己的作用，自然就提升了公司的业绩。作为一名合格的管理者，须要是一个有思想有作为的人，业绩下滑时要有所为，而不是找借口找理由坐以待闭，不记得是哪位营销大师说过的：一个胜利者总是在找方法，失败者

24、总是在找理由。道家思想是一一看得开;当今社会很多压力的问题都来自于太多的选择，而每一次面对详细的决策问题特殊是突发性问题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时，要能留意当时的心情状况，要提示自己不为心情左右，有不良心情出现时要刚好限制心情，保持冷静,以敏锐机灵的头脑化解压力，解决问题。事后要刚好（总结）反省,一方面分析压力的特点和对自己的影响，在没有管理好心情以致压力造成了较大的负面影响时，要着重提示自己针对这种心情下功夫，在实践中熬炼自己管理这种不良心情的实力，逐步提高，最终能够驾驭自己的心情。另一方面在自己保持了较好的心情顺当圆满的解决了问题时，要总结胜利（阅历），使自己面对类似问题时更能

25、游刃有余。在这个过程中要留意两个问题，一是顺境中要正确对待压力，这时虽然外界的压力可能会较小，但自己不要麻痹大意，要自我加压,不断提升自己的素养与实力，要防患于未然，在出现问题造成压力时能心中有数、处变不惊，合理解决问题，化解压力，要在顺境中不要得意忘形;二是逆境中要学会坚毅、学会忍耐，要以乐观的心态和良好的心情面对压力，要以极强的自信念调动自己的潜能，提升自己的本事和综合素养，战胜自己的消极和迷茫，战胜困难和挫折，战胜压力与挑战，即在逆境中不要失意忘形。曾国藩有句话：战战兢兢，即生时不忘地狱;坦坦荡荡，虽逆境亦畅天怀。说的便是这个意思。佛家思想是一一放得下。拿得起是实力，放得下是才智。一个人

26、的苦恼就是你放不下内心的苦恼。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一个心理依托，心结还需自己来解，一切问题的根源是自己。西方（谚语）也说了上帝只救那些懂得自救的人。李教授讲的一句话特别经典，嫉恨是自己吃了毒药盼望别人早死!当时听着觉得挺好笑,细致一回味，我们身边这样的人还少吗?别人过的好好的，我们却因为自己内心的狭隘，苦痛的熬煎自己!很多人容不下别人过的比自己好，容不得别人的业绩比自己好,恶意诽谤者有之,有意破坏者有之，即害了别人也害了自己。所以说，放的下，心动不动也动，心静动也不动。当然看的开并不是让你放弃努力，失去上进心，而是要求我们在面对人的成果时，用平常心来对待，通过自己的努力达到自己的

27、人生目的，临渊羡鱼不如退而结网，一味的盯着别人的成果是完不成自己的业绩的。二、人的一生有三个不迟疑1、孝敬父母不迟疑，李教授用小布什的例子来告知我们，父母有什么事情时，我们有再重要的事情也要抛到一旁，我们的生命是父母给的，我们幼时，父母为我们付出了我们无法想像的辛苦，等父母须要我们时，我们却说忙，没时间，李老师说的好，你有什么忙的？在你眼里，什么能比你父母更重要?一席话，让我深感内疚和担忧，自己的父母身体也不是很好，我却为父母做了什么?三十而立之年，父母退休后尽然还得为农活操劳，为我的孩子费心，越想越觉得自己不孝。2、充电学习不迟疑，这一点首先要感谢公司给我们的学习机会，平常自己只知道买一些别

28、人举荐的书籍，自己琢磨自己理解自己体会,缺少接受这样的名家面对面指导教化，无法得到提升，对自己的进步有肯定的影响，格局受限，对公司的进展来说也会成为绊脚石。3、健康熬炼不迟疑。已经有国外的医疗统计数据表明，在目前经济危机的状况下，压力失控病症的发病数量有着很强的相关性。压力会诱发或加重已经存在的身体疾病。压力还使体内的环境发生变更,从而影响免疫系统。心理压力会以多种形式转化为身体上的苦痛和疾病，有很多种方法可以减轻压力所带来的负面影响，最好的方法之一就是熬炼身体，据说运动能促使身体释放出脑内啡这种让心情变好的神经传递素，还能帮助身体消耗掉过多的皮质醇和肾上腺素。压力会杀死脑细胞，人体做出反应，

29、生产出更多的脑细胞，而运动有助于激活新生细胞。当然，这些都是道听途说，但是一个健康的身体是必不行少的。常常有同事说没有时间熬炼，其实熬炼身体很简洁，每天用半小时的时间慢跑，距离在三千米左右就可以，这样坚持一段时间，就会感觉跑完步一成天都会精神状态特别好，中午也不会打盹，这是我长期坚持熬炼的真实体会。三、沟通的重要性李教授还就沟通的重要性进行了剖析，沟通不是你说得多么正确,而是你能否得到期望的信息回应，这取决与主管的表达实力亲和力以及团队建设等多方面的综合实力。常常有主管说：我事情都说的这么明白了，他怎么就是做不到、就是听不懂呢?似乎自己有天大的委屈，一切失误都是因为员工执行力差理解实力差带来的

30、，沟通的意义是对方的回应，得不到想要的回应时，不是对方的理解实力出了问题，而是主管的表达实力出了问题。记得读书时老师说过，当年白居易写诗的时候，总是不厌其烦的拿着自己的诗稿，读给一些乡下的老人家听，遇到有他们听不懂的就改，始终改到自己的诗通俗易懂，朗朗上口!反观我们现在，有的主管接到任务或和员工沟通的时候，一股脑的把自己想要表达的东西丢过去，完全不理睬员工是否已经听进去了，是否已经听明白了，只知道自己传达完了，殊不知员工还是一头雾水，根本不知道你支配的工作如何去作，你要表达什么。员工的受教化水平不同，理解实力也不同，作为一名管理人员，要学会用不同沟通方式来对待不同的员工，依据他们的理解实力和工作实力，用不同的沟通方式来与其沟通，悟性强的员工，只需告知他你的支配，你就能得到一个你想要的结果;理解实力差的员工，你就必须要手把手的教会他如何去做，并且要不定时的对其进行监督指导,甚至是和她来共同完成支配。李教授的课持续两天，内容比较丰富，如一一列举，非三言两语能讲的完的，须要渐渐的将其融入到工作中，希望以后能得到更多的这样的学习机会，让我们的思想得到进步，工作方式得到改善，工作效率得以提升。20xx心情管理个人心得体会5篇集锦