情绪管理心得体会分享(30篇).docx
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1、情绪管理心得体会分享(30篇)但是具体如何情绪管理,还需要做系统的阐述。一、什么样的情绪是合适的?什么是我们情绪调节的目标?是一直平和淡定?还是一直快乐?我个人认为,在合适的情况下有合适的情绪是最好的,要有一种“既入世又出世”(禅宗)的精神。入世是指投入其中,出世是指超脱其外。就是既能沉浸、享受情绪,又不为之所伤,超脱其外。比如看电影,可以为主人公的命运而担心忧伤着急,但是不要过度,看完电影半天缓不过劲来;此时如果太超脱了,就少了很多乐趣。又如我喜欢看CBA青岛双星的比赛,比赛中我会为主队的精彩表现激动呐喊,但是输了,只有些许遗憾,还是比较平静。如果无论比赛如何都很平静,就不要去现场看球了,看
2、看NBA的电视转播最好。其实,这与我既努力又顺其自然的核心思维是一脉相承的。所以,情绪本身并无好坏之分,只是要看是否过度,是否困扰了你。大人和孩子都是如此。我下文讨论的所有情绪,都是指过度和造成困扰的情绪,这些是需要管理应对的。二、负面情绪管理的重点在于找到情绪的原因孩子的情绪有时不好捉摸,有的妈妈说莫名其妙,其实并不是无缘无故的。所以,正如我一贯的思想,首先是理解孩子,理解他的情绪。情绪是有生理基础的,所以,当孩子困了、饿了、累了到时候,一点儿小事就容易引起他发脾气的;而且孩子已经有了情绪之后,可能会变得不讲理,一点儿小事就会激发更强烈的情绪。而且在情绪的作用下,人会不那么理性,成人也是如此
3、。参考轻松了解情绪的奥妙。所以,在这两种情况下,孩子发脾气或者大发脾气不要觉得莫名奇妙。此时要敬畏情绪的力量,不要用平常的原则来要求孩子,更不要火上浇油,使之升级。有时发脾气是有深层次根源的。一笑心晴举了一个笑笑发脾气的例子:笑笑同学与爸爸妈妈玩组词接龙的亲子游戏,由于接错了词,理应接受“刮鼻子”的惩罚,可是笑笑忽然莫名其妙地耍赖哭闹,并以排山倒海之势痛痛快快地发了一通脾气。后来一笑心晴找到了根本原因。笑笑想赢,想第一,不想输。所以发脾气不是莫名其妙。此时,情绪管理的重点在于改变孩子的这种性格,如果这个不改变,无论多么高明的接纳、宣泄和转移注意力的方法都是苍白的。另外,孩子有一个要求,已经有了
4、想实现的欲望,此时断然拒绝当然会使孩子难以接受;即使是平静地拒绝,有时也不如变通、妥协更容易让孩子接受。所以,此时孩子发脾气的原因之一就是父母的方式让孩子难以接受。所以,重点在于反思自己的方式是否是自己也能接受的,如果领导这样对你,你喜欢吗?所以,应对孩子的要求,首先要考虑的不是“满足”和“拒绝”,而是你的方式是否是他能接受的。现在很多父母对孩子发脾气有一个认识,“哭”,是孩子达到自己目的的一个手段,这有些道理,因为孩子可以体验到哭是有用的。所以,很多父母应对的方式是不理孩子,不让孩子觉得哭是有用的。但是,情绪发生的时候,孩子却并不总是那么理性的。这里要具体看,如果孩子边哭边偷偷看,那肯定是为
5、了达到目的。但是孩子大哭、发飙,虽然也有达到要求的成分,但其中无奈、怨恨、愤怒的成分已经很多了。所以,对这些不理睬,就不太合理了。很多父母都把孩子当成了斗智斗勇的对手,喜欢从故意捣乱、想达到要求的角度看孩子,其实孩子的表现在大部分情况下只是他自然的流露,你可别想得太多了。三、情绪的接纳、宣泄和转移注意力1、情绪的接纳前面说了,大多数情况下,小孩子的情绪不是捣乱,只是他内心感受的自然流露。所以,对情绪的接纳是很重要的。比如孩子的哭泣,很多妈妈对孩子哭很反感,不让孩子哭。为什么不让哭,有多种原因,有的是因为孩子哭会让自己心烦;有的是觉得孩子哭好像显得脆弱,想让他坚强;或者觉得男孩子总哭不像话,不应
6、该哭;或者觉得自己没面子。一位妈妈在孩子哭的时候,不让他哭,结果孩子内心的紧张、焦虑、无奈、愤恨在积累,最后有了抽动的症状.更有甚者,在孩子发脾气的时候,有的父母使用更大的脾气喝止孩子。结果孩子吓得不敢发脾气了,但是内心的愤恨却没有消失,只是被压抑在那里。这种情绪积累得多了,早晚会以某种形式表现出来,那时后悔已经太晚了。成人也是如此。对于情绪问题,首要的是接纳,不要因此而再添一层烦恼。比如抑郁症,抑郁本身是个问题,但是对抑郁的恐惧、烦躁也是个问题,所以首先要做的是接受这个现实,然后做该做的事情:包括治疗和正常生活。我二十年前有一些心理问题,我首先做的就是接纳,把这些当做正常的现象,然后慢慢解决
7、它们。接纳的基础在于理解。知道孩子这样是一种自然的流露和表现,孩子也无法自控,就不那么排斥、反感了,这是正确应对的第一步。这里需要说明的是,接纳是对于现状的一种接纳,是接受现实,不为此再增加烦恼,并不是说学会享受过度的情绪,享受痛苦。也不是接受孩子一直如此。孩子的改变是需要一个过程的,不可能马上改变,所以,对于现状接纳。而长远一些的目标是促成孩子的改变。比如孩子发飙,在当下总是要接纳,但是不希望他经常发飙,需要想办法去改变。成人心理问题也是如此,改变需要一个过程,所以对当下的心理状态接纳,同时寻求长远的改变。2、关于负面情绪的体验对于孩子情绪体验的重要性,一笑心晴在何必让孩子尝尽幸福的甜?【认
8、识和中有了非常详细的论述,一如既往地全面论述,度把握得也不错。不过,我个人认为,一笑心晴所建议的认识情绪、体验情绪、描述情绪是孩子自然就可以学会的,有意识去培养当然没坏处,还可能使学习的进度加快一些;当然不留意这方面的培养也可以,孩子自然也会学会。而且负面情绪曾经有过一些体验就可以了,不必每一次发生时都充分体验。有必要每次孩子大发脾气时都让他体验个够吗?如果说以负面情绪为驱动,让孩子自己去寻求解决实际问题的办法,这个我是赞成的。比如小朋友之间发生了矛盾,不高兴,让孩子自己尝试去解决,这个是有益的。孩子越大,体验情绪的必要性越少,如果有了过度或者困扰的情绪,只考虑宣泄、转移注意力或者去改变。因为
9、他已经有过很多次体验了,继续体验意义不大。这里有三个需要注意的问题。(1)、每次都让孩子充分体验,没有必要,体验过一些就可以了。(2)、内心的真实感受不等于合理、喜欢的感受。其实从成人的角度来看就很清楚,我们任何过度、困扰的情绪都是内心的真实感受,但这没有任何神圣之处,我们自己并不喜欢这些。孩子有时能自己解决问题,有时体验了对解决问题却没有帮助,所以,正如一笑心晴所说,如果孩子自己解决不了,我们的帮助和安慰就是理所当然的了,毕竟我们有情绪问题时,自己常常都不会解决,怎么指望孩子能够全部自己解决呢?(3)、最忌讳有意制造痛苦让孩子体验。这和以前盛行的挫折教育一脉相承,人造痛苦弊大于利。3、情绪的
10、忍耐、宣泄和转移注意力忍耐和克制虽然不是一种效果很好的管理情绪的方法,但还是一道方便使用的防线,无论是孩子和成人不是有了情绪就应该马上宣泄,所以适当的节制是需要的。忍耐是一种主动的行为,不是别人施加的压抑。孩子越大,就越需要自制,但也不要过于克制,不要让自己觉得不大舒服。孩子小的时候,也不必有意训练忍耐,孩子自然会知道一定程度的忍耐。等逐渐长大,对自制的要求就要高一些了。尤其是在可能伤害、影响别人的前提下,适度提倡忍耐。宣泄对舒缓当时的情绪是管用的,如果情绪让自己不舒服,可以适时以适当方式宣泄。如果只是让情绪在内心郁结,对心理很不好。所以,想哭就哭吧,想发泄就发泄吧。参考:培养孩子的宽容,也鼓
11、励宣泄转移注意力是一种一直有效的方法,无论什么年龄。其原理是,当你注意的焦点不在那些让你困扰的事情上时,情绪因为没有持续的动力,自然会平息一些。参考:“转移注意力是个调节情绪的好方法。具体方法很多,看看动画,逗孩子一笑,运动因为一般来说,孩子并不会缺乏对情绪的体验,所以没有必要担心转移注意力会使他缺乏对情绪的所谓“洞察”,难道性格乐观、快乐、乖巧的孩子情绪洞察力就很差了吗。其实无论宣泄和转移注意力都是一种暂时缓和负面情绪的方法,目的是使你不受负面情绪的掌控,与压抑无关。4、共情共情是一种缓和孩子情绪的一个方法,简单来说,就是让孩子感到你很能理解他,所以愿意和你倾诉。因为遇到“知音”之后的倾诉,
12、宣泄是最顺畅的。共情是一种心理咨询的方法,其意义是:关怀一个人,必须能够了解他及他的世界,就好像我就是他,我必须能够好像用他的眼看他的世界及他自己一样,而不能把他看成物品一样从外面去审核、观察,必须能与他同在他的世界里,并进入他的世界,从内部去体认他的生活方式,及他的目标与方向。如果孩子情绪不是因你而起,尽量按照共情的要求去做,对孩子情绪缓解很有好处。四、情绪的应对1、最好是考虑如何不让负面情绪发生孩子发脾气不是必然发生的,很多情况下有内在原因,或者父母的方式孩子不易接受而造成的。所以,改变孩子或者改变自己是情绪管理中最重要的。参考:孩子脆弱敏感怎么办?、如何应对孩子的要求。成人的情绪管理也是
13、如此,善于接纳、宣泄和忍耐虽然是需要的,但都不是上策,最好的是改变习惯性思维,使负面情绪不产生。2、抓好开始“其安易持,其未兆易谋“,在情绪发展的初期是容易控制的,一旦开始发飙,无论大人还是孩子都是“魔鬼”,都是不可理喻的。在上一部分我说过,有了情绪之后,一点儿小事就可能激发更激烈的情绪。所以,此时不是讲理的时候,适当的妥协和变通是必要的。有一位妈妈告诉我一个事情:妈妈奖励给孩子一元钱,爸爸让孩子自己去拿钱,那里有一个一元的硬币和一个五角的硬币,于是孩子就都想拿走。孩子爸爸不让拿,可是孩子不听,最后孩子爸爸应从孩子的手里抢过了所有的钱。这样孩子就坐在地上不上学了。爸爸就一直用话语激孩子,说什么
14、迟到了什么的话,结果孩子就倔强地说不上学啦,结果孩子爸爸大打出手,还用皮带抽打了孩子。这就是一个情绪逐渐升级的例子。孩子想多拿走一个五角钱固然不大好,但是父亲把孩子所有的钱都抢走也是不对的。爸爸没有宽容孩子,做了不理性的事情,导致孩子不高兴。已经有了情绪,父亲不去缓和情绪,反而火上加油,自然让孩子更加生气,变得倔强不讲理;最后演化为打孩子,两败俱伤了。我在如何应对孩子的要求第四部分也举了这样一个例子,开始没有处理好使孩子有了情绪,有了情绪也不及时去平息,使之逐渐升级,母女都变得很不理性了。3、负面情绪很强烈此时,孩子已经不理性了。所以,要敬畏情绪的力量,此时更不能用平常的要求来对待他,就不要去
15、讲道理了,更不能用更大的脾气去喝止。适当的宣泄是可以的,但是此时往往不能平和情绪,所以不如采用移注意力的方式,使之情绪较快地缓和。转移注意力针对的是情绪,而不是孩子的要求,只是等他平和下来再去讨论他的要求。总结一下,情绪管理的重点在于如何使减少负面情绪的产生。在负面情绪产生后,当然要接受这个现实(接纳),如果可能伤害、影响别人则适度提倡忍耐,如果不舒服可以通过宣泄,转移注意力直接去缓解情绪。情绪管理心得体会分享篇13安仁是一个福地,是一个布满正能量的地方,在这里有一群喜爱学习的教师,有一群无私奉献的园长,有一群布满才智和正气的领导。在张教师上课之前,福娃幼儿园的教师带着我们一起来了一个激情四射
16、的开场舞蹈,每位教师瞬间都布满了激情,会场的气氛变得沸腾了起来。接下来张教师对我们在场的全部教师进展了“压力程度的测试“,很荣幸自己是一位压力中度的成员。其实我们每一个人都有自己的压力,源自于工作、家庭、交往等。压力究竟是什么?以前我只感觉到自己有压力,但从不知道压力究竟是什么?今日张教师的解答让我明白了压力就是面临威逼时的本能反响。许多时候这种压力得不到好的释放就会变得悲观起来,甚至觉得自己的某种选择是否正确,自己是否是个无能的人,往往我都会把这些坏心情发泄在我爱人身上,每当我发泄完后又会懊悔,这样会让自己更难过。但有这种压力的心情是一件坏事吗?我始终觉得压力会赐予自己最大的动力,而张教师说
17、压力会给生活带来乐趣,个体的一生进展都在不断适应新环境新事物,从而让我们有了抗压的力量。虽说压力会给人带来动力,但假如我们不会治理自己的心情,把这种压力变成语言暴力去攻击身边人的时候这就是持续不断的精力消耗,最终导致心力衰竭。所以我们要学会治理自己的心情,积极的心态成就人格魅力,不要把自己不好的心情给别人,更要有一双擅长发觉他人的优点,把优点扩大并发挥其优点,而不是只找缺点,并抓住不放,再重复着说,这只会让人更消极。不管和任何人相处,在言语上都不要让他人不舒适,多点赞美,发生问题时都在自己身上找缘由,我们会发觉其实爱人、父母、同事、领导都是很美妙的。我信任全部人都盼望自己是一位阳光欢乐自信的人
18、,也始终努力让自己成为这样的人,只要我们在工作、家庭中都能表达自己的价值,我信任我们会成为阳光欢乐自信的人。在这里我代表我们安平捷培幼儿园全体教师向漂亮的周园长和领导们真诚的说声感谢,感谢您们组织的这次学习,让我们教师有了珍贵的学习时机,也感谢张教师给我们带这场精彩的讲座。情绪管理心得体会分享篇14每个人都有自己的情绪,而这些情绪都会让我们感受到情绪带来的影响,好的情绪可能会让我们激励迎难而上,克服困难,而负面的情绪可能会让我们迷失方向。但是当我们正确面对负面情绪时,我们就能获得新的人生体验。简简单单的情绪二字,却能对一个人产生很大的影响,如果你抱着乐观的心态去学习,用积极的情绪去努力的话,相
19、信你的成果一定是完美的。但是与其相反,如果用负面情绪来学习,那么你的学习成果一定会很遭,或者是一团糟。情绪影响着我们的个人生活,更影响着我们的成果,因此我们要用积极的情绪让我们更一层楼,或者用负面情绪来鼓励自己,让自己看到更好的人生体会。总而言之,我们的成果与情绪是密不可分的。很多人认为,成果与情绪一点儿也没关系。但是并非如此,当你用负面情绪去工作的时候,你就会发现一切都变得好困难,而且还很悲伤,这样你的成果是不可能好的,这也是成果和情绪之间的关系。想让自己的成果变得更加完美,我们就必须要控制好自己的情绪,因为人与人之间的情绪是会互相感染的,所以也不要因为外界的情绪而感到悲伤与难过。情绪是我们
20、生活中必不可少的一部分,我们每天都表现出好几种情绪,而这些情绪有的是见面的,有的却是负面的。面对这些负面的情绪,有些人会选择退缩,但是这样的话,你就会离自己的成果越来越远,甚至看不见成果的踪影,因此想要有好的成果,就必须正确的面对情绪,因此情绪决定成果。情绪管理心得体会分享篇15通过这次的培训,我也是对于心情管理方面有了更多的认知,并且也是知道,要做好一名教师,去教好孩子们也是须要更多的耐性,更多的细心才行,对于这次的培训,我也是有一些感悟和体会。懂得限制心情是不简单的,我们在幼儿园里面面对各种各样的问题,孩子们也是不一样的,有时候确实是会让人心烦,特殊是吵闹的时候,但是我们也是要记住我们作为
21、教师的一个职责,去教好他们,去管理好他们,同样的也是要会限制自己的心情,尽量的不要把心情带到工作里头来。这次的心情管理培训里面也是讲到这个问题,我们也是深有体会,明白管理好自己的心情是多么的重要,其实许多时候孩子们的问题也是无意识的虽然会让我们心烦,但是也是他们这个年龄阶段有的,我们更是须要去体谅他们,去关怀去照看好他们,同时自己假如也是生活上遇到什么问题,心情不好,也是要尽快的去处理,不要到了工作之中来出现,也是很不好,对工作不负责任的。只有限制住自己的心情,管理好自己的状态,才能更好的把教师这份工作给做好了,去对孩子们负责。懂得合理的宣泄心情,心情不但是有的,要懂得限制,同时也是要会合理的
22、宣泄,心情不好的时候,可以通过运动,通过唱歌,通过一些安康的方式去宣泄,而不能通过其他一些暴力的方式,或者口出不好的话语来宣泄,只有合理的去宣泄了,不但是可以调整好心情,同时也是不会对别人造成损害,在教师讲解的过程之中,我也是回忆以往自己宣泄心情的方式,确实是可以还有更多的尝试方法,而不是不说,或者闷在心里,那样也是特别的不好,只有宣泄掉了,那么自己也是会更加理性,也是能更好的去工作,在和孩子们的相处之中,虽然许多时候孩子们也是有乖巧听话的时候,但是也是有时候会闹脾气,我们教师也是要去关注他们,并且这也是他们宣泄心情的一种方式,更是要去了解为何这样做的缘由,找到了,才能更好地去解决,去让孩子们
23、从心情之中走出来。通过这次心情管理的培训I,我也是懂得了更多关于心情的学问,不但是自己,同时也是对于孩子有了更多的了解,更加的理解为何会出现这种心情的发生,也是要在以后去把自己的心情管理好,同时也是教好孩子们。情绪管理心得体会分享篇16面上看,微软是一家技术领先的公司,它以不断进步的技术和解决方案,在不断地创造和满足着客户的需求,制定并左右着市场竞争的未来规则。事实上,推动微软持续进步和发展的,则是蕴藏在微软公司内部的一种追求成功和创新的人气、情感和情绪。微软公司的价值观主要包括:诚实和守信;公开交流,尊重他人,与他人共同进步;勇于面对重大挑战;对客户、合作伙伴和技术充满激情;信守对客户、投资
24、人、合作伙伴和雇员的承诺,对结果负责;善于自我批评和自我改进、永不自满等。但是最能体现微软公司文化精髓的,还是比尔&盖茨的一句话:每天清晨当你醒来时,都会为技术进步及其为人类生活带来的发展和改进而激动不已。微软公司里的官僚作风比较少。公司放权给每一个人主导自己的工作。公司没有打卡的制度,每个人上下班的时间基本上由自己决定。公司支持人人平等,资深人员基本上没有特权,依然要自己回电子邮件,自己倒咖啡,自己找停车位,每个人的办公室基本上都一样大。微软实行开门政策,也就是说,任何人可以找任何人谈任何话题,当然任何人也都可以发电子邮件给任何人。一次,有一个新的员工开车上班时撞了比尔&盖茨停着的新车,她吓
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