田径训练工作计划.docx

《田径训练工作计划.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《田径训练工作计划.docx（35页珍藏版）》请在课桌文档上搜索。

1、田径训练工作计划田径训练工作计划1指导思想：学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体教师及各家长的关心和支持下正式成立。目的.、任务：为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接各个级别的竞赛活动，特制定本计划。基本情况：学校田径运动队处于初创阶段，学生来自不同地区，竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与

2、关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。具体训练内容：见下训练计划表具体训炼计划：将全年分为三个阶段准备期：（一周）1、召开动员会、招运动员。2、召开全队队员会议，制度训练纪律。3、准备训练所需器材。第一阶段：（20XX年11月-20XX年1月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。20xx年11月：以力量训炼为主，辅以基本技术。20xx年12月：以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。20xx年1月：以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：（20XX年2月-20XX年4月）：基本技术训练，巩固及提高阶段20xx年2月：以基本技术为主，辅以力量训练。20xx年3月：以基本技术为主，辅以柔

3、韧性、灵敏性和耐力训练。20xx年4月：基本技术综合练习。第三阶段：（20XX年5月-20XX年6月）：专项技术、战术养成阶段。20xx年5月：以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。20xx年6月：以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。田径训练工作计划2指导思想：贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。训练目标：(1)、增强队员的.体质，全面恢复队员的体能。(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。(3)、通过训练

4、提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。训练时间：三月八日至六月一日。训练重点：重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。训级时间：周一、二、三、四、五第七节课及放学。具体时间：下午：14:3016：300训炼地点：田径场、篮球场。训炼方法:每周重复训练法，据学生身体恢复情况酌情加大训练量。训一对象:初一至初三年级田径队队员。训炼内容：一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。二、速度训练：50米、100米、200米、400米。三、力量训练：

5、单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起施训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。七、专项训练：二级蛙跳、100米、100o米、800米、铅球（初三）。训练安排：星期一速度训练：1、准备活动：A:绕篮球跑圈。B：压肩。C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。D：绕篮球全场“8”字形跑两组。2、测试：100米两组或100米往返跑一组；200米、400米往返跑一组。3、绕篮球场慢跑一圈放松。星期二力量速度训练：1、准备活动：A：绕篮球跑圈。B：

6、拉韧带练习。C：30米单足跳、30米蛙跳各两组。2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。3、放松跑。星期三耐力训练：1、准备活动：A：5分钟。B：拉韧带练习：压肩，压腿。C：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。D：800米、1500米、3000米、分组交替活动。2、400计时跑：两组。星期四专项训练：1、准备活动：A：领跑。B：行进间拉肩、踢腿各两组。C：30米行进间小步跑、高抬屣、跨步跑。2.项目：全面训练（分组反复加强恢复）。3、放松练习。星期五调整训练：1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。2、活动身体各关节。3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2组

7、。4、深蹲跳20个X2组，俯卧撑20个X2组（女生）男生20个X3组。5、50米快速跑2组。6、放松练习（趣味篮球）。田径训练工作计划3训练目的：为参加州第五届中学生运动会的比赛，结合我校田径队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在田径运动会取得优异的成绩。实施教练:XX训练地点：XX县XX中学一中比赛时间：20XX年7月13200训练时间：20XX年6月15020xx年7月130上课期间：每天上午：6：207：00,下午：16:4018:00集中训练：

8、每天上午：6：309：00,下午，15:3019:00训炼人数：23人项目：100米、200米、400米、800米、1500米、（女子）3000米、（男子）5000米、（女子）100米栏、（男子）xx米栏、跳高、跳远、铅球、标枪田径训练工作计划4我校的体育工作在各级领导的关心支持下，在体育教师的共同努力下取得了优异的成绩，圆满完成了今年的体育工作。辞旧迎新,展望未来如何使我校的体育工作长盛不衰，发展优势项目，提高弱势项目，使学校体育全面提高。尽快选拔.补充新队员，让他们尽快成长起来，完成新老交替是今年学校能否取得好成绩的关键。根据学校体育工作条例和省、市、区体育传统学校管理工作实施意见和上级组

9、织的各项比赛安排，结合学校自身实际，特制定本学年体育训练计划。一、准备期：第一阶段（26月），包括一次寒假训练寒假训练主要是提高身体机能能力，全面发展学生身体素质，提高技术动作的规范程度，使身体力量、柔韧、灵活性、协调性得到提高。因本阶段训练中有一次区小学生篮球赛，所以本阶段的另一重点要以篮球训练为主。二、准备期：第二阶段（79月）包括一次暑假训练八月份暑假训练的重点要提高学生身体素质和运动能力，储存能量，为开学后的系统训炼打好基础。9月份在学生已有基础的前提下，提高专项运动能力。三、竞赛期(10-12月)10月中旬举办学校运动会检验前期训练效果，选拔学校代表制定后期训练重点，积极准备区运动会

10、。1112月强化专项运动能力，提高专项运动成绩，充分发挥训练水平，形成良好的竞技状态参加各级比赛争取好成绩。四、过度期：1月前后今年的竞赛基本结束，本阶段主要以积极的放松休息为主，消除身体和心理的疲劳，为下一次的训练做好准备。五、各阶段训练内容和重点准备期第一阶段：2月：寒假训炼计划另定。3月：(1)篮球训练：熟悉球性练习、两人或多人传接球练习、投篮练习、三人对抗练习。(2)、田径训练：发展有氧练习，循序渐进增大运动量以4000-5000米匀速跑为主。严抓跑专练习，发展学生速率如快频跑、下坡跑、3060米快速跑。运用跳台阶、上坡跑、杠铃、哑铃、短绳、垫上练习等发展学生力量、速度、柔韧、协调等素

11、质。一般身体练习：40%、篮球训练40$、专项训练20%4月：(1)篮球训练：在球性和基本功都提高的基础上还应加强，同时增加实战比赛，演练战术，使队员的比赛意识和配合能力得到一个提升。(2)、田径训练：注意技术动作的练习要规范到位，继续发展耐力素质，保持30004000米的匀速跑每周23次，速度炼习多以60-80米/6-8组的.快速跑为主，同时每天训练注意发展柔韧、协调、灵敏等素质。一般身体练习：40%、篮球训练40%、专项训练20%5月：篮球训练：减少基本功训练加强比赛战术、意识和配合的训练，使球队基本形成自己的风格和打法，积极参加各级比赛争取好成绩。田径训练：一般身体练习减少，提高运动强度

12、，用150米、300米、600米/4-6组提高无氧能力，提高素质积极配合篮球训练和比赛。一般身体练习：50%,篮球训练40%、专项训炼10%六、准备期第二阶段训练内容6月：在原有能力的基础上减少身体素质训练，强化专项运动技术和能力提高训练水平，积极发展力量、速度和耐力素质，使运动能力保持在一个更高的水平上，为以后的训练打下坚实的基础。一般身体练习：40%、专项训练60%7-8月假期训炼计划另定9月在假期训练的基础上学生的各方面能力都有所提高，因此这一阶段主要注意各专项技术动作的改进和提高，增强运动能力，培养战术意识，注意心理素质的锻炼，调控运动量和强度，逐渐形成竞技状态，为比赛作好准备。一般身

13、体练习：40%、专项训练60%七、竞赛期训练内容重点本阶段学生的各方面能力都达到一个最理想的标准，因此这一阶段主要注意各专项技术动作的改进和提高，在增强运动能力的同时，注意培养战术意识，注意心理素质的锻炼，调控运动量和强度，形成良好的竞技状态，积极参加各级比赛发挥最好的水平，争取好成绩。一般身体练习：20%,专项训练80%过度期训练内容：一月前后以球类、慢跑或积极的休息为主。田径训练工作计划5一、训练思路为进一步巩固我校市级田径传统项目学校的优势地位，进一步提商我校田径队队员的训练成绩.本着打好基础,发挥特长的目标,使我校的田径运动水平保持县级龙头地位，立足于市级中上游水平。二、目标全面发展身

14、体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高，力争在市运会上取优异成绩。三、训练的分期：整个训练分二期（准备时期、竞赛时期）准备时期的训练任务一般是全面发展身体素质和专项身体素质，改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长，身体训练多，完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主，大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力，巩固与提高专项技术，改进技术，保持良好的状态，在比赛中争取优异

15、成绩,丰富比赛经验,培养意志品质。竞赛时期一般身体训练较少，技术训练增多，运动量相对较小，强度大。应在体力和技术较好情况下,保证大强度训练课的质量。三、训练时间训练时间的安排：准备期利用9周时间；竞赛期1周时间1、周一一周四最后一节课。2、遇有比赛期，前两个月周二、周日进行全天训练,确保训练质量，力争完成市运会目标。四、训练措施1、切实抓好训练计划的制订落实工作。2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。4、抓好运动训炼后的恢复，避免损伤。5、做好训练成绩的汇总与分析。6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。具体安

16、排：1、坚持一月进行一次模拟比赛.力求让学生适应比赛。（包括适应场地、器材、竞赛规则等）2、三月重点进行身体素质的训练,四月重点进行专项成绩的训炼。3、创造条件,与兄弟学校进行田径对抗赛。五、具体分工1、短跳、投掷组：李建龙2、中长组：王海龙3、排球：吴新文田径训练工作计划6一、指导思想：在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。二、目的任务：抓好体育心理的训炼，调整心态，冲剌xxxx!三、基本情况：经过一个学期的.身体素质训练和动作技术的数学

17、，同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。四、训炼时间的安排：每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。五、考核：1、每两周进行一次全部的测评。2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。六、训练要求：1、训炼课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。2、训练要一般训练和专项训炼相结合，突出专项训练。3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。七、思想品德的建设：在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德

18、精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。八、具体训练要求：准备期：（三天）1、召开有领导参加的队员会议。2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。第一阶段：（XXXX年2月中旬一xxxx年3月中旬）：身体素质训炼阶段，以身体素质训练为主。第二阶段：（XXXX年3月中旬一XXXX年4月初）专项素质的提高。第三阶段：（XXXX年4月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训炼的调整期。第四阶段：（XXXX年4月中旬一XXXX年5月中旬）竞赛期。第五阶段：加强文化知识的。学习。全力攻读文化知识。田径训练工作计划7指导思想：为了更好地贯彻德、智

19、、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的.身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。现状分析：我校田径队有24名队员，从去年的训练情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来，确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划：训练目标：1.增强队员

20、的体质，全面恢复队员的体能；2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高，200米成绩更新幅度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米成绩涨幅10秒左右，田径项目上争取人数有增加。训练重点：100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远，以争取在市、区运动会上获得好的成绩。1、训练时间：第一学期周一到周五早上6：00一一7：30；第二学期周一到周五下午二节课后。2、训练地点：学校操场3、训练方法：每周重复训练法4、训练对象：四、五、六年级校运动队5、训练内容：（一）素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬

21、跑、纵跳、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿；（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；（三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧掾；（四）耐力训练：800米、1500米、变速跑、计时跑；（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉;（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、垒球、跳高、跳远、接力4X100米；6、训练安排：星期一速度训练：准备活动：a、3000米跑；b、压肩、压腿；c、30米小跑步、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组；1

22、00米、200米、150米各两组；放松；星期二力量速度训炼：准备活动：a,3000米跑;b、拉韧带练习；c、30米单足跳、30米蛙跳各两组、30米加速X3；200米2组、立定三级跳、纵跳30下；放松；星期三耐力训练：准备活动：a,5000-6000米跑:b、拉韧带炼习、压肩、压腿;c、原地30米小步跑、高抬腿各两组、蹲起50下各两组；800米限时跑、沙坑跳远；星期四专项训练：准备活动：a,领跑:b、行进间拉腿、踢腿各两组；c,30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑；根据学生专项测试；放松练习；星期五调整训练：调整训练800-1000米、加距离触地往返跑；压韧带练习5分钟；基本练习：小跑步、高抬腿、

23、踢屣；游戏等。田径训练工作计划8指导思想：贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养田径队员的综合素质及能力，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训炼工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。训炼目标：(1)、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。(3)、通过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。训练时间：三月八日至六月一日。训炼重点：重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。训练时间：周一、二、三、四、五第

24、七节课及放学。具体时间：下午：14:3016:300训炼地点：田径场、篮球场。训练方法：每周重复训练法，楣学生身体恢复情况酌情加大训炼量。训练对象：初一至初三年级田径队队员。训炼内容：一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。二、速度训练：50米、100米、200米、400米。三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉

25、。七、专项训练：二级蛙跳、100米、100O米、800米、铅球（初三）。训练安排：星期一速度训练：1、准备活动：（1）：绕篮球跑圈。（2）：压肩。（3）：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。（4）：绕篮球全场“8”字形跑两组。2、测试：100米两组或100米往返跑一组;200米、400米往返跑一组。3、绕篮球场慢跑一圈放松。星期二力量速度训练：1、准备活动：(1)：绕篮球跑圈。(2)：拉韧带习。(3) ：30米单足跳、30米蛙跳各两组。2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。3、放松跑。星期三耐力训练：1、准备活动：(1) ：5分钟。(2)：拉韧带练习：压肩，压腿

26、。(3)：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。(4) ：800米、1500米、3000米、分组交替活动。2、400计时跑：两组。星期四专项训练：1、准备活动：(1)：领跑。(2)：行进间拉肩、踢腿各两组。(3)：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。2、项目：全面训炼（分组反复加强恢复）。3、放松练习。星期五调整训练：1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。2、活动身体各关节。3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2组。4、深蹲跳20个x2组，俯卧撑20个x2组（女生）男生20个x3组。5、50米快速跑2组。6、放松练习（趣味篮球）。田径训练工作计划9一、指导思想全面贯彻教育方

27、针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训炼作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的一训练目标。三、训练阶段第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。第二阶段：时间为两周，采用高强度的训炼，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。第三阶段：时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积

28、蓄力量参加中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段：认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。四、训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种炼习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力，从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。运动队计划如下：五、

29、训练计划：1、恢复阶段：(1)绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。(2)体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习(高抬腿、后喳跑、小步跑等)。2、学习阶段：(1)根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目炼习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。(2)200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。(3)短跑项目练习150米跑;200米、400米项目练习追逐跑;跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习(如：前抛、后抛实心球)；中长跑

30、项目练习变速跑。(4)短跑项目练习综合跑(15010050100150米)；200米、400米练习追逐跑(适当的进行比赛)，合理分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习(如：前抛、后抛实心求)；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；(5)短跑项目练习起跑和途中跑：200、400米炼习追逐跑(150300400300150米)；铅球项目练习推实心球。3、巩固和提裔阶段：(1)继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量；(2)强化基本技术、技能的训练；(3)模拟测试;4、调整与休息阶段：(1)运动量和强度逐渐减少；(2)进行趣味性活动(如：打篮球、跳绳比赛、游

31、戏比赛等)；(3)做好学生思想工作、积极备战。六、准备期第二阶段训练内容6月：在原有能力的基础上减少身体素质训练，强化专项运动技术和能力提高训练水平，积极发展力量、速度和耐力素质，使运动能力保持在一个更高的水平上，为以后的训练打下坚实的基础。一般身体练习：40%、专项训练60%7-8月假期训练计划另定9月在假期训炼的基础上学生的各方面能力都有所提高，因此这一阶段主要注意各专项技术动作的改进和提高，增强运动能力，培养战术意识，注意心理素质的锻炼，调控运动量和强度，逐渐形成竞技状态，为比赛作好准备。一般身体练习：40%,专项训练60$七、竞赛期训练内容重点本阶段学生的各方面能力都达到一个最理想的标

32、准，因此这一阶段主要注意各专项技术动作的改进和提高，在增强运动能力的同时，注意培养战术意识，注意心理素质的锻炼，调控运动量和强度,形成良好的竞技状态，积极参加各级比赛发挥最好的水平，争取好成绩。一般身体练习：20%、专项训练80%过度期训练内容：一月前后以球类、慢跑或积极的休息为主。田径训练工作计划10一、训炼思路为进一步提高我校田径队队员的训练成绩，本着打好基础,发挥特长的目标，积极准备参加10月份镇海区田径运动会。二、目标全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高，力争在区运会上取优异成绩。三、训练的分期：1、准备期：全面发展身体素质

33、和专项身体素质，改进技术，培养意志品质，为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准省时期训练特点是运动量较大，强度较小，训练时间较长，身体训练多，完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主，大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力，巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态，在比赛中争取优异成绩，丰富比赛经验，培养意志品质。2、竞赛期:竞赛时期一般身体训练较少，技术训练增多，运动量相对较小，强度大。应在体力和技术较好情况下，保证大强度训练课的质量。四、训练时间1、正常教学训练阶段：周一至五下午1

34、5：OO一一16：OO0五、训炼措施1、切实抓好训练计划的制订落实工作。2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。4、抓好运动训炼后的恢复，避免损伤。5、做好训练成绩的汇总与分析。6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。田径训练工作计划11一、指导思想为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高

35、训练成绩，把学校的体育工作做的更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。二、目标以提高我校初中在今后的市、县运动会田径比赛中的成绩以及向高中输送体育尖子生人才，促进学校体育的发展为目的，开展体育健身俱乐部。三、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从七、八年级各个班中找队员组建了体育健身俱乐部及学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的一训练目标。四、训练计划田径训练主要集中在每周星期一、二、三、四的课外活动时间,训练时间一个小时左右。第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练和基本技术练习。第二阶段：时间

36、为四周，采用较高强度的训级，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术、作风与心理素质的培养。第三阶段：时间为四周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢夏。第四阶段：内部测试，及时查漏补缺。改进训练方法。五、训练措施1、主训项目：跑的技术、身体素质练习。2、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从雉、从严、从实战出发，系统

37、地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。六、各阶段训练安排9月份：1.通过第二课堂活动以及教师课堂观察选取优秀体育苗子，以及通过宣传后自愿参加训练的同学组成体育健身俱乐部以及田径校队。2、开展训练：制定详细训练内容，开始基础跑的技术动作练习、耐力和柔韧级习。10月份：1、然后对运动员进行分析，初步确定训练项目。2、逐步加强训练强度，以身体素质为主的练习。11月份：1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。3、全体运动员进行力量与耐力素质训练，以耐力训练为主。12月份：1.耐力与力量专项训练。2、对运动员进行专项测试并记录成绩进行分析并不断改进训练方法。1月份：1.通过一个阶段训练进

38、行小结。2、安排好寒假期训练工作。田径训练工作计划12一、指导思想：在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的.在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。二、目的任务：抓好体育心理的训练,调整心态,冲刺！三、基本情况：经过一个学期的身体素质训练和动作技术的,同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。四、训练时间的安排：每天训炼一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。五、考核：1、每两周进行

39、一次全部的测评。2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。六、训炼要求：1、训练课的内容选择上要注重变化,突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。七、思想品德的建设：在培养学生的爱国主义的一前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。八、具体训练要求：准备期：（三天）1、召开有领导参加的队员会议。2、宣布强谑训练的纪律和态度。准备训炼所需要的器材。第一阶段：（一年2月中旬一年3月中旬）：身

40、体素质训练阶段，以身体素质训练为主。第二阶段：（一年3月中旬一年4月初）专项素质的提高。第三阶段：（年4月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段.是全年训练的调整期。第四阶段：（年4月中旬一年5月中旬）竞赛期。第五阶段：加强文化知识的学习。全力攻读文化知识。田径训练工作计划13一、指导思想在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。二、目的任务：抓好体育心理的训练，调整心态，冲剌20XX!三、基本情况经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学，同

41、学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的一情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。四、训练时间的安排每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。五、考核：1、每两周进行一次全部的测评。2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。六、训练要求1.训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。七、思想品德的建设在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培

42、养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。八、具体训练要求准备期：（三天）1、召开有领导参加的队员会议。2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。第一阶段：（20XX年2月中旬一20XX年3月中旬）：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。第二阶段：（20XX年3月中旬一20XX年4月初）专项素质的提高。第三阶段：（20XX年4月初到中旬）战术养成和体育心理的强化阶段，是全年训练的调整期。第四阶段：（20XX年4月中旬一20XX年5月中旬）竞赛期。第五阶段：加强文化知识的学习。全力攻读文化知识。田径训练工作计划14一、训练计划：田径运动教学训练工作应根据

43、儿童的特点，循序渐进区别对待,合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多练，注意直观教学，重视身体训练和基本技术训练，从小打下良好的基础。为了便于进行训练，我们将校田径队分为田赛组和径赛组进行专项训练提出教学训炼任务。二、教学任务乙组一任务：a、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练b、初步掌握走、跑、跳、投掷等个别项目的基本技术要领二安排与比重：a.每次训练时间为60分钟b、比重：全面身体训练占6570%,技术训练占3035%三训练内容和手段：a、走：培养运动员走的正确动作和协调能力手段：小步走、大步走、直线走、踩着直线走，在2030CM宽的跑道上走。b、跑：掌握跑的正确动作要领和发展素质

44、速度手段：1）跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后鞭跑、摆臂练习2）站立式起跑练习：听口令练习站立式起跑结合20、30米跑的练习。3）速度练习：结合途中跑技术教学进行1.3060米行进间跑，结合改进技术进行40、80米反复跑、结合改进步幅进行30、60米计时跑车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛C,跳跃：掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质手段：跳的基础训练1.立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练习2、蹲据式跳远、跨越式跳高3、体操跳跃项目练习：跳山羊、跳箱（以横箱为主的跳跃练习）投掷练习：掌握投掷简单技术要领、发展爆发力量手段：小皮球、垒球和沙袋投远和投准的练习力量性练习，俯卧律、引起向上

45、，向前向后抛实心球练习、持哑铃蹲跳炼习灵敏柔韧性练习各种徒手体操和器械体操练习各种摆屣练习，活动性游戏注意事项：D在技术教学训练中、讲解要简明、手段要尽量简单，采用直观教学，注意动作正确性；2）要以完整教学为主，从易到难。甲组（一）、任务：进一步全面发展身体素质，特别是速度和力量素质逐步掌握、提高专项素质水平，力争达到规定指标。（二）、技术教学中，改进和提高乙组所学的基本动作外，还要初步掌握新学的技术要领。（三）、安排与比重:1.安排：每次训练时间为60分钟2、比重:全面身体训练占6065%,技术训练占3540%3、教学训练内容与手段：1）、跑：改进跑的技术，结合发展速度手段：复习跑的专门练习

46、，学习蹲踞式起跑速度练习：3050米加速跑、40、80米行进跑、50100米计时跑、200米变速跑X3、120150米中速跑。以上练习可与途中跑和终点冲线教学法结合进行。接力赛跑：学习“上挑”式和“下压”式接力方法4X50米接力比赛，15米半径圆周接力赛跨栏跑、跨栏的专项练习和技术教学训练2）、跳跃：结合跳跃项目的练习，提高弹跳素质单足跳比赛：跳绳、多级跳、负沙袋蹲跳、跳起摸高物学习背越式跳高跳远练习，复习蹲踞式跳远，主要练习助跑踏跳和学习挺身式跳远a、站立式起跑68步，再踏在弹跳板上跳入沙坑b、助跑4一6步起跳后前伸小腿，然后落地c、挺身式跳远完整练习3）、投掇：复习乙组2、3项练习学习垒球交叉步投专门素质练习：用橡皮带作拉引练习，双手或单手艇、掷、推、举重物（四）、耐力练习：60、80米接力X3,每组中间休息5分钟12001500米越野比赛田径训练工作计