大学生心理健康教育（理论篇）课程标准教学教案.docx

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1、焦作师范高等专科学校大学生心理健康教育课程标准学院：大学生心理健康教育与咨询中心教研室:大学生心理健康教育教研室大堂生心理健康教育课程名称:课程代码:执笔人:审核人:A63010032022年1月28日大学生心理健康教育必修课课程安排课程代码：A630I003课程名称：大学生心理健康教育适用专业：所有专业教学模式：理论与实践相结合先修课程：后继课程：计划学时：理论16学时，实践16学时一、课程性质大学生心理健康教目是集知识传授、心理体验与行为训练为一体的公共课程。开设本课程，目的在于使学生明确心理健康的现实意义，掌握并学会运用心理健康知识，培养适应能力、自我认知能力、人际沟通能力、情绪调节能力

2、等，切实提高学生的心理素质，为学生终生发展奠定良好、健康的心理基础，为做社会主义建设者和接班人做好心理建设。二、课程设与设计思路该课程是依据按照教育部办公厅关印发&普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求3,根据学生培养目标，结合本校实际情况，来设计心理健康教育课程体系.本课程的总体设计思路是，打破以知识传授为主要特征的传统学科课程模式，转变为以工作任务为中心组织课程内容，并让学生在完成具体项目的过程中学会完成相应工作任务，并构建相关理论知识，发展提升心理健康水平的能力.课程设计在第一、二学期开设“大学生心理健康教育”公共必修课程，在其他学期开设心理类公共选修课程,形成系列课程体系。教学过

3、程中，要通过理论讲授、活动体验等等多种途径充分开发学习资源,给学生提供丰富的学习机会。三、课程目标通过课程教学，使学生在知识、技能和自我认知三个层面达到以下目标。知识层面：通过本课程的教学，使学生了解心理学的有关理论和基本概念，明确心理健康的标准及意义，了解大学阶段学生的心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识。技能层面：通过本课程的教学，使学生掌握自我探索技能，心理调适技能及心理发展技能。如学习发展技能、环境适应技能、压力管理技能、沟通技能、问题解决技能、自我管理技能、人际交往技能等。自我认知层面：通过本课程的教学，使学生树立心理健康发展的自主意识，了解自身的心理特点和性格特征，掂够对

4、自己的身体条件、心理状况、行为能力等进行客观评价，正确认识自己、接纳自己，在遇到心理问题时能够进行自我调适或寻求帮助，枳极探索适合自Cl并适应社会的生活状态。分目标:序号内容单元知识目标能力目标素质目标Ol大学生心理健康与新生适应管理掌握心理健康的基础知识,关注心理健康,使新生适应管理。提升心理健康水平，新生学会适应大学生活拥有阳光心态02大学生臼我意识与人格管理掌握自我意识发展的特点，了解自己的人格类型学生能缈对自我意识出现的偏差进行自我调试树立正确的自我意识，促进其人格整合与发展03大学生的学习心理与网络健康掌握大学生学习特点与网络心理调试方法培养并提升学习能力与健康使用网络的能力开发学习

5、潜能01大学生的压力与情绪管理认识压力对身心级情绪的影响提高对压力管理与情绪调节的能力保持良好情绪状态05大学生的人际交往与积极心理品质的培养掌握良好人际交往与枳极心理品质培养的原则及技巧提升人际交往的能力，培养积极心理品质具备良好心态与人际交往的素质06大学生的恋爱与性心理及生命成长大学生恋爱和性心理发展的特点及生命成长规律提升理性处理亲密关系和热爱生命的能力拥有健康的恋爱观、择偶观与生命价值观07破冰与团队建设掌握凝聚班集体的活动技巧学会团结合作，增强团队精神热爱班集体08人际交流合作让学生掌握人际沟通合作的方法有效与团队成员进行沟通交流、合作分享等团队合作精神09拓展地面项目认识并r解地

6、面项目器材及其使用学会使用地面项目器材进行活动做好决策，分工合理10拓展地面项目认识并了解地面器材项目及其使用学会使用地面项目微材进行活动站好角色，尽职尽然11拓展低空项目认识并了解低空项目器材及其使用学会使用低空项目涔材进行活动相互信任,突破定势12拓展中空项目认识并了解中空项目器材及其使用学会使用中空项目器材进行活动换位思考，齐心协力13拓展高空项目认识并了解高空项目器材及其使用学会使用高空项目器材进行活动战胜恐惧，超越自我四、课程内容第一单元大学生心理健康与新生适应管理（一）基础性内容1 .心理健康的基本概述：2 .我校大学生心理健康教育工作象导机制、工作机构，及相关学生组织。3 .新生

7、适应管理阶段相关问题的策略与方法。-1.大学生常见心理危机的识别及应对策略。5 .大学新生生活规划和时间管理。（二）提高性内容大学生.心理健康概况及常见心理问题。大学生常见心理危机的识别及应对策略，提升心理健康水平，新生学会适应大学生活。熟悉学校大学生心理健康教仔工作机制，积极参与大学生心理健康教育工作。（三）拓展性内容在学校如何注求心理援助？能识别他人显著的心理危机状态，并给及对策与都助。探索阳光心态培养的策略。第二单元大学生自我超识与人格管理（一）基础性内容1.掌握自我意识概念。6 .当前大学生自我意识发展过程中遇到的问题。7 .当前大学生人格发展研究过程中遇到的问题。8 .通过案例的讲述

8、，帮助新生树立正确的自我意识，完善自我意识，并促进其人格的发展.（二）提高性内容1 .当代大学生青年如何树立正确的自我意识并更好的促进人格发展.2 .正确对待自我意识的偏差，学会调适.3 .课堂组织讨论或齐辩论，深入理解树立正确自我意识和人格的重要性。4 .通过总结，鼓励大家促进自我人格的良好发展和意识的养成。（三）拓展性内容1.我是个什么样的人？5 .理想中的我是什么样的？6 .如何促进自我人格的发展？第三单元大学生的学习心理与网络健康（一）基础性内容1 .大学生生活的特点及生涯规划；2 .大学生能力概述与发展目标：3 .大学生.网络行为及心理特点：4 .大学生的网络心理调适：5 .学会管理

9、时间。（二）提高性内容1 .常见的学习心理障碍及调适：2 .学习能力的培养及潜能开发：3 .大学生网络行为的分析：4 .正确对待网络心理特点。（三）拓展性内容总结出适合自己的大学学习方法大学生的网络心理调适.分析自我的网络行为及心理特点.第四单元大学生的压力与情绪管理基础性内容1 .大学生压力的主要来源：2 .大学生的情绪的特点及其影响：3 .大学生的情绪特征与不良情绪的表现及调适：4 .能锅具体分析压力的成因，以及运用具体方法应对生活和学习中所面临的压力:5 .r解关于情绪的基本理论与具体内容，正确识别各种情绪：（二）提商性内容1 .正确理解压力，提高对压力管理的能力。2 .正确认识压力，学

10、会应对压力的技巧。3 .自我情绪的特点，学会调适情绪的方法.4 .培养大学生调节情绪的能力。5 .健康情绪的标准及情绪的调节。（三）拓展性内容抓拍周围人的原始楮结状态，并进行描述。情绪会带给我们什么？压力管理与情绪应对的策略。第五单元大学生的人际交往与枳极心理品质的培养（一）基础性内容1 .人际交往的基本含义；2 .影响人际交往的因素；3 .人际交往的原则及技巧：4 .大学生人际交往中常见问期及其解决途径：5 .积极心理品质的内容与含义：6 .心理品质培养的原则及技巧。（二）提高性内容1 .大学生人际交往的技巧：2 .人际关系的障碍及其调适：3 .提升积极心理品质:4 .心理品质的培养原则及技

11、巧.（三）拓展性内容通过课堂讲授、案例分析和角色扮演组织教学.密切与他人的人际关系。如何培养积极心理品侦。第六单元大学生的恋爱与性心理及生命成长（一）基础性内容1 .大学生性心理的发展和性心理的特点：2 .大学生恋爱心理发展的规律特点和常见问题：3 .大学生性心理问题及其调适：4 .培养健康恋爱观和择偶观：5 .生命成长的过程规律及其内容。（二）提高性内容1 .大学生恋爱心理发展的规律特点和常见问题：2 .培养健康恋爱观和择偶观：3 .了解大学生恋爱过程中常见行为的心理问题，避免错误判断：4 .了解恋爱情感的发生、发展、变化规律，树立正确的爱情观：5 .生命成长的内容。（三）拓展性内容你理想中

12、恋爱对象的标准。寻找你生命中最重要的事物。第七单元破冰与团队建设（一）基础性内容1 .活动：破冰起航2 .活动：组建团队（二）提高性内容1 .活动交流分享2 .活动注息事项（=）拓展性内容拓展延伸：将项目体验与收费进行转化,体现课内与课外相结合,体验与应用相结合,实现学以致用.第八单元人际交流合作（一）基础性内容1 .活动：交潦合作2 .活动：自信训练（二）提高性内容1.活动交流分享2.活动注意事项（=）拓展性内容拓展延伸：将项目体验与收获进行转化,体现课内与课外相结合,体验与应用相结合,实现学以致用。第九单元拓展地面项目（一）基础性内容1 .项目：鼓动人生2 .项目：盲人方阵（一）提高性内容

13、1.项目交流分享2.项目注意事项（三）拓展性内容拓展延伸：将项目体验与收获进行转化，体现课内与课外相结合,体验与应用相结合,实现学以致用。第十单元拓展地面项目（一）基础性内容1 .项目:突破“自我设限”2 .项目:不但森林3 .项目:诺亚方舟（二）提高性内容1 .项目交流分享2 .项目注意事项（三）拓展性内容拓展延伸：将项目体验与收费进行转化,体现课内与课外相结合,体验与应用相结合,实现学以致用.第十一单元拓展低空项目（一）基础性内容1 .项目：模拟电网2 .项目：孤岛求渡3 .项目：礼让通行4 .项目：携手并进5 .项目：齐心协力二）提高性内容1.项目交流分享6 .项目注意事项（=）拓展性内

14、容拓展延伸：将项目体验与收获进行转化,体现课内与课外相结合,体验与应用相结合,实现学以致用。第十二单元拓展中空项目（一）基础性内容1.项目：信任背摔7 .项目：云中漫步8 .项目：移花接木9 .项目:毕业墙（一）提高性内容1 .项目交流分享2 .项目注息事项（三）拓展性内容拓展延伸：将项目体验与收获进行转化,体现课内与课外相结合,体验与应用相结合,实现学以致用。第十三单元拓展高空项11（一）基础性内容1.项目：高空断桥2 .项目：高空抓杠3 .项目：垂直天梯4 .项目，攀岩（二）提高性内容1.项目交流分享5 .项目注意事项(三)拓展性内容拓展延伸：将项目体验与收获进行转化,体现课内与课外相结合

15、,体验与应用相结合,实现学以致用.五、课程实篇1 .课时安排(理论教学课时、实践教学课时)序号京节题目总学时理论学时实践学时备注Ol大学生心理健康与新生适应管理2202大学生自我意识与人格管理2203大学生的学习心理与网络健康2204大学生的压力与情绪管理2205大学生的人际交往与积极心理品质的培养2206大学生的恋爱与性心理及生命成长2207破冰与团队建设2208人际交流合作2209拓展地面项目2210拓展地面项目2211拓展低空项目2212拓展中空项目2213拓展高空项目222 .教学建议(1)教学中应突出技能培养目标，注重对学生实际操作能力的训练，强化教学，以此激发学生的学习兴趣，增强教

16、学效果，(2)教学中，应注意充分调动学生学习的主动性和枳极性，擅于利用实险资料引导和激发学生的潜在能力，注乖教与学生的互动，让学生在完成教师设冲的训练活动中。3 .学业考核与评定序号考核内容考核形式分值备注01考勤点名2002课堂提交相关作业或课堂表现2003教材考查60大、教材建设选用及参考书目（一）教材建设选用根据当代大学生在心理健康、自我意识、学习、压力与情绪管理、人际交往、恋爱等方面遇到的问题，教材的选用在理论知识基础上提供了有助于大学生心身健康、和谐发展的心理健康原则和方法，以便使读者能更好地了解一些心理健康方面的知识，更好地认识自己,从而提高自己的心理素质并健全人格，增强自身承受挫

17、折、适应环境的能力。（二）叁考书目1 .彭纯清,孙赛主编.大学生心理素质训练.武汉：华中师应大学出版社,2014.5.2 .轩希,周瑞主编.大学生心理健康教育.长春：东北和范大学出版社,2013.4.3 .唐植文主编.当代大学生心理健康教程.长春：东北师范大学出版社,2010.7.4 .马丁.塞利格曼格;赵昱鳏译持续的幸福.杭州：浙江人民出版社,2012.I1.5 .孟娟，周华忠.自助与成长一一大学生心理健康教育.北京：国家行政学院出版社,2013.6.6 .吴吉枝,王利平,赵小荣主编.大学生心理健康教育.北京：现代教育出版社,2012.6.7 .郑晓江著.生命教育演讲录M1.南昌：江西人民出

18、版社,2008.12.8 .张大均，吴明段.大学生心理健康教育（修订版）.北京:清华大学出版社，2015.9 .段国萍.素版拓展Oa重庆：重庆大学出版社，2014.10 .张驰，田宝伟,郑日昌主编.团体心理训练M.北京:开明出版社,2012.I1.吴兆方,陈光曙主编.大学生素痂拓展训练V上海：同济大学出版社，2010.第一讲大学生心理健康与新生适应管理授课章节笫一讲大学生心理健康与新生适应管理所需学时讲授学时数：2实践环节学时数：O教学目的与要求1 .了解课程的性质：2 .新生“适应”问Sfi：3,树立正确的健康观：1.掌握时间管理的技巧.敦学点1 .大学生心理健康的标准；2 .大学牛.时间管

19、理的技巧。教学魔点1.心理健康的内涵：2.大学生时间管理的技巧，教学方法与手段讲授法、问题讨论法、多媒体教学教学内容时闾分配1.了解课程的性质：2.新生“适应”问题：3,树立正确的健康观：1.掌握时间管理的技巧.作业及思考，新的一页翻开了，作为一名大学新生，你该怎样规划自己的大学生活？教学的基本内容时间安排教学方法导入心理学趣味图片可以选讲)一、介绍本门课程的设考查课，20%考勤+20%实践作业+60%考查成绩,开卷.二、新生适应管理-)导入从你玄著录取通知书来到学校报到的那一刻开始,好于你的大学生活就已经开始上了大学，你好吗？用三个词，记录你诳入大学以来的感受。面对新生活你会面对物些心理困惑

20、？(一)大学生活从学会适JS开始1.5个适应的案例案例1；当“喂食式”变为“放养式”对于小周来说,初进大学后最大的不适应就是教学方式的改变，高中时，老师都盯得很紧，不时地有这个测验哪个考试,不想努力都雄.但是进了大学,作业不常布置了,老师也很少主动来关心自己的学习.面对这么宽松的学习方式，小周有些手足无措.心理老师对你说：高中学习塔本上是被动式的，大学则全然不同，自由支充的时间越来越多，老师不再施加压力，特别是文科的课程，课业一般比较轻松.成绩的好坏就全靠个人平时的学习态度是否自觉了.建议新生在确定所学课程后.为自己制订一个合理可行的学习计划、确切的学习目标，并坚持按照计划进行学习，平时有同时

21、主动请教老师.此外，建议“抢占”前几排的座位，这样听课效率会高一些。案例2：我不喜炊学校的课程安排新生小王是一个对自己的未来很有计划的人.可如今看了课程表却发现学校的课程安排和他想的不太一样.比如他认为实践操作应当尽早开始,可课程安排却要到大二，想先行一步吧又觉得缺少专业的指导，翅跟节学校走又觉得太晚了，该怎么办？心瑾老师对你说：入学的第一年，学校都会先安排公共必修课程，C业课往往安排得比较郭后.大学的课程安排是每个学校根据自己的府资力量和育人目标来制定的.本来就不可旎适合每个人.如果你有自己的学习计划，不妨先向学长学姐要一张课程衣,看看感兴粳的课程是不是和自己的上课时间安排冲突，如果不冲突的

22、话就可以去旁听，案例3：突然多了那么多时间，怎么安持有些同学习惯了高中时每天时间被安排得满满的,上了大学.时间一下子宽裕很多反而觉得不知所措，每天上完i果之后如何处理大段的空余时间成了他们般头摘的问题，心理老师对你说:大学学习的课程多,课时少，一天的上课密度也不一样,有时扶至会出现一天仅有1、2节课的情况.大量的空余时间决定了自主学习是大学里主要的学习方式。确立自己的学习目标、想从事什么职业、想成为什么样的人才,然后根据目标制订学习计划.可以参照与自己的理想相近院校的课程安排看看除了本校的原有课程安排外，还需要补充用些课程.入校时大写的起点是一样的，但经过三年大学的磨砺，大家毕业后的发展差距很

23、大，造成这种差距的怡怡就是你的课余时间是怎么安排的。案例4：同在屋糖下的烦恼对那些从未住过宿舍的同学来说，处埋好和舍友之间的关系也算一个不小挑战.毕竟，时下有许多同学没有兄弟姐妹，很艰体会到突然间多了好几个朝夕相处的“兄弟”或“姐妹”的感觉，心理老师对你说：在个宿舍牛.活，主动JS重要。比如打水的时候主动代别人打：一个宿舍的同学来得有早有晚,早来的同学就把全宿舍的被子都抱到户外删个遍又把床饨饨好，这样刚下火车的同学一到学校就能上床休息.晚到的同学看到舍友大扫除,可以把弄脏的衣服抱到水房洗干冷,许多同学都愿意为宿舍、为别人做点什么，关键是谁先主动，诜先开好一个头，此外大家来自不同地方，出个人都有

24、自己的生活习惯，宿舍里的不合拍本属iE常，悔个人在多些宽容的同时更要学殳体谅、照顾别人。教学的基本内容时间安排教学方法案例5：不能独立生活小路（化名）出生在军人家庭，父母工作非常忙，很少有时间与小路沟通，父母尽可能为他的学习提供方便条件.他在奶奶身边长大，奶处对他照顾得无微不至.小路也惭事.学习很好,从不给大人找麻烦,只是独立生活的能力很差.考上大学一个月后，他感觉住校不舒服，主要是不习惯住集体宿舍，也不知道怎样与同学交往。于是家里为他在学校附近租了一间房子。UJ问题并没有就此斛决，要到学校上课，就得与同学交流合作.这恰恰是小路的症结所在.后来发展到一坐上回学校的汽车.他就心跳加速,到了学校无

25、法除下心来学习，气后不得不休学.通过以上几个案例的分析，己羟堪木涵靛了大学新生适应心理的问题。心理学家分析,许多新生，在胜利地走过黑色的七月，玛兴地迈入了向往中的大学校园,都行若强烈的理想主义色彩,一些同学因为没行做好“适应”的心理准备,经过一段时间的生活和学习之后，发现理想与现实之间存在着强器的反基，与中学相比，大学学习具有更实的自主性,灵活性和探索性，迸入大学后，学生一时无所适存。有些学生感觉一下子从中学的严格管教中“松了绑”,但又不知如何安排学习，以致忧郁，供虑：还有-部分学生表现出对生活环境的不适应。心理学上将这一时期称为“大学新生心理失衡期”.所以,Z师和同学们自己都应该特别注重新入

26、学后的心埋调适，安全地度过心埋失衡期,成功地进行角色转换.2.心理的适应（1）罗森塔尔效应一一体脸期里人们通常用这样来形象地说明罗森塔尔效应：“说你行,你就行：说你不行，你就不行”.要想使一个人发展更好，就应该给他传递枳极的期望.期望对于人的行为的巨大影响.积极的期型促使人们向好的方向发展，消极的期里则使人向坏的方向发展，罗森塔尔效应实脸1968年,罗森塔尔和助手福谊来到一所小学,他们从一至六年娘中各选3个班,在学生中进行了一次煞有介事的“发展测脸”.然后,他们以赞美的口吻将仃优异发展可能的学生名单通知有关老师.8个月后,他们又来到这所学校进行复试,结果名碓上的学生成绩有了显著进步,而且怡嬷、

27、性格更为开朗,求知欲再强,敢于发表意见,与教师关系也特别融洽,（2）习得性无助体脸失败“习得性无助”是美国心理学家塞利格殛1967年在研究动物时提出的.他用狗作了一项经典实物，起初把狗关在笼子里,只要拄音器一响，就给以碓受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实蛤后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始叫I吟和微抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助.在对人类的观察实验中,心理学家也得到/与习得性无助类似的结果.细心观察我们会发现：正如实验中那条绝史的狗一样，如果一个人总是在一项工作上失败.他就会在这项工作上放并努力，佚至还

28、会因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行，无可救药，而实上,此时此刻的我们并不是“真的不行”。而是陷入了“习得性无助”的心界状态中,这种心理让人们自设突籥,把失败的原因回结为自身不可改变的因素,放弃继续尝试的勇气和信心.三、树立正确的健康观-）心理健康的内滴1989年世界卫生祖织对健朦给出了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理1康、社会适应良好和道德健康.“二）大学生心理健康的标准作为大学生，是正处F有年的中后期，根据大学生心理发展的特征和特定社会角色的要求，其心理健康的标准可以从以下8个方面来柢括：.I.智力正常它是衡此人的心理健康的班重要的标志之一。心理健康的

29、人，智力水准虽然有所不同，但智力应是正常的正常的智力是人们从事生活、学习、工作和劳动的最基本的心理条件，2 .情绪健康心理学家利用法子做的实验.两只獴子同时关在笼子里,一只被捆住了,不能动：一只可以在笼子里活动.实验者每隔20秒钟对猴子进行一次电击，每次放电前5秒钟，茏子里的红灯就会亮起来.笼子里有一个开关.可以自用活动的獴子在笼子里活动时发现了这个开关,每当红灯亮时,它就会按动开关逃出龙子.而另一只猴子不能活动.实验不间断的进行，有一只泯手先死了.实验的结果是能终活动的猴子先死去了。因为：猴子书怕电击，都布里逃潮。被搠住的假子意无办法，只好听天由命；可以活动的撅子为了逃避电击，需要时刻注意红

30、灯的闪动。红灯一亮，就需要迅速打开开关，向外逃常，可以活动的屐子在整个实验过程中,时刻处于紫张、供虐、恐惧中,这些都是消极的情绪状态.对生物机体有曳大的影响.实验说明，抿户的死是和不良情绪相联系的。人也是如此.长期处于焦虑、紧张和恐怖之中也往往回发生严重的后果，过劳死死和猝死往往都是一些人长期紧张和烬虐的巴接后果.情绪健康的主要标志是情绪稳定和心理愉快.这玷大学生心理健康的一个重要指标.因为情绪在心理变态中起若核心的作用，胡绪异常往往是心理疾病的先兆.心理健康的人心胸开朗，情绪稳定和乐观，常向光明看，不往“黑暗处”钻，热爱生活，积极向上，对未来充满希望，遇到麻烦能自行解脱,心理健康的人对自己情

31、绪的自抄能力很强.3 .意志健全坚强的意志是人们取得M业成功的先决心理条件之，凡，总回遇到各种各样意想不到的困难，而只有克服了各种苦难的人才可能到达辉煌的顶点，在大学生的牛活中常常有许多人由于各种原因得了软件症，看到困难就退却，有挫折就败下阵去，从而是成功之路上的最凶横的麦谿虎.1.人格完整人格是个体比较他定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都足协议一致的.人格完善包括人格结构的各要素完整统一：具有正确的自我意识.不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来，5 .人际关系和谐大学牛的成长决不是一个

32、封闭的过程，而是一个开放的社会运动过程，每个大学生都要与其他社会成员之间建立这样那样的联系，最终成为一个社会人，心理碇康的大学生乐于与他人交往,对集体有一种休戚相关、安危与共的情感，与同学和老师和睦相处，融沿共产，并通过积极的人际交往有思想和认识上的收获和心理上的良好调节。6 .社会适应良好因为环境的变化，一旦遇到困难,就会产生复杂的心理矛盾，抱怨学校，抱怨同学，极度失落,我至自我封闭，不能摆正个体与社会、个体与集体的关系和位冏，或者盲目自信、自暴自弃。在日常的社会生活中，人In常以一定的社会行为规范来作为判断个体心理是否健康的标准，心理Si康的人.总能和社会保持良好的接触.能正确他认识环境,

33、处理好个人和环境的关系,能了解各种社会规范，自觉地用这些规范来约束自己.使个体行为符合社会规范的要求.另外，心理健战者还能动态地观察各种社会生活现软的变化，以及这些变化对自己的要求，以期更好地适应社会生活。时间安排教学方法教学的基本内容7 .自我评价正确正确的自我评价乃是大学生心理健康的重要条件。大学生是在与现实环境、与他人的相互关系中.在自己的实践活动中,认识自己的.一个心理健康的大学生对自己的认识应比较接近现实.有“自知之明”.对自己的优点感到欣慰，但又不至于狂妄自大：时自己的弱点既不Fl避.也不自然自弃，而是善于正确的“自我接受”。8,心理特点符合年龄特征在人的生命发展的不同年龄阶段,都

34、有相对应的不同的心理行为表现,从而形成不同年龄阶段心理行为模式.大学生应具有与年龄和角色相应的心理行为特征.心理健康的大学生相力充沛、思雉敏捷、情感活跃，与之相适应，行为上应该表现为朝气蓬勃、热情洋溢、生龙活虎、反应坡拢、勇于探索、勤学好问.如果出现那种所谓的少年老成、萎肺不振、舁怒无常,或过于幼稚、过于依赖等现象,都是心理不健康的表现.总之,若经常严重的偏离这些心理行为特征,则有可能是心埋异常的表现.如果我们住筋时附记住这几点，相信我们都将ffe拥有健康的心理，但是，我们也要记住点，任何事初都不是绝财的，就像我们在哲学的辩证睢物主义的物质观中学到的，没有绝对的静止，只有永恒的运动，加止是运动

35、的一种特殊状态,是相对的.正如我们人的健康一样,无论生理的还是心理的,都是相对的.比如，当我们蚊近为人处事都很顺利时.我们会觉得心情很好，很舒畅，一旦遇到困难，如果我们自己有很好的心理调节方法，悭很好的解;夬问遨是JS好的，万-碰上了自己无法解决的困难,1觉心理很压抑，我们不妨试着求助同学、老师，还可以求助学校的心理老师.(三)正常心理与异常心理，如何划分界限，表现差异以下三个原则，作为确定心理正常与异常的依据：1 .主观世界与客观世界的统一性原则：因为心理是客观现实的反映，所以任何正常心理活动或行为,必须就形式和内容上与客观环境保持一致性.我曾经听朋友讲到她读大学时一位女同学的典实案例,这位

36、女生正在校园里走着，会对身边的同学说“你听，她们在笑话我，她们说的是我”(其实并没有人)，会在上课的时候突然站起分面对后面她喜欢的那位男同学微笑,并认为这位男生喜欢她。她看到的或听到的,在客观世界中并不存在，那么我们必须肯定,这个人的精神活动不正常了，她产生了幻觉.这是我们观察和评价人的精神与行为的关谴，我们称它为统一性标准.人的精神或行为只要与外界环境失去同一性，必然不能被人理解.2 .心理活动的内在协调性原则：人类的精神活动虽然可以被分为认知,情绪俏感，意志行为等部分,但它自身确乎是一个完整的统一体.各种心理过程之间具有协调一致的关系.这种协调一致性,保证人在反映客观世界中的鬲度准确和有效

37、.比如一个人遇到一件令人愉快的事，会产生愉快的情绪，手舞足蹈，欢快的向别人诉说自己内心的体会,这样，我们就可以说他干j正常的精神与行为。如果不是这样,一边用低沉的语调，向别人诉说令人愉快的事，或者对痛苦的事，做出快乐的反映.我们就说可以说他的心理过程失去了协调一致性.称为异常状态.3 .人格的相对稳定性原则：每个人在匕期的生活道路上，都会形成自己独特的人格心理特征，这种人格特征一旦形成，便又相对粒定性，在没有三I大外界变革的情况下，股是不易改变的。如果在没有明显外部原因的情况卜，一个人的个性和对稳定性出现问题，我们也要怀疑这个人的心理活动出现了异常.比如说,一个用钱很仔细的人,突然挥金如土或者

38、一个待人接物很热情的人，突然变得很冷淡：如果我们在他的生活环境中,找不到足以促使他发生改变的原因，那么，我们就说他的精神活动已经偏思了正常的轨道。（四）构立正修的心理健康观1 .心理健康状态是一个动态的连续的过程心理健康维度图的母区是指心理异常比障碍，浅灰区是心理亚健康状态，白区是正常状态“大多数人生活中会遇到的心理困惑.因此我们明确一个概念，首先我们都是正常的,我们才来学习这门知识，不正常的，已经无法开展正常的学习，生活。其次，我们学习有关心理维护的知识，是为了在我们遇到困惑的时候，或知道自己如何开导自己，或知遒是什么原因导致的，或知道如何求助他人的帮助，最终达到自助.心理健康状态是一个动态

39、的连续的过程.2 .“人人都有心理问SS”“有心埋问题不见知一定是坏事”3 .正确时待心理问题警愠亚健康状态，认识到心理保健的重要性.积极应对心理何延：寻找缓解乐力或是解决问题的方法和途径、主动寻求帮助.给有心埋问题的同学以充分的埋解、尊重和帝助.注遨培养自己良好的个性特征。（五）介绍心理健康教育与咨询中心我校心理健康教育与咨询中心是我校大学生心理健康教育的专业机构成立于2002年.2013年12年被确立为河南省高校首批心理健康数百试点单位,是首批试点单位中的唯一一所专科院校：2017年6月乂被确立为河南省高校心理健康教育示范校，也是河南省12所院校中唯一一所获得此项荣誉专科院般.心理中心专业

40、场所16间，具稿团体心理咨询、个体心理咨询、心理测评、心理宜泄、沙盘游戏、催眼放松、踪合录播、预约接待等多项功旎,室内面积1500平方米.户外索质训练拓展基地1200平方米，总面积达2700平方米注意把约咨询的电话0391-3581951和0391-3591335告诉同学们。四、大学生时间管理-）活动探索：IIi抵人生1 .目的：时间管理2 .材料：纸、3 .操作，（1）用一张有O-K）O刻度的小纸条代表一个人的一生,假设每一个人都活到100岁。（2）将自己已羟走过的人生掘下来”（3）翅想自己希望取得成功的年龄，然后将此以后的人生再撕下来。（4）把这段用来成长、发展、奋斗的时间与其它撕卜来的相

41、比较。-）时间的四垂限法时间“四望限”法是美国的首埋学家科维提出的一个时间管理的理论,把工作按照重要和紧急两个不同的程度iS行了划分，艇本上可以分为四个“象限”：既紧急又21要、虫要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急也不重要。按处理顺序划分：先是既紧急又垄要的.接着是或要但不紧急的,再到紧急但不重要的,G后才是既不紧急也不乖要的.“四望限”法的关键在于第二类和第：类的顺序时即，必须非常小心区分，分外，也要注意划分好第一类和第三类W,都是紧急的，分别就在于前者能带来价值，实现某种重要目标，而后者不能。1.第一象限是重要又紧急的事举例：诸如应付难地的客户、准时完成工作、住院开刀等”这是考聆我们的经验

42、、判断力的时刻,也是可以用心耕松的园地。如果荒废了,很可能会变成行尸走肉，但我们也不能忘记，很多重要的事都是因为一-拖再拖或事前准务不足，而变成迫在眉映。该象限的本质是缺乏有效的工IT-H划致小处I型次但不紧总第一S*mtJ9*flj4Si2*IFJ达也是1%蜕电维状&IBjEf者的通常状况，就是“忙”，教学的基本内容时间安排假学方法2 .第：象限是Hi要但不紧急的出举例：主要是与生活品质有关，包括长期的规划、问题的发里与预防、参加培训、向上级提出问时处理的建议等事项.荒废这个领域粕使第一象限日益扩大,使我们陷入更大的压力，在危机中疲于应付.反之，多投入一些时间在这个领域籽利于提高实践能力,缩

43、小第象限的范困.做好小先的规划、准备与预防措微，很多急小将无从产生，这个领i域的产情不会对我们造成催促力埴,所以必须主动去做，这是发挥个人领导力的领域.这更是传统低效管理者与高效卓越管那拧的重要区别标志,建议要把80%的精力投入到该象来的工作,以使第一望限的“急”事无限变少.不再踏“忙”.3 .第三象限是紧急但不击要的下举例：电话、会议,突来访客都属于这一类.表面看似第一象限，因为迫切的呼声会让我的产生“这件事很重要”的燃觉,实际上就算重要也是对别人而言.我们花很多时间在这个里面打传,自以为是在第一象限,其实不过是在满足别人的期望与标准.4 .笫四象限属F不紧急也不虫要的B举例：阅读令人上罚的

44、无聊小说、名无内容的电视节目、耕天等，简而言之就是浪费生命，所以根本不值得花半点时间在这个阪限.但我们往往在一、三象限来回奔走.忙得侬头烂额,不得不到第四象限去疗养一番再出发.这部分范围倒不见得都是休闲活动，因为其正有创造意义的休闲活动是很右.价值的。然而像同读令人上梏的无和小说、亳无内容的电觇节目、聊天等，这样的休息不但不是为了走更长的路，反而是对号心的会损，南开始时也许有滋有味，到后来你就会发现其实是很空虚的.（三）时间管理的四大原则：1 .积极规划2 .要事第一3 .克服拖拉4 .减少中断五、寄语1 .比起考试，学会自学更用要！2 .有时间多读书！3 .和同学一起，让吉春绽放！小至少培养

45、-种兴趣，这样心灵不会寂骂！5 .别忘了给父母电话或者做信！第二讲大学生自我意识与人格管理授课章节第二讲大学生自我意识与人格管理所需学时济授学时数：2实践环节学时数：O教学目的与要求1 .明确自我意识、人格的概念和特征。2 .了解大学生自我遨识的发展和形成过程、影响人格形成和发展的因素.3 .掌握大学生自我意识完善的方法、大学生健康人格的管理方法.教学工点1.引导学生蜷悟自我意识形成的过程.2,通过体脸活动，让大家感受到完簪自我旗识的方法.3.通过教学,让学生掌握健康人格的管理方法.教学魔点止学生学殳完善自我意识、人格的方法，并在生活中积极使用。教学方法与手段讲授法、问题讨论法、多媒体教学帙学内容时间分配1 .自我意识的含义、人格的概念及特征2 .自我意识的发展规律、人格的组成结构和形成发展因素3 .大学生自我意识的形成、人格健全的标准4 .大学牛.自我意识的完薛、大学牛.健康人格的管理作业及里考2.社会自我：对自己与周国关系的认识和评价。个体对自己的社会属性的意识，包括对自己的.埠栅拉、遇见更好的自己Tr犬黠生自我好的发展f朋友、同学、家庭课前活劭所处的苑位