60分钟各项运动消耗热量表.docx

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1、无花果59/100西瓜（郑州治）25/59红元仲草果59/84白兰瓜21/55桃螺头58/100红星苹果57/85GOToP肉类的热量表推M养分减肥网GOToP食出名称热量（大卡）/可食部分（克）食品名称热加（大卡）/可食部分（克）牛舌196/100猪肉（肥）816/100鸡胡194/69羊肉干（绵羊）588/100猪大肠191/100MJK584/100猪耳190/100猪肉（血肉）576/90猪肉(HII)190/100猪肉（肋条肉）568/96瓦提倒汤（肉）190/100牛肉干550/100卤病杂186/100IS汁肉549/96腊肉181/100眄皮538/100鸡腿181/69杏肠5

2、08/100羊踣筋（生）177/100母麻鸭461/75鸡心172/100牛肉松445/100煨牛肉（猫头）166/100码肉松440/100移驴肉160/100北京烤鸭436/80猪蹄筋156/100广东乔扬433/100猪肉（里有）155/100北京填鞫424/754：蹄筋151/100瓦楙鸡场（汤）408l鞫掌150/59猪肉松396/100牛躇筋（熟）147/100猪肉（肥/）3951沙玛147/41肉鸡389/74鸭翅146/67咸肉385/100鸭心143/100公麻鸭360/63火鸡肝143/100假鸭（86头）248/93牛肉（后期98/100猪肘棒248/67猪腰子96/93

3、脂羊肉246/100牛肉（前里）95/100酱牛肉246/100牛肺94/100鹏245/63羊肉（仆背）94/100鞫舌245/61牛肉（后世）93/94烤狗240/73鸭盹92/931W240/68火鸡牌91/100羊肉串（电婷）234/100火西腿90/100猪口条233/94羊忏90/100午餐肉2291竹胸的肉90/100小肚225/100羊肚87/100羊舌225/100野兔肉84/100羊肉串（炸）217/100猪肺84/97羊肉（熟）2151牛肚72/100扒两215/66羊大肠70/100火胭顺212/100猪小肠65/100卤煮鸡212/70鸭血（白鸭）58/100猪肝（卤

4、森）203/100羊血57/100鸽201/42猪血55/100猪肉（清蒸）198/100鸡血49/100羊肉（肥,瘦）198/90GOToP热用（大卡）/热量（大卡）/食足名称可食部分ft品名称可食部分（克）（克）豆类的热Ift农稚苦养分减肥网GC1.TOP索虾（炸）576/100豆沙243/100腐竹皮489/100红豆馅240/100腐竹459/100素火腿211/100。浆粉422/100桂林腐乳204/100黄豆粉418/100豆腐丝201/100豆腐皮409/100素玛192/100油炸豆豆405/100素什锦173/100油炸豆花400/100素大肠153/100黑豆381/10

5、0蒸干153/100黄豆359/100修豆腐151/100蚕豆（干,去皮）342/93香干147/100卤干336/100。腐干140/100虎皮芸豆334/100上海南乳138/100绿豆而330/100菜干136/100绿豆316/100腐乳（白）133/100杂豆316/100臭豆腐130/100红芸豆314/100北豆腐98/100豌豆（干）313/100酸豆乳67/100红小豆309/100南Q腐57/100杂芸豆（带皮）306/100豆奶30/100蚕豆（干,带皮）304/100豆浆13/100白芸豆296/100豆腐脑10/100油豆腐244/100GoToP蛋类的热盘表GOJQ

6、P雅蓄养分减肥刈热量（大卡）/食丛名称可食部分（克）热埴（大卡）/食&.名林可食部分（克）松花蛋（鸭）171/90鹤鹑蛋160/86鸡蛋（红皮）156/88蛋黄黝644/100德近粉545/100的的强（五乔斌152/89鸭蛋黄378/100头）138/87鸡蛋黄328/100鸡（白皮）60/100昭蛋黄324/100鸟蛋白48/100鹅蛋196/87鹅蛋白47/100成鸭蛋190/88将蛋白鸭蛋180/87松花蛋（鸡）178/83GOJrQPft晶名称热Iit（大卡）/可食部分（克）食名名称热依（大卡）/可食部分（克）金城鱼100/40酸鱼（地头）399/100的母鱼100/67淡菜（干）3

7、55/100眇鱼100/58好干340/100解鱼（肝头鱼）100/61鲍他（干）322/100小黄花色99/63就危（干）313/98红第鱼99/57鱼片干303/100罗非鱼98/55里鱼（T）287/82蛤蝴（毛毛蜥）97/25干贝264/100泥锹96/60海参262/93大黄鱼96/66色f誉（大寐哈）252/100被鱼95/57海幽Ifil206/60海盛95/55J鱼（干）196/100梭子JH95/49海米195/100螯虾93/31堤鱼191/64对虾93/61河股181/84龙虾90/46聘针鱼180/75黄筋（健鱼）89/67香海螺163/59沙丁鱼88/67水产类的热收

8、表稚柒养分减肥网G。TC）P快fa159/71明太鱼88/45始鱼155/66石斑鱼85/57虾皮153/100明虾85/57白姑鱼150/67河虾84/86WlTW146/50乌贼84/97大麻哈鱼143/72麦桃鱼84/63平鱼142/70fe84/65尖嘴白137/80面包包83/52JeftI（武昌fit）135/59墨fa82/69八爪鱼135/78一一虾81/32口头鱼134/56淡菜（鲜）80/49黄姑鱼133/63海虾79/51带鱼127/76鲜贝77/100黄维鱼124/52非洲黑醉鱼77/53筋鱼（小风尾鱼）124/90胱色（水浸）75/98边色124/70海哉头74/10

9、0沙校但122/72牡娟73/100海段122/67西子71/27跛鱼122/80海鲜）71/100假鱼119/100蚌肉71/63红螺119/55海蛎肉66/100桂鱼117/61乌鱼蛋66/73青鱼116/63蟹肉62/100赤眼的（佥目做）114/59鲜赤贝61/34113/63黄桀（螃”）61/88草鱼112/58鲜扇贝60/35鲨鱼110/56印螺60/26鲤鱼109/54生蛀57/100郎鱼108/54始蝴（沙蛤）56/50比目鱼107/72章鱼52/100蝴（加吉鱼）106/65河蜕47/35解W（大凤尾伍）106/79始蝴（花始）45/46片口片105/68蛭子40/57河强1

10、03/42河蚌36/23站包102/65海皮33/100筮鱼102/61海参（水浸）24/100基困虾101/60GOToP奶类的热M表推落养分减肥网GOToP热最（大卡)/热心（大卡）/食品名林可食部fr品名称可食部分（克）（克）黄油892/100煤乳（迸头,甜）332/100奶油720/100奶酪328/100黄油渣599/100奶乜腐（鲜）305/100牛奶粉（母乳化奶510l酸奶72/100粉）4981果科酸奶67/100羊奶粉（全脂）484/100母乳65/100牛奶粉（强化维生478/100酸奶（中脂）64/100素）472/100酸奶（高蛋白）62/100牛奶粉（全脂）466/1

11、00羊奶（鲜）59/100奶片460/100脱脂酸奶57/100牛奶粉（全脂速溶）443/100牛奶54/100奶皮子426/100牛奶（强化51/100牛奶粉（婴儿奶粉）3961VA,VD)48/100奶疙瘩3431酸奶（橘味脱脂）20/100冰洪淋粉果味奶奶豆腐（脱脂）GoTOP粒需养分减肥网油脂类的热收衣-H1I./.1.卜、,殃k（大卡）/热麻（大卡）/缶品名称可食部分（克）食品名称可食部分（克）猪油（煤）897/100棕枫油菜籽油900/100899/100朝油（炼）大麻油897/100897/100茶油899/100羊油网89510油899/100玉米油895/100花生油葵花杼油

12、899/100899/100牛油猪油（未炼）835/100827/100棉籽油899/100羊油824/100牛油悔）色拉油898/100898/100辣椒油一麻油450/100450/100香油898/100GOTOP糕点小吃的热房衣GOTOP雅济州分肥网热显（大卡）/食&名称热量（大卡）/可食部分可食部分（克）（克）面包（法式牛角）375/100VC讲干572/100藕检372/100曲奇饼546/100美味香酥卷3681焦留544/100空彩花367/100维夫饼干528/100绿豆就349/100麻花524/100馍精3471开口笑512/100桂花侑粉344/100凤尾酥511/10

13、0蛋糕（蛋清）339/100起酥499/100茯茶央饼332/100京式黄酥490/100碗椎332/100桃酥481/100面包（黄油）329/100核桃薄脆480/100烧饼326/100福来解465/100面包（榔腿）32Ol春卷463/100近因蒸）320/100硬皮糕点463/100面包（多维）3181鹅油卷461/100面包312/100混糖糕点453/100栗羊烫301/100蛋麻脆452/100面包（法式配餐）282/100开花豆446/100炸糕280/100钙奶饼干444/100面包（维生素）279/100月饼（奶油果馅）441/100面包（果料）278/100江米条439

14、/100面包（成）2741月饼（奶油松仁）438/100面包（麦胚）246/100鸡腆睇436/100三鲜红皮240/100照麻香酥436/100烧麦238/100京八件435/100汤包238/100状元饼435/100驴打滚194/100奶油饼干429/100白水羊头193/100饼干（奶油）429/100艾窝窝190/100月饼（仃若场点）428/100爱岗窝19Ol解发糕点426/100年糕1541月饼（冬汕424/100灌肠134/100黑洋麻417/100豆黄133/100月饼（五仁）416/100炒肝96/100苏打饼干408/100油茶94/100香油炒面407/100茶汤92

15、/100月胡（豆沙）405/100小立粥61/100麻香就401/100凉粉（带调料）50/100麻烘疑397/100M腐脑（带囱）47/100菠萝豆392/100凉粉37/100蛋黄肝386/100豆汁（生）10/100蛋椎（奶油）378/100GoToP树类的热吊衣推蓄养分减肥网，&JKt大卞热麻（大卡）/食品名称可食部分（克）食品名称可食部分（克）白精396/100巧克力586/100红黜389/100巧克力（维夫）572/100米花桶384/100芝麻两朋538/100泡泡轴360/68解糖射糖436/100407/100淀粉（团粉）淀粉（玉米）346/1003451巧克力（酒芯）40

16、0/100-淀（土豆粉）337/100酸三色糖397/100蛀蜜321/100冰箱397/100GOTOP饮料类的热Ilt表GoToP雅一养分减肥网热盘（大卡）/食品名称热量（大卡）/自&名称可食部分可食部分（克）（克）冰破153/100麦孔精429/100冰淇淋1261酸梅精394/100橘子汁119/100386/100红。蓟酒（16度）91/100.锅头（58度）352/100红葡萄酒（12度）68/100可可粉320/100白葡萄泗（11度）62/100印级龙井309/100喜乐53/100铁观音304/100冰棍47/100绿茶296/100杏仁戳46/100红茶294/100汽水（

17、特制）42/100花茶281/100巧克力豆奶39/100橘汁（浓缩蜜橘）235/100柠椽汽水38/100紫片糕228/100北京6度特制唠35/100砖茶206/100酒雅藩养分减肥网茵藻类的热盘表GOTOP热盘（大卡）/热肽（大卡）/食心名称可食部分食Ia名称可食部分（克）（克）榛骆157/77石花菜314/100苔菜148/100琼脂311/100松慈112/100发菜246/100海带（干）77/98口落242/100金针菇26/100普中红财214/100草毯23/100珍宝白物冬菇212/100212/86双胞落菇水发木耳22/9721/100香延（干）211/95金针菇（描装）

18、21/100杏丁第207/100平就20/93紫菜黑木耳207/100205/100群落香一（蚱）20/9919/100大红菇200/100海带（鲜）17/100白木耳200/96猴头6乱罐装）13/100黄脂166/89GOToP其它类的热素表Ge）Te）P稚蓄养分减肥网热IiM大卡）/热盘（大卡）/食品名称可可部分可食部分（克）（克）八宝菜（普）72/100芝麻粉618/100凿油71/100花生酱594/100萝卜干60/100芥末476/100豆糊辣密59/100胡椒粉357/100大头菜（桂花）51/100味精268/100冬菜46/100豆鼓（五百）244/100标茎收丝39/100辣油Q爆酱184/100芥菜头38/100。港的178/100辣萝卜条37/100甜面酱136/100大头菜（酱）36/100辣酱（麻）135/100辣椒糊31/100黄酱131/100留萝卜30/100福130/100榨菜29/100牛肉现地得127/100腌雪里红25/100相公114/74酱黄瓜24/100甜辣货瓜99/100韭菜花（腌）15/100郸县辣酱89/100合锦菜75/100