2024年压力管理读后感（共6篇）.docx

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1、2024年压力管理读后感（共6篇）第1篇：压力管理读后感压力管理读后感概助蠲读后感压力,存在于无形的怠识中影响蓿社会的进步和人类文明的发展,它是一把典型的双刃剑，既能加快社会发展的脚步，也能阻碍人类文明从前进步.因此，怎样笆理好压力就成了我们须要关注的重大探讨课睡。压力管理，由美国着名压力管理专家伊夫阿达姐松细心探讨的杰作.在书中全面性的探讨了压力的含义，类型，起因，表现，症状，强调了压力给人的身体，心情,精神带来的危害.由此引发了对健康，生活，工作的一系列的负面的影响.通过负面影响来表达学习彳Q用压力管理的垂要性，来驾驭正确的，个人化的管理技巧和主动向上的人生地为人类的发展保驾护航.创建一个

2、欢乐融融的社会.压力揭秘.压力是内部过程和外部过程困难的交互作用.压力来自内部过程，比如，对某个人来说，工作调换可能是引起恐惊的压力；但对于另一个人来说,可能就是个干我难逢的机会.两者相比较，并非工作本身引起压力，而是人的看法起了关融作用.外部过程引起的压力就有很多的例子，就像钱财的丢失，也会影响人的身体,造成肯定的压力.通常，压力是由日常的生活发生了变更而引发的，或是由生活的不欢乐而导致的.这就是压力的来源，所以说压力都是来自于我们的变更.压力的表现形式有三种：急性压力，例如，由常白班转变成三班倒,这就会变更了我们的生物钟,给身体,心情,精神上会带来突然性的变更，造成突然性的压力.阶段性压力

3、，例如，单管是接受上级任务，上一个星期的三班倒,这里有个阶段性的时间，所以造成的压力也是短暂性，阶段性的.IS性压力，例如，长期生活在蓟苦中，这就会给你带了许久性的压力，是贫苦所造成的压力.上述,任何形式的压力都会引发很多的问题给我们带来很多的麻烦.压力过大很危急不仅会磨灭生活乐趣，还可能引发心脏突发启杀,中风和置人于死地,因此限制压力就成了我们当前急需解决的问S.个人压力剖析.相识了压力对身心与自尊的影响.我们要进行个人的压力管理.但在这之前，得去学习分析自己的压力因累.首先，编制个人剖析图结构.即抗压临界点，压力触发因素，压力弱势因素以及压力反应惊向.从这四个点动身，全方位的去认知自己能够

4、承受的压力限度，了解引起压力的因累，去驾驭个人压力弱势在哪些方面以及饿向钿可应对压力.这样，为自己量身定制出符合个人的管理组合.然后通过一套全面的压力测试来深层次的发觉自己的压力属性.从测试中获得自己遇到压力时的感受和行为，并时刻做好压力日志记录.最终依据个人的所反应出的压力状况，去找寻相对应的缓解压力的方法，为自己更好的减轻压力做好足够的打算.压力管理的技巧和根本.修修抗压体质,把熬燥列为日常的生活习惯，我认为有良好的身体素养，将大大增加我IiJ的抗压实力.黑炼，不仅让全身的每个地方得到了运动，而且能朔E糟糕的心情在运动在宣泄出来，削减自身的压力.有时，可以去学习按摩疗法，在一种轻缓的气东中

5、尽情的享受轻松的感觉，让身心、得到一次彻底的精裨洗涤.冥想，一种深度缓解压力的技巧.在宁静的地方，闭上眼睛，心无杂念的想着美妙的事情，始终想，保持20分钟左右，并坚持每天做,你将发觉自己的自控实力有很大的提升.压力管理的根本就是为生税工作服务的.生活，工作中都存在着压力，而我C坏行能恒久使压力;除逝.压力的存在，就像一Ie双刃剑，能够驾驭好它，将会激发我们内在的潜能和激情,同时给生活和工作带来质的飞跃.假如，运用惜误的话，带来的后果会是“毁灭”性的,毁灭意志,毁灭生活乐趣.其厉害程度是特别的明显的，因此，我们要在压力管理这本书的引导下渐渐订正生活和工作的运行轨道，使其向志向的方面发展.压力管理

6、，管理压力，管理生活，工作，修理人生，省理社会人类的发展.第2篇：压力管理读后建读后感,希望对您有帮助！压力管理读后感本文是关于读后感的，仅供参考，假如觉得很不错，欢迎点雨时享.压力管理读后感压力,存在于无形的意识中影响着社会的进步和人类文明的发展.它是一把典型的双刃剑，既能加快社会发展的脚步，也能阻珥人类文明从前进步,因此，怎样管理好压力就成了我们须要关注的五大探讨课旗.G压力管理,由美国着名压力管理专家伊夫阿达姆松细心探讨的杰作.在书中全面性的探讨了压力的含义，类型，起因，表现，症状，强调了压力给人的身体，心情，精神带来的危害.由此引发了对健康，生活，工作的一系列的负面的影响,通过负面膨响

7、来表达学习和运用压力管理的田要性，来驾驭正确的，个人化的笆理技巧和主动向上的人生观.为人类的发展保驾护航，创建一个欢乐融融的社会.压力揭秘.压力是内部过程和外部过程困雉的交互作用.压力来自内部过程，比如，对某个人来说，工作调换可能是引起恐惊的压力:但对于另一个人来说，可能就是个千我难逢的机会.两者相比较，并非工作本身引起压力，而是人的看法起了关键作用.外部过程引起的压力就有很多的例子，就像钱财的丢失，也会影响人的身体,造成肯定的压力,通冷，压力是由日常的生活发生了变更而引发的，或是由生活的不欢乐而导致的.这就是压力的来源，所以说压力都是来自于我们的变更.压力的表现形式有三种：急性压力，再加，由

8、常白进转读后感,希里对您有帮助！变成三班倒，这就会变更了我们的生物仲，给身体，心情，精神上会带来突然性的变更,造成突然性的压力.阶段性压力，例如，单省是接受上级任务,上T星期的三班倒，这里有个阶段性的时间，所以造成的压力也是短越性，阶段性的.慢性压力，例如,长期生活在贫苦中，这就会给你带了许久性的压力是甚苦所造成的压力.上述,任何形式的压力都会引发很多的问Sg,给我们带来很多的麻烦,压力过大很危急,不仅会磨灭生活乐趣,还可能引发心脏突发，自杀，中风和寅人于死地.因此限制压力就成了我们当前急需解决的问S1.个人压力剖析.相识了压力对身心与自算的即响,我们要进行个人的压力管理.但在这之前，得去学习

9、分析自己的压力因素.首先，编制个人舒折图结构.即抗压IiS界点，压力触发因素,压力现势因素以及压力反应帧向.从这四个点动身，全方位的去认知自己能够承受的压力眼度，了解引起压力的因素，去驾驭个人压力弱势在哪些方面以及慷向于如何应对压力.这样，为自己量身定制出符合个人的管理组合.然后通过一套全面的压力测试来深层次的发觉自己的压力属性.从测试中获得自己遇到压力时的感受亍为，并时刻做好压力日志记录.最终依据个人的所反应出的压力状况,去找寻相对应的缓解压力的方法，为自己更好的减轻压力做好足够的打管.压力管理的技巧和根本.修炼抗压体质.把熬炼列为日常的生活习惯，我认为存良好的身体累养，将大大增加我们的抗压

10、实力.熬炼，不仅让全身的每个地方得到了运动，而且能够把增摩的!情在运动在吉泄出来，削减自身的压力.有时，可以去学习按摩疗法，在一种轻读后感，希望对您有帮助！缓的气氛中尽情的享受轻松的感觉，让身心得到一次彻底的精神洗涤.艮想，一种深度缓解压力的技巧,在宁静的地方，闭上Eb1.W,心无杂念的想着美妙的事情,始终想，保持20分钟左右，井坚持每天做，你将发觉自己的自控实力存很大的提升.压力管理的垠本就是为生舌和工作汲务的,生活，工作中都存在若压力,而我正坏行能恒久使压力消逝.压力的存在,就像一把双刃剑，能够驾驭好它,将会激发我们内在的潜能和激情，同时给生活和工作带来质的飞跃.假如，运用得误的话，带来的

11、后果会是“毁灭”性的，毁灭意志，毁灭生活乐趣.其厉害程度是特别的明显的，因此，我们要在压力管理这本书的弓I导下渐渐订正生活和工作的运行轨道,使只向志向的方面发展.压力管理，管理压力，管理生活，工作，管理人生，管理社会和人类的发展.，希里能忸助您！第3箭：压力读后感化压力为动力轴向于拼瘠敬重的老师们、各位同学：你们知不知道，瓜苗上结的南瓜，猊承受多少压力？在美国麻省理工学院，就曾经迸行这个有很有意思的试脸.试验人员用许多佚圈将一个小南瓜整个箍住，以视察南瓜长大能承受多大的压力.最初，他们估计南瓜最大能够承受500磅的压力，然而，在加的第一个月，南瓜承受的压力就达到了500磅,到了其次个月，承受了

12、1500磅,当它承受到2000磅压力时,铁靓被停开了，探讨人员只好给铁圈加固.当整个南瓜承受了超过5000磅压力后，南瓜皮才产生裂开.探讨人员打开南瓜，发觉它已经无法食用了.为了突破包困它的铁圈，这个南瓜充温了坚韧坚固的层层纤维；他们还视察了它的根部，为了汲取充分的养分，它全部的根往不同的方向全方位地伸展，长度超过8万英尺，又嫩又脆的南瓜，变得如此坚韧，挺住了难以想像的巨大压力.它启示我们：压力并不是坏事，它可以让我们更加完善；在压力面前不必授惧，无须退缩，卷个看似弱小的生命，都蕴含着无穷的战胜压力的力气！一位书法家练字，用的是品货的丝帛，由于对丝用的珍惜，锤一笔都细致该磨斟酌一再以期传神，书

13、法自然日见进步.终成大师.可以说，书法家不满于自己无压力，用品费的草稿纸给了自己压力，通若自己不能Ri意涂料,败笔多多，只能时时专心，笔笔进步，自然胜利.机和亍失,时不再来，人生无“草稿”，不允许随笔涂抹，虚度光阴.所以，人要学会用压力逼迫自己，漫慎的走好每一步,在压力下成长.深漂选择海布作对手,是因为只有海布的冲击才碎自己更深；钻机选择岩石作对手，是因为只有岩石的阻碍才能让自己迸出激情的火花.有这样一句谚语：“假如你想翻墙，请先把陶子扔过去.在许多时候，不给自己回头的理由，不给自己留后路，学会用压力逼迫自己，才铺珍惜自己的人生,浓笠重彩地书写每一页.回顾历史，戏。加寻先人留下的印迹朝堂之上,

14、孟子警醒世人：生于忧患，死于安乐.”巨鹿之战，项羽破釜沉舟，逼迫兵士以一敌百，“百二案关终属是“；韩1信破量沉舟，国之死地而后生,先人们早已急识到压力便是动力，而不惘压力遍迫自己，成就了生命里最壮丽的诗篇.压力让人挖掘自己的潜力，进发出最大的力这个道理，还可以旷展到各个领域.日本是一个地壳运动不稳定的海岛国家，地虎就像达扉克利斯之剑悬于日本人的头顶，这一压力使得日本人极为田视防灾与救灾从小就留意加强碘中的自救意识.人体里也有类似的“跨栏效应”，当某种成对器官中的一个发生病变时，另一个就会在骤增的工作压力中变得更为强舞，甚至达到原来的两倍.”人无压力轻步飘，并无压力不出油，”自古英雉多医难，从来

15、纨缗少伟男，养尊处优的青梁之子,镐衣玉食，百事无忧，自然没有压力,于是在灯红酒绿、螂金迷的生活里玩沦了自己一遇不测风云，厄运袭来，才发觉手无缚吗之力、身无一技之长的自己，已没有了维持生存的至少实力.吴王夫差，继承了先王的霸主基业，却沉解于美酒，不图进取，被只有三千越甲的勾践U闲装胆，一举淹没，留下千古缺憾.生命里j殳有了压力，往往不会脩得珍惜，信手涂鸦之后,才发觉人生已被当作草稿涂鸦所判无几.不承受压力的人生,往往在加施三中沦为失败的人生.令人忧虑的是，在我们的身边，有部分同学总在埋怨，家庭经济压力;冗彰,学校纪律太严，上课时间太长，课业负担太重，高考压力太大“殊不知，压力就像地心引力之于人一

16、样，一个健康的社会人，他无法躲潮压力，只行勇于拼搏,战胜压力，才有绚丽的人生.须知：喷泉是压力的花朵，做敢是胫利的死神.同学们，甥应个年纪,甥好学校，图的不是轻松，我们要的是成才！让我们在压力中奋力拼搏！前进！信任我们也会象南瓜一样,在压力中不断变得无比坚韧,无往不胜！最终，有两句名言与大家共勉：F是我国闻名的政治家和闻名学者梁启超说的：患难困苦，是磨燎人格之般高学校.一句法兰西帝国缔造者拿破仑说的：困娓要靠自己克服，障碍要靠自己常年突破，在我的字典里没有难”字.感谢大家！第4篇：解压全书,压力管理读后感在阅读之前存有个概念须要理解清晰，压力对于自己究竟意味片什么，大部分都想管远离压力，让自己

17、生活在无忧无虑的环境当中；有的人认为压力使自己欢乐，这种压力不是压得的人瑞不过气，让人肝肠寸断，是一种自我存在的体现是另一种自我的享乐.在此先探讨前者，对于大多数人而言,压力伴随若一生，生活，工作，只要自己处于这个世界当中就有许多压力不得不让人头售.本书介绍到压力其实也有慢性压力彳际性压力之分.字面意思就能够明白这两种压力可能随若时间的推移，周即性的改变而改变,但是带给人的担，1与螺动时刻伴循招.如何解决这种不开心呢？通常来讲大家都会去找事情的源头“A，是因为A的缘由，A的发生，A的施压然我觉得压力特殊大，只要解决了A,我的压力就会迎刃而解.但是事情并非如此，这个A大多数时候不会照若你的愿望而

18、变更，比如这个A是一件客观已经发生的事实，A是一场突如其来的疾病A是当下任务谢S的数据指标.这个是变更不了的.所以尝试变更A,从而获得解压，得到所谓的结果“U,同样会让我们陷入另种压力，无穷无尽即但如是我们变更对于这件事的看法B呢？T牛事情客观存在，我们是消极的对待还是主动的对待这样在肯定程度上就会削减当时的压力,可能最终的结果不会有太大的改变的前提下，一个乐观的看于我们心里压力的琉导是特别市要的.-B的选择会干as膨】向我们的压力大小，例如福系认为世间皆有因果，现在你因为这个而感到压力巨大，肯定是在之前的某个时间种下的种子，渐渐发芽所致.所以再怎么痛定思痛也无法变更，在看法上承认他，从当下起

19、先改善他，争取做到以后不会再有这种恶果，削减压力.再例如家孔子的看法B，尽人事，知天命.凡事自己已经尽力，最终结果如何这个无趣知，对于一家事情的仔细程度达到无能为力也是一种释放压力的方法.从看法上变更是解决压力的捷径.除了这些，压力的大小许多层面上确定于自己的限制内心的实力.在科学探讨发觉,人自身分滂的皮筋函对于自控力有肯定的影响.当一个人有足蟀大的内心自建一个强大的自尊体系，信任许多事情对于自己而言就不是压力了，看待事情的留名会更深，更清晰.同时书中也介绍了相当多的液压方法，比如说：停顿.在做T牛觉得压力比较大的事情之前，停顿一下，让发热的头脑冷静一会儿这个对减压会有很大帮助.还有水分补充减

20、压法人体是有大量的水分构成的，在自己觉得压力大的时候喝一点水，有助于3三.就象自己口渴一样,焦展担心，但是嗯一口水能瞬间胃放全部压力.再者有运动减压，修炼自己减压体质，有一个好的身体也是抗压的基础条件.冥想减压等等.整本书下来，总会有为弦一两个点让人心旷神怡,正应了举荐此书的那句话，在看完此书以后在以后的生活工作中每天有一点点的变更，来换取睑上的一抹敝.第5篇：压力管理压力管理一、活动破冰：八段诧双手托天理三焦；左右开弓（以射腿.调理牌目须单举；五劳七伤向后瞧.地头晃脑去心火；两手攀足固肾腰.姆怒目增力气；背后七期百病消.二、目标问题1：你有目标吗？问题2:目标是it选的?许多人高考是人云己云

21、，哪好考哪儿，地求的是学校名次.像我们进商场，你不是找你施.你喜爱穿的，适合你的衣服，哪个牌子货,哪个牌子好，你要哪个牌子，你觉得这是目标吗？这是活给别人看的，你上高校也是，你选一个高校是给别人选的吗？是给你选的那是你的一个阶悌接下来你得问你我下一目标是什么？正因为如此，许多人这种盲目，上了高校就起先放松，接下来就起先上网成框，接下来起先旷课，然后就被学校辞退了，?的想想看这是我们要的东西吗？明显不是，对吧？高考目标的确定，是人生整个目标要学会选择你的目标，学会担当你选择的后果，学会要为此付出你的代价.小迫戏：目标的有无三、心态的小故事马修埃蒙斯是一位美国射击运动员.他以胜利的少年运动员起步,

22、创50米运动步沧三种姿态少年世界纪录马柳埃蔽斯在2024年世界杯美国站上曾一人包揽男子步怆三个项目的金牌.2024年雅典奥运会男子步怆三姿决衣，埃寡斯以肯定优势领先进入男子步枪三姿的最终一抢一只要不脱杷,掌金牌就仿佛探1取物.于是，像之前的9怆一样，埃蒙斯耐性地端起步抢，渐渐地瞄准50米外的那个照色阳心，均稳地扣动扳机一胜利将子弹送到了隔壁家伙的靶子上，尽然还是一个惊人的10.6环.把近在咫尺的金牌拱手让给了中国老将费占波.就此,他有了新外号霉运先生”.1晾时间2024年8月17日，d晾奥运会男子SO米步怆3x40决赛实行.美国选手埃蒙斯在倒数其次轮领先将近4环,金牌几乎唾手可得的状况下，更演

23、了雅典的严峻失误,最终一轮仅打出了4.4环,邱健凭借最终一怆稳定的发挥以总成果1272.5环获得了金牌.埃蔽斯仅获第四.左后，德国图片报也评论道：”这就是一场悲剧，美国选手埃蒙斯成为奥运会中恐不走运的人.”心理，J岸问忿森现旗曾经有一名叫曾森的运动员，平常训I练有素,实力雄厚,但在体守赛场上却连连失利，让自己和他人悲观.不难看出这主要是压力过大，过度惊微所致.由此人们把这种平常表现良好，但在关耀竞爽中，但由于缺乏应有的心理素养而导致正式竞奏失败的现S1.称为藤森效应.在日常生活中，有些人名列前茅，实力雄写,但在高考时却失误不断，表现常群，最主要的缘由是心理素养不好.主要是得失心过田和自信念不足

24、造成的，为什么会得失心过重呢？这在很大程度上与他人的期望有关,有些人平常战果累累，卓然出众，于是大家对他如众星揍月一般，对他充溢期盼，这就在无形中给他造成了一种心理定势：只能胜利不能失败，不痴9话会让看好我的人悲观的.于是他蝴彩，别人对他的期望就越高,他的心理压力就陞大，这样总有一天会丽溃.四、压力(一)过高压力的来源1 .学生自己的过高期望适当的期里值对目标的实现有利，但期里值过高会引起不良的效果.高三复习阶段，总是有一些学生对自己的实力和学问水平缺乏全面的相识，对自己有很SS的期里.这样，自己本已全力以赴，但成果也提高不了多少，而看到其他同学快速进步，感到一种潜在的威逼,誉急惊慌,迷失自我

25、.2 .高考升学的担忧高考对于高三学生的重要性及竞争程度是导致学生心理压力过大的主要缘由.高三学生绝大多数都有升学的渴里，希里能考上高校，特殊是考上名牌高校.把高考成败当成自己人生的独木桥”，认为一旦高考胜利，则踏上一条阳光大道；一旦失败,则陷入万丈深渊,然而，高考终归有很强的竞争性，并不是每个人都畿杼偿所愿，这就必定引起学生对高考失败的过分担忧，从而导致他们内心担心，每天都承受若巨大的防神压力.3 .学习任务繁市学生学习任务繁更是导致学生心理压力过大的关键所在.T老师为了提高自己所任学科的成果,便为学生集体大购复习资料与练习，大搞题海战术.另外，还有不少学生家长为了使自己孩子的成果有所提高，

26、又独自买了不少豆习资料.学生只锢把自己埋在资料里，没日没夜地做,致使学生学习任务繁市,结果学生只能匏拼脑力、体力来应付.当学生长期辛苦而学习成果得不到提高时,往往因此失去学习的爱好和信念，陷入板度悲观焦虑之中.4 .学习安排难以实现很多学生到了高三，特殊是在冲剌阶段制定了比较严密的学习安扫厢目标，但是在实际的学习过程中并不能很好的执行.一方面是因为自己制定的看似比蛟严密的学习安排并不切合自己的实际状况，目与老师的豆习支配也不协调一样：另一方面是因为一些学科往往有不确定的作业量及临时测验，要占用不少课外爰习时间.这样，导致安排严空的同学不能完成自己的学习目标，就会感到不安.5 .家长的过高期里与

27、要求家长的过高期望与要求加剧了学生的(理压力,学生的家长通常对子女的学业要求很产，期里过高.有的父母莫爱以言语相谒：*考不上高校,就别迸这个家.有的父母以过分关切施压,为了孩子能考上高校,陪孩子乡的夜读，送这送那，关怀备至.于是，学生原本不轻松的O理又要栽上“温顺”的压力.同时，家长对老师的水平的评价往往也是以高考考多少为标准，从而促进老师在有意或无酸之中与家长一道对学生施加压力,这就更加!创了学生的心理负担.6.同学关系的疏远高三阶段由于学习时间长、压力大，案体活动很少开展，有对自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学劳碌的身影又不忍打抵同学之间不再釜过去另除Sfi和、舱洽，取而代之的是冷取

28、旁观,加上排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得困难,从而导致心情低落悲观悲观.（二）压力是把双刃剑1.过高压力生理：免疫功能素乱、高血压、偏头痛心理：抑郁.焦虑.适应困难.臣者透发精神病认知：留意力不集中、目光母浅，确定草率行为：逃学、破坏、攻击、向四周人发泄心情、的酒.滥用珞神活性物质，家庭取力等.更者轻生.2、适度的压力可以提高学习效率耶克斯多德森定律Yerkes-Dodson1.aw（耶克斯-多德森定律或耶克斯一多得森定律）是心理学家耶克斯（RMYerkes）与多德森（JQDodson）经邮探讨归纳出的一种法则，用来说明心理压力、工作难度与作业成果三者之间的关系。动机强度与工作效率之

29、间的关系不是一种线性关系,而是倒U形曲线.中等强度的动机最有利于任务的完成（见示图）.（三）化压力为动力1 .自我减压临考前网阮理预期目标，不要老想若肯定要考上高校，考上名牌高校.要知道高考高校只是人生中的一个阶段并不是全部.只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是成功.以怎样的心态对待复习与考试,对进入雌状态关系很大,若把复习与考试看成一种挑，战，会激发自己很快进入联态；把它看成一种熬炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以主动的心态迎接.2 .自我质辩自我陵辩是心态自我调整的良方之一.比如，有“黑高考越近，使越担忧自欢力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担忧必要吗

30、?自答：亳无必要，平常自己一向学习仔细，虽不非常优秀，但只要仔细做好考前打算，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这砌的担忧而苦恼.又问：这种担忧有利吗？自答：没有，它有百舌无一利，它松懈人的斗志，转移人留崽目标，若不及早解除，至烤后将海之晚矣.再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充温自信,要有条不素的地组织爰习报1.实实地做好考前打算.通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了.3 .主动示意圾示意能殂化自己的信念，消退苦恼,消防总会降低人的信念，徒增忧?考生在考前就要依据自己的状况，迸行主动示意，自我打气.“我行，我肯定行我潜力大.我进步大”.”我喜爱挑战”.如遇到自己实在解不出的

31、S三曲也不要忧心忡忡,从狐狸吃前萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是自欺欺人*,而是“聪.超过人”之处.面对一颗自己的确吃不到的葡萄，与其在架下上空下跳白费劲，还不如说这颗碱是酸的,另找用的自己熟识的、力所能及的，以长补理，同择可以胜利.通过良好的自我示意，可以驱散愁闷，克服怯懦，豆原自信，激发兴奋点，把自己的心态、心情，调胭最佳状态.4 .潜心每一步淡化对高考的神圣感与高不行Ie感，集中留意力关注如何扎H实实地走好每一步.瓦伦达是美国闻名的钢索杂技演员人在圈地几十米的高空走钢索没田可平安爱护措施序s可想而知.但瓦伦达亳不费惧，每战必胜.有人问他胜利的决窍，他说：

32、“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事用致志走好每一步不管得失后来心理学把这种专注于1故自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态”.考生要想茨得胜利就应有这种瓦伦达心态.在应对高考时不要把问题想得太困难和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没起先就先怯场了.只要你别把高考它看得那样神圣，另除高不行攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了.其实,每一个同学从入学起先,每天都在为高考作打算,每天都在一步步走近高考.六月的高考只是一次比较大一点的检测而已.5 .正常作息考前保证足够睡眠，翻5养钱去迎接高考是特别珞要的.挑灯夜战,以晒牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时.殊不知曲

33、目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完.头天睡浜不足，其次天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆,但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反.心理学家认为，人们如长期处于惊慌的工作学习中，大脑中枢会相应建立起惊慌思维运作模式，使人能适应惊慌的工作学习.假如突然停下无不可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适,考生会产生失落.担，阳心慌等不适的心理现急,所以考生在考前还是按原来正常的作息时间E息.6 .笑对考场心理学探讨表明：人的表情与人内心体验是相互促进的.笑与自信的体脸是一样的，相互促进的，充溢信念使人微笑,微笑使人增加

34、信念.考前与考中憎笑，内心就会自然滋长自信的体验.考场遇到同学面带微笑,打打招呼就会相互激励,遇到监考老师面带微笑，主动问好,老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消逝对考场的生焉感.惊慌感,获得心理上的平安感.7、坦对现实既然参与较大的考试都有一点惊慌，那就面对现实，坦然面对考场.四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点惊慌，但是我想，这样的考试每个人都会惊慌,谁在考试时调整得快,谁就能考得更好.结果，我坦然面对惊慌，我得到超常发挥.所以当你进入高考考场感到有些惊蝴,不要过分在意，不妨提示自己，这是完全正境的，高考状元也惊慌，信任像慌很快就会过去.考前睚得若是好事，睡不若是

35、常事，也要坦然对待,因为惊慌，夜不能寐的事情是常有的.这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理这回我完了.十七、,正是人生中身体机能出于的时候，即使一夜失眠，对其次天的考试也膨拘不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惊胆怯.8、保持平常心无论最终考试结果如何，都请同学4族持一颗平常心，古训道：勿以物喜、勿以己卑”，假如考试成果志向，那么就要为即将绽开的高校生活做打算，提前学习高校课程或者背诵高校英语词汇等,争取在高校校内里做个佼佼者而对于没有拿到志向分数的同学们,也不要垂头丧气，一撅不振，应当尽快从哀痛悲观的心情中走出来，分析整个高考豆习各个环节出现的问题，以备来年再根.忘之,保

36、持一颗平常心，坦然面对一切可啮生的事情,那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且显终肯定能够收获人生最美妙的果实.从“时申夺冠，程菲失误一后平常心难度王”的3米板冠军何冲，其五个动作难度系数达20.2,超过了全部选手,跳水有一秒钟艺术之梆，运动员在一刹那时间里要完成若干动作.令人费美的是，何冲的结束动作“向前翊独两周半转体三周屈体“，难度系数高达3.8,他一丝不苟完备完成，得到了102.60的高分.赛后他说明缘由：没有惊慌,把技术正常发挥出来了.她曾经连续三年夺得世保空跳马冠军.在首跳得分第一后，却在自己的看家绝技“程菲跳”上出现市大失误，维在垫子上，仅获铜牌.之后，又在原来

37、看好的自由体探竞赛中因落地时挥倒名列第七.她过后在说蝌由时说：的确很渴望得到这两块金牌”“惊俅了”.闻名乒乓球运动员邓亚萍说：她平常训练，不断地激励自己拿冠军，而一接近竞赛，就多想一些平雉心.看来她很会调整自己的心理，怪不她的最佳状态能如此许久不衰,在她身上,充分体现了心理素养对于运动成果的作用.缺乏进取心的所谓“平常心，是一种麻木、萎缩.不思进取的状态溜乏平常心的进取心，见谁往会人格膨胀或心理失控.考场实战对策1 .当觉得浑身有焦虑和惊慌带来的火烧骰感觉时，立刻停止学习，将双手平放在桌面案中精力感受京面的凉快，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸.2 .临考惊慌不求人，中医按摩舒缓法速成：双手捂耳，

38、沿顺时针.反时tt方向各操30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴,会有一种清爽感,沉醉其中并渐渐放松.3 .进入考场，不理睬别人的表情和反应,在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，注视1分钟左右，什么都不要去想，让心情稳定下来.4 .崎场惊慌怎么办?在深呼我时努力放松，让你的胳搏和手自然下垂到身体两糖，你能感觉到流入手内的血液的缓和，尝试想象惊慌照正从手指尖溜走.5 .放松训I练：适当呼吸,从手皆起先,再按头部.颈部、胸部、肩部.腹部、警部、大小腿、的趾肌肉的依次，交替收缩、放松骨骼肌肉，体睑肌肉松紧程度.6 .考试入场前，如仍处于惊慌状态，可做几次深呼吸，做两节广播操,I亨几句流行

39、欹曲，想点与考试无关使自己兴奋的事，主动参加同学间谈笑来转移留意力,；有炎惊慌心情.7 .如在考场过度惊慌,先停笔，身体自然坐正,轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸,收案双拳以及全身肌肉，然后渐渐呼气，Bfi之放松肌肉，待心情稳定后再接甘答您.迎考中真正磨练的功夫是心态.考场上再正较量的对手是自己.答卷上真正追求的目标是发挥.人生中亘正决胜的实力是情商.第6篇：压力管理请留意有说明天津市专业技术人员接君教化压力管理在线考试70分答案单选部分：说明：字体为红色的是正确答案，黑色的是指误答案，用#号连接的是我两次答题的不同答案,知道哪个是错的，答对的几率也猊高点现代化进程的加快（压力本身没有好坏之分，关

40、键在于它所引发的个体反应）过大压力的影晌不包括（压力带来的兴奋感和挑战感不同人格运用不同压力管理方法（给其挑战和成就感并存的任务）（心情管理）是指一个人在心情方面的管理实力正确相识压力的主动作用可以通过（马绳效应）来体现人格主要是指人所具有的（人格没有对错好坏之分）突发事务的到来不4函料（坚决信念，冷静分析）公务员在胜利应对压力方面（安于现状不思进取）过大的压力会造成O理衰竭（自我感丢失#个人实力下降）公务员压力产生的应激源包括（环境、心理、社会方面#/心理.社会地位方面）多选部分说明：字体为红色的是正确答案，患色的是错误答案,用#号连接的是我两次答密的不同答案，绿色的是部分正确的答案，知道哪个是娼的，答对的几率也能高点公务员不良角色认知（角色模糊+角色负荷角色冲突）发觉压力源作为自我压力管理的第一步（没有感应到被敬重+安排不公的失衡心理）以下对公务员压力产朝气制的表述正确的是（心理生理+行为）公务员压力过大极有可能带枭冷漠行为（猜忌t+无故批判+多疑）公务员通过哪些好用的减压技巧（abed）压力读后感压力管理心得体会心情与压力管理学习心得6篇压力调亘报告压力演讲稿本文来源：网络收集与整理，如有侵权，诂联系作者州滁，谢掰!