2024年安徽省体育行业职业技能大赛（健身教练）理论考试题库（含答案）.docx

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1、2024年安徽省体育行业职业技能大赛（健身教练）理论考试题库（含答案）一单选题1 .热身后进行伸展的主要目的是OA、提高机体代谢B、防止关节和肌肉的损伤C、提高肌肉力量0、放松肌肉答案：B解析：热身后进行伸展的主要目的是防止关节和肌肉的损伤。2 .在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌，胭绳肌是对抗肌。AxVBxX答案：A解析：坐姿腿屈伸练习时，股四头肌向心收缩，使小腿在膝关节处伸，所以股四头肌是主动肌，胭绳肌是对抗肌。3 .下面体适能要素中属于竞技体适能的是。A4身体成分B、心肺耐力C4肌肉力量和耐力D、平衡性答案：D解析：竞技体适能要素包括爆发力、灵敏性平衡性,协调性、反应时和速度4 .以下食

2、物中都含有膜食纤维，其中含量最少的是。A、白面包Bv玉米Cv红薯Dt牛肉答案：D解析：膜食纤维的主要成分为非淀粉多糖，非淀粉多糖来自植物细胞壁.5 .胸大肌与背闻肌在肩关节前屈、后伸时作用相反，当肩关节由外展到内收时,他们起的作用相同。A、VBxX答案：A解析：胸大肌与背阔肌在肩关节前屈、后伸时作用相反，当肩关节由外展到内收时，他们起的作用相同。6,下列属于必需脂肪酸的是OA、DHAB4a-亚麻酸C、6-亚麻酸D、花生四烯酸答案：B解析：必需脂肪酸是指对维持机体功能不可缺少,但机体不能合成、必须由食物提供的脂肪酸，包括亚油酸、a-亚麻酸。7,战关节绕混合轴可完成O运动。A、屈、伸B、水平屈、伸

3、Cv回旋D4环转答案：D解析：战关节可绕混合轴做环转运动；绕垂直轴做回旋运动；绕额转轴做前倾,后倾运动；绕矢状轴做侧倾运动.8 .四肢空近躯干的部分为（）。A、远侧B、内侧Cx近侧D4外侧答案：C解析：四肢空近躯干的部分为近侧。9 .哑铃侧平举向上的幅度为肘关节略高于肩。AtVBX答案：B解析：口亚铃侧平举向上的幅度为肘关节与肩关节同高或略高于肩关节.10 .外加负荷相等，整个关节运动范围内肌张力相等的收缩形式是。A、等动收缩B4等张收缩C,等长收缩D、离心收缩答案：B解析：肌肉张力在肌肉开始缩短后不再增加，直到收缩结束，这种收缩形式又称等张收缩.11 .屈于肩关节外展对抗肌的是。A、胸大肌B

4、4肱二头肌C4三角肌前束D、斜方肌中下部答案：A解析：胸大肌有使上臂在启关节处内收的功能，可以对抗肩外展。12 .能够充分伸展背阔肌的方式。.A、肩关节水平屈Bv肩关节屈C4肩关节水平伸D肩关节伸答案：B解析：因为背阔肌有使肩关节伸的功能，所以做一个肩关节屈的动作可以伸展背闻肌.13 .运动时如果憋气时间过长可引起胸内负压过大，造成血液回流困难，大脑供血不足而出现晕眩A、VBxX答案：A解析：运动时憋气会压迫胸腔，使胸内压上升，造成静脉血回心受阻，进而心脏充盈不充分，心输出量锐减，血压下降，导致心肌、脑细胞等供血不足。14 .下列的肌肉有使肩脚骨上提的是。.A、斜方肌下部Bv斜方肌上部C4冈上

5、肌Dx前锯肌答案：B解析：斜方肌上部肌纤维收缩，使肩胛骨上提,上回旋和后缩.15 .根据肌肉的功能，镭腰肌的对抗肌为。A、腓肠肌B4悭大肌C,斜方肌中下束Dv竖脊肌答案：B解析：骼腰肌近固定时，有使大腿在髅关节处屈和外旋的功能。远固定时，一侧收缩使脊柱向同侧屈，两侧收缩使脊柱屈和骨盆前倾。臀大肌近固定时有使大腿在般关节处伸和外旋的功能，远固定时一侧收缩使骨盆转向对侧，两侧收缩使骨盆后倾。所以骼腰肌的对抗肌为普大肌。16 .静态伸展方法的单次伸展时间是。As30-40秒B440-50秒G10-30秒D45-9秒答案：C解析：伸展练习初期，当练习部位出现牵拉感觉时，停留1075秒，以后可逐渐增加到

6、20-30秒，一般不超过30秒。17 .在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩过程对于锻炼效果同样至要。AxVB、X答案：A解析：在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩过程对于锻炼效果同样重要。18 .关于下肢骨的组成，错误的选项是O.A.自由下肢骨包括股骨、胫骨,腓骨、旗骨,足骨B4下肢带骨即为骼骨C4一侧下肢骨有31块D4分为下肢带骨和自由下肢骨两部分答案：B解析：下肢带骨指的是骨，而不是解骨.19 .向心性肥胖是指正常男子腰围与骨围之比大于。.A、0.9B、0.85Cx0.75D、0.65答案：A解析：男子腰围与皆围之比大于090老，女性腰围与皆困之比大于0.

7、85者，为向心型肥胖。20 .在充分伸展肱二头肌的时候我们需要做的动作是肩关节伸，A、VB、X答案：B解析：在充分伸展肱二头肌的时候我们需要做的动作是肩关节伸、肘关节伸、前甘内旋。21 .在进行血液循环时，将氧气运输到心脏的是。A、主动脉B4主睁脉C4肺静脉D4肺动脉答案：C解析：在肺循环中，含氧丰富的动脉血经肺静脉流回左心房。22 .运动环节在水平面内绕垂直抽做的前后运动是（）。A、水平屈、伸Bs环转C4外展,内收Dx屈、伸答案：A解析：运动环节在水平面内绕垂直轴做的前后运动是水平屈伸.23 .计算最大心率的公式是用。减去年龄。A、250Bx220Cx200D、170答案：B解析：最大心率=

8、220-年龄24 .以下伸展计划内容说法正确的是。.A.锻炼初期，每个动作的停留时间一般为IOT5秒Bv锻炼后期，每个动作的停留时间一般为1-2分钟C、伸展的强度应以客户感到疼痛为宜Ds关节本身没有活动障碍，影响柔韧性主要问即是肌肉力量答案：A解析：伸展练习的持续时间：锻炼初期，当练习部位出现奎拉感觉时，停留10-15秒，几周后可以增加到每次停留时间为20-30秒，一般不超过30秒。关节本身没有活动障碍，影响柔韧性主要问题是肌肉的伸展性.25 .膈肌放松时，胸腔容积增大；收缩时，胸腔容积缩小。A、VB、X答案：B解析：膈肌放松时，膈穹窿上升，使胸腔容积缩小。膈肌收缩时，膈穹窿下降，使胸腔容积增

9、大。26 .人体肌肉力量除了和肌肉体积大小有关，还与神经调节有关。A、VBxX答案：B解析：影响肌肉力量的生物学因素很多，肌肉的生理横切面积肌纤维类型肌肉收缩时动员的肌纤维数量、神经系统的技能状态等，都会影响到肌肉力量。27 .属于背深层肌肉的是。As斜方肌Bv三角肌后束C,竖脊肌D.背阔肌答案：C解析：背深层肌分为背长肌和背短肌，背长肌包括竖脊肌和头央肌，背短肌包括横突棘肌,棘间肌和横突间肌028 .柔切性练习最佳频率为。Av一天两次B、每天一次Cx每周一次D、每周两次答案：B解析：柔韧性练习的最佳频率为每天1次。29 .做器械腿推举练习，膝关节伸时，髅关节的运动是屈.AvVBsX答案：B解

10、析：胭推举动作，向前推出时膝关节伸直，大腿远离腹部，此时脆关节的运动也是伸。30 .下列关节运动中，可以用于三角肌前束伸展练习的是O.A.肩关节内旋B、肩关节伸C4肩关节外展D4肩关节水平屈答案：B解析：因为三角肌前束有使肩关节屈的功能，所以做一个肩关节伸的动作可以伸展三角肌前束.31 .伸展练习是解决肌肉不平衡问逛的练习方式之一。A、VBxX答案:A解析：伸展练习是解决肌肉不平衡问题的练习方式之一。32 .一般来说，小运动量导致的疲劳，24小时之内即应消除，而大运动量后的恢复一般超过三天。A、VB4X答案:B解析：疲劳的恢复一般在2472小时之间，大运动量后的恢复一般也不超过三天。33 .下

11、列哑铃俯身飞鸟练习的动作技术要点中正确的是。Ax躯干与地面平行Bv向上幅度为肘关节低于肩关节Cv向上吸气，向下呼气D4动作过程中肘关节微屈答案:D34 .环转是运动环节绕矢状轴和额状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动。B、X答案：A解析：环转：运动环节以近侧端为支点，绕矢状轴和额状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动，又称圆锥运动.35 .肱尺关节能做的运动是。A、外展内收B、回旋C4屈、伸D4环转答案：C解析：肱尺关节和肱槎关节可共同完成屈伸运动。36 .仰卧卷腹向上时的动作是（）.A4脊柱屈Bs脊柱伸C4颈屈D颈伸答案：A解析：仰卧卷腹时，向上是向心收缩，脊柱做屈的动作；向下是离心收

12、缩，脊柱做伸的动作。37 .娅铃站姿耸肩时，目标肌肉向心收缩时的动作是O.A、上提Bx下降C4前伸Ds后缩答案：A解析：口亚铃站姿耸肩主要锻炼斜方肌上部，向心收缩时肩胛骨像上提的动作。38 .槎腕关节。Av可做屈与伸、内收与外展及环转运动B、尺骨下端参与关节的组成C4远侧端腕骨参与关节组成D、关节腔内有半月板答案：A解析：棱腕关节是典型的椭圆关节，可绕两个运动轴做屈伸、收展运动，还可做环转运动39 .正常人心室肌比心房肌发达，左心室肌比右心室肌发达。AsVB、X答案：A解析：正常人心脏的泵血功能主要是由肌肉较厚的心室来完成，左心室壁的肌肉比右心室的厚2-3倍40 .肩带肌对肩关节有一定的保护和

13、加固作用。A、VBxX答案:A解析：肩带肌中的冈上肌,冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱共同构成一种叫做“肌腱袖”的结构，有加固和保护肩关节的作用41 .运动计划设计及修订步骤中，“体适能检测”位于。之后。A、肌肉力量测试B4眠食调查C,计划设计D、健康问卷调查答案：D解析：应该先完成健康问卷调查，再进行体适能检测，肌肉力量测试是体适能检测的一部分。42 .与能关节屈幅度无关的肌肉是（）。A、臀小肌B、督中肌Cs梨状肌D、性大肌答案：C解析：智大肌臀中肌,詈小肌，都有使大腿在联关节处伸的功能，与院关节屈幅度有关；梨状肌近固定收缩，有使大胭在髅关节处外展的功能，因此与髓关节屈幅度无关。43 .运动计

14、划中应用多样化原则是为了减少厌烦感并维持训练强度.A、V答案：A解析：为了帮助客户不断提高肌肉的力量、耐力和增大肌肉体积，降低过度负荷的危险，液少厌烦感并维持训练强度，需要在运动计划中应用多样化原则。44 .仰卧卷腹时，目标肌肉离心收缩的动作是。.A、头伸Bs脊柱伸G脊柱屈D、头屈答案：B解析：仰卧卷腹时，向上是向心收缩，脊柱做屈的动作；向上是离心收缩，脊柱做伸的动作45 .肌肉工作时近固定是指肌肉。.A、起止点都不固定Bs远侧支撑C、起点相对固定D4止点相对固定答案：C解析：肌肉收缩时，其定点在近侧端称近固定；此时起点相对固定.46 .女子柔韧性高于男子是因为。A4神经的调控能力和神经兴奋传

15、导速度较慢所致B、女子体内脂肪较多所致Cs女子运动器官结构和功能的特征所决定的D、女子肌肉力量和收缩速度较差的缘故答案：C解析：女子柔韧性高于男子是女子运动器官结构和功能的特征所决定的。47 .做仰卧双脚离地的卷腹动作中主要是练习哪块肌肉。A、镭腰肌Bs竖脊肌C4腹直肌Dv股直肌答案：C解析：腹直肌下固定时，两侧收缩，使脊柱屈.做仰卧双脚离地的卷腹动作主要是练习腹百肌。48 .对于心肺耐力比较差的客户，在训练中多安排一些有氧训练，体现运动计划的有效原则。A、VB、X答案：B解析：因人而异的原则：要根据每一个锻炼者的具体情况，制订出符合个人身体客观条件及要求的运动计划,所以本题对于心肺耐力比较差

16、的客户，在训练中多安排一些有氧训练，体现的是运动计划的因人而异的原则。49 .脂溶性维生素包括维生素A.B.D.E,K,他们是油样物质，难溶于水.A、V答案：B解析：维生素B属于水溶性维生素，不属于脂溶性维生素.50 .在背阔肌的抗阻训练动作中，属于高危动作的是（）。A、颈后下拉Bv引体向上C4坐姿划船D4俯身划船答案：A解析：颈后下拉、颈后推举等都属于高危动作51 .使躯干向上臂靠拢的肌肉是。.A4肱三头肌Bv斜方肌G竖脊肌Dx胸大肌答案：D解析：胸大肌在远固定时，有使躯干向上臂靠拢的功能.52 .如果突然进行一次大强度、长时间和多重复的锻炼，则有可能导致身体机能失调，使身体和心理受到伤宝，

17、因此，运动处方的制定需要遵循OA4个性化原则Bv需要性原则C.安全性原刖D4循序渐进原则答案：D解析：制定运动计划时，要遵守渐进性原则，运动量要由小到大，逐渐提高锻炼负荷。53 .左心室与肺动脉相通，右心室与主动脉相通.A、VBxX答案：B解析：左心室与主动脉相通，右心室与肺动脉相通.54 .静力性练习时肌肉做等长收缩。A、VB4X答案：A解析：静力性练习时，肌肉张力发生变化，但其长度基本不发生变化，肌肉做等长收缩。55 .不属于健康问卷的内容有（）。A、个人病史运动经历C、体适能测试D4个人信息答案：C解析：体能测试属于体适能测试评估的内容，不属于健康问卷的内容。56 .哑铃前平举时，与阻力

18、方向相同的动作是。.A、肩关节伸B、肩关节屈C4肩关节水平伸D4肩关节水平屈答案：A解析：哑铃前平举时，肩关节做屈的动作，阻力方向与之相反，与阻力方向相同的动作是肩关节伸57 .()是人体最经济的能源A4脂肪B4蛋白质C4维生素D、糖类答案：D解析：糖类是机体最主要和最经济的获取能量来源，供能较快；人体所需能量的55%-65$由循类提供，58 .肌腱和韧带主要由致密结缔组织构成。A、VB,X答案：A解析：韧带属于致密结缔组织；肌腱由致密结缔组织构成.59 .属于递减重量练习法的是。A4杠铃卧推第一组用6RM,第二组用8RM,第三组用12RMB、哑铃卧推6RM,接着进行器械坐姿推胸6RMCx娅铃

19、飞鸟第一组用12RM,第二组用8RM,第3组用6RMO4器械坐姿推胸12RM,接着进行坐姿划船12RM答案：A解析：递减重量练习法的特点是每组逐渐减重，每蛆练习次数应逐渐增加60能使肩月甲骨向脊柱靠拢，提肩，降肩的肌肉是。.A4胸大肌B4斜方肌C4背周肌D4胸锁乳突肌答案：B解析：斜方肌上中下三束都可以使肩胛骨向脊柱靠拢、上束还可以提肩、下束可以降61 .肋间内肌收缩时可提肋助吸气，所以为人类的辅助吸气肌.AxVB、X答案：B解析：吸气肌由膈肌和肋间外肌组成，辅助吸气肌由胸肌、斜方肌胸锁乳突肌和背阔肌组成。62 .肌肉在收缩产生张力时长度缩短的收缩称为（）.A.等张收缩B4等动收缩Cv向心收缩

20、Dv离心收缩答案：C解析：肌肉在收缩产生张力时长度缩短的收缩称为向心收缩.63 .上臂能上举至垂直位，是因为肩脚骨伴随它做上回旋而完成的。A、VB、X答案：A解析：上臂能上举至垂亘位，是因为肩胛骨伴随它做了上回旋的动作。64 .肘关节的屈伸运动发生在O.A、肱尺关节和肱挠关节B4肱挠关节和横尺近侧关节C4肱尺关节和横尺近侧关节D、楼尺近侧关节答案：A解析：肱尺关节和肱槎关节可共同完成屈伸运动。65不属于肩部肌肉抗阻训练动作的是（）。A、哑铃弯举B4杠铃直立划船C4哑铃侧平举Dv哑铃前平举答案:A解析：哑铃弯举练习的目标肌肉是肱二头肌，而肱二头肌不属于肩部肌肉。66 .所有人群都可以参加的心肺训

21、练方法是().A、间歇训练B4超量恢复C4持续训练Ds循环训练答案：C解析：持续训练法由于运动强度易控制，适合于所有人群.67 .人体能够在各种突然变换的条件下迅速、准确的改变身体运动的能力称为。A4柔韧速度B、灵敏速度C4速度素质D、耐力素质答案：B解析：灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，人体能够迅速,准确、协调地的改变身体运动的能68 .下列关节运动中，可以用于胸大肌伸展练习的是()。A,肩关节内旋B,肩关节届C、肩关节水平伸D4肩关节水平屈解析：因为胸大肌有使肩关节水平屈的功能，所以做一个肩关节水平伸的动作可以伸展胸大肌69 .脊柱从前面看一般是一条直线，从侧面看是双S型，颈曲与腰曲是

22、凸向后。A、VBxX答案：B解析：脊柱由4个生理弯曲，其中颈曲与腰曲是凸向前。70 .用来反映人体形态发育水平和匀称度的指数是。0A、身高坐高指数Bv腰臀比指数C4身高体重指数D4哈佛台阶指数答案：C解析：体重指数(BMII)可用来表示身高与体重的相对关系，可反映人体形态发育水平和匀称度71 .哑铃仰卧飞鸟动作中三角肌后束是。.A4协同肌中和肌C4对抗肌D固定肌答案：C解析：哑铃仰卧飞鸟练习的目标肌肉是胸大肌、三角肌前束，做这个动作时三角肌后束是对抗肌.72 .胸大肌止于肱骨大结节靖，背阔肌止干肱骨小结节靖，AsVBxX答案:A解析:胸大肌起于锁骨内侧半、胸骨前面和第1-6肋软骨以及腹直肌鞘前

23、壁上部,止于肱骨大结节帽；背阔肌起于第7T2胸椎及全部腰椎棘突、班正中峭潞靖后部和第1072肋外侧面，止于肱骨小结节靖。73 .在进行抗阻训练时，向心收缩时憋气，离心收缩时吸气。AvVBsX答案：B解析：进行抗阻训练时，在目标肌肉向心收缩阶段呼气，离心收缩阶段吸气。74 .首先通过测试确定个人IORM的重量，然后完成3组训练，每蛆10次，每组练习的重量依据IORM的百分比来确定，届于。A、强迫次数练习法Bv金字塔练习法C.递减重量练习法D基本练习法解析：基本练习法：首先通过测试确定个人IORM的重量，然后完成3组训练，每组10次，每组练习的重量依据IORM的百分比来确定.金字塔练习法：先确定个

24、人IRM的重笠，然后依据这个重量的百分比来确定以下每组练习的重量，随着每组重量的增加，每组练习次数逐渐减少。递减重量练习法：同金字塔练习法相反，随着每组重量逐渐减重，每组次数逐渐增加。强迫练习法：当某一练习已完成一定次数，无力继续完成全程规葩动作,在教练的帮助下继续完成1-2次动作.75.囊外韧带属于关节的基本结构，It内韧带是关节的辅助结构。A、VB、X答案：B解析：韧带大多数分布在关节囊外面，少数分布在关节囊内，属于关节的辅助结构。76 .人体椎间盘的数量是（）。A、25块B424块G23块D、22块答案：C解析：人体脊柱有23块椎间盘。77 .关节蠹外层是滑膜层，内层为纤维层。A、V答案

25、：B解析：关节囊外层为纤维层，内层为滑膜层。78 .在身体能量消耗中所占比例最大的为。A、基础代谢B、机体生长发育所需的能量Cs运动生热效应。、食物热效应答案：A解析：在身体能量消耗中所占比例最大的为基础代79 .抗阻训练一般不作为。的练习方法。A、增强肌肉耐力Bv增强肌肉力量C4增加肌肉体积Dv提高心肺功能答案：D解析：抗阻训练主要用来发展肌肉耐力、肌肉力量或增加肌肉体积080 .椎体之间的椎间盘由纤维软骨构成，这类连结称为软骨连结。A、VB、X答案：A解析：两骨之间借软骨组织相连，称为软骨连接，如椎间盘等。81 .运动负荷较大体内蛋白质代谢加强时，血尿素会升高。BX答案：A解析：运动负荷较

26、大、体内蛋白质代谢加强时，血尿素会升高.82 .手骨中的腕骨指骨均属短骨。A、VB、X答案：B解析：腕骨属于短骨，指骨属于长骨。83 .糖的无氧氧化能产生乳酸，有氧氧化能产生二氧化臻和水.AvVBsX答案：A解析：糖在无氧条件下爵解，生成乳酸并稗放能量；在有氧条件下氧化分解产生二氧化破和水井提供能量。84 .肘关节伸可以充分伸展肱二头肌。A、VB,X答案：B解析：肱二头肌有使肩关节屈、肘关节屈、前臂外旋的功能，像肩关节伸、肘关节伸前臂内旋的动作可以伸展肱二头肌，只是肘关节伸无法伸展肱二头肌。85 .下列练习中的。，当运动环节向上运动时，大收肌和梨状肌向心收缩.A、器械腿弯举B,负里器械挺身C4

27、器械腿推举D耕械腿屈伸答案：B解析：因为大收肌和梨状肌向心收缩时有使骨盆后倾的功能，而当运动环节向上运动时A有骨盆后倾的动作。86 .基础心率出现下述哪种变化时，机体疲劳有积累（）.A、基础心率下降B4基础心率不变C4基础心率上升570次D4基础心率上升2-3次答案：C解析：运动次日基础心率每分钟波动不超过3-4次说明运动负荷量适宜.87 .碳水化合物是给人体提供能量最重要的来源，每天的摄取比例在55%-65%sA、VBtX答案：A解析：碳水化合物是最经济的营养素，人体最重要的。维持人体健康所需要的能量中，55%-65%由核水化合物提供.88 .用主观体力感觉等级（RPE）可以对人体的机能状态

28、和所承受的运动负荷强度进行主观描述.BX答案：A解析：主观体力感觉等级(RPE)以自己的感觉来评估运动强度。表现形式是心理的，反映的却是生理机能的变化。89 .以下动作主要是背部肌肉抗阻训练的是().A4屈腿硬拉B4哑铃推举C4仰卧起坐D4双杠臂屈伸答案：A解析：哑铃推举目标肌肉是三角肌；仰卧起坐目标肌肉是腹肌；双杠臂屈伸目标肌肉是肱三头肌的；屈腿硬拉目标肌肉是背部肌肉的竖脊肌。90 .髓关节伸和膝关节屈可以伸展到OA.竖脊肌Bv胭绳肌C4股四头肌Dv号大肌答案：C解析：因为股四头肌有使髅关节屈、膝关节伸的功能，所以做一个骸关节伸膝关节屈的动作可以伸展股四头肌。91 .菱形肌和前踞肌共同收缩，

29、使肩胛骨固定1)BX答案：A解析：菱形肌的功能是近固定时，使肩胛骨上提、后缩和下回旋；前锯肌的功能是近固定时，使肩胛骨前伸，下部肌纤维收缩使肩胛骨下降和上回旋，菱形肌和前踞肌共同收缩，就可使肩胛骨固定92 .骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性称为（）。A、粘滞性B4适应性G弹性D伸展性答案:D解析：肌肉在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性是肌肉的伸展性。93 .半仰卧起坐的主动肌为。.A、腹内斜肌Bv监腰肌C4腹直肌Dv腹外斜肌答案：C解析：半仰卧起坐练习是腹直肌在下固定的条件下工作，所以这个动作的主动肌是腹百94 .可以直接提高机体能量合成速率的运动补剂是（）.A、左旋肉碱B

30、v谷氨醐胺C4肌酸Dv乳清蛋白答案：C解析：肌酸含量增加可提高高强度运动时合成ATP的能力095 .下列说法正确的是。.A4俯卧位时，大腿在膝关节处伸只能刺激到臀大肌B4俯卧位时，大腿在嵌关节处伸只能刺激到督大肌和西中肌Cv仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在艇关节处屈和旋内D4近固定时，前部两侧留中肌同时收缩可使骨盆前倾答案:C解析：仰卧位时，皆中肌近固定工作，前部肌束收缩时大腿在靛关节处屈和内旋96 .娅铃侧平举是肩部肌肉抗阻力训练AxVB、X答案：A解析：口亚铃侧平举的目标肌肉是：三角肌中部,冈上肌、斜方肌.97 .运动计划是针对个人的，符合客观条件和要求而制定的。A、VBxX答案:A

31、解析：健身计划是针对个人的身体状况而制定的一种科学的、定量化的周期性运动锻炼方案。98 .一个35岁的男子，安静心率为60次/分，其在60*70$储备心率中所对应的靶心率范围值为。Av140-155次/分Bs130-150次/分G115-145次/分Dx135750次/分答案：D解析:靶心率=（220-年龄）-静态心率*（60A80D+静态心率。99 .适合抗阻训练初学者的训练方法是（）。A、超级组法B4单蛆法C、金字塔法O4循环训练法答案：B解析：初学者一般不能进行多组训练，开始训练的几个月可采用单组100 .训练强度稍高于客户日常生活中的水平属于O.A、渐进性原则B4特殊性原则C、多样性原

32、则D、超负荷原则答案：D解析：超负荷原则是运动训练的基本原则，是指对于运动量的要求要超出平时所适应的负荷，这样训练才有效果。Io1.运动时，平均动脉压可能比安静时。A、不变BvB很多G稍高D、稍低答案：C解析：运动时，平均动脉压可能比安静时稍高102 .下列肌肉属于盆带肌的是（）。A、股外侧肌B、皆大肌Cs股直肌D、股中间肌答案：B解析：胃大肌属于盆带肌后群（外侧群）。103 .运动计划应建立在身体健康状况调查和评价以及健康体适能测试和评价的基础上。A、VBxX答案:A解析：制定运动计划时，首先要对客户进行身体健康状况调查与评估，然后进行健康体适能测试与评估。104关于CVD危险因子判定后的危

33、险分层，以下关于中危人群的划分正确的说法是。A4有症状且危险因子大于等于2个Bs有症状或危险因子大于等于2个C、无症状或危险因子大于等于2个D4无症状且危险因子大于等于2个答案：B解析：在CVD危险分层中，有症状或危险因子大于等于2个，划为中危人群。105 .直接完成某动作的肌肉叫做主动肌。A、VBxX答案：B解析：根据肌肉在运动中所起的左右，可将其分为原动肌、主动肌、次动肌、拮抗肌,固定肌等。直接完成某动作的肌肉叫做原动肌。如肱肌、肱二头肌、肱梭肌、旋前圆肌是屈肘关节的原动肌,其中肱肌、肱二头肌在原动肌中起主要左右，因此叫主动肌，其他两块肌肉叫次动肌。106 .解剖学术语中靠近身体正中面的为

34、O。A、近侧B,内侧C,浅D、深答案：B解析：在标准解剖学姿势下，生近身体正中面的为内侧。107 .下列血压屈于正常值的是()。A4收缩压/舒张压140180Bs收缩压/舒张压140/90C、收缩压/舒张压120/80Dv收缩压/舒张压120/90答案：C解析：正常人血压值：收缩压100-120m11iig,舒张压108下列营养素中都属于宏量营养素的是。A4蛋白质，脂肪和碳水化合物Bx蛋白质，脂肪和水C、臻水化合物和胞食纤维Ox脂肪和水答案：A解析：宏量营养素包括碳水化合物脂肪、蛋白质，微量营养素包括矿物质和维生素109 .竖脊肌的对抗肌是。A、股直肌Bv胸大肌C4腹直肌D、背阔肌答案：C解析

35、：竖脊肌有使脊柱向同侧屈，头和脊柱伸，骨盆前倾的功能；腹直肌有使骨盆后倾，脊柱向同侧屈，脊柱屈的功能。110 .内分泌系统中，哪个器官分泌激素种类最多O。As甲状腺B、肾上腺Cv胰岛D4脑垂体答案：D解析：四个选项中脑垂体分泌的激素种类最多。111 .对人体肌肉进行分类时，按部位分，不属于躯干肌的是（）A、腹直肌Bs斜方肌C4胸大肌D三角肌答案：D解析：躯干肌包括背肌胸肌腹肌和会阴肌.而三角肌属于上肢肌中的肩带肌.112 .以下哪种不是适应运动量的叙述。.A,肺活量变化不明显B、体重明显的持续下降C、晨脉变化每分钟不超过正常的3-4次D4血压变化范围上下在IOmnHg以内答案：B解析：适应运动

36、量的表现：1、次日基础心率每分钟不超过3-4次；2、呼吸频率每分钟变化范围不超过2-3次；3、血压变化范围在IOEHg上下；4、体重减少在0.5KG113 .三角肌中束的功能有使(),A4肩关节外展B4肩关节内旋C4肩关节屈D、肩关节伸答案：A解析：三角肌中部纤维收缩有使上臂在肩关节处外展的功能.114 .人体内的水可通过呼吸、尿液、汗液,粪便被排出体外.A、VB、X答案：A解析：人体内的水可通过呼吸、尿液,汗液、粪便被排出体外。115 .在健康体适能测试时，以下测量安静心率的方法不正确的是OA.槎动脉测量法B,心率监控设备测量法C、股动脉测量法Dv颈动脉测量法答案：c解析：在触摸股动脉的时候

37、，一般采取仰卧位，然后在腹股沟附近找动脉搏动最明显的地方，其不适合用于心率测试。116 .在人体内能量代谢的整个过程中，ATP的合成与分解是机体内能量转移与利用的核心。A、VB、X答案：A解析：人体各种生理活动所需要的能量，基本上都是ATP供给，在人体内能量代谢的整个过程中，ATP的合成与分解是机体内能量转移与利用的核心。117 .在抗阻力训练动作分析中，阻力方向是关键问迤,决定若动作选择的有效性。A、VBxX答案：A解析：在抗阻力训练动作分析中，阻力方向是关键问逛，决定若动作选择的有效性。118在做哑铃坐姿推举时，保护者应该把手放在俄炼者的肘关节上。A、VB、X答案:B解析：做哑铃坐姿推荐练

38、习负荷较轻时，保护者用双手握住锻炼者的手腕来完成保护.119脊柱伸可以用于伸展O。As胸大肌B、背阔肌C,腹直肌D.竖脊肌答案：C解析：腹直肌有使脊柱屈的功能，所以做脊柱伸的动作可以伸展腹直肌。120.健身教练的训练计划是针对。状况而制定的.A4一个组Bx两个人C4所有人Ds个人答案：D解析：健身教练的训练计划是针对个人的身体状况而制定的一种科学的定量化的周期性运动锻炼方案。121.PNF每次对抗的时间约为OAt20秒B,10秒C、6秒Dv3秒答案：C解析：PNF每次对抗的时间约为6秒。122 .下列关于抗阻训练组数安排描述错误的是。.As发展肌肉耐力一般为23组B4发展肌肉力量一般810组C

39、4开始训练的几个月可以采用单组法D.发展肌肉力量与体积一般36组答案：B解析：通过抗阻训练发展肌肉力量一般以3-6组为宜。四个选项中发展肌肉力量一般8-10组的选项描述是错误的.123 .哑铃平板仰卧飞鸟向下时，肩关节的动作是O.A%JSB、伸C、水平屈D、水平伸答案：D解析：哑铃平板仰卧飞乌练习，向上时肩关节做水平屈的动作，向下时，肩关节做水平伸的动作（1124 .阔肌的腿又称为OA、筋膜B,股鞘G肌腹D4腱膜答案：D解析：阔肌的肌腱阔而薄，呈膜状，又叫腱膜。125 .关于伸展练习理解正确的是。.A.伸展练习方法与肌肉功能无关Bv静力性伸展练习是指被动伸展C.伸展时，关节活动方向与目标肌肉功

40、能一致D4伸展时，关节活动方向与目标肌肉功能相反答案：D解析：静力性伸展包括主动伸展与被动伸展126提高股四头肌的伸展性可以帮助提高颜关节的RoM.A、VB4X答案：A解析：提高股四头肌的伸展性可以帮助提高威关节的Ro127.“某男子100米自由泳用了49秒”描述的是该男子的O.A4位移速度Bv距离速度Cv反应速度Dv动作速度答案：A解析：位移速度是指在单位时间内通过的距离或是通过特定距离所用的时间。128上臂在肩关节处绕冠状轴、矢状轴运动称为旋转。BtX答案：B解析：绕额状轴、矢状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动，称为环转。129 .下列关节运动中，可以用于背阔肌伸展练习的是。.A、肩

41、关节屈Bs肘关节屈C4肩关节伸D、肘关节伸答案：A解析：因为背阔肌有便肩关节伸的功能，所以做一个肩关节屈的动作可以伸展背阔肌。130 .下列血管中血液含氧量较高的是().A、上腔静脉Bv肺静脉Cv肺动脉D下腔静脉答案：B解析：在肺循环中，血液经右心室射出，经肺动脉及其各级分支进入肺泡壁周围的毛细血管网，完成气体交换后，变成动脉血；再经肺静脉流回左心房。131 .下列肌肉可使脊柱侧屈的是。.A、骨大肌Bs腹直肌C4背阔肌Dv三角肌后束答案：B解析：下固定时，腹直肌一侧收缩，使脊柱向同侧屈132 .每日入蛋白质的含氮量小于机体排出的氮量称为氮平衡。A、VB、X答案：B解析：氮平衡是指氮的摄入量与排

42、出量之间的平衡状态，反映机体摄入氮和排出氮之间的关系，摄入氮等于排出氮叫做总氮平衡.这表明体内蛋白质的合成量和分解量处于动态平衡。每日摄入蛋白质的含氮量小于机体排出的氮量称为负氮平衡。133 .氨基酸是构成。的基本单位。Ax蛋白质B4有机物Cs无机盐D、脂肪答案：A解析：蛋白质主要由破氢,氧氮4种元素构成，氨基酸是构成蛋白质的基本单位。134下列伸展练习方式中较为安全且可以自己完成的是。.A、静力性被动伸展B、PNF伸展C、冲击性伸展D4静力性主动伸展答案：D解析：静力性主动伸展是较为安全的伸展练习方式，自己即可独立完成。135.关于金字塔指导技法的描述，下列表述错误的是O。A、金字塔指导技法

43、就像金字塔的形状一样，是一种由递增到递减健身单个动作次数的方法B、使用金字塔指导技法时要注意递增或递减的动作应简单多样化，并注重上下肢体动作的均衡性C4逐渐减少重复动作次数，加大动作组合的复杂度称为“倒金字塔法”Dx逐渐增加重复动作次数，同时伴随音乐节奏且连接顺畅称为“正金字塔法”答案：D解析：金字塔练习法：每组逐渐加至，每组练习次数逐渐减少。136运动训练不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可使调节机能得到改善。A、VB,X答案：A解析：经常进行运动训练，不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可使心脏的调节机能得到改善。137.上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动是环转运动。B、X答案：A解析：绕额状轴、矢状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动，称为环转.138进行坐姿提踵训练时主要练习哪块肌肉O。A、半腱肌B.半膜肌Cs股二头肌D4比目鱼肌答案：D解析：进行坐姿提踵训练的主要目标肌肉是比目鱼139 .下列关节运动中，可以用于竖脊肌伸展练习的是O。A4脊柱伸Bs骸关节屈C4籁关节伸D脊柱屈答案：D解析：因为竖脊肌有使头脊柱伸的功能，所以做竖脊肌伸展练习时脊柱会有屈的运动。140 .做卷腹练习，向上时，脊柱的运动是(),A、伸Bv外展C4内收Ds屈