《不同运动方式的量-效关系对照指南》.docx
《《不同运动方式的量-效关系对照指南》.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《《不同运动方式的量-效关系对照指南》.docx(28页珍藏版)》请在课桌文档上搜索。
1、ICSY团体标准T/CSSS*-20*不同运动方式的量-效关系对照指南Guide1.inesforquantity-responsecontro1.ofdifferentexercisepatterns(文件类型:草案)20*-*一*实施20*-*一*发布中国体育科学学会发布不同运动方式的量效关系对照指南1本文件规定了不同年龄层不同性别人群在运动过程中不同运动强度所财应的生理参数,并将不I可人群常见的运动方式进行了强度内变,汇总了不同人群不同运动强度所产生的生理反应。本文件适用于指导这类人群健身的工作人员或科研人员用.2规范性引用文件本文件没有规范性引用文件。3柳和定义下列术语和定义适用于本文
2、件3.1效关系doeffctre1.ationship在一定范用内,运动的效应与运动剂后成正相关,运动剂量既包含总运动消耗量,也包含运动量的各相关因素(运动强度、运动持续时间、运动频率和运动方式等).定量地分析与阐明两者间的变化规律,称为屈效关系.3.2心率heartrateIHR指正常人安静状态下每分钟心跳的次数,也叫安静心率。3.3主力惠给ratineofperceivedexertionRPE主观用力感觉RatingOfPerccivcdExertion.RPE)是一种测;“运动强度的方法,它与运动时的心率明显相关,传统的BorRPE玳表的范围是620,本标准使用浅良版的CRIORPEM
3、:表,并在运动时的总体RPE基础上,增加了心脏RPE、f1.1.WRPE,呼吸RPE三*SQxyPnuptake是指单位时间内机体报取并被实际消耗或利用的氧量。3.5甘油三tr1.yorideTG是一种在机体内可通过常规血液生化检查检出的一种生化物质.为心肌管疾病的危险因素.3.6低密度91白胆倒1.owdensityIIpoproteinoho1.tro1.1.D1.-O是一种在机体内可通过常规血液牛.化检查检出的一种生化物质,为心血管疾病的危险因索.其含量与心血管疾病的发病率及病变程度相关,被认为是动瞅粥样便化的主要致病因子.其浓度与冠心病的发病率有明显正相关,也是评价个体冠心病发生的危险
4、因素的一个由要指标。3.7MfiHMtota1.oho1.tero1.TC是指血清中各种的蛋I*I所含的胆固醇,即结合胆固醇和游离胆囿醉的总和.由于血清中的胆固解施本上是以结合状态存在于脂蛋白中,所以它主要代表结合的胆固醉,由于它不能州反映各种脂蛋白的多少,所以它也就不能好确切地反映而密度脂货白胆固静和低密度脂蛋白胆周酹的多少,因此也就不能单独作为判断动脉粥样怏化危险性大小的准确指标.3.89*宙ESHK白国HhIghdnityI1.poproteinoho1.eetero1.iHD1.-C主要在肝脏合成,是种抗动脉啊杆现化的脂蛋白,可将胆固醇从肝外祖织转运到肝脏进行代谢,由胆汁排出体外,其血
5、浆含量的高低与患心血管心的风险呈负相关。N*vita1.capMityVC是呼吸生理的指标之一。指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总埴。3.10Ik1.S1.b1.oodcucomM血中的匍电棚.箱的福是人体的重要组成成分.也是能Ift的重要东湖1.正常人体每天需要很多的舶来提供能,为各种组织、脏器的正常运作提供动力,3.11收压syto1.iob1.oodprurS8P当人的心脏收缗时,动脓内的压力上升,心脏收缩的中期,动脓内压力最高,此时血液对血管内壁的质力称为收缩压.亦称高JK.3.12ff*Kdiato1.iob1.oodprMurD8PftS当人的心脏舒张时,动脉曲管弹性回缩时,产生
6、的压力。4m下列缩略语适用于本文件.BW:体乘(BOdyWCightBG:血班(B1.oodG1.ucose)DBP:舒张压(Diasto1.icB1.oodPressure)HD1.-C高密度脂蛋白胆固醉(HighDensity1.ipoprtHcinCho1.estero1.)RHR安修,|率(RestingHcanRatcSBP收缩压(Systo1.icB1.oodPressureTG甘油三:南(Trig1.yCCridCTC总胆固醉(Tota1.Cho1.estero1.)VC肺活最24.46131.13.5云7.04.5表2青年女不同强度生理参数对照衣9VebHRRPEMETs1.A
7、低强度13.4109.4W2.4W4.2W2.7中强度134-18.3109.4-130.02.4-3342-572.7-36高聋度5=18.3130.023妾5.73.6我3中年男不同强度生理参数对照表9V02HRRPEMET1.A(MR)低顺15.4104.12.84.42.6中强度15.4-21.1104.1-123.628-3.844-6.126-3.6高强度21,1?123.63.826.1N3.6&4中年女不同强度生理参数对照表VOjHRRPEMET(1.A(MK)低强度13.6W99.22.54.4W2.2中超度13.6-18.699.2-117.82.5-334.3-592.2
8、-29高叠度18.6117.8235.92.9表5老年男不同强度生理参数对照表9VOmaXHRmaxMETsRPE1.A(MK)低强度W15.869.34.40211.9中强度15.8-21.769.3-94.94.4-6.42.1-3.61.9-2.6育强度21.7M94.9M6.43.6存2.6表6老年女不同强度生理参数对照表9VomaXHRmaxRPEMETs1.A(MM)低强度W13.5W681.8W38W1.8中遢度13.5-18.568-9321.8-3.23.8-61.8-2.5育量度18.5斗93.23.2彳6斗2.55.2 不M人事不阅逮动#度所对应的逮动方式表7-表12针对
9、不同年龄层不同性别划分了6类人群,然后针对短个强哎区间给出了不同体力活动的代谢当信(表7疗年男不同运动强段对应运动方式运动强度对应的运动方式METs低(MET85.O)广场舞3.94.9网球4.5中(5.1GETu7.0)太极拳6.4羽毛跳5.S-6.9健步走6.1健身操6.4排球6.8跑步6.4瑜一6.2自行车6.4*(METQ7.1)滑雪7.7篮球7.5力此训练7.7乒乓球8.3足球8.3游泳7.1表8仃年女不同运动强度对应运动方式运动强度对应的运动方式METs低(MET4.1)足球3.6中(4.2WMET85.7)滑当5.2-5.3健步走4.8-4.9跑步5.5-5.6乒乓球5.5-5.
10、6网球5.2-5.3瑜伽5.7-5.8羽毛球5.0-5.1自行车5.4-5.5*(METs7.1)广场掇6.0篮球6.2力6.0排球7.0太极拳6.2游泳6.39中年男不同运动强废对应运动方式运动强度对应的运动方式METs低(METe6.5)力技训练6.5羽毛球7.1网球7.1足球9.7我12老年女不同运动强度对应运动方式运动强侬对应的运动方式METs低(幽S&3.8)无无中(3.8METs6.0)乒乓球4.6跑步4.6广场舞4.8健步走5.1太极拳5.1自行车5.3健身操5.6力麻训练5.8*(METQ6.0)羽毛球6.27.2游泳7.9排球11.25.3 不同人事不M下生通效应对Ii爬表1
11、6反映了不同人群在不同运动强度是否能改奔某生理指标。衣13百年人不同运动运动强度产生的生理效应生理指标低强度中强度高强度高密度幅蛋白胆固醇安好心率体曳+总胆固期甘油三葡.收靖压舒张乐肺活限血糖注:”+”代表能婚改善该指标,表14中年人不同运动运动强度产生的生理效应低强度中强度高强度高密度腑蛋白胆固醉安静心率.体重*总胆固酹+甘油三酯+收缩压.舒张压+肺活量血糖*注:“十”代表能鲂改善该指标.表15老年人不同运动运动强度产生的生理效N低强度中强度1.强度高密度脂蛋白胆固符+安静心率+体重总胆固静甘油三Bfi收缩压舒张压+肺活一.血糖注:“+”代表能够改善该指标.53.1不同强度下不同年前、财史、
12、运动周期、运动U(率、每次运动时间的生理效应对屈表不同运动强度下不同年龄、运动对期、运动物率、每次运动时间的生理效应对照我如衣4.17.3所示,“+”代表健修改善该指标,通过变表,能终找到目标人群改善该指标最低运动周期以及每周运动时间.表16低强度亚组分析一密度脂蛋白胆冏醉安静心率m11oV1.次/分m11VHg年龄20-4545-60+60+运动周期1.6woeks每周运动时间75min30Omin注,代我能够改善该指标.表17高强发亚组分析Characteristic血箱舒张压收缗压mmo!1.mm.Ugmm,Hg年龄2075+45-60+60坛动周期16wceks每周运动时间75min7
13、5-15Omin+150-30Omm+300min注:代我能终改修该指标.表18中等强度亚组分析总胆固醉安济心率甘油三南一密度脂蛋白胆固醉收缩压舒张压体更肺活量mno1.1.次/分mmo1./1.mmo1./1.nnVHgnun/Hgkgm1.年龄2075+45-6()+6()+运动周期16week+每周运动时间7511in+3(X)min注:“+”代表能好改善该指标.6标准的险证标准的验证阶段,虫新纳入前年人、中年人和老年人各30名,纳入标准与初次招募相同.进行基础信息的收集与运动测试,测试方法和测试仪器与运动刈试阶段相同,统计数据后进行如下所示步骡进行验证:第一我,对所有殳试者进行基础信息
14、的收集,包括年龄、性别、疾病史、常用运动方式、运动频率、运动周期、等次运动持续时间以及运动过程中主观疲劳感觉(RPE)。并列出不同运动方式与主观疲劳感觉之间的对应关系.第二步,所有受试者进行运动测试,并采集运动过程中的心率、IimJA,血乳酸、等指标。并列出不同运动强度下各指标的数值大小。第三步,将第一步和第二步的出来的结果带入到标准制定的表中,计算标准的戕硫i率。此次共纳入90名受试拧.百年人共30%(男女各15名).测试结果满足标准有24人(男I1.人女13人)准确率为80%。中年人共30人(男女各15人,测试结果满足标准有22人(男12人,女10人准瑞率为73%。老年人扶30人(男女各1
15、5人),测试结果满足标准的有23人(男10人.女13人)准确率为77%.参考文献(1) JIHOMPSONPD.ARENAKR1.EBED.Cta1.ACSMSnewpreparticipationhea1.thscreeningrecommendationqfromACSM,sguide1.inesforexercisetestingandprescription,nintheditionJ.Currentsportsnedcincreports.2013.I2(4:215-7.(2) SEG.DPS.RH.e1.a).EfYcctofintensityofaerobictrainingon
16、VO2max(J.2008.40(7):1336.43.(3) GH.RW.PC.eta1.Dose-responsere1.ationshipofcardiorespiratoryfitnessadaptation(ocontro1.1.edendurance(raininginsedentaryo1.deradu1.tsJ.2016,23(5):518-29.(4) J1.R.MEDICINERMJS.Adherencetoexerciseprogrammes.RecommendationsJ.1994,17(i):39-52.5张连成.王肖,高淑许,斤体活动的认知效益:砧依关系研究及其总
17、示体ff学刊J.2020,27(01):66-75.6YKC,SFoRTEJJJO.PSYCHO1.OGYE.Exp1.oringthedose-responsere1.ationshipbetweenresistanceexerciseintensityandcognitivefunction(J.2009.31(,):640-56.(7) MYERSJ.Cardio1.ogypa1.ientpages.Excrciseandcardiovascu1.arhea1.1.hJ.Cirvu1.ation.2003.107(1):e2-5.81SHEPHARDRJ.B1.DYGJ.Exercise
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 不同运动方式的量-效关系对照指南 不同 运动 方式 关系 对照 指南

链接地址:https://www.desk33.com/p-1695112.html