《柔力球规范动作指南》.docx

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1、csss团体标准xxxxxxxxxxx柔力球规范动作指南SpecificationforstandardizedactionsOfRoIibaII（征求意见稿）（本笊案完成时间：2022%28）在提交反愦意见时，请将您知道的相关专利连同支持性文件一并附上.XXXX-XX-Xx实施XXXX-XX-XX发布中国体育科学学会发布T/XXXXXXXXXXX柔力球规范动作指南1黄困本文件界定了柔力球的术语和定义，确立了柔力球运动的总体唳期，提供了柔力球般本技术动作要领的指南。本文件适用于柔力球运动的开展.2规范性引用文件本文件没有规范性引用文件.3术语和定义下列术语和定义适用于本文件。3.,柔力球Ro1

2、.iba1.1.以太极原理为理论基础.结合现代健身理念,以强形引化为技术特征,以隔网对抗和套路表演为主要运动形式，具有群明民族特色的健身运动聋m.注：根据练习形式，柔力球分为柔力球竞技项目和柔力球表演项目，3.2柔力球竟技项目Ro1.iba1.1.cwetition以隔网对抗为主要运动形式，运动员手持理抽，面向来球，通过主动伸拉迎球、顺势退让引球入拍.借来球之力同时协调周身膨成功体合力，带动球拍及拍内小球，困绕一个圆心、按照一个半径、在一个平面:旋转,在旋转减速时.使拍内的球形成飞向目标的惯性,从而攻入对方场区,完成以柔克刚、以退为进的攻防转化过程的柔力球运动I贞目.3.3柔力球表演项目Ro1

3、.iba1.1.deaonstration运动员手持球拍,以身体精准控制扣框和拍面内的小球.在空间连续不断进行螺旋运动或附接球运动，其运动的如本元素为“10”,期个圆或圆孤之间都依次相切，环环递进，持续前行，现在运行中没有间歇、折返和重质，除抛球外，球拍和球始终保持所受离心力和向心力的存在及动态平衡，使人、球、拍融为一体,以网强曲线的多算、幅度、力度、速度、韵律和姿态等肢体谱言为表现手段,全面展示运动员身体技能和艺术修养的评分类柔力球运动项目.3.4基本技术动作basictechnica1.actions运用柔力球合理的技术方法,完成的她接球和扑拍带球连续网弧运动的动作总称.注I奏力球些木技木

4、动作包括柔力球竞技项I1.基本技术动作和柔力球衣演项H荔木技术动作，3.5身体合力Coabinedforceofbody双脚支撑,两胆发力,招力上传至腹部和腔部形成的身体的核心动力.注：花身体合力的的劝下,It上成带功球拍分别以有住、附关节、匏关节或儿红介轴为主要货转中心逆行做!贝运动.3.6弧形引化arcinduction通过引球划孤,从迎球入拍到从拍中他出的运动轨迹,无论在空间上还是球在球拍上都是一条连续、光滑、没有折拐的E4BQ的线.带球过程中拍面始终处于该回加轨迹的切线方向的接她球过程.3.7引化中断inductioninterrupt在接他球过程中,出现逾越网轨、逾越合力的现象.注：

5、具体表现有引化电$乳引化特球、引化间断、折向发力.3.8逾睚圆轨beyondcirc1.e在柔力球从入拍到出拍的弧形引化过程中,球拍和球脱肉了解弧形轨迹,出现网心、半径和平面的改变，形成折向发力、引化逆转、引化持球、连击球等的现象.3.9逾越合力beyondresu1.tantforce在弧形引化过程中，如果将某力跳入柏之后才开始发力加速或在球出拍之前出现压臂、甩肘、却腕.形成：次加力、折向发力等的现象。3.10握拍grip手持球拍的方法.3.11正握forehandgrip用拇指利食指第一指节的指腹部位，相对捏住拍柄上与拍面平行的两个面处，其余手指顺势扪握.拍柄的尾部靠在手掌的小鱼际处,掌心

6、要空出的旌拍方法.3.12反握backhandgrip用拇指和他指第一指节的指腹部位，相对捏住拍柄上与拍面垂直的两个面处，其余手指顺势扣提.拍柄的足部靠在手掌的小鱼际处，掌心空出的握拍方法.3.13拍型rackettype运动过程中，球拍相对于空间位商或运动轨迹的调整变化，注：拍也主要行横抽（正立拍、侧立扣）和纵挤（正立抽、何立拍、倒立拉）.3.14正手基本站位basicstandingpostureofforehand运动员正握拍，接她持拍肾身体同恻来球的站位方法。注：面向对方.持拍皆异蒯脚在瓶，同削唧在后，两脚自然开立，珞览于A1.两豚商脱略内扣，状心在两脚之间.脚跟略微提起，以前脚掌好地

7、艘关节放松，含胸收腹.上体略向的，平视1方，持挤自悠置于特拍忖身体同（Mi1.t上方.3.15反手基本站位basicstandingpostureofbackhand运动员反握拍,接她持拍特身体异恻来球的方法。注I而向时方.持拍皆旧SM脚在前,异W即在后，两梆自然开立，玷宽于A1.两修微屈略内拉,赋心在两脚之间.合胸收版.注视湎力.特指自然置于持拍牌弁体洋侧前上方.3.16发球serve柔力球竞技比赛开始时,遹过自他球（高入低抛）.以完拓的弧形引化技术将球枪向对方场区的技术动作。3.17接抛球catchandtossba1.1.在身体合力作用下，以完整的瓠形引化技术完成接拊对方来球的技术动作.

8、3.18正手按抛球CAtchandtossba1.1.vithforehand以完整的弧形引化技术接摘挣拍样同mj的来球技术.3.19反手接抛球catchandtosstheba1.1.withbackhand以完整的弧形引化技术接抛挣拍皆异mj的来球技术.3.20隐蔽球技术hiddenba1.1.technique在孤杉引化过程中，球运动轨迹的一部分被身体遮挡府方视城的接抛球方法。3.21胺空类技术higha1.titudetechnique在胸空过程中，以完整的弧形引化技术接搬球的方法.322旋转类技术spintechnique通过身体旋转，以完整的弧形引化技术接搬球的方法，3.23抱圆h

9、o1.danarkwithansandbody完成动作中,两普自然放松与弟干形成的网弧状态.注：泡即包括上抱1如、下抱圆、前抱阅等.3.24她接球tossandcatchtheba1.1.在身体合力和惯性作用下.球沿所划网孤切线方向出、入球拍的方法.3.25正C1.ockvise顺时针方向（第一视角的运动轨迹.3.26反BntiCIoCkvise逆时针方向（第一视角）的运动轨迹。3.27内inside靠近身体的动作.3.28外outside远离身体的动作，3.29平f1.at与地面平行。3.30侧ob1.ique与地面夹角小于或大于9。3.31立vertica1.与地面垂直.3.32先导gui

10、de环拍带球运行过程中，引导域光的部位.3.33前导frontguide球拍带球运行过程中，领先部位为球拍拍推前部的现象.3.34侧导1.atera1.guide球拍带球运行过程中.额先部位为球拍拍枢例部的现象.3.35后导backguide球拍带球运行过程中.额先部位为球拍拍柄尾部的现象.3.36地势fo1.1.owthepostureofthebody顺否身体持柏带球完成动作之合力的延续,维城沿阴如轨迹运行的动作.3.37殂转pushoffandturn以一脚为支撑点,另一-脚蹬地发力使身体旋转的运动过程.3.38弧线类arcaction球运动轨迹为36。”的弧战动作.339蟠旋类spir

11、a1.action球运动轨迹为3360的螺旋形或螺旋状的IRI班运动。3.40环绕类surroundaction琼运动轨迹为2360的圈冏运动.3 .41转换类cohesionandconversionaction两个运行方向相反的硼孤之间的衔接转换.3.42抛接类tossandcatchaction在身体合力作用下，球因惯性沿所划圈弧切我方向出、入球拍的动作。4总体原则4 柔力球运动过程宜遵循其项目特征：柔、圆、退、整.41.1“柔”是柔力球的灵魂，是柔力球运动的最大特色和魅力所在，体现在运动形式上就是”以柔克剂”。4.1.2柔力球所彳的技术动作以“网”为核心.柔力球运动无处不圆、无时不留，

12、万变不惑其圆,“圆”是柔力球运动特有的形态标忐和收腿本的动作元索,“酸”也是化解力盘和聚集力收的最佳选择,它可以在短时间内获得最长的距离和最大的速度，柔力球运动巧妙的攻防转化都在W中完成。4.1.3 柔力班是以“退”作为其战略思想的开湘和坛础，每一个动作的完成以退为前提.当毋飞来时，以退为进,先用柔缀的技巧引化来球,紧接者地势借力通过转动将球拊出，在这个过程中只有退的时机、方向、力量恰到好处,才能做利地完成技术动作。4.1.4 “整”是柔力球运动的根本，柔力球从入球到出洋是在一条连续、光滑、没有折拐的弧形的线上完成的,是不可分割的“一条瓠线”.接拗球时根据来琼做好判断,般地转腰，在身体合力作用

13、下，由腰身带动妪干、手懵、球拍和球完成弧形引化。姆个动作的完成都是周身协调、上下相班、气呵成,体现出完整用力、一动全身行动的主导思想。41柔力球运动者开始运动、比非或表演前后，直行龙凤呈祥抱拳礼,龙凤呈祥他拳礼行礼方法见附录A.4:柔力球运动者宜使用规范的术语来对动作技术进行表述。美力球表演项目技术动作名称见附录B。5恭本技术动作要领5柱心技术一弘形引化5.1.1 弧形引化过程包括迎球、引球、地球三个阶段（见图1），三个阶段在整体动作中融会的通，连为一体。5.1.2 迎球：A到B之间的连线为迎球过程.当球飞来时,对向来球方向主动伸拍迎球,球拍与来球做相对运动,获得充分的援冲距禹和入球时间.5.

14、1.3 引球：B到C之间的连线为引球过程，在球快入球柏时，物球拍坂琼的运动方向和抗进同向运动，当球拍与来球的速度接近时，使球从球拍的边框处柔和的切入球拍，恰到好处的将来球的力业引入她球圈弧，使微球过程获得更多的初逑度。5.1.4 附球：C到D之间的连线为抛球过程.身体带动手普和球拍在一个同半径、同转轴、同平面的孤杉曲线上进行均匀变速圆瓠运动,将身体合力与“引”球过程导入的来球的力合为一体.并选择出球方向将这个力在他球过程的最初阶段作用于洋拍和球,使它们沿他球抬筏转动,当球拍挥旋停止或减速时，在旋转惯性施心力的作用下，使球从球拍引化方向的边缘沿蓿引化圆弧的切线方向飞出.5.1.5 柔力球从接球到

15、抛出球的运动轨迹是一条连续、光滑、完整、没有拐点的弧形曲战，在帕球过程中，球拍的运行轨迹始终与引化曲线相切，球保持在球拍的内侧.5.1.6 跄球过程的用力是在地球的初始阶段,球拍与球在抛球曲线中均匀加速或均匀减速运动.在她球过程开始后，不再出现第二次突然用力和改变原有见线轨迹.5.1.7 在瓠形引化过程中,注意拍弧对应关系,即弧形引化中拍面始终与所画上弧粕切,拍面始终对向弧内圆心方向。出球时，球拍沿希引化囤蛆切战方向运行。出球方向保持一致.一在球出球拍的瞬间，出球点的拍框外缘与图2柔力球拍死对应关系图1柔力球运动轨迹5；柔力球竞技项目基本技术动作5.2.1 发球5.2.1.1 动作描述，双脚自

16、然开立,持拍得异恻手案球将球由身体的前方向后上方抛出,至少附禹手10显米后才能够进入球拍，在施琼的同时持拍低持拍向前迎球,并顺势向后做出形引化,招球啾势她出。5.2.1.2 动作要点，发球时，有只支掠脚不得移位和脱离地面，采用正确的接拊球技术，可正手发球，亦可反手发现，以高入低拊的瓠形引化动作将球撤出.5.2.2 正手接It育低）球S.2.2.正手接抛高（低）球是正手接岫球技术，是指接球队员以正握拍接枪持拍臂身体PI侧前上（下）方来球的方法.接他球时，根据来球的方向、速度及时诩整站位，格接球点也于持拍低身体同例前上（下）方，做好判断迅速蹈地转腰带动手牌以后为轴，向前方伸出迎球，并顺势向持拍臂同

17、蒯后方做弧形引化,从持拍曾身体同侧前卜（上方）方将球帕出.6.2.2.2动作要点,在球入理拍时从球拍的侧框切入，并从入球点对面的例框出挤，在球出球拍的瞬间，出球点的球拍（M框与出球方向保持一致.拍尖不对向出球方向,身体中正,旭和腰带动上肢协同用力.5.2.3反手按，育低）球5.2.3.1 动作推述：反手接楸高（低）球是反手接拗球技术，是接拊持拍落身体异例前上下）方来球的方法，分为反手正握接拊高低）球和反手反握接拍高（低）域，区别在于接球时的握拍方法不同。接抽球时.根据来球速度和落点及时调整站位，将接球点置干持拍曾身体异侧用上（F）方，做好判断迅速跪地转腰带动手性以肩为轴,（正梅接衲高球时手臂外

18、加.拇指在下四指在J1.正娓接枪低球时拇指在上四指在下，反握接岫高球肘手心向上，反握接撤低球时手瞥内旋，手心向下，向持拍曾异例前上（下方伸拍迎球,持拍畅顺势向异例身体后方做孤形引化，将球从持拍行身体异他前下）方向前撤出。6.23.2动演点，接球点的判断准确，弧形引化过程完整、协调、连贯，依指身体合力完成动作，防止出现常越合力和逾越断轨的引化中断现象。5.2.4体拉球5.2.4.1动作描述：体曲拉球分为体前左拉环和体前右拉球,握拍方法可用正提,也可用反握，是接原队员在体前斜向平面内用蛆形引化方法进行接撤球的技术，接域时，根据来球的速度和落点，将接球点置于体前偏网方，向来球方向伸拍迎球，球拍的恻边

19、框时向来球方向，拍面与地面垂在，拍尖向下，引球入拍后，身体带动持拍特以后为中心,迅速在体前归向左或向右的孤形引化，并将球在身体对例择向抛出.5.242动作要点：弧形引化过程中所划回退泡满E!涧,注意身体由心的诩整变化，在身体合力的作用下接球、微球，防止出现逾越合力和逾越圆轨的引化中断现象，5.2.5 头后球5.2.5.1 动作描述I头后球技术分为左头后球和右头后球技术，是隐蔽球技术之一。接球队员正握拍，接地球时将接球点置于头部右测或左侧位柏尖向上,拍面对向身体纵轴持拍鸭在引球入拍后,带球由头恻向头后做弧形引化,同时两脚蹬地,以身体纵轴为中心.使身体向右或向左旋转.将球从对IMVi上方她山.5.

20、2.5.2 动作要点：身体由心程定，划蛆半径固定，身体用力连货，防止出现逾越令力和逾越囤轨的引化中断现象。5.2.6 肩后球1.1.1.1 动作描述，肩后球是I敲球技术之一.接球队员正握球拍.将接球点出于持拍帝身体同例的上方，球拍拍尖向上，持球面对向身体纵轴，在引球入拍后，手再外展，两脚同时眼转，以身体的纵轴为中心，使身体带动球拍向持拍臂同恻后方转体做瓠形引化，将球从持拍牌身体扑恻肩后向前抛出，或以持拍Vf同何梆为轴，界IW脚蹬地席同恻脚徐拢，使身体原地向后拧转，将球从持拍野身体异恻府后向前抛出.1.1.1.2 动作要点，蹬转用力协调,入球时手将外展.划弧半径固定防止出现逾越合力和逾越网轨的引

21、化中断现象.5.2.7 身后球5.2.7.1 动作描述,身后球是除!板球技术之。接城队员正握球抽，在持拍曾身体同ft!向后完成抽尖向卜的孤形引化动作，接枪持拍曾身体同侧的卜方来球的方法.接抛球时可采用原地、上步或撇步的方法接她球.接球时.根据来球的速度和落点调整站位,向来球方向伸拍迎球,引球入拍后.双脚同时蹬转.以身体的纵轴为中心,向持拍臂身体同侧后方垂宜转动.持拍曾围绕身体心势做如形引化,使球经体后至持拍将身体异健摘出.身后球不仅可用正手接弛球完成，亦可果用反手接抛球完成（即反向完成）.5.2.7.2动作要点：弧形引化完整，身体用力协调，发力顺序正确，身体JE心稳定，避免出现逾越合力和逾越圆

22、轨的耳化中断现象，5.2.8 放下球6.28.1动作述，眼下球是隐蔽球技术之一.接球队员正握球拍,接抛球时将接球点置于持拍替身体异侧，抽尖向上,判断来琼后蹬地转腰带动持拍肾转动.球入拍的同时，持拍将同fW脚向异仰前方湾半步，身体向持拍曾好恻转动，侧对进攻方向，顺势向持拍臂异恻后方引化经身后使域由持拍臂异恻腋下撤出。出球时头部向前，眼看出球方向。皱下球技术动作亦可反向完成，5.2.8.2动作要点,蛆形引化轨迹正确，身体用力办调连员，防止出现逾越合力和逾越即轨的引化中断现望.5.2.9M-Rt5.2.9.1动作推述，艇下球型隐极环技术之一.虺下球分为抬左胭接她环和抬右腿接拈跳.接球队员正手握拍，接

23、撤球时将接球点置于身体侧前方，持拍曾在出拍迎理的同时，左脚先上半步支掠右里上抬,将引入球拍的球经右IIiI外恻做瓠形引化至处卜枪出；或者右脚先上半步支撑，4加1上抬，顺势将引入球拍的球经左腿内（W做弧形引化至腿卜她出。6.2.9.2动作要点，身体保持平衡.拍左腿接抛球时可加大摆动帼度，在完成腿下枪接后顺势旋转，使身体顺序恢复基本站位.抬胭时机准确山洋时琼沿所划圆儿的切线方向飞出.5.2.10 正手高点球5.2.10.1 动作描述tI：F高点球是正手接槌球技术,指正手基本站位，当球向持拍臂身体同倒飞来时，持拍内向同IW身体前卜,方伸拍迎球，同时双脚蹬地,使身体原地向上展开,或以持拍特异（W脚向上

24、起跳，在起跳的同时，腰腹发力,带动持拍的以唐为轴.球拍带球.从持拍坪同侧前下向后、向上、再向前划一个完整的弧然，在引化圆瓠转动到最高点时，将琼沿弧线的切线方向，向前下方撤出.5.2.10.2 动作要点：入球时加大持拍件的旋转初速度,拉出力后，使动作连提完整.一气呵成，避免H1.现逾越合力和边越圆轨的引化中断现象，5.2.11 水平流球5.2.11.1 动作描述，水平旋球属于施转类技术之一,其分为正手水平施球和反手水平旋球.正手水平旋球（反手水平故球）采用正手基本站位（或反手基本站位）.当球向正（反）手位1上方飞来时挣拍将向前上方伸拍迎球,同时以持拍窗同（异）侧脚为支撑,舁（PD侧脚迅速践地,使

25、身体向持拍臂同（异侧后方水平旋转，持拍图带球，拍尖恻向上，拍面对向于身体的纵轴，并困绕箱身体的飒轴诳行水平弧形引化旅游，在旋依到持柏河身体异（同）州时,将球沿引化圆孤的切线向前撤出,在旋转过程中.头部稍领先于身体的旋转.在动作开始前观察好对方站位情况,有目的地招球攻入对方场区，在球出球拍瞬间,出球点的拍框外缘对向出球方向.5.211.2动作要点，旋转轴、旋转半径和旋转平面固定，身体保持平衡，力始于孤形引化的起始阶段，用力协调连成，防止出现逾越合力和逾越圆轨的引化中断现象，5.2.12儡族球5.2.12.1 动作描述I仰旋球属于施然类技术之。倒加球分为正手侧膑球和反手恻旋球，正手侧旋球包括正手正

26、旋球和正手反旋球（正旋球球拍所划推形开口向外,反旋球球拍所划推形开口向内,反手侧旋环包括反手正旋球和反手反旋球.正手IW旋球（或反手侧旋球）采用正手基本站位（或反手基本站位，当球向身体正（三）手位下方飞来时，持拍臂向身体同（异）（H前下方伸拍迎球,同时持拍鸭问（侧脚后施支撑，异同）但脚迅速跄地，在身体合力的带动下，持拍照从同异）网下方恻旋至异（同健身体上方，将球沿旋转圆孤的切线方向他出，在球出球拍的螭间，出球点的边框外缘与出理方向保持致.在施转的过程中头部稍领先于身体的旋转在动作开始前观察好对方的站位情况,有目的地将球攻入对方场区.5.2122动作要点：旋转轴、旋转半径和旋转平面固定，身体保持

27、平衡，力始于孤形引化的起始阶段.用力协调连极，防止出现逾越合力和逾越圆轨的里化中断现象，5.2.13空水平旋球8.2.13.1动作描述，腾空水平旋球是U空类技术和旋转类技术的组合.其分为正手号空水平旋球和反手胎空水平旋球.正手腭空水平（或反手臃空水平施球采用正手基本站位（或反手基本站位）.当球快速向持始仰身体同（异）侧上方飞来时，可以采用腌空水平旋高点进攻俅进行拦裁,并顺势反击.双脚迅速跪地，使身体跳起，在空中完成困绕身体纵轴的水平旋转，在旋转的同时持拍向侧上方迎球，以身体的旋转力量带动手臂,球拍及拍中的球，使球从持拍特身体异（同）例抛出。血然时拍尖侧向上,拍面对向身体的纵轴,球摘出球拍的瞬间

28、拍框的外绿对向出球方向，落地后迅速饯发基本站位.6.2.13.2动作要点，旋转轴固定,腾起旋转的同时仲拍迎球,入球点高.水平面旋转,动作用力协调连黄，使身体获寿足鲂的旋转力麻和速度，避免出现逾越合力和逾越圆轨的引化中断现象.5.2.14A空便旋球5.2.14.1动作描述：腌篁恻旋球是胸交类技术和旋转类技术的殂合，其分为正手艇宽仰旋球和反手胸空侧板球.正手牌空例旋Mt（或反手腌空侧脏球）采用正手基本站位（或反手基本站位），当球向持柏身体同异侧下方飞来时.挣拍群向同（异侧前下方仲拍迎球,同时滑步调整站位,在判断来球后持拍需异（同）恻脚蹬地,同异）侧脚支撑起跳,或双脚同时向持拍臂同（异）侧后上方蹬转

29、.使身体在空中旋转,带动手将和球拍及拍中的琼，由持拍窗身体同异侧前下方,经体后向上从持拍Vf身体好（同）侧上方再向前搞个完整的蛆规，当球拍旋转到显高点时，使球沿这个弧战的切践方向甩出球拍，出球点的边框外线对向出球方向。6.2.14.2动作要点I起院时身体不是单纯的上跳，而是依粘起跳前储符力量，在向上跳的同时瞪游分体使身体获得足酩的旋转力Ift和速度.从而产生更大的惯性,使舟球的速度更快.（旋时让恻旋阴弧保持在一个平面，避免出现逾越合力和制越圆轨的引化中断现您.5柔力球表演项目基本技术动作5.3.1擂统6.31.1动作迷，弧绕类动作之以肩为中心,持拍带球在垂直作做瓠度小于360的非往复钟摆式网线

30、运动（柔力球表演项目基础训练中弧度小于360”的往复神摆式孤观运动叫把动）.运动过程中.球拍以侧边框为先导,握拍手里无调整变化,球拍和球始终保持所受离心力和向心力的存在及动态平衡,5.3.1.2动作要点,身体保持中止，取心边沉边移,或困绕身体纵轴边跪边抖，力始于所划即弧的初始阶瓦5.3.2 穿绕5.3.2.1 动作描述：盗绕类动作之一，是持拍带球经过拍框前部先导完成的自下而上，弧度小于360的瓠战运动.运动过程中，握拍手里无调整变化，球拍和球始终保持所受离心力和向心力的存在及动态平衡。5.3.2.2 动作要点，身体中正，依%身体合力来带动手寓完成动作，所划圈弧泡酒、圆润，5.3.3 插绕5.3

31、.3.1 动作描述：绕类动作之一，是持拍带球经过拍框前部领先完成的自上而下，弧度小于360的弧线运动.运动过程中，提拍手型无调整变化,球拍和球始终保持所受离心力和向心力的存在及动态平衡。5.3.3.2 动作要点,5体保持中正.所划B1.弧饱湎、BB涧、顺畅。5.3.4 拉绕1.1.1.1 动作播述，强绕类动作之一.是持柏帝球做弧度小于360的强线运动.运动过程中,球拍的先导部位为球拍的尾部或傀边框（接费除外）,握拍手型无调整变化,球拍和球始终保持所受离心力和向心力的存在及动态平衡，1.1.1.2 动作要点t在身4合力作用下，腰身体动力臂用完成动作，所划IH弧饱满、圆涧.5.3.5 换绕5.3.

32、5.1 动作编述，强绕类动作之一,是持拍带球经两手依次交替握拍完成的01弧运动.运动过程中.俅拍的先导部位可的运动轨迹逐渐网整变化，亦可保持不变,球柏和球始终保持离心力和向心力的存在及动态平衡。5.3.5.2 动作要点换押.绕时，两手的换握动作Ici畅连贯，用力合理,拍型控制好，使球拍和球始终保持离心力和向心力的存在及动态平衡。5.3.6 盘统6.3.6.1动作推述，盘绕是螺旋类技术动作之一，指在任一平面内.持拍带球做弧度大于360的园形运动.整个过程中,球运行所划I即瓠的半径在逐渐调整变化，不形成闭合的圆.以螺旋形或保旋状呈现，球拍的先导部位可曲所划瓠践逐渐调整变化，亦可保持不变，球拍和球始

33、终保持所受离心力和向心力的存在及动态平衡。6.3.42动演点，身体保持中正.通过拧腰旋臂或靛腕来完成动作,运动轨迹为螺旋形,所划圆弧圆润、顺畅、饱满.5.3.7缘旋胡5.3.7.1 动作播述：镶旋绕是螟旋类技术动作之一，指在立体空间中，持拍常理做孤度大于360。的圆形运动。整个过程中，球运行所划即如不形成闭合的圆，以螺旋状早.现，球拍的先导部位可随所划蛆线逐渐调整变化.亦可保持不变，球拍和球始终保持所受离心力和向心力的存在及动态平衡，6.3.7.2动作要点，身体保持中正,通过拧腰施鸭或加腕来完成动作,运动轨迹为然旋状.所划网弧网润、顺畅、饱满.5.3.8 绕环5.3.8.1 动作描述I环绕类动

34、作之一,是以肩为中心,持拍带球在任一平面内做弧度为N360的圆周运动.运动过程中.拍框的各个部位依次领先完成动作，旌拍手型无调整变化，环拍和球始终保持所受离心力和向心力的存在及动态平衡，5.3.8.2 动作要点t身体中正，腋肥发力带动手皆来完成动作，力始于所划圆蛆的初始阶段，用力连图。5.3.9 堂毙1.1.1.1 动作播述，环绕类动作之一,是持拍带球围绕身体某一部位完成的环浇运动.启动过程中,球拍的先导部位可1所划弧线逐渐弱整变化，亦可保持不变，提.拍手里通过调整变化，球拍和球始终保持所受离心力和向心力的存在及动态平衡.1.1.1.2 动作要点，在缠烧过程中，围绕身体某一部位来完成环绕，环绕

35、半径保持不变，使球与拍面保持粘连，用力连贯ICi畅.5.3.10 旋绕5.3.10.1 动作描述：环境类动作之一是以肩关节为转动中心,通过手胃内轨或外旋带动球拍在远端作涡旋状的网周运动.运动过程中，球拍的先导部位和拍里保持不变，握拍手型无网整变化，但球柏仍带球完成球体白身360的旋转，球拍和球始终保持所受离心力和向心力的存在及动态平衡。5.3.10.2 动作费点：旋绕时，身体保持中正，转眼旋件完成动作，用力协调连货，5.3.11 的5.3.11.1 动作Ie述，M烧类动作之一，是在任一平面内持拍带球环绕过程中同时通过手型调整变化使俅拍带球完成环体自身3600旋转的圆周运动.运动过程中，洋拍的先

36、导部位和拓型保持不变,原拍和球始终保持离心力和向心力的存在及动态平衡。5.3.11.2 动作要点t在骁转过程中，握拍手型始终在调整变化，球与柏面始终拈连，力始所划圆弧的初始阶段，用力连班.5.3.12 旋转5.3.121动作描述：环绕类动作之是以身体为转动中心，腿脚支撑,松腰发力带动于臂和环拍,使俅体完成任-平面内360,及以上的圆闷运动.运动过程中，球拍的先导部位和拍型保持不变,握拍手型无调整变化，通过身体转动带球完成球体自身360的旋转，球拍和球始终保持高心力和向心力的存在及动态平衡.6.3.122动作要点，9体保持中正.腰发力带动手臂来完成动作（身体的转动领先于手鸭）,i平面固定,用力连

37、明.身体保持平衡.5.3.13S绕5.3.13.1 动作描述：转换类动作之，是持拍带球做运动轨迹为“S”型，由条阴孤通过手臂内外旋使球切入运行方向相反的另一条If1.I弧的曲线运动。运动过程中，握拍手里无调整变化，球拍和球始终保持所受离心力和向心力的存在及动态平衡“5.3.13 .2动作要点IS绕中两条弧线的连接瞰畅,力的衔接连贯.5.3.14 S绕转5.3.14.1 动作描述：转换类动作之一，是持拍带球做运动轨迹为“S”型，由一条EM退通过手型调整变化使球切入运行方向相反的另一条圆孤的曲线运动。运动过程中，球拍和球始终保持离心力和向心力的存在及动态平衡。5.3.14.2 动作要点：S绕传中两

38、条袋筏的连接顺畅，力的衔接连赞.5.3.15 SM5.3.15.1 动作描述，附接类动作之一，是以利为中心，花身体合力作用下，将球沿所划B8弧的切城方向从拍框（H嫁他出.球出球拍后运行轨迹为垂直向上的附接球方法.6.3.16.2动作要点：身体协调、连转用力力始于所划网强的初始阶段.球从所划网弧的切线方向出、入球拍.5.3.16绕It5.3.16.1动作描述：拊接类动作之、是以前为中心，在身体合力作用下，将球沿所划用弧的切线方向从拍枢例续地出，球出球拍后运行轨迹为非垂F1.向上的拊接球方法。6.3.1&2动作要点，全身协调用力,力始于所划网弧的初始阶段.球从所划回弧的切线方向出、入球拍”附录A（

39、资料性）龙凤呈祥抱拳礼行礼方法A.1A.1.1并步站立，头正、身直、目视前方,左手四指伸在并找，拇指打开,将球含于四指和拇指之间,如龙含珠.JS于身体左侧.A.1.2右手将球拍的抬头向上，拍柄向下，以右手褥指和食指第一指节的指腹部位，相对捏樨在球抽尾部的拍柄上。其余手指依次扣握，使球拍贴靠在右胃的外恻，持拍状如凤凰开屏。A.2敬礼A.2.1左脚先向前上一步，然后右脚向左脚内恻跟步，在右脚跟步的同时，双臂从两恻向制甫合抱，左右两手交叉重装，含珠的左手在前，持拍的右手脱在左手开掌的四指后。A.2.2拍起的双悔放松自然呈抱网状态,大好与身体的夹角的等于】35度,目视受礼者.A3礼毕A.3.1右脚向后

40、退一步.同时双留还原到身体两侧,然后左脚后撤至右脚内侧.并步站立。A.3.2礼仪结束后右手放松，让球拍的头部援谈由后落下，使拍头垂直.于地面，右手以正常押拍方法握拍准得开始比韭或表演，A.3.3比赛或表演结束.礼仪结束后两手保持原状,走出比赛场地.附录B（资料性）柔力球表演项目动作名称柔力球衣演项目动作名称见表B.1.表B.1柔力球表演项目动作名序号动作名*序号动作名期序号动作名尊1九烧（抵功）20捕特点缝39施转点觌2穿统21插转旋变40背后烧转3楠废22旋转出烧41背后盘烧4拉决23鹰立嘏盘统421&F烧转5换握绕24八字绕环43nits支拄背后缝（京转6欲烧26风火轮44朝蒯支弃都卜烧（

41、JS.）转7境环26M球/侧导/后等八字货货45背后八字烧转8IW林/何吩/后导烧转（点.t点转）27航导/侧导/后导八字烧转46找出9前导/何导/后H旋绕28Iiif导/侧导/6导螺旋烧转47交糖10娜大29前导/制导/后导螺旋八字s椅48背枪前接11第肾30肺导，例分/后马八字螺次饶49背粕背接12S绕31鳏货缓境50前拍背接13S绕转32H上头HS烧转51狼F他接14据烧.也找33网上头W八字烧转&2前后他接15挟掷绳境34椎绐惟傀53槌F他接16缘货盘送35锚登双转/修货总特54旋转M接17平/他/立旋36八字跳（环点转55高振楠接18Ift仝平/网/立箕37缠境点转S换押接519插拈

42、跳炎38绕转点转57换血接拍野考文献(1)白格.太极柔力球新教学与研究X.深圳音像出版社，2004.【2】白格.太极柔力球国.人民体育出板社，2009.中国体育科学学会团体标准柔力球规范动作指南编制说明一、工作简况(一)任务来源为贯彻落实全民健身国家战略和体育强国建设纲要精神，进一步加快柔力球运动的推广发展，充分发挥柔力球发源地和发明人资源察赋优势，山西省晋中市体育局积极推进柔力球标准化建设，提出制定柔力球规范动作指南团体标准，为柔力球运动技术的规范、科学、有序推进奠定r基础。柔力球规范动作指南于2021年列入中国体育科学学会学会第1批团体标准制定计划，项目编号为CSSS-2021-0050(

43、二)起草人员及其所在单位本标准的起草单位为：山西省晋中市体育局、晋中市太极柔力球协会、中国体育科学学会。本标准的主要起草人为：白榕、王永萍、杨玮、张学谦、赵江波、武春林、刘月鹏、张鑫、任继东、王凡、王倩、杨俊。（三）主要工作过程1 .前期准备阶段2021年8月，对柔力球运动发展现状和相关标准进行调研，基于市场的调研结果，初步确定了标准内容范围，形成了初步的标准编制计划。2 .成立标准起草工作组2021年9月，成立了标准起草:组，确定负责人，明确起草组成员及相关职责。3 .资料整理2021年12月，收集柔力球运动相关文献、资料。4 .召开标准研讨会2022年4月，邀请业内专家，召开第一次标准研讨

44、会，对标准名称和框架进行研讨，确定标准编写方向。5 .形成标准草案2022年8月,起草组召开第二次标准研讨会，对标准名称、结构和内容进行认证讨论，确定标准草案。2021年9月，针对标准草案，组织召开了标准研讨会，对标准草案进行了完善与补充，重新调整了标准名称及标准结构，形成了标准草案讨论稿。2021年10月，起草组将标准发给相关专家，根据专家意见修改确定标准征求意见稿。二、标准制定的目的和意义享有“现代体育国粹”的柔力球作为一项新兴的具有鲜明民族特色的体育运动项目，是当代国人对中华优秀传统文化创造性转化、创新性发展的典范。它以太极原理为理论基础，结合现代体育健身理念，以弧形引化为技术特征，以隔

45、网对抗和套路表演为主要运动形式。经过30多年的推广发展，柔力球运动很快从发源地晋中传遍了全国，登上了全运会赛场，走出了国门，风行世界，国内外习练人群逾千万人。2017年8月10日国家体育总局发布的全民健号指南中，柔力球运动被官方正式列入球类运动项目，柔力球迎来了新时代赋予的全新发展机遇。柔力球运动起源于山西晋中，由白榕先生于20世纪90年代发明,经过30多年的普及和推广，从雏形太极娱乐球到太极柔力球，发展到今天的柔力球，己形成日趋完善的理论体系和竞赛规则。同时在柔力球运动推广普及中，由于项目标准化建设滞后，造成了广大习练者技术不规范，不利于科学健身和项目推广发展。晋中市体育局作为柔力球发源地项

46、目主管部门，推广普及柔力球运动，既是责任，也是义务。新时代下牢固树立创新意识，充分发挥发源地资源禀赋优势，成立了白榕柔力球名家工作室，在文化挖掘上狠下功夫，着力推进柔力球标准化建设。在发明人白榕老师的领衔下，带领团队成员对柔力球运动与中国传统文化的脉络承袭，中华优秀传统文化的创造性转化、创新性发展等方面的重要价值进行系统梳理、深入研究，形成具有权威性的科研成果，强化文化认同度，推动中华文化以更新的姿态和形式走出国门、走向世界，从而引领推动柔力球运动发展。本标准的制定，旨在通过对柔力球运动原则及基本技术动作规范和要求,为全国乃至国外广大柔力球管理部门、社会团体、学校及健身运动者提供有效的指引和评判标准。三、编制原则、标准主要技术要求的依据（包括验证报告、统计数据等）及理由（一）编制原则规范性原则：按照GB/T1.1-2020标准化工作导则第1部分：标准化文件的结构和起草规则的规定起草。适用性原则：本着实事求是的原则，合理给出柔力球运动基本技术动作的指南。可操作性原则：确保每项基本技术动作描述和要点解说到位、可实施。（二）标准的主要内容及主要技术要求的依据（包括验证报告、统计数据等）本标