田径队训练工作计划范文（30篇）.docx

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1、田径队训练工作计划范文（30篇）田径队训练工作计划范文（精选30篇）田径队训练工作计划范文篇1一、指导思想为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校的体育工作做的更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。二、目标以提高我校初中在今后的市、县运动会田径比赛中的成绩以及向高中输送体育尖子生人才，促进学校体育的发展为目的，开展体肓健身俱乐部。三、组建队伍为了

2、进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从七、八年级各个班中找队员组建了体育健身俱乐部及学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。四、训炼计划田径训炼主要集中在每周星期一、二、三、四的课外活动时间，训练时间一个小时左右。第一阶段：时间为前四周，采用一般的训炼强度，进行恢复体力的身体训炼和基本技术练习。第二阶段：时间为四周，采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训炼负荷。在训练中注重技术、作风与心理素质的培养。第三阶段：时间为四周，采用中等强度，谒整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢

3、受。第四阶段：内部测试，及时查漏补缺。改进训练方法。五、训练措施1、主训项目：跑的技术、身体素质练习。2、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。五、各阶段训练安排9月份：1,通过第二课堂活动以及教师课堂观察选取优秀体育苗子，以及通过宣传后自愿参加训练的同学组成体育健身俱乐部以及田径校队。2、开展训练：制定详细训练内容，开始基

4、础跑的技术动作练习、耐力和柔韧练习。10月份：1、然后对运动员进行分析，初步确定训练项目。2、逐步加强训练强度，以身体素质为主的练习。U月份：1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。3、全体运动员进行力量与耐力素质训练，以耐力训练为主。12月份:1,耐力与力量专项训练。2、对运动员进行专项测试并记录成绩进行分析并不断改进训练方法。1月份：1、通过一个阶段训练进行小结。2、安排好寒假期训练工作。田径队训练工作计划范文篇2短跑是典型的速度、力量性项目，是属于极限强度的项目。运动过程时间短，强度大；在运动中，肌肉表现的最大收缩力量、最快收缩速度和快速力量耐力是短跑的技术和肌肉工作的共同特点

5、。参训学生要具有较高的全面身体素质和专项训练水平，还要有较为完善的技术以及顽强的意志品质。经过多年的体育教学工作以及体育训练工作，我总结出了一套短跑训练方法。1 .反复放松大步跑6(100米，体会途中跑的五点动作要求。要求：大小腿屈膝叠紧，跑成直线，摆动，着地方向正，落地轻，有弹性。2 .“同步并列”中速反复跑80100米，体会摆臂摆腿和着地技术要领。“同步并列”是指并列同步节奏向前跑进的一种练习方法。一般用二人为一组互帮互学掌握和改进技术，要求两人步长接近，由其中技术好者带技术差者跑。运用中，还要根据不同的训练阶段，针对要解决的主要问题进行组合，如用动作幅度大、放松协调好的带动动作幅度小、情

6、绪紧张的队员。总之，用技术上的长处和优点去带动和影响同伴的错误动作的改进。要求：动作轻快，有节奏，放松，协调。3 .由慢到快逐渐地，均匀地加速跑6080米，掌握途中跑的五点要求。要求：认真注意跑的正确动作，并能把正确动作带进快速跑中不使动作变形。4 .“同步并列加速跑60100米,体会大幅度自然快跑的技术。要求：逐渐地均匀地加速跑出较大速度时，坚持用大幅度轻松快跑1520米再放松跑下去。5 .“同步并列”上坡加速跑6080米，体会“抬腿送靛的技术。要求：加速均匀，逐渐加大向前用力的动作速度。6 .从站立式姿势出发，逐渐加大跑速，发挥最大速度后，借助惯性快跑2030米，掌握大幅度放松快跑的技术。

7、要求：动作放松自然，富有弹性。7 .加大步长跑。(D定距减速大步跑60米。(2)定步增跑大步跑30或40米。(3)后蹬跑转入放松大步跑。(4)放松大步上坡跑。要求：要自然大步跑，不要跳着跑，更不要踢小腿，鞭摆充分,幅度大。8 .快速跑，由站立式或半蹲式姿势出发，一开始就像跑50米一样尽快发挥出最大速度，主要改进起跑的加速跑技术。要求：加大摆臂和抬腿的力量，带动蹬地质后整要充分，跑的距离一般为20米、30米或50米。9 .变速跑：逐渐加快速度跑一一顺惯性跑加速跑逐渐到放松慢跑。要求：加速和变换速度的节奏要明显。10 .“行进间”跑3(60米体会大幅度持续快跑的技术，发展绝对速度。要求：逐渐加大速

8、度后，保持最大速度跑一定距离。11 .下坡跑5060米。要求：快速摆腿摆臂，腾空后两大腿积极并拢，动作要放松。12 .两手排地，一腿后伸，另一腿前抬，膝盖尽量靠近胸部，听信号快速启动跑出。要求：完成动作的速度快，动作准确。13 .俯卧撑：听信号迅速蹲起起跑练习。14 .两腿平行站立，整个身体前倾，维持不住平衡时，快速向前跑出。要求：摆臂抬腿要快，臂部不能后坐。15 .原地快速高抬腿，听信号快速向前跑出。16 .慢跑中听信号作单臂支撑半蹲式起跑练习。17 .“行进间”弓箭步走，上体前倾头稍低，听信号迅速跑出18 .听口令做单臂支撑半蹲式起跑练习。19 .听发令起跑3060米。要求：严格遵守听枪起

9、跑，养成听枪起跑的习惯，跑时轻快，稳定，直线性强。20 .在60100米的距离上，每隔30米划一终点线，连续做冲刺撞线球习。21 .从直道进入弯道跑30,60米练习。22 .从弯道进入直道跑30,60米练习。23 .弯道蹲据式起跑360米练习。24 .弯道起跑150米。发挥最大速度后利用惯性的快速跑和下弯道入直道的“自然跑进”练习。25 .支撑高抬腿快速跑练习。要求：抬腿要高，后蹬要充分，两腿交换频率要快。26 .台阶跑练习。27 .行进间半高抬腿快跑30米练习。28 .间歇跑150米或200米。29 .用不同强度反复跑，如7085%强度10(500米反复跑,8590%强度100200米反复跑

10、,9095%强度30100米反复跑。30 .模拟跑：(30米+50米)，(50米+80米)，(80米+100米)。要求：组内间歇12分钟，组间间歇心率降到120次每分钟，每一练习强度接近自己的最好成绩。注意事项：(1)掌握好合理跑的技术。(2)短跑的训练要坚持循序渐进的原则，不能急于求成。(3)技术训练和专项素质训练要穿插进行。(4)要掌握好训练运动量和运动强度的节奏。(5)多采用跑的专门练习，改进跑的技术。(6)在训炼中，要提高跑时的放松能力田径队训练工作计划范文编3一、指导思想在新的学期里，我将以新课程的实施为契机，积极投身课程改革，认真学习新的课程标准，确立新课程的基本理念，加强教学常规

11、管理，加强教学研究，努力提高自身的整体水平，全面提高教学质量。二、工作目标：1 .以新课程设置为突破口，全面落实新课程标准。以课堂为凭借，培养学生的人文素养和科学素养，努力提高教学质量。2 .加强校本培训，确立课程标准的新理念，积极进行课堂教学改革，努力提高课堂教学水平。3 .加强教研能力，积极参与科研活动，使教研活动规范化、系列化、专题化和经常化，切实提高自身的教研水平。三、主要工作：1 .进一步提高我校广播操的质量。2 .训练好校田径队，为县运动会做准备。3 .培养中高年级学生的运动兴趣，进一步掌握简单的技术动作，发展柔韧、反应、灵敏和协调能力。4 .使学生形成克服困难的坚强意志品质，爱立

12、和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德，在体育活动中具有展示自我的愿望和行为四、具体措施及要求：（一）改革体育教学，面向全体学生为了增进学生的身体健康，提高学生的心理健康水平，增强社会适应能力以获得体育与健康知识和技能，加强体育新课程标准的学习,学习先进理念，认真上好每一节体育课，上好体育教研课，促进学生健康成长，促进自身教学业务能力的提高。（二）加强课余训练，争取早出人才课余训练贵在坚持。本学期继续搞好校田径队，乒乓球队的训练。认真制订训练计划，多作总结，利用课余时间多外出学习先进经验，不断提高训练效果，加强科学训练，与学校领导多交流，与班主任密切配合，与家长多做思想工作，对运动员要高

13、标准，严要求。在本学期的各项竞赛活动中取得好成绩。1.开学初，我将根据本校工作的安排，结合我校体育组的实际情况，制定本校体育运动队训练计划。5 .加强对教材的理解，进一步培养学生的运动兴趣与运动能力。6 .认真备好每节课并保证每一节体育课学生都有收获。7 .立足平时课堂教学的质量监控，以“平时课”、“家常课”论质量、论教师的水平。注重教学过程的实效性，学科功能的本质性，质量效能的根本性，进一步深化对新课程质量管理。（三）群体活动方面：1.积极开展并落实好全校体育课外活动及课间活动的组织工作,引导学生积极参加各项小型体育竞赛活动，从而保证我校每位学生能达到每天在校有一小时的体育活动时间。2 .认

14、真确保校田径队的正常训练制定好训练计划。3 .积极做好一年一度的小学生体质能力测试评价工作。（四）田径队的训练与建设：1 .结合学校的实际，认真制定各运动队的训练计划。2 .在校田径运动会的基础上，做好运动员的选拔工作。3 .在坚持常年训炼的基础上，逐步形成年龄梯队。（五）体育教研：1.继续加强师德修养，提高自身素质。4 .大家团结协作、文明办公、办公室内保持整洁。5 .积极参加学校组织的各种活动。6 .体育教师要以身作则，上课时，必须穿运动服和运动鞋。7 .主动支持、配合器材管理员保管好、使用好各种器材。6.搞好器材室的卫生工作，维护好各项器材，学校场地及时发现安全隐患，确保体育活动的安全，

15、随时督促学生维护场地的整洁。新的学期，新的课程，新的理念，给我带来新的机遇，新的挑战，向我提出了新的要求。为全面提高教学质量而不惜努力。田径队训练工作计划范文第4为搞好学校体育工作，落实学校体育工作条例精神，张扬学生个性，发展学生特长，培养体育后备人才，组建了五年级田径队。在训练中本着以培养后备人才的宗旨，田径队小队员们刻苦锻炼，吃苦耐劳，顽强拼搏,通过训练使小队员们身体素质和心理素质以及运动技术水平都得到了显著的提高。一、训练目标：使队员在三、四年级训练的基础上，身体、心理素质以及运动竞技水平大幅度提高，心理状态良好，竞技能力有较大的提高，集体荣誉感强烈。培养良好的锻炼习惯。二、队员和教练名

16、单：一教练员：二队员：1、男队：2、女队：三、训练进程：第一阶段：组队阶段（9月1日-9月30日）训练目标：队员运动兴趣较大提高，乐于参与课余训练。训练内容：认识课余训练的目的，知道训练对自己的好处。训练方法：各种田径游戏，认识体育明星，了解29届奥运会有关知识等。第二阶段：各种素质训练阶段（10月、年2月）训练目标：各项运动技术和素质及竞技心理素质水平全面提高。训练内容：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后谖跑、台阶跑、耐久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远及相关的游戏等。速度、耐力、力量、柔韧等素质、竞技技术、心理素质训练。训练方法：各种短程加速跑、快速跑、后蹬跑、台阶跑、牵引跑、耐久跑、单

17、脚跳、蛙跳，负重屈伸、跳商、跳远、三级跳远、跨栏跑、鸣枪跑等各种竞技技术及相关游戏。第三阶段：队员各项素质提高训练阶段（3月-6月）训练目标：速度、耐力、力量、柔韧等素质有较大的提高；学会各种运动技术;心理素质水平有较大的'；提高。训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质：各项运动竞技技术;竞技心理素质。（重点是速度、耐力等素质）训练方法：各种短程加速跑、快速跑、小步跑、后跪跑、台阶跑、时久跑、单、双脚跳、跳高跳远、三级跳远、上山跑及相关的游戏等。田径队训母工作计划范文第5一、指导思想全面贯彻教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工

18、作做的更好。二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。三、训练阶段第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。第二阶段：时间为两周，采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段：认真思绪中心小学田径

19、比赛的得失.及时查漏补缺.改进训炼方法。四、训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2,训练必须以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧二通过师生的共同努力，从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。运动队计划如下：五、训练计划：1、恢复阶段：(1)绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。(2)体验站立式起跑和正确

20、的摆臂动作，跑的专门性练习(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。2,学习阶段：b、助跑46步起跳后前伸小腿，然后落地c、挺身式跳远完整练习3）、投掷：复习乙组2、3项练习学习垒球交叉步投专门素质练习：用橡皮带作拉引练习，双手或单手抛、掷、推、举重物（四）、耐力练习：6080米接力3,每组中间休息5分钟1200、1500米越野比赛田径队训练工作计划范文篇20一、年度计划的目标首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右,200米在0.50.8秒，400米在11.5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，

21、作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。（一）、技术目标让运动员基本上掌握运动技术。（二）、体质目标 体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。 力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。 根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。（三）战术目标 调整方面：通过各轮次比赛（预决赛）来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。明确各训练期的界别在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期各训域期的目标准备期（强化阶段）作为一般

22、的准备阶段，需全面提高身体素质。均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大,但运动量要大。在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机（如练习内容的趣味性等训练环境最好不要总在变化（外部条件如温度、湿度、压、训练器械；内部条件如教练员、训练手段、方法等）。进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。比赛准备期（强化训练阶段）作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，漕加技术训练。运动负荷由量的变化,转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度

23、疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。在训练后期，大赛前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。比赛期（保持、调整阶段）调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。在比赛期的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。作为技术的

24、一个重要因素，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力。因此要提高大赛的发挥能力。86在心理状态方面，要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。比赛前不要安排两天以上的完全休息。各训练期的训练计划（1）准备期训练阶段强化阶段肌肉力量最大肌肉力量（以最大力量的发挥为目标）耐久性速度耐力（进行超多项距离的速度耐力训练）速度速度的持续能力）节奏跑（定时跑）爆发瞬间的爆发力训练7月份：休整期8月份10月份周一：力量训练（按踪合程序表的内容进行较轻量训炼）周二：耐力跑24003200米周三：力量训练同周一周四：耐力跑20xx5000米周五：同周一周六：休息一周的训练

25、内容比例力量训练3天耐久跑2天休息2天冬训期（1112月）周一：间歇跑400800米周二：耐力跑20xx4000米周三：同周一周四：同周二周五：同周一周六：跳跃技术周日：休息一周的训练内容比例间歇跑3天耐力跑2天跳跃技术1天休息1天冬训期（12月）周一：短距离的间歇跑（50米、100米、200米、400米）周二：起跑后的短距离快速跑周三：短距离的间歇跑（50米、100米、200米、400米）周四：起跑后的短距离快速跑周五：同周一周六：变速跑练习周日：休息一周的训练内容比例短距离间锹跑3天起跑后短距离快速跑2天变速跑练习1天休息1天春季训练期周一：短距离快速跑训练周二：跳跃技术，起跑后疾跑（使用

26、起跑器）周三：快速跑练习（100米200米400米200米100周四：同周二周五，：伸展运动和轻度准备活动周六：比赛在长期的运动训练计划中，以年为最小单位实施计划。一年中要有两次竞技高峰，因此训炼计划应制定两周期计划。如果过多参加比赛，会使竞技状态过于平均，使得比赛成绩平庸，不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比赛，并在训练计划的编排中体现出来。田径队训练工作计划范文第21一、训练思路为进一步巩固我校市级田径传统项目学校的优势地位，进一步提高我校田径队队员的训练成绩，本着打好基础,发挥特长的目标，使我校的田径运动水平保持县级龙头地位，立足于市级中上游水平。二、目标全面发展身体素质、学习和改

27、进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高，力争在市运会上取优异成绩。三、训练的分期：整个训练分二期（准备时期、竞赛时期）准备时期的训练任务一般是全面发展身体素质和专项身体素质,改进技术.培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大.强度较小.训练时间较长，身体训练多，完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主，大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力，巩固与提高专项技术，改进技术，保持良好的状态，在比赛中争取优异成绩，丰富比赛经

28、验，培养意志品质。竞赛时期一般身体训域较少，技术训练增多，运动量相对较小，强度大。应在体力和技术较好情况下，保证大强度训练课的质量。一、训练时间训练时间的安排：准备期利用9周时间；竞赛期1周时间1、周一一周四最后一节课。2,遇有比赛期，前两个月周二、周日进行全天训练，确保训练质量，力争完成市运会目标。三、训练措施1,切实抓好训练计划的制订落实工作。2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。3.抓好专项负荷强度的增加，保证训练的科学性。4、抓好运动训练后的恢灵，避免损伤。5、做好训练成绩的汇总与分析。6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗，切实抓好以赛代练工作。具体安排：1、坚持一月

29、进行一次模拟比赛.力求让学生适应比赛。（包括适应场地、器材、竞赛规则等）一、教学训练的任务:1、培养学生对田径运动的兴趣，组织和吸引更多的学生参加田径活动。2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动能力。3、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展二、教学训炼内容：1,柔韧性的练习：(1)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。(2)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。2、协调性练习：(D各种徒手操，行进操炼习。(2)各种技巧练习。3、速度

30、、灵敏练习：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑3040米。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。4,耐力炼习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑5,弹跳力和力量练习:(1)各种跳跃练习。(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。(4)扛铃等.三、训练次数与时间：每周训练5次，每次2小时左右。四、训练要求：1.学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各目，使学校体育全面提高。尽快选拔.补充新队员，让他们尽快成长起来，完成新老交替是今年学校能否取得好成绩的关键。根据学校体育工作条例和省、市、区体育传统学校管理工作实施意见和上级组织的各项比赛安排，

31、结合学校自身实际，特制定本学年体育训练计划。一、准备期：第一阶段（2一6月），包括一次寒假训练寒假训练主要是提高身体机能能力，全面发展学生身体素质，提高技术动作的规范程度，使身体力量,柔韧、灵活性、协调性得到提高。因本阶段训练中有一次区小学生篮球赛，所以本阶段的另一重点要以篮球训练为主。二、准备期：第二阶段（7一9月）包括一次暑假训练八月份暑假训练的重点要提高学生身体素质和运动能力，储存能量，为开学后的系统训练打好基础。9月份在学生已有基础的前提下，提高专项运动能力。三、竞赛期（1012月）10月中旬举办学校运动会检验前期训练效果，选拔学校代表制定后期训练重点，积极准备区运动会。H一一12月强

32、化专项运动能力，提高专项运动成绩，充分发挥训练水平，形成良好的竞技状态参加各级比赛争取好成绩。四、过度期：1月前后今年的竞赛基本结束，本阶段主要以积极的放松休息为主，消除身体和心理的疲劳，为下一次的训练做好准备。五、各阶段训练内容和重点准备期第一阶段：2月：寒假训练计划另定。3月：（1）篮球训练：熟悉球性炼习、两人或多人传接球练习、投篮球习、三人对抗练习。（2）、田径训练：发展有氧练习，循序渐进增大运动量以40005000米匀速跑为主。严抓跑专练习，发展学生速率如快频跑、下坡跑、30一一60米快速跑。运用跳台阶、上坡跑、杠铃、哑铃、短绳、垫上练习等发展学生力量、速度、柔韧、协调等素质。过度期训

33、练内容：一月前后以球类、慢跑或积极的休息为主。田径队训练工作计划范文篇27指导思想：贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改进专项技术水平，培养田径队员的综合素质及能力，提商训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。训练目标：(1),增强队员的体质，全面恢复队员的体能。(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。(3),通过训炼提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。训练时间：三月八日至六月一日。训练重点：重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得

34、好的成绩。训练时间：周一、二、三、四、五第七节课及放学。具体时间：下午：14:3016:30o训练地点：田径场、篮球场。训练方法：每周重塞训练法，据学生身体恢复情况酌情加大训练员。训练对象：初一至初三年级田径队队员。训练内容：一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、建走、侧身跑、后退跑、加速跑等。D：800米、1500米、3000米、分组交替活动。2、400计时跑：两组。星期四专项训练：1、准备活动：A：领跑。B：行进间拉肩、踢腿各两组。C：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。2、项目：全面训练（分组反复加强恢复）。3.放松炼习。星期五调整训

35、练：1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。2 .活动身体各关节。3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2组。4、深蹲跳20个2组，俯卧撑20个2组（女生）男生20个3组。5、50米快速跑2组。6、放松练习（趣味篮球）。田径队训练工作计划范文篇28一年一度的市田径运动会以经过去了，显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训炼转入漫长的日常训练中来，老师苦、学生苦，但我相信通过我们师生共同的努力，明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如下：一、抓好校田径队的梯队建设由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展，那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生，从而形成一个

36、良好的运动梯队。作好向上一级学校输送体育人才的准备。二、抓好运动员的思想数育在今后训练中我们一方面要认真把握训练和思想教育结合的原则”，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，经常和运动员的家长、班主任和任课老师联系、沟通，从而来缩短彼此之间的距离，减少不必要的矛盾发生，从而使学生能安心训练，无“后顾之忧另一方面在业余训练上严格要求、严格训练，从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。三、训练要求：1、保证训练时间、保证训练内容、保证训练器材和场地。2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽

37、量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣.3,训练必须要有持久性和合理性。四、训/任务安排:（一）、准备期：（二周内）3 .选拔、招集运动员，召开全队队员会议。4 .宣布训练制度纪律。3、准备训练所需器材。（二）、第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训炼为主。1、以力量训练为主，桶以基本技术。2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。（三）、第二阶段：（20_.12-20_.2月）：基本技术训练，巩固及提高阶段1、以基本技术为主，辅以力量训练。2,以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。5 .：基本技术综合练习。（四）、第三阶段：专项技术、战术

38、养成训练阶段。6 .以专项技术为主，辅以综合身体素质级习。2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。3、备战市中学生田径运动会。五、训练次数与时间：每周训练四次，每次1小时左右（第三节下课开始）。六、考核：1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。2、学生按自己的专项每周进行一次考核。3、每一个月底进行一次高要求的考核。七、运动员名单：（待定）我校田径运动队处于初级阶段，运动水平和竞技水平相对比较、运动员身体素质参差不齐，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。我们相信，在校领导的重视与关怀下，班主任的支持下，我们有信心培养出一支具有较强实力的校运动队队伍。田径队训练工作计划范文篇29一、指

39、导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四、五、六年级中找队员组建了学校田径队，并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。三、训练计划我校的田径训练主要集中在每周五天的上（7：158：10）、下午（4：005：15）第一阶段：时间为一周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。第二阶段：时间为三周，采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训炼中注

40、重技术、战术、作风与心理素质的培养。第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低炼习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我区小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练，参加镇运动会。第四阶段：认真总结在小学生田径比赛的得失，及时查漏补缺,改进训练方法。四、训练措施1、对学生项目的训练，我们体育组的老师也有很明确的分配。2、为迎接我区的田径运动会，我们选择了一些主训项目：短跑、中长跑；跳远、跳高、跨栏；铅球。3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发

41、展。5、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。运动员名单：四2何舒健陈唐凯四3管楚阳悻佳翰陆科玮四4邢涯蕾谢栋四5郭令时吕明璋五1邵致於五2孙晟强娘五3周嘉豪居白云黄星凯五4岳阳钱涛五6张茹殷琪孙怡雯徐嘉煜六1薛仪吴逸六2孙季寒许诺张俊杰夏蕊六3邓翔钱裕六4赵子斌胡雪婷六6周铭涵田径队训练计划（短跑100、200、400、）准备活动1、慢跑：排队慢跑8圈，或以出汗，跑热为准，时间

42、控制在15分钟左右。2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压质压肩做好准备防止受伤。3、压韧带：压腿(正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿)压肩(正压，双人配合压)左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。4、行进间准备活动：踢腿(正踢，侧踢，左右绕环，小步跑，折叠跑，车轮跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑)行进间准备活动要求每个动作做两个来回(一个来回约20到40米)根据学生训练特点由教练选择动作。短暂休息短暂休息时运动员可更换钉鞋、坐姿压腿，补充少量水分和糖。稍作休息。训练部分训练部分由速度训练、速度耐力训练、力量训练构成。

43、速度训练：(1)行时间跑3060米,3-4次23组。(2)让距离追赶跑60100米，35次_3组。(3)短距离组合跑(20米+40米+60米+80米+100米)_23组。或(30米+60米+100米+60米+30米)_23组。(4)短距离变速跑100150米(30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑)3次_23组。(5)胶带牵引跑或称拉牛(3060米)，45次_23组。(6)反复跑80100米45次.2一3组。速度训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。耐力训练：(D长距离变速跑8001000米(200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米

44、慢跑)7 2)150米快速跑56次23组(3)250米快速跑34次23组(4)500米快速跑23次一2组(5)400米交代牵引跑或称拉牛2-3次一2组耐力训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。力量训练：下肢力笆I,、深蹲812个一组3组2、负重半蹲2030个一组3组3、反卧位小腿折叠拉皮带2030个一组3组4、纵向蛙跳3050个一组3组5、负重提锤联系80100个一组35组腰腹力量1、负重仰卧体坐3060个一组3组2,两头起3060个一组3组3、卧要抬腿两人配合3060个一组3组4,卧姿转腿3060个一组3组5,反卧负重单头起两人配合3060个一组3组上

45、肢力量1、负重卧推812个一组3组2,卧推3060个一组3组3、站姿快速卧推30-60个一组3组4、坐姿上举3060个一组3组5、负重摆臂练习3060个一组3组小学生力量训练应作为辅助训练一周一至两次不宜过多，训练组数和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。训练周安排（冬季应以发展耐力为主，多做耐力练习，速度训练与力量训练每周一至两次即可）周一：速度训练周二：大强度耐力训炼周三：以技术动作为主的调整练习周四：耐力训练周五：力量训练备注：1、速度训练与力量训练可在耐力训练中穿插练习。具体周安排可根据运动员状态、教练总体训炼安排、是否比赛期等视情况而定。具体训练内容根据上

46、面列举方法由教练员视具体情况搭配训练。2、另外短跑训练中应注意在训练中穿插对起跑、途中跑、冲刺跑、弯道跑的讲解和针对练习。3、比赛前应注意训练起跑的反映能力和比赛战术的教学。4、运动员除了必须的体能训练外还应加强营养补充和休息睡眠。运动员名单：管楚阳郛家翰陆柯伟钱裕蔚菇头岳阳徐嘉玉吕明张张茹温诗韵教练员：孙辰纲田径队训练工作计划范文篇30为搞好学校体育工作，落实学校体育工作条例精神，张扬学生个性，发展学生特长，培养体育后备人才，组建了五年级田径队。在训练中本着以培养后备人才的宗旨，田径队小队员们刻苦锻炼，吃苦耐劳，顽强拼搏，通过训练使小队员们身体素质和心理素质以及运动技术水平都得到了显著的提高。一、训炼目标：使队员在三、四年级训统的基础上，身体、心理素质以及运动竞技水平大幅度提高，心理状态良好，竞技能力有较大的提高，集体荣誉感强烈。培养良好的锻炼习惯。二、队员和教练名单：一教练员：钟德煜二队员