冠心病康复之运动.ppt

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1、冠心病人如何运动健身,冠心病是老年人常见病、多发病，在我 国 占死亡原 因之 首。据世界数十个国家 近 30年统 计，冠心病 发 病率 为 11.6。因此对冠心病 防 治是十 分重要 的 问题。冠 心病 防治虽有多种途径，但运动 训练 在冠心 病的康复中有 着重要意义。,运动训练能提高心肌的血液灌注。通过运动训练可加速冠状动脉侧支循环的形成，使心肌毛细血管密度增加。血管向缺血部位的上方伸延，提高心肌的血液灌注，从而改善心肌缺血缺氧的现象，改善或消除临床症状。,科学的运动 锻炼 可以 明显 的提高 冠心病人的生理，中枢适应性。心血 管的生理适应性，包括周 围适应 性。如：呼吸、血压、心率等。中枢

2、适应性 主要 是左心 的泵血功 能。训 练可使病人在亚 极量 运动 时血 压、心率 上升 减少。,休息期 间心率可减慢、血压稳定。左心 室射 血时 间缩 短，射 血指数提高，心肌缺 血性心 电 图象减 少或 延迟 出现。病 人 自我 感 觉 良好，无 明显 临床 症状。,从 临 床资料 及工 作 实践 中我们总结 出，在 医护 监护之 下进行 科 学的长 期有 规律 的健 身运动，对 冠心病人 来说均可获得生 理、中枢 适应 性的促进。运动训练可提高伴 有心衰的冠心病 人的泵 血机能。,长期 以来，多数 医务学 者认 为冠 心病伴有 心衰病 人禁忌 做 运动疗 法。但 通过 临床 实践，我们

3、认为在药 物控制纠正心 衰的同时，适 当进行运动 锻炼，可使许多病人 的心脏泵血 机 能得到 明显 改善。,通过 运动 锻炼，可提 高病人心脏 的耗氧量，工作负荷量、心输 出量及左心射血指数，从而改善 临床症状，加速冠心病 的康 复。而不参 与运动训练疗法 的病 人则无显著 变化。,很多冠心病患者都会采取各种各样的体力运动，希望能对冠心病的稳定、改善会带来帮助，运动可以辅助降压、调节血脂从而控制防治动脉粥样硬化，好处很多。但是，运动健身必须科学合理，否则反害无益。,接下来就让我来教你们如何锻炼,运动方式包括快步行走、拳操、慢跑、骑自行车、游泳、爬山，健美操等,每周运动3-4天，开始时每次10-

4、15min，逐步延长到每天30min以上，尽量选择能舒缓情绪的运动，不必刻意追求运动技巧的完美，能够达到一定的运动量和心情舒畅就好。,在运动过程中，应掌握适当运动量，掌握适量运动的关键是以自我感觉身心舒畅、不过度疲惫为准，这一点也是我们在进行运动的过程中最基本的原则。而且运动尽量时间不能过长。,运动中要注意逐渐增加运动量，到最大运动量后再逐渐恢复到安静状态，这里我们分三个步骤：第一就是充分热身，做些肢体的伸展活动、体操、深呼吸等，时间在510分钟左右。第二就是运动量的递增最后是运动后的身体调整：深呼吸、步行15分钟左右，让心率恢复到安静状态的水平。,运动不一定都要在清早进行，特别是刚起床时是容易出现意外的危险期，不宜立即进行运动，可以先走动走动，做些简单的家务，等到人“精神起来”再进行。每次不要超过30分钟。,这边有几个需要注意的：在运动中还要特别注意预防意外的跌伤碰伤、热天避免出汗过多、冷天避免温差太大,竞争性较强,动作幅度不宜过大，像拉单杠引体向上、俯卧撑等需要屏气、突然用力的运动,应避免单独运动或到偏僻人少的地方，以免出现意外不能及时获得帮助。,