《双人合作跳绳》教案.docx

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1、双人合作跳绳教案一、教学目标1 .知识与技能目标学生能够深入且精准地阐述双人合作跳绳的起源、发展历程以及在团队运动中的独特价值，明晰双人跳绳相较于单人跳绳在技术配合、节奏协同等方面的差异与难点，熟知并能准确示范至少6种双人合作跳绳的基本动作及组合方式，如双人同步双脚跳的起跳时机与绳速配合、一人带跳一人跟跳时的力量传导与节奏跟随要点、双人交叉换位跳的换位时机与身体姿态协调细节，动作完成的准确率达到80%以上，失误率控制在20%以内。熟练掌握根据搭档身高、体重、跳绳技能水平等因素合理调整跳绳长度、摇绳力度与节奏的方法，能在跳绳过程中敏锐感知搭档状态，实现默契配合，保持稳定连贯的跳绳节奏，持续跳绳2

2、分钟以上，完成至少200次跳跃，且能清晰解读双人跳绳竞赛规则关键要点，包括双人动作一致性要求、失误判罚标准、创意加分项等，能在模拟比赛场景中准确运用规则进行自评与互评，保障比赛公正有序进行。2 .过程与方法目标历经理论深度讲解、动作细致示范、分解练习、完整组合连贯练习、模拟比赛训练、错误实时纠正及技术优化提升等系列教学活动，熟练学会运用观察模仿、沟通交流、互相反馈、团队协作磨合等方法，深度洞察双人配合中的动作瑕疵与节奏失调问题，高效进行自我与搭档间的协同矫正与默契提升，养成科学、系统的双人合作跳绳训练习惯。能够依据双人组合的综合身体素质（耐力、力量、协调性、柔韧性）、运动基础及学习进度，匠心制

3、定个性化、层次分明且切实可行的双人合作跳绳学练计划，灵活应对技术瓶颈，有机融合基础动作巩固、专项体能强化与配合默契增进，实现双人跳绳技艺与团队协作能力的协同发展与稳步进阶。3 .情感态度与价值观目标深度激发对双人合作跳绳运动的炽热挚爱与敬畏尊崇之情，将其习练视为培养团队默契、增强沟通能力、锤炼协作精神以及挑战自我与搭档极限的神圣使命，树立坚韧不拔、相互信任、共同进步的团队体育信念，陶醉于每一次成功突破跳绳瓶颈、达成默契配合后的成就感与团队凝聚力升华。踊跃培育团队协作与互助精神，在小组双人练习、搭档磨合、竞赛助威等活动中学会倾听搭档想法、分享经验技巧、共克技术难关，体悟合作共赢带来的强大力量；在

4、面对训练挫折（如频繁绊脚、配合失误）时，塑造乐观积极、冷静沉着、敢于担当的意志品质，厚植健康浓郁的团队运动文化情怀，促进身心全面和谐发展。二、教学重难点1 .教学重点全方位、可视化拆解双人合作跳绳各动作核心架构，借助高清慢动作示范视频、3D人体动作模型动画、教师现场精细慢动作拆解及动作分解图示，从双人同摇同跳时手臂摇绳的幅度一致性（约30-40度）、手腕发力节奏同步性（每分钟约160T80次抖动），到一人摇绳一人跳绳的力量传递路径（摇绳者通过手臂、手腕力量经绳索传递给跳绳者，跳绳者借绳索拉力顺势起跳），再到双人交叉换位瞬间身体的侧身角度（约30-45度）、移动步伐协调性（脚步轻快、步幅适中），

5、逐帧明晰，让学生铭刻深刻视觉印记与精准肌肉记忆，确保动作规范到位。深度阐释双人合作跳绳节奏协同与默契培养关键要点，结合运动生理学、运动训练学及社会心理学理论，揭示双人如何通过眼神交流、肢体暗示、语言沟通等方式实现跳绳节奏的精准匹配，如在节奏加快或减慢时提前给予搭档明确信号；讲解跳绳过程中依据搭档体能状况灵活调整策略，避免过度消耗导致配合失衡，确保学生领会精髓，实现技术动作与团队协作的完美融合。2 .教学难点巧妙引导学生突破个体旧有运动习惯局限以及双人之间初期的陌生感与不协调，精准矫正因前期错误动作模仿、日常错误用力方式或缺乏搭档配合经验形成的顽固不良动作模式及配合误区，如摇绳者手臂僵硬致使绳速

6、不稳、跳绳者随意起跳打乱节奏、双人换位时相互碰撞，实现精细动作重塑、规范技术内化以及默契配合的深度构建，筑牢扎实动作根基与协作基础。精准助力学生依据自身及搭档动态身体状态（疲劳、兴奋、伤痛隐患）、场地环境变化（地面硬度、坡度、空间大小）、表演竞赛特殊要求（限时高难度动作展示、复杂创意编排），瞬间优化动作表现与配合策略，有机嵌入个性化技术微调及协作调整（如疲劳时简化动作、利用场地弹性优化起跳力度，竞赛时突出创意亮点并保障默契执行），保障技术灵活性与适应性，提升复杂场景应对效能，确保在不同条件下均能出色发挥。三、教学方法1 .讲授法：系统讲解双人合作跳绳历史沿革、文化传承、技术理论框架、竞赛规则细

7、则及著名双人跳绳组合成长故事,融入趣味历史典故、民间跳绳趣闻，答疑解惑，梳理知识脉络，邀请专家线上讲座拓展前沿视野，奠定扎实认知根基，激发学生探索热情，强化团队意识。2 .直观演示法：运用高清慢动作视频、教师现场多角度示范、优秀双人组合比赛或表演视频、正误对比全息影像演示及虚拟现实（VR）动作体验，将抽象动作具象化、复杂发力流程可视化，突出动作关键节点与易错细节，辅以动作口诀、智能手环动作轨迹回放强化记忆，如“双人跳绳默契深，同摇共跳力同心；换位交叉身灵动，节奏和谐乐缤纷”。3 .练习法：规划充裕时间用于学生分解动作精细化练习、完整组合连贯练习、分组对抗模拟练习、限时创意编排练习、抗干扰专项练

8、习，遵循从简至繁、由慢到快、从静态规范到动态应变原则，让学生在反复实践中体悟手感，固化正确动作模式，即时精准纠错强化，稳步提升技能水平与协作能力。4 .小组合作法：组织小组内双人互助纠错、小组间双人组合技能挑战赛、双人跳绳创编合作、搭档默契培养拓展活动等，促进思想碰撞、经验共享，培养团队协作、沟通交流及复杂问题解决能力，借助同伴监督激励加速提升，营造积极互助学习氛围，强化团队凝聚力与战斗力。5 .比赛教学法：设置趣味双人合作跳绳动作达标赛（规定动作规范度与力度比拼）、模拟对抗赛（分组完成规定时长跳绳对决）、最佳默契组合挑战赛（综合动作一致性、跳绳次数评选）、创意编排表演赛等竞赛形式，将跳绳技能

9、融入竞争场景，激发斗志，检验成效，淬炼实战应用能力，培养竞赛心理素质与应变策略，推动学生不断突破自我与团队协作极限。四、教学过程（一）导入（8分钟）L课堂常规集合整队，师生问好，严谨清点人数，排查见习生特殊情况，着重强调课堂安全纪律，检查运动着装适宜性、场地有无杂物，提醒学生摘除尖锐饰品，确保跳绳材质坚韧无破损、长度适中（根据学生平均身高预调，后续依组合微调），场地平整防滑，周边无障碍物，提前调试好音响设备、视频录制设备等辅助器材，营造安全舒适练习环境。2.情境创设播放一段国际双人跳绳大赛决赛精彩视频，各参赛组合配合天衣无缝，同步跳如一体双影、交叉换位似灵燕穿梭,复杂创意动作令人目不暇接，配合

10、激昂音乐与现场观众雷鸣般欢呼，瞬间点燃学生对双人合作跳绳的热忱与向往，特写镜头聚焦关键动作与选手专注坚毅且默契十足的神情。展示校园双人跳绳比赛夺冠瞬间、班级跳绳活动默契搭档照片，提问：“同学们，想和你的小伙伴成为这赛场上心有灵犀、配合无间的跳绳精英吗？想探秘这凝聚团队力量、充满趣味挑战的双人跳绳绝技吗？今天，就让我们一同开启这热血激昂的学练征程！”（二）知识讲解（12分钟）L双人合作跳绳“身世”探秘以PPT结合动画生动呈现双人合作跳绳发展历程：追溯至古代民间集体跳绳游戏雏形，历经岁月演变，讲述其在现代体育教育、团队拓展及竞技赛事中的蓬勃发展，结合地方民俗文化、校园体育史故事，如某学校跳绳队凭借

11、双人合作跳绳斩获殊荣，拓宽学生文化视野，领略深厚底蕴，增强文化认同感与集体荣誉感。剖析技术风格：对比单人跳绳的独立随性，解析双人合作跳绳重协作同步，动作设计兼顾双方能力与默契需求；介绍力量型双人组合注重摇绳劲道与跳绳爆发力配合，技巧型则聚焦花样创新与节奏细腻把控，配合动态图示、名家演练片段加深印象，分析风格成因差异，引导学生定位自身组合风格方向。解读动作原理：结合教师现场示范与力学模型动画，阐释双人同摇时合力驱动绳索圆周运动，力量分配需均匀；跳绳者依摇绳节奏借绳拉力起跳，腾空时间配合绳速，如慢摇时起跳稍缓、高频率摇绳则快速起跳；换位动作利用身体侧向移动减小阻力，步伐依绳长与换位方向精准规划，邀

12、请学生双人模拟感受力量传导、节奏配合及身体姿态调整，明晰科学根基，为后续练习做铺垫。2.基础动作精解“直播间”双人同步双脚跳专场：教师邀请一组学生助手示范，强调两人并肩站立，双脚间距与肩同宽，双手握绳两端，手臂自然下垂，以手腕关节为轴同步快速小幅度摇绳，绳过脚底瞬间双人同时轻盈起跳，下落缓冲，展示慢动作分解，邀请其他学生双人组合模仿，纠正摇绳不同步、起跳不一致问题,每组练习8次；一人带跳一人跟跳，带跳者掌控节奏，匀速摇绳，力度适中，跟跳者紧盯绳索，感受绳速与起跳时机,在绳触地瞬间起跳，教师巡回指导，纠正跟跳滞后或超前,每组练习10次。双人交叉换位时段：示范时，两人面对面站立，开始跳绳后，约定信

13、号（如轻拍肩膀），同时向对方右侧（或左侧）侧身，交叉换位，脚步轻快，避免碰撞，保持跳绳节奏不停，强调换位过程中身体重心平稳过渡，眼神交流确保同步，学生练习，教师纠正换位慌乱、节奏中断，每组练习1-2次。（三）练习巩固（20分钟）1 .分解动作“拼图”学生分组，每组双人分别练习摇绳、起跳、换位等分解动作，教师口令指挥，各动作保持3-5秒停顿检查，互相观察纠正，重点查看肢体姿势、发力部位及双人配合节点，教师穿梭各组精准微调，强化肌肉记忆与协作默契。如检查摇绳同步性、换位时机准确性，每组练习10次后交换练习内容。2 .完整组合“组合拳”小组内双人搭档连贯做出同步双脚跳接交叉换位、一人带跳接换位等动作

14、组合，从慢动作开始，逐渐加快速度，每组安排“小教练”监督（可由技能较好学生担任），教师把控全场节奏，纠正动作衔接生硬、配合失误问题，重复15组，让学生初步感受组合连贯性与默契要求。3 .实战初窥“演练场”教师带领学生进行简单双人合作跳绳练习，设定2-3分钟时长，要求按节奏完成几种基础组合，先慢后快，过程中教师巡回指导，纠正整体动作规范性、流畅性及双人配合问题，强调根据双方体能适时调整节奏，模拟比赛情境应对,增强实战能力。（四）小组竞赛（10分钟）1 .动作达标“争霸”分组站成纵队，教师在前方依次示范双人合作跳绳基础动作及组合标准动作，每组双人逐个上前模仿，其他同学观察打分，依动作规范度、力度、

15、双人配合节奏感评选每组最佳双人组合，强化动作质量意识与团队竞争动力。2 .技能风采“擂台”各小组推选代表双人组合，进行3-5分钟双人合作跳绳展示比拼，评委团（教师与学生代表）依据动作准确性、流畅性、花样创新性、双人默契程度及表演感染力打分，赛后互评交流，总结动作优化、默契增进经验，培养竞赛自信与团队荣誉感，提升综合表现能力。（五）总结拓展（5分钟）L课堂总结扼要回顾双人合作跳绳关键知识与基础动作，以口诀助记，如“双人跳绳靠协作，同摇共跳步齐辙；换位交叉灵犀通，节奏稳顺情谊合；反复练习默契深，赛场携手奏凯歌”，强化记忆，巩固所学。随机抽选学生双人组合展示动作，教师点评鼓励，表彰优秀小组及双人组合

16、，激发奋进心，张贴双人合作跳绳动作分解海报于体育馆显眼处，营造持续学习氛围。2 .拓展延伸推荐双人合作跳绳教学APP,如“双人跳绳伙伴”教程、“校园体育协作跳绳”训练计划；经典书籍双人合作跳绳全攻略；线上跳绳赛事直播平台“央视体育APP跳绳专栏，鼓励学生课余深耕，拓宽双人合作跳绳视野，满足深入学习需求。布置课后作业：周末在家与家人或朋友练习双人合作跳绳30分钟，尝试创编一套新动作组合，记录创编思路、练习难点及解决方法，下次课分享交流，将课堂热情向生活拓展，促进技能持续提升，强化家校共育及社交互动效果。五、教学资源L宽敞室内体育馆或平整室外操场，场地平整防滑，周边配备充足跳绳（多种长度、材质，方

17、便调整）、音响设备（播放动感音乐）、镜子（便于学生观察动作）、视频录制设备、计数牌、防护垫、智能手环（监测运动数据，辅助分析双人配合节奏），保障练习安全与便利，营造浓厚跳绳氛围，助力练习效果提升。3 .多媒体设备，含高清投影仪、音响，用于播放教学视频、展示PPT讲解资料，提供直观视觉素材，场地广播系统方便教学指令传达，确保教学流程顺畅。4 .印制精美学练双人合作跳绳秘籍宣传册，含跳绳历史、技法、常见错误剖析、默契培养攻略、创编指南，人手一份，便于随时查阅学习，辅助学生自主学习与复习。5 .教学辅助道具，如彩色标记区分动作节点、节拍器辅助节奏把握、秒表记录练习时间、泡沫轴放松肌肉等，增强教学直观性与趣味性，帮助学生更好掌握动作及配合要点。六、教学反思本堂课凭借多元教学法激发学生双人合作跳绳探索欲，知识讲解明晰要义，练习环节夯实基础，竞赛活动提升表现力与默契度。但教学瑕疵亦存：练习时部分双人组合配合生疏、易因失误产生矛盾，后续应强化团队沟通引导与心理建设；小组竞赛评分细则可细化量化，减少主观偏差，下次赛前完善规则，确保公平公正，稳固提升学生双人合作跳绳学练成效、团队协作能力及身体素质，持续优化教学体验。