《跨越式跳高》教学设计.docx

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1、跨越式跳高教学设计一、教学目标1 .知识与技能目标学生能够精准阐述跨越式跳高的完整技术动作要领及理论知识，包括助跑路线（采用直线助跑，一般为68步，助跑角度约3060度，能依据个人身高、腿长及起跳能力微调，起跑时步伐稳健，逐渐加速，明确各步加速节奏与身体姿态调整要点，结合运动力学原理说明助跑对起跳动力和方向的影响）、起跳技术（起跳脚外侧着地，迅速过渡到全脚掌，膝关节弯曲缓冲，角度约130-L40度，同时摆动腿屈膝上摆，带动身体重心向上，双臂配合摆动，阐述起跳瞬间肌肉发力顺序及力的传导路径，起跳点距横杆投影垂直面约60-80厘米）、过杆技术（身体腾起后，摆动腿积极上摆越过横杆，脚尖内扣，同时起跳

2、腿屈膝上抬，小腿自然下垂，身体在空中扭转，使骨盆横轴与横杆平行，头部后仰，维持身体平衡与过杆姿态，解释过杆时身体重心移动轨迹及动作协同维持平衡机制）以及落地技术（过杆后，摆动腿先着地,屈膝缓冲，随后起跳腿跟进，顺势倒下，滚动缓冲，降低落地冲击力，说明缓冲动作对减少受伤风险、保持动作连贯性的关键作用），熟知不同横杆高度、场地条件下技术细节调整要点。熟练掌握跨越式跳高全程技术动作，能规范、连贯完成助跑、起跳、过杆及落地动作组合，在标准跳高场地，助跑加速流畅自然，起跳果断有力，过杆动作轻盈协调，落地平稳安全，达到相应年龄、性别体能水平下的合理高度标准，且能准确示范各动作细节，清晰讲解技术要点、常见错

3、误及纠正方法，如针对“起跳制动”错误，指导学生加快起跳脚离地速度、减少水平速度损失；对“过杆时身体后倒”问题，通过加强腹部力量训练、调整起跳时身体前倾角度予以纠正。能够依据个人身体素质（身高、体重、腿部力量、爆发力、柔韧性、协调性）、运动能力（速度、灵敏性、平衡能力）及训练阶段，独立设计个性化跨越式跳高训练计划，合理确定训练内容，如针对腿部力量不足安排深蹲、蛙跳、负重提踵等专项练习；针对柔韧性欠佳设计弓步压腿、坐位体前屈结合跳高辅助练习，提升关节活动范围；科学安排训练强度，新手从低横杆高度、短助跑距离、慢速度练习起步，逐步提升难度，高手注重高强度重复训练与模拟比赛强度；恰当规划训练频率，每周3

4、-5次,兼顾体能恢复与技术巩固，还能运用知识对训练效果监测评估，依据跳过高度、技术动作完成质量灵活调整计划。2 .过程与方法目标通过课堂讲授、小组讨论、案例分析有机融合，深度培养学生自主学习、信息提取、归纳总结以及批判性思维能力，使其能从复杂运动科学文献、经典赛事视频、日常训练难题中洞察关键要素，精准剖析跨越式跳高技术核心要点、训练难点与突破策略，自主完善训练方案。借助实践操作、模拟演练活动，逼真创设田径赛场、校园操场、体育馆等多元场景，促使学生沉浸式体验跨越式跳高从热身激活、专项技术练习、完整技术串联到模拟比赛的完整流程，显著提升运动技能实操熟练度、应急处理能力、环境适应素养，实现知识向高效

5、行为转化。以项目式学习任务（如策划校园跨越式跳高挑战赛、编制社区跨越式跳高健身指南、拍摄跨越式跳高技术教学短视频）为驱动，全面锻炼学生组织策划、团队协作、宣传推广及成果展示能力，同步增强学生在群体运动项目推进中的综合实践能力，培养社会责任感与创新精神。情感态度与价值观目标助力学生树立勇敢挑战、坚持不懈的运动精神，消除对跳高横杆高度挑战、动作难度及潜在受伤风险的畏惧心理,培育迎难而上、勇于突破自我的品质，深刻认识跨越式跳高作为田径基础项目对身体素质综合提升、意志磨炼的重要意义，将克服困难、追求卓越内化为自觉行为。深度激发学生关爱自我、关怀他人运动安全与成长的责任担当，踊跃投身各类体育科普、互助训

6、练活动，主动分享训练心得、技术技巧，营造积极健康、互助共享的体育文化氛围，彰显新时代青少年良好精神风貌。二、教学重难点1 .教学重点透彻解析跨越式跳高底层生理与力学原理，运用肌肉收缩力学模型、人体运动生物力学分析软件、神经系统传导通路动态演示，直观呈现助跑阶段肌肉纤维激活规律（慢肌纤维起始参与，随速度递增快肌纤维大量募集，保障持续加速）及能量代谢特点（磷酸原系统供能为主，辅以糖酵解系统），起跳瞬间腿部肌肉爆发式协同收缩（股四头肌、腓肠肌等关键肌群强力发力，依据牛顿第三定律，地面对起跳脚反作用力推动身体腾空，力的分解保障垂直向上动力）及身体重心转移机制，过杆时身体扭转与平衡控制力学原理（利用身体

7、各部位动作调整力臂、力矩，维持在空中横杆上方稳定姿态,如摆动腿内扣改变水平力臂），结合科研数据，如优化起跳技术可使起跳高度提升0l-02米，阐释训练根基，让学生明晰原理。系统传授跨越式跳高各环节关键技术与进阶策略，从基础技术规范（助跑起步姿势精准定位，双脚前后开立，前脚踏实，后脚蹬地有力；起跳动作分步讲解，起跳脚着地缓冲关节角度、摆动腿摆动幅度与速度精确要求）到难度提升技巧（助跑节奏精准把控，依个人体能与速度耐力优化加速曲线，高手实现最后几步强劲冲刺；过杆动作优化，注重身体柔韧性与协调性提升，通过瑜伽、拉伸训练增强肢体伸展能力；落地技术改进，强调落地瞬间双腿缓冲技巧，滚动方向与力度控制），再到

8、个性化训练方案定制（考量个体体型差异，高瘦型强化腿部爆发力与过杆高度控制，矮壮型提升助跑速度与起跳水平冲力；结合速度短板，慢者先专项提速,再融合技术练习），构建完整体系。悉心指导学生现场实践跨越式跳高全流程动作，教师分步示范完整跳高过程，从助跑起点准备、加速标记点提示,到起跳踏板瞬间身体姿态调整、手臂摆动配合，再到过杆阶段动作规范维持、落地前伸缓冲及起身动作；学生分组模拟练习，教师巡回纠错确保技术动作精准、安全高效，强化技能记忆。2 .教学难点巧妙调和学生个体身体素质、运动天赋差异与跨越式跳高高标准技术要求矛盾，精心设计分层、渐进式训练方案兼顾不同起点学生发展，针对力量薄弱学生强化基础力量训练

9、（腿部深蹲、保加利亚分腿蹲循序渐进，结合弹力带辅助）并简化初期技术难度（降低横杆高度、缩短助跑距离）；为柔韧性欠佳学生制定专项拉伸计划（跨栏坐、站立位体前屈结合动态拉伸），延长技术动作学习周期；对协调性差的学生开展趣味协调性练习（绳梯脚步训练、抛接杂耍游戏），助力学生逐步达标，打破个体瓶颈制约技术提升“天花板”。高效化解跨越式跳高训练初期恐惧心理、中期技术瓶颈及比赛紧张难题，通过强化心理建设引导（跳高成功案例分享、模拟低难度场景脱敏、设定阶段性小目标激励）、技术难点专项攻克（针对起跳犯规问题，设置窄起跳区精准练习、慢动作视频分析纠正；过杆不稳采用辅助横杆练习、核心肌群强化）、比赛模拟训练（营造

10、真实比赛氛围、赛前针对性战术布置、赛后复盘总结），确保训练顺畅、比赛稳定发挥，攻克心理与实操障碍。三、教学方法1 .讲授法：专业解读运动生理学核心理论（肌肉类型与功能、神经反射弧在跳高动作应用）、运动力学关键知识（牛顿定律变体在跳高轨迹、速度变化运用，杠杆原理在身体姿态控制），结合精美生理结构图谱、力学原理动画，深入浅出剖析，奠定扎实理论根基，确保学生深度理解跨越式跳高本质。讲解生动形象，将抽象知识具象化，例如把跨越式跳高比作跨栏登山，助跑是登山前冲刺，起跳是跨上第一级台阶，过杆是翻越山顶障碍，落地是安全下山，形象说明各环节协同，便于学生内化知识。2 .讨论法：抛出争议话题，如“高科技训练辅助

11、设备（智能穿戴监测跳高数据、跳高动作模拟软件）对运动员训练效果利弊权衡”“青少年跨越式跳高训练过早专项化对身体发育影响”，激发小组热烈研讨，拓宽认知视野，促进思想碰撞，培养学生独立思考与交流能力，引导其从训练科学性、身体成长、运动风险、技术依赖多维度分析问题，像探讨高科技设备话题时，综合考量设备数据精准度、实时反馈对技术改进作用，以及长期依赖设备削弱运动员自身感知判断能力等因素。3 .案例分析法：深度剖析典型跨越式跳高成功与失败案例，文字、视频呈现真实故事，如某运动员凭借科学训练突破成绩瓶颈、业余爱好者盲目模仿高难度动作致受伤，组织学生复盘全程，深挖关键节点、决策优劣，汲取经验教训，强化训练科

12、学与安全意识，提升运动智慧。4 .实践法：现场示范跨越式跳高全流程实操与安全保障,除基础技术训练，还涵盖运动损伤应急处理实操（教师模拟跳高落地扭伤，现场演示PRlCE原则处置：保护、休息、冰敷、加压、抬高）、训练场地器械安全检查（检查横杆牢固度、起跳区域弹性、场地平整度）；开展“跨越式跳高之星争霸赛”，设置复杂场景，比谁能在各类跳高项目中技术最精湛、高度最高、心理素质最强，强化熟练度、应变能力与自我管理能力。5 .直观演示法：运用3D人体肌肉骨骼模型、跨越式跳高动作模拟软件、高速摄像机动作分析回放、实景跨越式跳高教学视频，将抽象概念与复杂训练过程直观可视化，增强理解记忆，如借助高速摄像机慢动作

13、回放展示助跑最后几步肌肉发力细节、起跳瞬间身体重心变化轨迹、过杆时身体扭转过程，震撼警示，加深学生对关键技术重要性认知。四、教学过程（一）导入（5分钟）L播放一段激动人心的奥运会女子跳高决赛视频，选手们身轻如燕，加速助跑后高高跃起，流畅地跨越横杆，不断刷新高度纪录，画面切换到校园操场同学们跃跃欲试准备跳高的场景，旁白：“看，这就是跨越式跳高的魅力！从奥运赛场到校园操场，每一次跨越都是挑战自我的征程，每一次升高都是梦想的拔节。想知道如何像冠军们一样飞跃横杆吗？今天，开启跨越式跳高探秘之旅。”播放完毕，提问：“同学们，看到这般精彩，是不是热血沸腾，渴望自己也能在空中划出一道优美的弧线，越过那看似遥

14、不可及的横杆？准备好迎接挑战了吗？”引发强烈共鸣，顺势引出主题。（二）知识新授（12分钟）1 .借助精美PPT与3D人体肌肉骨骼模型，详解跨越式跳高根基。指着模型讲助跑肌肉渐进，慢肌引、快肌爆，似“动力引擎”；起跳合力升腾，地反力托，如“旱地拔葱”；剖析过杆重心巧移，扭转稳姿；介绍技术要点，助跑起步正，前后脚距、膝角优；起跳动作畅，脚着地柔，腿摆高疾；过杆姿势美，摆腿扣，起腿抬；落地缓冲妙，腿屈伸，身滚转。2 .深入跳高要点，进阶技巧助跑精调，依体变速；过杆灵动，柔韧协；落地稳安，缓冲佳；个性化看自身，高瘦冲高，矮壮冲速；训练计划分层，新手低杆短距，高手高强模拟；强度递增有序，先稳后冲。（三）

15、小组讨论（10分钟）L给出话题：“聊聊校园、训练跨越式跳高难点，群策破局。”分组研讨，每组6-7人，限时5分钟。小组热议，有的喊助跑老是没节奏，到起跳就乱了；有的诉起跳总踩不准点，横杆都碰不到；有的愁过杆时身体不协调，过不去。2.教师巡回引导，追问细节，如“节奏咋找回？踩点咋精准？协调咋提升？”拓展思路，深挖训练阻碍，收集共性困扰，明晰后续教学靶向。（四）案例辨析（8分钟）1 .呈现3个案例：案例一，某学生没热身就跳高，拉伤大腿；案例二，初中生盲目加高横杆，摔得惨；案例三，大学生科学训练，成绩飞升。发放案例，学生阅读3分钟后小组剖析根源、反思危害、规划自救，每组代表发言，如总结热身要充分、循序

16、渐进；不可盲目加难度；科学训练靠计划执行。2 .教师总结升华，强化跳高观念，如“鲁莽行事是祸根，科学练习是通途，稳健跨越，可攀上新高。”（五）模拟演练（10分钟）1 .设定场景：课间操场人多咋练跳高基础、家庭小院小咋模拟起跳、户外小道不规则咋简易跳高。学生分组模拟,一组演难题，其余组按所学出招，模拟对话互动，教师现场纠错，规范流程动作，如操场”角落短距助跑跳，标记安全区”、家庭“门口踏板单脚跳，模拟起跳”、户外“草地小坡往下跳，轻体验”。2 .演练结束，互评优点不足，教师梳理关键技巧，如操场防碰撞、家庭创意练、户外安全跳，巩固跳高应变能力。（六）课堂总结（5分钟）L串讲跨越式跳高关键知识、技能

17、口诀，随机抽问，夯实记忆。邀请同学分享心得，教师点评鼓励，如“从懵懂到明晰，大家收获跳高秘籍，往后跳出风采！”3 .温情叮嘱跳高是梦想“云梯”，常练、善思、乐分享，让矫健身姿闪耀，满怀期许收尾，强化信念。五、教学资源L多媒体设备，播放视频、PPT02 .丰富运动器材，跳高横杆、跳高架、海绵垫、秒表、卷尺、标志桶、口哨、弹力带等，供实操；3D肌肉骨骼模型、跨越式跳高图，辅助讲解。3 .专业软件，跨越式跳高动作分析、计划生成软件；案例集、跨越式跳高手册，供课后拓展。六、教学反思整堂课学生兴致高、讨论深，多数掌握基础跨越式跳高知识技能。部分学生复杂场景创意欠、应变慢，后续强化演练与创新启发；个性化训练指导深度可提升，下次结合体测数据精准施教，助力学生勇跨横杆，畅享活力青春。