浅淡少儿武术入门训练.doc

《浅淡少儿武术入门训练.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《浅淡少儿武术入门训练.doc（2页珍藏版）》请在课桌文档上搜索。

1、浅淡少儿武术入门训练 一、加强柔韧素质训练柔韧素质是人体各关节的活动幅度。肌肉和韧带伸展能力的综合体现。它取决于骨的结构，关节周围组织的体积，韧带肌腱和皮肤的伸展能力和弹性。少儿时期，由于他们的骨骼关节软骨较厚，关节活动范围大，韧带松弛，伸展性大，易拉长，是发展柔韧素质的最好时期，所以，少儿武术训练要把握这一良机，注重柔韧素质训练。具体在教学中，把柔韧练习同其他大准备活动结合在一起，即先进行一定的动力性练习，使体温略微升高，肌肉粘滞性降低，中枢神经系统兴奋性略微增进后，再着手柔韧性练习。如，压腿、下腰、劈叉等。 注意：不要由外力造成少儿肢体的被动伸展，而应当主动放松肌肉，每次训练要有一定的重复

2、次数和动作幅度，并逐渐加大幅度。不同部位的柔韧练习要交替进行，以防止局部关节韧带过分拉伸而受伤。采用比赛的手段，运用少儿好胜心强的特点，引导他们积极主动加大力量和幅度压腿，提高压腿的效果。二、注重基本功、基本动作及其相关动作组合的练习武术内容丰富，形式多样，许多基本功和动作难度大、要求高。少儿开始学习时，对其概念差，理解能力不如青年和成年人，要使他们在较短的时期内掌握方法是不容易的事，必须针对性强。基本功。基本动作的内涵因素是密切连贯、相辅相承的，任何复杂的动作都是由几种基本动作组成，且少儿普遍模仿能力较强，只要抓住从易到难、由简到繁的原则，就有立竿见影的效果，其学习兴趣也会明显大增。 当然，

3、教学中的“难”和“易”、“简”和“繁”是相对的，更不能一概而论，要根据学生的武术基础。身体素质。接受能力以及刻苦与勤奋等实际情况而定。有的动作看起来简单，但学生一时就是接受不了，这样，也必须面对现实，耐心辅导，采用分解教学法;有时某动作看起来复杂，但由于学生各方面均较好，经过几次反复练习之后，做起来也比较顺畅，就不必进行分解教学了。这是一个多层次。多侧面、多变化、注重现实的阶段，应根据学生的具体情况分成若干不同的阶段，分段教学和训练。学生容易接受，效果也会较理想。三、内容要丰富，形式要多变少儿学习动作时，容易出现多余动作，且准确性差，注意力容易分散和转移，情绪表现时而高涨、时而低落极不稳定。随

4、着大脑的健全发育，他们观察和分析周围事物的能力增强，开始有了自己的见解。他们活泼，爱动。好奇、模仿，学习积极性较高，同时表现出一定的独立性，争强好辩，自尊心强，但主动性、坚持性较差，缺乏足够的自制力。教学中可采用一些有趣的游戏，练习形式上要多变，引人竞争意识。如，在掌握了一些结合手法、手型变化的冲拳、推掌和步法。腿法等动作后，逐步过渡到有一定难度的动作及其组合练习，然后再完成基本套路的教学任务。四、遵循运动量由小到大的客观规律少儿对武术基本动作的掌握，熟悉，其本质是建立在运动条件反射的过程。机体对刺激作用的反应从属于刺激大强度，性质以及机体功能对反应的准备。运动量大小，不能引起机体功能的变化;运动量太大，对机体有不良甚至破坏的作用。在教学中，既要体现总的生理负荷量的安排，又要体现每次课中负荷强度的规律。总的来说，应该遵循逐渐增加负荷量和强度的规律。如，正踢腿，随着训练效果的发展和学生体质的增强，机体对原有的生理负荷反应越来越小，效果就有所减弱，因此，需要增大刺激的强度，增加教学训练给予机体的一次负荷。但不可急于求成，使机体的生理负荷过大，否则可能造成超过生理许可范围带来的损伤，以及骨骼损伤或引起骺软骨过早骨化，从而影响生长发育。每次训练课，均须合理地安排运动量，且注意运动后的放松过程。