大学生压力管理.ppt
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1、,大学生压力管理,你感受过压力吗?,据调查显示:82.1%的大学生表示感到压力“较大”或“非常大”。,小测试,心理压力越大,小黑点就闪动得更快。,这是一张静止的图片,你的心理压力越大,图片转动越快,而儿童看这幅图片是静止的。,哪张图片能代表现在的你?,在压力面前你是如何应对的?,什么是压力?,压力是生活环境不能满足个人需要、个人学习与经验无法与现实生活的要求相互配合,所导致的生理或心理失去平衡的一种紧张状态。,长期处于压力超负荷的状态下,从生理角度来看可以出现生活质量降低、睡眠质量差、记忆力减退、头痛、胃病、心脏神经紊乱等情况;从心理角度看易出现抑郁、焦虑、烦躁不安、易怒、情绪波动大、内心空虚
2、、强烈挫折感无助感等负面的情绪体验。,(1)压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受,面临选择,面临改变,面临选择,面临改变,早晨上学,你经常乘坐的那路公交车迟迟不来,继续等待,可以等到车,但可能会迟到,避免迟到,坐出租车,但要付出额外费用,普通学生,学生干部,(2)压力是对未知事件的悲观解释,*,下课来我办公室谈谈心,学习好,表现好,老师要表扬我了。,又要挨批了,是我上课玩了手机,还是睡觉被发现了呢?,(3)压力是持续不断的精力消耗-心力衰竭,已经连续不断地复习了十几个小时,真想立刻躺下休息。但是,明天还有两科考试,不能睡。于是感到心烦、不满、压力重重,面临压力时,有哪些反应?,咬手指 胸
3、闷,心跳加速失眠 手心冒汗到处走动且无所事事 呼吸急促 焦虑抑郁愤怒消化功能失调头痛,当压力累积,无法得到舒缓时,崔永元-每天都想着自杀,1999年前后时,中国国内电视媒体纷纷效仿崔永元的实话实说节目形式,逐步导致全中国电视观众对实话实说电视节目的要求不断提升,最终此节目的收视率慢慢下降,尽管崔永元已经使出浑身解数,但是依然未能稳固住收视率,这让崔永元感觉到前所未有的焦虑和危机。到2001年时,沉重的工作精神压力,导致崔永元已经从睡眠障碍发展到严重的精神抑郁症,而过多服用镇静类药物后,他的身体已经产生了抗体。2002年崔永元突然离开实话实说,之后人们才知道原因是他得了重度抑郁症。走出抑郁症阴影
4、的崔永元曾在接受央视人物栏目专访时,自曝得重度抑郁症时,每天都在想着自杀。通过多元化的全面治疗,直到2006年时,崔永元的病症得到缓解康复。,张国荣 不堪忍受抑郁折磨终自杀,2003年4月1日晚上6时43分,张国荣抑郁症发作从香港文华东方酒店二十四楼坠楼,紧急送往玛丽医院,经医生检验入院前已死亡(18时45分),玛丽医院于19点06分宣告抢救无效,终年46岁。,大学生实例分析一,刘某,某学院大三的学生。像许许多多的农村父母一样,刘某的父母面朝黄土背朝天,甚至不惜让刘某的弟弟辍学,举全家之力借债让女儿读大学,期待她能跳出农门改变命运。临近毕业,她一直在为就业而四处奔波着。随着毕业时间的临近,就业
5、问题日益严峻地摆在刘某面前,对于一份满意的工作的苛求让她陷入高不成低不就的困境,为此她在日记里这样写道:“昨天是第一次去参加一个小型的招聘会,尽管来招聘的不少,但大学生更多,每个桌子前都被围得水泄不通,好不容易挤进去了,没有适合自己的,想找一份满意的真不容易!转来转去,也没有签下几个,与想象中的差远了,这就是现实与理想的差距。现实总是那么残酷,让人无奈!”当她最后一次和家里通过电话,当家人再次见到她时是在电视台插播的“寻尸启示”上-在2009年1月23日下午3点多,她自溺于一个倾倒垃圾的狭小水池,留给父母的是十余万字的日记。,清华大学24岁研究生严某,在出走三日后被发现浮尸于河内。对于严某的死
6、,海淀警方表示,已排除刑案嫌疑。严某的家属也认为,其系自杀身亡。“可能是学业压力大。”陈先生说,严某生前曾多次向家人透露,自己毕业论文的课题太难,而完成不了论文,则无法毕业,直接影响他的工作和前途。严某的同学也证实,今年开学后,时常听到严某说论文有难度,怕无法顺利完成。与此同时,严某变得情绪很容易激动,也很少与人说话。2月23日,严某又因情绪激动,在宿舍里摔东西,同学将其送往医院,并打电话给在湖北老家的严父。,大学生实例分析二,河南师范大学某女大学生小含突然中刀身亡。家属称,小含中了共13刀,致死的刀口很深,都(割)到喉咙了。警方表示死者身上确有多处刀伤,经初步判断是考试压力过大导致心理出现问
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