个人压力应对策略记录内容.docx

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个人压力应对策略记录内容指导说明:以下是应对压力的常用方法。标出与你的行为特征相符的,或者你常用的那些方法。L我忽略自己的需要,只知道更加勤奋、更加快速地工作。2 .我找朋友交谈,获得支持。3 .我吃得比平时更多。4 .我参加一些体育锻炼。5 ,我变得易怒,并把气撒向我身边的人。6 .我用于放松、呼吸和伸展的时间很少。7 .我抽烟或者喝含有咖啡因的饮料。8 .我直面压力源并且努力改变它。9 .我控制住情绪,回顾一天发生的事。10我改变对问题的看法,从更好的角度看待同一问题。11 .我比实际需要睡得更多。12 .我抽出时间,远离工作。13 .我出门购物,买一些东西,使自己感觉良好。14 .我与朋友们开玩笑,用幽默的方式消除压力。15 .我比平时喝更多的酒。16 .我培养了一些爰好和兴趣,这让我感到很舒适和愉快。17 .我通过药物帮助自己更好地放松和睡眠。18 .我保持健康的饮食。19 .我忽略存在的问题并希望它们会消失。20 .我祈祷、冥想或者提升我的精神生活。21 .我担心问题,并害怕去解决。22 .我尽量集中精力做我能控制的事,并接受我不能控制的事。