【新】教师如何调节不良情绪.docx
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1、【新】教师如何调节不良情绪1 .换位思考认同法正确认知压力,灵活调整自己的心态。当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。2 .推移时间遗忘法有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。南非的第一位黑人总统曼德拉大家可能都听说过,是国际政坛重量级的风云人物,但是大家可能不知道在他1994年当选之前,曾遭受长达27年的牢狱之苦。在他的就职典礼后,美国前第一夫人希拉里问曼德拉,如何在激流险滩、风云变幻的政治斗争中保持一颗宽容博大的心?曼德拉回答道:“当我走出囚室,自己若不能放下悲痛与怨恨,那么我其实仍在牢狱中。
2、”72岁的他拥有的这种胸襟,却实值得我们钦佩。3 .顺其自然自我解脱法学会自我放松,在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人),想休息便休息(劳逸结合),想娱乐便娱乐(自我发泄);当感到紧张、压力大时,找来一些极幽默的笑话、相声、漫画、书籍等来听或看,并从内心发出开怀大笑。人在笑时,体内心、肺等内脏器官得到了短暂的运动锻炼,一方面增强了有机体的免疫力,另一方面刺激大脑产生出一种叫做儿茶酚胺的激素,这种激素是人体内的一种天然麻醉剂,它的作用就是帮助人们减轻疼痛和不舒服感,消除厌烦、忧郁和紧张的心理状态实在不想做事时可暂时放下,不要追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。4 ,转移注意法当情绪处于高
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