第二十一次课：体育与健康田径运动简介精品教育.ppt

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1、田径运动技术的简述,什么是田径运动？,田径运动是由田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛组成的运运动项目。,竞赛项目跑的动作方法和锻炼作用（径 赛）,1、价值跑是人体的基本活动之一，又是一种简单可行的运动方式。在我们的日常生活、学习和体育锻炼中都离不开跑，如果将跑作为健身手段，不仅简单易行，也是生活中一种非常普及和具有实用价值的运动。,那么，怎么才能提高跑的技术和能力，促进身心健康发展呢？,2、跑的技术短跑技术中长跑技术 弯道跑技术接力跑的关键技术环节 跨栏跑的关键技术环节,短 跑 技 术,起跑全身自然放松，踏上起跑器目视前下方。预备吸口气，从容抬腿略高于肩，双手撑地。鸣枪起跑两手迅速推离地面，积极

2、蹬摆，上体前倾。途中跑高重心身体保持证，（或略前倾）髋、膝、踝三关节充分蹬直摆动腿快速摆动向前。终点撞线躯干加速前倾，用胸部和肩部触及终点线。,中 长 跑 技 术,起跑两脚前后开立，上体前倾，屈膝下沉，重心落于前脚。途中跑上体直立或前倾，支撑腿蹬离地面后迅速前摆，摆动腿前送、高抬适当。中长跑的呼吸位两三步一呼，两三步一吸，有节奏感。,弯 道 跑 技 术,为摆脱离心力，身体要适度向内倾斜，左脚外侧为主着地、右脚内侧为主着地，右臂摆动大于左臂，特别是短跑尤为重要。,接力跑的关键技术环节,传接棒技术的好坏是影响接力跑的成绩的关键。在接力跑比赛中，经常使用的传接棒方法为上调式和下压式。上调式 优点：接

3、棒人向后伸手动作比较自然，易掌握。缺点：接棒人接棒后需要调整手握接力棒的位置，可能影响持棒快速跑的速度。下压式 优点：接棒后不需要调整接力棒，便于持棒快跑。缺点：接棒人手臂后伸相对紧张，易于掉棒。总之，接力比赛要有团队精神和合作意识才能发挥成绩。,跨栏跑的关键技术环节,跨栏的前腿为摆动腿、后腿为起跨腿，跨栏时摆动腿要积极摆动下压，起跨腿迅速提拉外展前送。一般栏间跑要有节奏，除了第一步要小为了栏间步的速度，后面的步伐要有节奏，准备攻下一栏。,另外，径赛项目还有障碍跑项目、竞走项目、公路跑项目、越野跑项目以及马拉松等，但是跑的技术和前面介绍的基本相似，在这里就不详细介绍了。,实践与探究（一）,步幅

4、与步频的关系，从理论上讲步频越快步幅越大肯定最好，但是影响步幅和步频的因素很多，它需要有大脑的灵活，肌肉的力量，身体的柔韧性、协调性以及动作技术的正确与熟练等。一般来说快速跑需要在一定步幅下快频率跑，长跑需要在一定步频的基础上有一定的步幅，但它们是相辅相成的，只能根据身体的实际情况，所以需要同学们合理的科学地进行锻炼才能达到一定的步幅与步频。,问题：“步频越快越好”还是“步幅越大越好”?,实践与探究（二）,一般情况下的合理安排：第一棒应选择起跑好并善跑弯道的队员；第二棒应是传接技术熟练而且速度耐力较好的队员；第三棒除具备有第二棒的长处外，也要善于弯道跑；第四棒通常是短跑成绩最好、冲刺能力最强的

5、队员。当然，以上也不会是绝对的，也可以进行合理的战术分配的。,问题：接力跑中，根据四个棒次队员的实际情况，你能合理地进行安排吗？,田径运动当中的田赛项目，是我们同学的主要体育课学习内容，较受大家欢迎，对同学们的身体素质、身体灵活性以及力量等有着较好的锻炼价值，能更好的培养同学们身体的协调性和灵活性，在较多的日常生活当中和体育活动中，都能较多地体现出来，因此在实践中的价值比较大，本次课着重介绍一下:,田径知识（田赛）,田径的跳跃运动和投掷运动。,跳跃项目日常生活和体育锻炼中的跳跃不是单独存在的，它常常包含在其他一些活动中。例如：在跑动中越过一条窄小的小溪和沟坎；又如排球运动中的扣球、篮球运动中的

6、跳球、足球运动中的头顶球，也都含有跳跃动作。跳跃，使你能体会身体离开地面瞬间腾空的感觉，发展时空感，培养向自我挑战和拼搏、竞争的精神。,从理论技术上讲:跳跃是一种斜抛运动。根据斜抛原理，跳跃的远度和高度主要是由腾起的初速度和腾起角度两个因素决定。根据所学知识结合所学的物理知识进行分析，这两个因素对跳跃的高度和远度又有何影响？你如何运用到实践当中去？,1、跳远跳远起跳时应在取得适宜的垂直速度情况下获得更大的水平速度，因此，助跑速度的快慢和合理的起跳技术的结合是跳远技术的关键。跳远的动作技术有:蹲踞式跳远、挺身式跳远和走步式跳远这里主要介绍一下跳远的助跑与起跳。,A：跳远助跑步点地确定可以通过走

7、步法确定助跑步数，所走的步数是助跑步数的2倍减去2，或者用反跑步法找出助跑步数与距离。B：助跑放松、自然、平稳、准确，加速积极，具有节奏感。C：起跳踏板积极，主动，快速准确，蹬伸快而有力，两臂和摆动腿配合积极摆动。助跑与起跳动作紧密衔接，是跳跃技术的关键环节之一。,2、立定跳远 这是我们体育课以及锻炼标准所常见的 项目。他的技术环节关键就是蹬摆结合以 及落地动作，需要有较强的爆发力，才能跳得更远。（另外我们上课还有三级跳远因为是男生项目在此不多做介绍了。）,3、跳高,动作有跨越式跳高、剪式跳高、滚式和俯卧式跳高以及背越式跳高。目前多采用背越式跳高技术也被称之为先进的跳高技术。因此下面主要介绍一

8、下背越式跳高的助跑与起跳以及相关技术环节。,A：助跑轻松、自然、加速积极，富有弹性，倒数第二步步幅大，同时两臂后摆，最后一步速度要快，积极主动起跳。B：起跳起跳腿脚跟先着地，迅速过渡到脚前掌，摆动腿快速向上摆起，两臂积极上摆，起跳脚以前脚掌蹬离地面。,3、其他跳跃项目,（1）三级跳远 主要技术三步的节奏的控制（2）撑杆跳高 金属杆 尼龙塑钢杆,投掷项目,1、投掷的初速度和角度与投掷的远度以及关键技术环节。投掷和跳跃一样属于物体斜抛运动，影响投掷远度的主要因素是器械出手的初速度和角度，出手初速度是最重要的因素。因此要提高器械投掷出手的后的速度，必须使力作用于器械合理的运动方向上，并且加大力作用的

9、距离。缩短力作用的时间。所以，投掷时助跑速度的快慢和合理的最后用力技术是获得器械投掷远度的关键。,2、铅球,A：滑步重心平稳，动腿以大腿带动小腿快速向外摆出，支撑腿积极蹬伸，推动身体向投掷方向快速移动。B：最后用力两脚积极快速落地，用力顺序要自下而上，最后到手协调用力；出手时，充分发挥手腕和手指的快速用力，提高出手初速度。,3、向前抛掷实心球,相关技术环节自下而上发力，身体协调用力，注意腰腹肌的用力，同时尽量获得最大出手的初速度，此项目出手的角度也非常的重要。投掷技术的学练方法较多，如：原地推铅球、侧滑步推铅球、背抛实心球等等在我们的体育课当中都出现过。另外田赛的投掷项目还有很多没在我们体育课当中出现也需要大家了解知道。如：铁饼、标枪、链球等技术性都非常强。,其它投掷项目,（1）铁饼：从静止到旋转的投掷，自下而上发力。（2）链球：投掷原理与以上类似（在学校很少接触不作详细介绍）（3）标枪：从助跑开始，单手肩上投掷，自下而上发力。,实践与检测,已经知道跳跃项目是一种斜抛运动，根据你所掌握的物理知识并通过锻炼实践分析一下，水平速度和垂直速度在跳远和跳高中的应用？,