国家步、手枪射击队2023年国际比赛参赛运动员选拔赛第一阶段体能测试工作方案.docx

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1、国家步、手枪射击队2023年国际比赛参赛运动员选拔赛（第一阶段）体能测试工作方案按照国家步、手枪射击队2023年国际比赛参赛运动员选拔办 法文件要求，参加选拔的运动员需达到国家队体能测试标准。根据 国家步、手枪射击队2023年国际比赛参赛运动员选拔赛（第一阶 段）竞赛安排，国家步、手枪射击队拟于2023年2月6 0-7日在 陕西省常宁生态体育训练基地对参加选拔的运动员进行现场体能 测试，体测总成绩达到70分及以上的运动员具备第一阶段选拔资 格。具体方案如下：一、体能测试时间2月6日下午14:00-16:00体能测试九项；16:30-17:30有氧测试。2月7日下午14:00-16:00体能测试

2、九项;16:30-17:30有氧测试。具体测试时间及人员分组将依据选拔赛赛程和运动员报名报 项情况，另行公布。二、体能测试人员参加国家步、手枪射击队2023年国际比赛参赛运动员选拔赛 （第一阶段）的运动员，均须参加现场体测。三、体能测试达标标准国家步、手枪射击队体能测试共有十项内容，每项满分为10 分，总计IOO分。运动员在十项测试中，累计获得70分及以上， 即保留2023年国际比赛选拔赛（第一阶段）三场比赛的选拔资格。 体能测试得分小于70分的运动员，将取消选拔资格，不再递补录 取。四、体能测试方法及评分标准具体测试指标及评分标准详见附件。手枪项目体能测试中，坐位体前屈、踵趾步态测试、单腿闭

3、眼 站立、专项稳定性测试每名运动员均有2次测试机会，取最好成绩 计入得分。步枪项目体能测试中，坐位体前屈、踵趾步态测试、单腿闭眼 站立测试每名运动员均有2次测试机会，取最好成绩计入得分。若运动员因伤病问题，无法进行有氧测试项目中的3000米跑, 须提供二甲级别以上医院开具的伤病证明，经队部和队医确认，可 选择2000米测功仪或8000米自行车测试代替。每项体能测试结束后，请运动员现场确认测试成绩。国家步、 手枪射击队2023年国际比赛参赛运动员选拔赛（第一阶段）比赛 期间，将不再进行体能测试补测。国家步枪射击队体能测试指标和评分标准为进一步提升国家步枪射击队的综合实力和为国争光能力，瞄 准巴黎

4、奥运会奠定体能基础，参照体育总局竞体司关于进一步加 强国家队体能工作有关事宜的通知和国家体育总局竞体司关于 编制各项目巴黎奥运会备战工作计划的通知等文件的要求，国家 步枪射击队在东京奥运会期间体能训练的经验基础之上，认真研 讨，多方征集意见，制定了国家步枪射击队体能测试指标与评分标 准。一、体能测试指标国家步枪射击队体能测试共设10项指标。包括BMI测试、坐 位体前屈、腹肌耐力、背肌耐力、3000米跑（或2000米划船机/8000 米自行车）、下肢耐力（靠墙静蹲）、站立稳定性测试、踵趾步态测 试、单腿闭眼站立、骨盆肌横向稳定肌耐力测试十项内容。二、体能测试方法（一）BMI测试L所需器材：身高体

5、重秤。2.测试要求与流程：被测者正直站立，赤脚置于脚部测试指示 区域，双手贴于身体两侧，按照测试要求目视前方等待测试，测试 后与测试官确认数值并进行记录。身高计量单位为米，计数精确到 小数点后两位；体重计量单位为kg,计数精确到小数点后一位。图1： BMI测试示意图（二）坐位体前屈所需要器材：坐位体前屈计。被测者坐在垫子上，两脚抵住测试计，膝关节伸展，向前慢慢 屈体，用双手中指指尖向前推动器材的滑片，直到最大范围（见图 1）,过程中不能突然发力，双膝也不能弯曲，计量单位为厘米，四 舍五入，计数精确到整数。图2：坐位体前屈测试示意图（三）腹肌耐力所需器材：长凳或跳箱、秒表。测试要求：被测者仰卧在

6、长凳或跳箱上，躯干悬空，器前上棘 置于长凳或跳箱边缘，双手交叉放在胸前，用皮带固定住小腿，或 者由同伴帮助固定小腿，保持身体不低于水平面，可适当高于水平 面，但不得超过30度。记录运动员保持身体位置的时间，如果身 体低于水平面时，进行一次提醒，如果仍然无法达到要求，即测试 停止，如果运动员维持时间达到120秒时，可以停止测试，计为满 分，计量单位为秒，按照“非零取整”的方式精确到整数。图3：腹肌耐力测试示意图（四）背肌耐力所需器材：长凳或跳箱、秒表。测试要求：被测者俯卧在长凳或跳箱上，躯干悬空，骼前上棘 置于长凳或跳箱边缘，双手交叉放在胸前，用皮带固定住小腿，或 者由同伴帮助固定小腿，保持身体

7、在一个平面上。记录运动员保持 身体位置的时间，如果身体不能保持在一个平面时，进行一次提醒, 如果仍然无法达到要求，即测试停止，如果运动员维持时间达到 150秒时，可以停止测试，计为满分，计量单位为秒，按照“非 零取整的方式精确到整数。图4：背肌耐力测试示意图（五）3000米计时跑/2000米测功仪/8000米功率自行车所需器材：秒表、标准跑道/测功仪/功率自行车。3000米计时跑测试要求：被测者充分热身后，站立式起跑， 用最快速度完成3000米距离，计量单位为秒，按照“非零取整” 的方式精确到整数。2000米测功仪测试要求：被测者充分热身后，用测功仪以最 快速度完成2000米距离，计量单位为秒

8、，按照“非零取整”的方 式精确到整数。8000米自行车测试要求：被测者充分热身后，用功率自行车 最快速度完成8000米距离，计量单位为秒，按照“非零取整”的 方式精确到整数。若运动员因伤病问题，无法进行有氧测试项目中的3000米跑, 须提供二甲级别以上医院开具的伤病证明，经队部和队医确认，可 选择2000米测功仪或8000米自行车测试代替。（六）下肢耐力测试（靠墙静蹲）所需器材：秒表、固定墙面。测试要求与流程：双脚平行，双脚分开至与肩同宽，后脑勺靠 着墙壁。下蹲并调整身体，呈坐姿或半蹲姿势，使踝、膝和髓关节 成直角（90度）。双臂垂在身体两侧，并使肩和手臂的背部（一直 到手掌）与墙壁保持接触，

9、计量单位为秒，按照“非零取整”的 方式精确到整数。图5：下肢耐力测试（靠墙静蹲）示意图（七）站立稳定性测试L所需器材：秒表、平衡盘。2.测试要求与流程：被测者赤脚双脚站立于平衡盘至上，脚尖 相前与肩同宽，双手自然放置在身体两侧，测试过程中若身体晃动 幅度明显增大时，则停止计时。运动员维持时间达到150秒时，可 以停止测试，计为满分，计量单位为秒，按照“非零取整”的方 式精确到整数。G仲户 Il 1 -图6：站立稳定性测试示意图（八）踵趾步态测试所需器材：卷尺、胶带、秒表。准备要求与流程：用胶带和卷尺在地板上标记出3米线及两条用于指示3米线的 起点和终点的0. 25米长的垂直线。运动员脱掉鞋子站

10、在准备线的一端，将双手放在髓部，并以交 替的、脚跟靠着脚趾的方式从这个起点向另一端移动。在越过末端 的垂直线后，转身并重新以交替的、脚跟靠着脚趾的方式移动，直 至回到起点。如果不能保持脚跟靠着脚趾的动作、失去平衡、不能 完成转身或者离开了这条线，停止测试，每人两次测试机会，计算 最好成绩。计量单位为秒，精确到小数点后一位。图7：踵趾步态测试示意图（九）单腿闭眼站立该指标仅进行单侧测试，受试者选择优势腿进行单腿闭眼站 立，两手叉腰置于体侧，一腿直立，另一腿屈膝抬起，脚踝紧贴支 撑腿胭窝处，支撑脚不能产生位移。记录运动员保持身体平衡的时 间，如果身体不能保持正确测试姿势，进行一次提醒，如仍无法保

11、持正确测试姿势时，即测试停止。当运动员保持时间达到50秒时, 可以停止测试，记为满分。每名受试者有2次测试机会,记录最好 成绩，计量单位为秒，按照“非零取整”的方式精确到整数。图8：单腿闭眼站立测试示意图（十）骨盆横向稳定肌耐力测试所需器材：秒表、瑜伽垫。测试要求：运动员侧卧在瑜伽垫上，贴近地面的腿自然屈曲, 手臂置于耳下，上侧手臂自然放于胸前，保持颈椎、躯干及骨盆中 立位。勾脚尖抬起上侧腿至45度，与躯干保持一条直线，开始计 时。当上侧腿与地面夹角小于30度或者大于45度时停止计时。如 果运动员维持时间达到75秒时，可以停止测试，计量单位为秒， 按照“非零取整”的方式精确到整数。测量运动员双

12、侧成绩，以较 低一侧的成绩记录得分。图9：骨盆横向稳定肌耐力测试示意图三、体能测试评分标准本着高标准，严要求的基本原则，结合国家步枪射击队运动员 的基本情况，经过认真研究和讨论，制定了本评分标准。国家步枪射击队体能测试项目指标及评分标准表评分BMI坐位体前屈（CM）度肌酎力（8）背肌耐力（8）双脚站立 稳定性 测试 （S）下肢用力（8）替住横向 稳定性肌肉 耐力测试 （8）Jt趾步态 测谎 （8）单黑闺及站立（S）才氧涌试3000n Cains)8000自行车(Bins)2000渊功仪（Bin、）男女女男女男女男女另女1018.512021501507026027528248103030302

13、0101419:3020： 0019:3020:009:5510:20国家手枪射击队体能测试指标和评分标准为进一步提升国家手枪射击队的综合实力，切实做好备战巴黎 奥运会的体能储备工作，国家手枪射击队在参照体育总局竞体司 关于进一步加强国家队体能工作有关事宜的通知和国家体育总 局竞体司关于编制各项目巴黎奥运会备战工作计划的通知等文件 要求的基础上，结合项目特点，在东京奥运会备战期间的体能训练 经验基础上，认真研讨，多方征集意见，制定了国家手枪射击队体 能测试与评价方法。一、体能测试指标国家手枪射击队体能测试共设10项指标。包括坐位体前屈、 腹肌耐力、背肌耐力、3000米跑（或2000米划船机/8

14、000米自行 车）、下肢耐力（靠墙静蹲）、站立稳定性测试、踵趾步态测试、单 腿闭眼站立、骨盆肌横向稳定肌耐力测试、专项稳定性十项内容。二、体能测试项目与方法（一）坐位体前屈所需要器材：坐位体前屈计。被测者坐在垫子上，两脚抵住测试计，膝关节伸展，向前慢慢 屈体，用双手中指指尖向前推动器材的滑片，直到最大范围（见图 1）,过程中不能突然发力，双膝也不能弯曲，计量单位为厘米，四 舍五入，计数精确到整数。图1：坐位体前屈测试示意图（二）腹肌耐力测试所需器材：长凳或跳箱、秒表。测试要求：被测者仰卧在长凳或跳箱上，躯干悬空，骼前上棘 置于长凳或跳箱边缘，双手交叉放在胸前，用皮带固定住小腿，或 者由同伴帮助

15、固定小腿，保持身体不低于水平面，可适当高于水平 面，但不得超过30度。记录运动员保持身体位置的时间，如果身 体低于水平面时，进行一次提醒，如果仍然无法达到要求，即测试 停止，如果运动员维持时间达到120秒时，可以停止测试，计为满 分，计量单位为秒，按照“非零取整”的方式精确到整数。图2：腹肌耐力测试示意图（三）背肌耐力测试所需器材：长凳或跳箱、秒表。测试要求：被测者俯卧在长凳或跳箱上，躯干悬空，骼前上棘 置于长凳或跳箱边缘，双手交叉放在胸前，用皮带固定住小腿，或 者由同伴帮助固定小腿，保持身体在一个平面上。记录运动员保持 身体位置的时间，如果身体不能保持在一个平面时，进行一次提醒, 如果仍然无

16、法达到要求，即测试停止，如果运动员维持时间达到 150秒时，可以停止测试，计为满分，计量单位为秒，按照“非 零取整”的方式精确到整数。图3：背肌耐力测试示意图（四）3000米计时跑/2000米测功仪/8000米功率自行车所需器材：秒表、标准跑道/测功仪/功率自行车。3000米计时跑测试要求：被测者充分热身后，站立式起跑， 用最快速度完成3000米距离，计量单位为秒，按照“非零取整” 的方式精确到整数。2000米测功仪测试要求：被测者充分热身后，用测功仪以最 快速度完成2000米距离，计量单位为秒，按照“非零取整”的方 式精确到整数。8000米自行车测试要求：被测者充分热身后，用功率自行车 最快

17、速度完成8000米距离，计量单位为秒，按照“非零取整”的 方式精确到整数。若运动员因伤病问题，无法进行有氧测试项目中的3000米跑, 须提供二甲级别以上医院开具的伤病证明，经队部和队医确认，可 选择2000米测功仪或8000米自行车测试代替。（五）下肢耐力测试（靠墙静蹲）所需器材：秒表、固定墙面。测试要求与流程：双脚平行，双脚分开至与肩同宽，后脑勺靠 着墙壁。下蹲并调整身体，呈坐姿或半蹲姿势，使踝、膝和髓关节 成直角（90度）。双臂垂在身体两侧，并使肩和手臂的背部（一直 到手掌）与墙壁保持接触，计量单位为秒，按照“非零取整”的方 式精确到整数。图4：靠墙静蹲测试示意图（六）站立稳定性测试所需器

18、材：秒表、平衡盘。测试要求与流程：被测者赤脚双脚站立于平衡盘至上，脚尖向 前与肩同宽，双手自然放置在身体两侧，测试过程中若身体晃动幅 度明显增大时，则停止计时。运动员维持时间达到120秒时，可 以停止测试，计为满分，计量单位为秒，按照“非零取整”的方 式精确到整数。9 d图5：站立稳定性测试示意图（七）踵趾步态测试所需器材：卷尺、胶带、秒表。准备要求与流程：用胶带和卷尺在地板上标记出3米线及两条用于指示3米线的 起点和终点的0. 25米长的垂直线。运动员脱掉鞋子站在准备线的一端，将双手放在靛部，并以交 替的、脚跟靠着脚趾的方式从这个起点向另一端移动。在越过末端 的垂直线后，转身并重新以交替的、

19、脚跟靠着脚趾的方式移动，直 至回到起点。如果不能保持脚跟靠着脚趾的动作、失去平衡、不能 完成转身或者离开了这条线，停止测试，每人两次测试机会，计算 最好成绩。计量单位为秒，精确到小数点后一位。图6：踵趾步态测试示意图（八）单腿闭眼站立测试该指标仅进行单侧测试，受试者选择优势腿进行单腿闭眼站 立，两手叉腰置于体侧，一腿直立，另一腿屈膝抬起，脚踝紧贴支 撑腿胭窝处，支撑脚不能产生位移。记录运动员保持身体平衡的时 间，如果身体不能保持正确测试姿势，进行一次提醒，如仍无法保 持正确测试姿势时，即测试停止。当运动员保持时间达到50秒时, 可以停止测试，记为满分。每名受试者有2次测试机会,记录最好 成绩，

20、计量单位为秒，按照“非零取整”的方式精确到整数。图7：单腿闭眼站立测试示意图（九）骨盆横向稳定肌耐力测试所需器材：秒表、瑜伽垫。测试要求：运动员侧卧在瑜伽垫上，贴近地面的腿自然屈曲， 手臂置于耳下，上侧手臂自然放于胸前，保持颈椎、躯干及骨盆中 立位。勾脚尖抬起上侧腿至45度，与躯干保持一条直线，开始计 时。当上侧腿与地面夹角小于30度或者大于45度时停止计时。如 果运动员维持时间达到75秒时，可以停止测试，计量单位为秒， 按照“非零取整”的方式精确到整数。测量运动员双侧成绩，以较 低一侧的成绩记录得分。图8：骨盆横向稳定肌耐力测试示意图（十）专项稳定性测试所需器材：秒表、L 5KG哑铃、小口径

21、弹壳。测试要求：被测者按专项射击姿势站立抓握哑铃，使哑铃垂直 于地面，在同伴的帮助下，于哑铃上端平面，叠加垒起两颗小口径 弹壳。开始计时后以弹壳为观测点，直至弹壳晃动倒下则停止计时, 计量单位为秒，按照“非零取整”的方式精确到整数。图9：手枪项目专项稳定性测试示意图三、体能测试评分标准本着高标准，严要求的基本原则，结合国家手枪射击队运动员 的基本情况，经过认真研究和讨论，制定了本评分标准。国家手枪射击队体能测试项目指标及评分标准表评分坐位体酋屈 (CB)(8)站立稳定性渊试(S)腹矶耐力(S)背肌酎力(S)单屋闭眼 站立 (8)专项稳定性 溜我 (s)Jt趾步态渊试 (8)替盒横向稳定性 肌肉

22、耐力测试 (S)三选一(默认采用3000米计时Jfc测设)3000米计时电/8000米自行车 (nins)2000米润功仪 (nins)男女男女男女1015182901201202150501201075W13：OOW13：308t00W8：309141785-89115-119115-119130-14945-49115-11910. 1-10.470-7413:01-13:3013:31-14:008:01-8:308:31-9:008131680-84110-114110-114110-12940-44110-11410. 5-10.865-6913:31-14:0014:01-14:3

23、08:31-8:459:01-9： 107121575-79105-109105-109100-10935-39105-10910. 9-11.260-6414:01-14:3014:31-15:008：46-9：009:11-9:20610-1113-1470-74100-104100-10490-9930-34100-10411.3-11.655-5914:31-15:2015:01-15:509:01-9:109:21-9:3058-911-1265-6990-9990-9980-8925-2990-9911.7-12.050-5415:21-16:1015:51-16:409：11-9

24、：159:31-9:4046-79-1060-6480-8980-8970-7920-2480-8912. 1-12.445-4916：11-17:0016:41-17:309:16-9:259:41-9:5034-57-850-5970-7970-7960-6915-1970-7912.5-12.840-4417:01-17:5017；31-18：209:26-9:359:51-10:0022-35-640-4960-6960-6950-5910-1460-6912. 9-13.235-3917:51-18:1018:21-19:109:36-9:4510:01-)0:1010-13-430-3930-5930-5930-495-930-5913. 3-14.030-3418:11-19:3019:11-20:009：46-9:5510:11-10:200033030303051419:3020:009:5510:20