疫情下学生心理健康指南.docx
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1、疫情下学生心理健康指南近日,突如其来的新冠肺炎疫情又一次打乱了我们的生活节律,让我们不得不按下线下学习的暂停键,重新启动了线上学习,而面对这些工作生活学习节奏的变化,家长和孩子难免会出现焦虑紧张亦或是措手不及的感觉。2022年的此刻,疫情风暴里的我们,都站在历史的峡谷前。我们看到了许多在抗击疫情一线的英雄们,在这场疫情防控战中,其实我们也是战斗的主角。安居家中,抗击疫情。疫情之下,我们每颗心,都需要被呵护。怎样缓解情绪,进行心理防护呢?学生篇一、保持情绪稳定。避免长时间阅读或讨论负面信息。认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。如果较长时间处于消极情绪中,要有意识地调节,转换想法,调整行为。
2、二、保持健康的作息。保持健康睡眠节律,早睡早起。保持健康饮食,也要注意个人卫生。三、坚持每天锻炼。探索适合的锻炼方式,如广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等。保持课内课外学习。制定好适合自己的学习计划,按照学校的要求,认真参加课程学习,完成家庭作业。四、保持课内课外学习。制定好适合自己的学习计划,按照学校的要求,认真参加课程学习,完成家庭作业。五、提高信息判断能力。不信谣、不传谣,不要仅看信息表面,而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断,避免受谣言误导。六、维护人际支持。与家人、朋友、同学等保持积极联系,彼此表达关心。有情绪波动时可与亲友倾诉,可以为压力较大的
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