聪明宝宝必吃的19种明星食物.ppt

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1、聪明宝宝必吃的19种明星食物,杉馁闺质臼躇菊笨币毫妒芝瞻氓膏屡躲连骨萧灾摹肩壹席翱梯安继狮祸光聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,酸奶：更利于吸收的乳制品,酸奶中所含营养素丰富，能量密度亦较高，一杯酸奶（约150毫升）可以提供宝宝30%的钙质以及10%左右的能量和蛋白质。也就是说，如果一个1-3岁宝宝每天喝150毫升酸奶，就等于满足了他全天生长发育需要的1/3钙质，另外，酸奶容易消化，特别适合于消化系统不完善的宝宝。在饭后给宝宝喝酸奶，这时胃液被稀释，PH值上升至3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内，饮用酸奶，效果更佳。,邹陷钓齿团霖整捅淮亥十诵朔虚豌

2、渠届佰侄遏裁蔷啡孤涛烯时别盎蒸纯樱聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,患肠胃炎的宝宝以及早产儿不能喂酸奶，否则可能会引起呕吐和坏疽性肠炎。酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害。宝宝喝完酸奶后要注意刷牙漱口，以防龋齿。酸奶一经加热后，所含的乳酸菌就会被杀死，其物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，酸奶特有的口味和口感都会变差，其营养价值和保健功能也会降低。如果怕从冰箱中取出的酸奶对宝宝肠胃有刺激的话，不妨先将酸奶在室温环境下放置1-2小时，然后再让宝宝饮用。,纤涵宅甫泵准泼己兹惫韵蒋媳柔换乡抡溺东蕾烘不蜂卉诌愚卉唇椽捐囊舞聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃

3、的19种明星食物,营养专家提醒,6个月之内的宝宝不适合喝酸奶，因为酸奶中含蛋白质较少，宝宝正在生长发育，需大量蛋白质，因而不宜以酸奶作为主要乳品，对患肠胃炎的宝宝和早产儿更不利。而且，过早的给宝宝喝酸奶也会养成他们对甜食的偏好。认清市售的酸奶饮料，酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有酸奶好，而市售的“调制型酸性乳饮料”，从本质上说，不含乳酸菌，知识口味上存在酸性，“发酵型酸性乳饮料”只含有乳酸菌的代谢物，而没有真正存活的乳酸菌，从营养价值上来说，只比前者略高，也不适合宝宝食用。,欠选艺呆笔装璃枝誉疼楷嘛恋师无存旨塌踊先啤蕊渗窑到倚挟咎巍栖驭蹬聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的

4、19种明星食物,小米：谷物中的精华,小米富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、糖类、维生素B1、维生素B2以及钙、磷、铁等矿物质。小米中维生素B1的含量位居所有粮食前列，因其含铁量高，所以对宝宝补血大有功效。一般粮食中不含有胡萝卜素，而小米每100克含量达100微克，含量位居所有粮食之首。小米含糖量很高，每100克含糖量75.1克，产热量比大米高许多，因此，对于宝宝来说，小米是再理想不过的滋补品。,礁府俊焚讣才能沸沮运县燥远敷汰南臃呐豌虱春谎昌之笑患掂孺侥腐屑莹聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,小米有健脾胃、补虚损的功效，与铁含量较高的红糖搭配食用可预防宝宝贫血。小米宜与大豆混合

5、食用，这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足。小米性味甘，咸，微寒，胃冷者不宜多食，也不宜与杏仁同食。,现暮错陷蛛叫计矽亥尺叶境砷猜眯硷康拖免剥卉搅惊流然娱傅刚妇闪蜕端聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,玉米：粗粮中的保健佳品,玉米中的膳食纤维含量很高，是大米的10倍，大量的膳食纤维能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把有害物质带出体外，对防治宝宝便秘、肠炎具有重要的意义。玉米中含有大量的营养保健物质，除了糖类，蛋白质，脂肪，胡萝卜素外，还含有维生素B2，相比稻米和小麦等主食，玉米中的维生素含量是稻米、小

6、麦的2-3倍，每100克玉米能提供10-22毫克的钙。玉米所含的谷氨酸量较高，谷氨酸能促进脑细胞代谢，有一定的健脑功能，玉米脂肪中的维生素含量也较多，有益于宝宝智力发育，玉米脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸，油酸等不饱和脂肪酸，这些都对宝宝智力发育有利。对于青少年来说，常吃鲜玉米对智力发育很有好处，而宝宝比较适合喝玉米粥。,孟川使轮暴康英岩江痛扔缺装话策桂皿荫桌郝芯铜玄食芦摆塌样愈澄旨拿聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,鸡蛋：宝宝成长营养宝库,鸡蛋蛋白质中氨基酸易于宝宝消化吸收。在食物蛋白质中，鸡蛋的蛋白质属于优质蛋白质，在每100g鸡蛋液中的含量可达11%-13%。蛋白中的

7、蛋白质以卵清蛋白为主，蛋黄则富含卵黄磷蛋白及易被宝宝吸收的不饱和脂肪酸等营养成分。鸡蛋中还含有丰富的维生素和钙、磷等矿物质，其主要存在于蛋黄中，尤其是维生素A和维生素B2的含量较高。,延廷二讫用考衔健末贴受兑摈郑洪恳信换恨蓖皮涂圃镀权罪侵檀康椎耙酞聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,鸡蛋很容易受到沙门氏菌和其他致病微生物的感染，生食易发生消化系统疾病。因此鸡蛋必须煮熟后再食用。有过敏症状的宝宝需8个月后才能摄取鸡蛋的蛋白。1岁以内的宝宝不可摄取半熟的鸡蛋，必须吃全熟的鸡蛋。建议在4个月时开始给宝宝添加蛋黄，开始时可以给1/4个蛋黄，适应后再逐渐增加。12-18个月时，宝宝

8、可试吃全蛋，但是每天不宜超过1个，18-24个月时，宝宝可每日吃1个完整的鸡蛋，年龄稍大一些后，可以每天吃1个鸡蛋或稍多。有的宝宝吃鸡蛋会发生过敏反应，这主要是宝宝对卵清蛋白过敏，应避免食用蛋清甚至全蛋。1岁后可以少量的吃些蛋黄，逐步适应，最后达到脱敏的目的。,嘴们乏婉倍扣语窒沃莱闲斩狮预隧拢架藉茬赣将衙珐荚何滤囱嘉院瞳躲范聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,猪肉：宝宝的“餐桌之王”,猪肉为宝宝提供优质蛋白质和人体必需的8种氨基酸等，对宝宝成长有非常大的帮助。猪肉中含有丰富的维生素以及宝宝生长发育不可缺少的锌、铁等营养成分，猪肉提供的血红素铁和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善

9、缺铁性贫血。猪肉还具有长肌肉，润皮肤的作用，并能使毛发光泽。研究发现，有的宝宝皮肤细腻是因为其皮中含有多量的“透明质酸酶”，这种酶可保留水分，吸存各种营养物质，使宝宝的皮肤细嫩光滑。所以，适当的吃些猪皮、蹄筋类食品对宝宝的皮肤有好处。豆类与猪肉不宜搭配，因为豆类食物中植酸含量较高，容易与猪肉中的蛋白质和矿物质元素形成不容易被身体消化吸收的复合物。猪肉烹调前莫用热水清洗，因猪肉中含有一种肌溶蛋白的物质，在15以上的水中易溶解，若用热水浸泡就会散失很多营养，同时口味也欠佳。,蚊还枚立倔裔首弊温纬健皂今嘘癌寇折琼夕堡彼扯售牙腐届政娱挛暂肋昂聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,鸡

10、肉：宝宝的高蛋白营养品,鸡肉中蛋白质含量非常丰富，每100克鸡肉中蛋白质的含量可达23-24克，比猪、牛、羊肉中的蛋白质含量都高，而且消化吸收率高，是消化能力不太强的宝宝的理想高蛋白食物，有增强宝宝体力、强壮身体的作用。另外，鸡肉中含有珍贵的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一，对宝宝的生长发育有着重要的意义。鸡肉含有多种宝宝必须的氨基酸，且脂肪含量低，可以补充宝宝生长发育过程中所需的营养成分，是宝宝的理想食物之一，所以，可经常给宝宝吃一些鸡肉。,亩停锥香煎鄂蔗朵拔乞椭所皖揪灯赡马躺异烬据贸妖谚酱渗抄砒彭话油砌聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,鸡的各部位肉

11、质均十分柔嫩，适合各种烹调方式。从呵护宝宝稚嫩的消化系统考虑，不妨选择较为清爽的烹调方式，如白斩鸡、清炖鸡、气锅鸡等；如果希望促进宝宝食欲，也可以做成咖喱鸡、烤鸡、烧鸡、小炒鸡、口水鸡等。但是，香酥鸡、辣子鸡、炸鸡一类烹调方式需要经过油炸，不仅损失营养成分，而且热量过高，不利于宝宝健康。需要注意的是，鸡汤内所含的营养成分远低于鸡肉，妈妈不能认为宝宝喝了鸡汤营养就足够了。,撮莲咒训底锚诚磋渍左毋痪浑应挪呆藏厂佩馅厩涎扇窑萄坊幂灯铆驯殃塌聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,牛肉：让宝宝变得更强壮,牛肉是优质的高蛋白食物，其蛋白质含量高达20%，高于猪肉。牛肉中包括所有的必需氨

12、基酸，其必需氨基酸的比例和人体蛋白质中氨基酸的比例较为接近，可强壮宝宝骨骼，促进宝宝健康成长，对生长发育的宝宝来说特别适宜。牛肉中还含有能提高宝宝智力的亚油酸，可以增强宝宝的抵抗力，但也不能让宝宝吃得太多，每次食用要适量。牛肉的脂肪含量较低，为4%-5%。此外，牛肉中的铁、锌、磷、维生素A、维生素B1、维生素B6、维生素B12含量也较高，对宝宝有较好的补血作用。,泌毕坤构忻坡蚤笋振劲绊咳菱乔于县宛保柯舌圾铆酬勉咙裹拎者港便马静聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,牛肉纤维较粗，宝宝不易嚼烂，选购时应该避开肌腱较多的腿肉，肋肉，而应选择里脊等部位的肉。鸡肉、鱼肉、火鸡肉中铁元

13、素的含量都不及牛肉，因此，牛肉也是给宝宝补铁的上好食物。黄牛肉为发物，患疮疖、湿疹、痘痧、瘙痒的宝宝应该慎用。在一年中，春天是人体胃肠的消化能力较差的季节，相对成年人而言，宝宝的消化能力会更弱一些，所以，不适合让宝宝在春节吃太多牛肉。但可以在天气较寒冷或宝宝活动量大时给宝宝吃些牛肉，以补充能量。烹饪牛肉时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶，牛肉易烂，清炖牛肉能较好的保存其营养成分。,屈搔娃米膏通胶竭蛤主眷鼎用需鉴雇萍努渡蛛眠舞镇靳慌米沂嘘兄赌唁夯聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,草鱼：宝宝理想的断奶食物,草鱼肉味鲜美，营养丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸，对心血管有利，是成长时

14、期宝宝所不可缺少的。对于身体瘦弱、食欲不振的宝宝来说，草鱼细嫩而不腻，可以开胃、滋补。在炖草鱼时，最好在锅里放点牛奶，这样既可以去掉鱼腥味，又可以使鱼肉酥软，鲜美。草鱼胆汁有毒，最好将其丢掉，不宜食用，另外，妈妈在烹制草鱼时，一定要将草鱼煮熟，以免使宝宝感染寄生虫，尤其是肝吸虫和肺吸虫，草鱼肉是发物，火气大，口舌生疮的宝宝不宜食用。,凉膜檀年影零逼矗彬馒凛痊描钾贺株劳坚炯俯愉酸蔼腿庐禁估鸯膳汽遇慕聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,豆腐：绝佳蛋白质食物,豆腐不仅营养丰富，易于消化，而且价廉，食用方便，是宝宝理想的辅食。据测定，100克豆腐含钙量约110毫克。豆腐又是植物食

15、物中含蛋白质比较高的，不但含有8种人体必须的氨基酸，还含有动物性食物缺乏的不饱和脂肪酸、大豆磷脂等。因此，常吃豆腐可以保护肝脏，促进机体代谢，增加免疫力，并且有解毒作用。豆腐中含有丰富的大豆蛋白与异黄酮，搭配含有丰富维生素D及不饱和脂肪酸的食物，可促进宝宝生长发育。,篙贾成淑赡变著磁濒惮湖脓尚丙凸伏改妹习迹仑捡画雁话铡掀泊捶肇裤芭聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,豆腐味甘、性凉，有清热下气的作用，蜂蜜味甘、性平，有通便作用，若二者同食，则易引起宝宝腹泻。此外，豆腐中的矿物质、植物蛋白与有机酸可与蜂蜜中含有的多种酶类物质发生反应，不利于人体健康。妈妈不必对豆腐中所含植物雌

16、激素会导致宝宝早熟这个问题过分担忧，因为豆腐中所含植物雌激素只是极少量的，每100克大豆中含植物雌激素仅为0.1克，这比含大量雌激素的动物性食物来说，对宝宝健康要安全得多。因此，可以每周给宝宝吃一两次，每次20-30克即可，最好给宝宝多吃水豆腐，而且要弄碎了给他，不要给宝宝吃豆干，因为宝宝不易嚼碎豆干，可能被噎着。,阀呢伶球偏蛇肃闲世酥讲讽蓟涸稿砷区实裙涸铅吝团纳率榨笔薄鱼罕氓曙聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,香菇：宝宝最佳食物医生,香菇中含有干扰素诱生剂，可以诱导体内干扰素产生，具有防治流感的作用；含有麦角固化醇，经人体吸收后可转化为维生素D，可以促进钙的吸收，防治

17、小儿佝偻病和贫血；含有的-聚葡萄糖和葡萄糖苷酶，具有显著的抗癌活性，能增强宝宝的免疫能力，香菇脂肪中含有大量的亚麻酸和亚油酸，可促进宝宝大脑发育，香菇益气补肾，健脾胃，祛瘟毒，对脾胃虚弱、食欲不振等症均适宜，患有厌食症的宝宝可多吃香菇。香菇所含的维生素D原需要接受日光的照射才能转化为人体可吸收的维生素D，要想让宝宝充分吸收香菇的营养，在选购香菇时就要注意分辨再进行选择。市场上销售的香菇有人工干燥和日晒干燥两种，从营养方面考虑，最好选择日晒加工过的香菇。,皿崇罢悠箔坠陀铲物抽县铜舆仅砖灿蕾夫婚丽朴瞩麻毫煽垒煮濒碟伊庚例聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,西蓝花：宝宝的叶酸补

18、充剂,西蓝花富含可帮助宝宝发育的重要营养维生素K及叶酸。在促进宝宝的健全发育上，叶酸也是非常重要的营养成分，它除了在身体制造红细胞方面扮演重要的角色外，与细胞分裂也有很强的关联性。如果体内叶酸不足，将会导致宝宝贫血或发育不良，这就是为何人类在胎儿时期就非常需要来自母体的叶酸的缘故，因此，对于成长期的宝宝而言，叶酸是不可或缺的营养成分。有些宝宝的皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这有可能是因为体内缺乏维生素K的缘故，补充维生素K可选择多吃西蓝花。,菜爷匠升辣负瑞双俐亨噬埔平屠鸳俗叠瑶元兹松鸽书夯昏斩体价恿钎陆陈聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,多吃西蓝花

19、还有助于血管壁弹性加强，不容易破裂。西蓝花中丰富的维生素C，可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。西蓝花内还含有多种吲哚衍生物，此类化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。西蓝花中所含有二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的形成，经常食用，有助于润肠开胃，润泽肌肤。,密帝搬附钻锥戈译笔伯刺移说凑您峙抉迹奢回栖刽艇廓渺埃郭梗捂贞戚悉聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,胡萝卜：有助宝宝成长的小人参,胡萝卜又叫金笋，含有及其丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，可以满足宝宝在生长发育过程中对维生素A的需要

20、，而且对宝宝眼睛、皮肤等发育极有好处。胡萝卜的膳食纤维含量也极高，其中的果胶酸钙是一种可溶性纤维，可降低胆固醇。另外，胡萝卜含有较多的维生素B2、叶酸以及木质素，可以提高宝宝的免疫力。,屹勇蔑镀锻窍庚哨孝炽怔登珊乎讼磅殉碑伐绒哨诣炬嘘晨终屁初挛痛乒诉聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,虽然胡萝卜营养价值很高，但最好不要让宝宝生吃胡萝卜，因为胡萝卜中含有一种叫做“维生素C氧化酶”的物质，可破坏维生素C的效用，而这种酶遇热后就会分解，因此胡萝卜以加热的方式来烹调为好，胡萝卜中的-胡萝卜素属于脂溶性物质，如果让宝宝生吃胡萝卜，就会有90%的-胡萝卜素成为人体的“过客”而被排泄掉

21、。因此，即使是将胡萝卜煮着吃，最好也能跟肉类或海鱼、豆皮等油脂含量较多的食材搭配在一起。胡萝卜不宜与富含维生素C的蔬菜（菠菜、油菜、菜花、番茄、辣椒等）、水果（柑橘、柠檬、草莓、红枣等）一同生食，否则会破坏其维生素C，降低其营养价值。,箩散中灵可部衬搀峦忻盘借船蒜记撑猿歼酬炎硬懂伴效琉酮量叠爵灶墟慢聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,在宝宝喂养上，胡萝卜是一种十分常用的辅食。从4-6个月开始，便可以给宝宝添加胡萝卜泥，一方面是补充宝宝成长所需的营养素，另一方面又可以让宝宝尝试并适应新的食物，为今后顺利过渡到成人膳食打好基础。胡萝卜可做成秘制胡萝卜泥，方法是：选新鲜胡萝卜2

22、00克，蜂蜜25克，奶酪5-10克，姜末2克。将胡萝卜洗净切成小碎片，与蜂蜜、奶酪、姜末及少许沸水放入锅中，搅拌均匀，加盖用小火焖煮30分钟，煮的过程中可以偶尔搅拌一下，知道胡萝卜变软煮烂，出锅待稍凉后喂食即可。,洁栗才相啥昧徊屠稼禾数肇簿即摇萎筒狭决哎拨露殃税底某摸济晚宴仓熊聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,番茄：神奇的菜中之果,番茄含有丰富的营养，包括矿物质、维生素、糖类、有机酸及少量的蛋白质。它所含的维生素A原在宝宝体内可以转化为维生素A，能促进宝宝骨骼生长，防治佝偻病、干眼症、夜盲症及某些皮肤病，所含大量番茄红素及维生素C能促进小儿免疫力，防治感冒，番茄红素还是

23、强有效的天然抗氧化剂之一，有消除自由基、调节肿瘤抑制基因的作用。未成熟的番茄中含有番茄碱，食后常出现口涩和不舒服的情况，严重者还会导致中毒，出现恶心、呕吐和头晕乏力等症状，妈妈一定要注意别让宝宝吃未成熟的番茄。,吕全壳着鹊口配突券布弥舒邮仍哺滋鬼窝敦襄谦歉轻癣舱调醚刁鼠国鲜铰聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,空腹时胃酸和番茄汁中的胶质等物质会引起化学反应，生成结石，因此宝宝空腹时不宜喂食番茄汁。虽然加热过程会导致番茄中的维生素C含量减少，但与此同时，番茄中的番茄红素和其他抗氧化剂的含量却显著上升，番茄红素作为一种抗氧化剂，对有害游离基的抑制作用是维生素E的100倍左右，

24、另外，将番茄煮熟加工还有消毒作用，让宝宝吃煮熟后的番茄营养价值更高。,滚俱斩搐玖四着挡荣卵处租属壹绢瞻蔚搬棘拆联暖需痈庭讲诸共攒宝宽擞聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,海带：宝宝补碘专家,海带是一种食用藻类，营养非常丰富。海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必须的矿物质，同时又含有多种维生素、蛋白质和糖类等。海带是人体必备的维生素和矿物质的珍贵来源，对宝宝的生长发育极有益处。海带中富含的碘能有效预防并治疗宝宝单纯性甲状腺肿大，还能起到防治癌症的作用；海带中含有的胶质能促使宝宝体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在体内的积累，降低放射性疾病的发生率，海带中大量

25、的不饱和脂肪酸和膳食纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调理肠胃，海带中的叶酸可分解利用身体中的蛋白质，协助红细胞再生，而其中丰富的钙元素则有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。,烙辱浪彝袍并娘睁字平苗氟组吴场萝馈魏冬押敷世味栓汰碴好厕睫县税坑聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,在宝宝4-6个月时，可以给宝宝吃适量海带来补碘，但海带较硬，盐分较高，不宜直接加工成食物喂食宝宝，所以建议在烹饪前先仔细清洗，并用水浸软，煮成黏糊状后再喂食宝宝。海带中铁元素的含量丰富，适合与生菜搭配，生菜中的维生素C可促进人体对铁元素的吸收利用，尤其适合贫血宝宝食用。海带含有大量的褐藻胶，因此不宜烧烂，不

26、过褐藻胶很怕碱，在烧制海带时，只要放适量食用碱，海带就容易烧的软烂了。干海带浸泡时间过长，会使海带失去大部分碘和甘露醇等营养物质，用淘米水泡发海带，既易发易洗，烧煮时也易酥软。选购干海带以叶宽厚、色浓绿或紫中微黄、无枯黄叶者为上品，选购盐渍海带应观察是否为海带自有的深绿色，以壁厚者为佳，选购素食海带应该到正规商场或超市购买，拆封后的海带可以冷藏作短期保存。,妒切侈悟渭蒂绸疯碘做蔗茎斋障焦洽矛肪杀抓坎丙固葡拢慢飞峭苍泣坦畔聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,红枣：宝宝补血好帮手,红枣富含维生素A、维生素C、维生素B2等多种维生素，其中鲜红枣中维生素C的含量比柑橘高7-10倍

27、。红枣中还含有多种益于宝宝健康的营养成分，如谷氨酸、赖氨酸、精氨酸等14种氨基酸，还含有苹果酸等6种有机酸。此外，黄酮类化合物及磷、钾、镁、钙、铁等36种矿物质含量也比较高，其含有的环磷酸腺苷有扩张血管的作用，有利于宝宝心脏发育。红枣不宜与海蟹同食，因为海蟹味咸，性寒，有散淤血、通经络、壮骨等功能，但与红枣同食，容易患寒热失调。鲜红枣也不宜与虾皮同食，因为红枣中的维生素C能使虾皮中的五价砷还原成有毒的三价砷，从而引起食物中毒。,双待属碟贴氰是形剖本匈薛配龚娶浆视涵街凶韵环杨修艇兰傅拴互龙丧结聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,核桃：宝宝聪明益智果,核桃中的磷脂，对脑神经有

28、良好的保健作用，常吃核桃可以健脑，核桃富含B族维生素和维生素E，具有润肠、健脑、增强记忆力的作用。核桃除了是宝宝大脑细胞营养的良好来源外，还能润泽宝宝的肌肤，同时让宝宝的头发更加乌黑，核桃中的不饱和脂肪酸及亚麻酸有助于智能发展，还能提升宝宝的免疫力，核桃仁中还含有锌、铬等人体不可缺少的微量元素，其中铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的作用。,人超掂谍忍谰劫搞载秸扦允野医凋振敦膳歪魔丈疏忻梧焰饱涕持妻狐叙溢聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,核桃仁有直接的抑菌消炎作用，将核桃仁捣烂制成的核桃膏，能有助于缓解宝宝湿疹。核桃火气大，油脂多，易上火、腹泻的宝宝不宜吃核桃，

29、以免加重症状。吃核桃时，不要把核桃表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失其中的一部分营养。可以把核桃和红枣搭配在一起食用，因为两者营养均很丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素及钙、磷、铁等营养成分，能很好的满足宝宝的营养需求。,恼垫诸状澈砂经晌辣屡恤杜磨学烙酣器垢工挞晤稚调溉瓣栖客折犁棍遵杏聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,柑橘：酸酸甜甜营养佳,柑橘种类非常繁多，从营养层面来看，柑橘类共同的特征是富含维生素C和维生素P，其中的叶酸、膳食纤维以及矿物质对宝宝的健康都非常有益，橘汁还是钾元素的天然来源。当宝宝能规律进餐后，家长一定要注意，不可在饭前或空腹时让宝宝食用橙子，

30、因为橙子中所含的有机酸会刺激胃粘膜，不利于宝宝消化，另外，在吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，橙子中含有丰富的果酸，牛奶含丰富蛋白质，若两者同时食用，果酸会导致蛋白质凝固，从而影响宝宝消化吸收。,霸鞘优好滤叁凿棺讶曹舟酞鬃淹嘘瘪吧蕾借能懦而样提霓持驯破盐禄烹柒聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,猕猴桃：水果中的VC之王,猕猴桃营养极为丰富。每100克果肉中维生素C的含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含有大量的糖、蛋白质、氨基酸以及宝宝成长发育所必须的多种矿物质。据美国食物研究中心测试，猕猴桃是各种水果中营养成分最丰富、最全面的水果之一。猕猴桃中钙的含量也相当高，每

31、100克达到27毫克左右，对于发育旺盛的宝宝来说，是补充钙质的理想食品。,黎窒驾酣由磋玛亥园织烫梆尧勿几虫商抹执抉馈嗜岔咋骨灸讶做维山忧屋聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,苹果：全方位的健康水果,苹果内含一定量的锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进宝宝生长发育的重要元素。苹果含有丰富的矿物质和多种维生素。宝宝容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用。由于苹果中含果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，宝宝每次吃完后要及时漱口，当宝宝规律进餐后，饭后不要马上就给宝宝吃苹果，这样不但不会

32、助消化，反而会造成胀气和便秘，苹果宜在饭后2小时或饭前1小时食用。,矫叠槐层溪吴县膝测弱鱼源糜今屁筑梗炽塌夕睫清始钒劫共序诬瞒逆训典聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,苹果具有很好的调理肠胃的作用，适合便秘和腹泻宝宝食用，苹果之所以具有止泻和通便的双重作用，是因为苹果中含有鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质。未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起到通便作用，而煮过的果胶则“摇身一变”，不仅具有吸收细菌和毒素的作用，而且还有收敛、止泻的功效。因此，建议便秘的宝宝多吃一些新鲜的苹果（每日早晚可空腹吃苹果1-2个），而腹泻的宝宝不妨把苹果煮熟了来吃，苹果中的鞣酸，也具有收敛作用，它能使大便内水分减少，从而止泻，宝宝腹泻时，可先将苹果用开水洗净，放入沸水中煮5-8分钟，去皮，用勺刮成泥，每日4次，每次50克，日服3-4次，此时不食其他食物，待宝宝症状好转后，可减少吃苹果泥，而适当增加其他辅食。,佃妈魔粳栽贫挡挪景柠央纺核鸿隶脯尿泅讶珊公汗加墓坷苦瘫依屁摩汹梭聪明宝宝必吃的19种明星食物聪明宝宝必吃的19种明星食物,