2018年心理健康活动记录---中学生.docx
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1、心理健康教育活动记录和总结材料一、做情绪的主人,向消极情绪挑战活动设计:做自己情绪的主人“是指要学会主动调节和控制自己的情绪,而不是听任自己情绪的摆布,成为情绪的奴隶。”初中生正处于少年期,这个时期的孩子的情绪是丰富、强烈而多变的。这多变的情绪常使他们不能专心致志,善始善终地做好每一件事,学习、生活也因此而受到干扰。那些自控力较弱的学生,很容易成为不良情绪的俘虏。有的学生就是因为不能摆脱不良情绪的干扰,严重影响了自己的精神状态和身心健康。尤其是目前进入初三毕业班的学生,大多都承受来自学校、家庭、社会及自身的种种精神压力。在精神重压下有些学生出现了紧张、焦虑、自卑、厌倦等消极情绪,这些情绪如得不
2、到及时地调节和控制、将会严重影响学生的精神状态和学习效率,也将对学生的身心造成较大的伤害。可见,“做自己情绪的主人”是多么重要,正如马卡连柯所说:“不会抑制自己的人,就是一台被损坏的机器。”辅导目的:1.树立要“做自己情绪的主人”的观点。2 .了解自己目前的消极情绪。3 .了解调节和控制情绪的方法。辅导方式:1.角色扮演;4 .讲述与讨论;5 .自我测验。辅导准备:1.准备一个微型剧;2 .准备好两个该班学生目前较严重的消极情绪的情境;3 .准备“了解自己的消极情绪”的问卷;4 .PPT;5 .录音机。辅导时间:一课时。辅导场地:教室。辅导步骤:1 .请学生演一个微型剧,剧里讲述的是德国著名的
3、化学家奥斯特瓦尔德的情绪变化对一篇科学论文的影响。(旁白:有一天,德国著名的化学家奥斯特瓦尔德由于牙病,疼痛难忍,情绪很坏。他拿起一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看了一下,觉得满纸都是奇谈怪论,顺手就把这篇论文丢进了纸篓。几天以后,他的牙痛好了,情绪也好多了,那篇论文中的一些奇谈怪论又在他在脑海中闪现。于是,他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍,结果发现这篇论文很有科学价值。他马上写信给一科学杂志,加以推荐。这篇论文发表后轰动了学术界,该论文的作者后来获得了诺贝尔奖。可以想象,如果奥斯特瓦尔德的情绪没有很快好转,那篇闪光的科学论文的命运就将在纸篓里结束了。)2 .教师简要讲解不同的情绪对人产生不同的
4、作用。人的情绪有积极与消极之分。(投影“积极情绪的作用”)积极的情绪能提高人的活动能力,充实人的体力和精力,并且可以使人体验到生活的美好和可爱,激励人们勇敢地面对艰难困苦,成为人们活动的推动力。例:毛泽东同志就是一位充满乐观态度和积极情绪的伟大领袖。(投影毛泽东的几句诗)请看他写下的诗句,“岁岁重阳,今又重阳,战地黄花分外香。一年一度秋风劲,不似春光,胜似春光。”“不管风吹浪打,胜似闲庭信步。”正是这种积极的态度和情绪使他对待艰难困苦从不悲观失望,越是艰险越向-g刖。(投影“消极情绪的作用”)与积极情绪相反,一切消极情绪都会使人觉得难受。消极情绪一般具有减力的效应,会抑制人的活动能力,减弱人的
5、体力与精力,使人的自制力下降,以致做了一些不该做的事情。(投影插图黛玉葬花。)曹雪芹笔下的林黛玉多愁善感,郁郁寡欢,深陷孤独的泥潭而不能自拔。面对落花她伤心落泪,认为这就是她自己命运的写照,于是便去葬花。由于她长期处于哀愁忧伤的情绪之中,最终她的生命也被消极的情绪埋葬。3 .角色扮演:教师结全该班学生目前存在的一些消极情绪,准备好两个角色扮演情境,请同学按情境认真扮演,并在教师的引导下进行讨论:(1)教师先说明角色扮演体现的是什么消极情绪。(2)学生在轻松舒缓的背景音乐下讨论如何调节和控制这两种消极情绪。(3)教师参加学生的讨论,体会学生的心理感受。(4)学生倾诉这两种情绪给自身带来的苦恼以及
6、自我调节的做法。(5)教师提供这两种情绪的自控的参考意见(投影)。情境一:随着中考时间的临近,该同学常常出现着急,烦躁和不安的感觉。她为她的功课达不到她的目标而着急,她有时因为忘记了该记住的知识而心烦意乱,她有时对自己的中考结果忧心忡忡。附:考试焦虑自消术消除一些消极的自我意识。“自贬”:总认为自己笨、弱、不行;“求全”:认为自己应该十全十美;“他贬”:总担心自己被别人瞧不起;“以偏盖全”:一次考不好,就认为自己再也考不好了;“主观臆想”:自己预言自己要失败。自我设定的考试目标要有一定的弹性。正确认识因考试带来的紧张。轻度的紧张有助于学习效率的提高,过度的紧张则需有意识的自我调节。用自我质辩法
7、来分析考试失败可能带来的后果,消除自惊自吓的错误心态。学会松驰精神:深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、体育运动、听轻音乐等。情境二:我总是学不好数学,上数学课我怕老师提问我,我觉得我的脑子里好象就没有数学细胞一样,我准备放弃数学。附:自卑情绪的自我解脱法正视自卑:自卑感人皆有之,只是程度不同而已,有了自卑感千万不可自抱自弃。善于补偿:自卑感不一定都是坏事,只要善于自我补偿,可能成为激发斗志的动力。扬长补短:任何人都不是十全十美的,他们有长处也有短处,要善于扬长补短。树立信心:要正确地认识自我,客观地评价自我,尤其要坚信自己有巨大的潜能可以发掘。4 .教师发给每名学生一份问卷,让学生填写。(说明:
8、回答无对错之分,只要填写自己的真实情况即可。)附:了解自己的消极情绪以下问题请用“是”或“否”来回答。(1)当你的竞争对手有突出的表现时,你心里会有一种不舒服的感觉,当你的对手在竞争中失败了,你非常高兴。()(2)如果你参加一个比赛,结果败得很惨,你再也不敢参加这样的比赛。()(3)你常因对考试的结果担心而心烦意乱,注意力难以集中。()(4)当别人错怪你时,你便会大发脾气。()(5)你的某些科目的学习成绩比别人差,就觉得自己脑子笨,无法学好。()(6)你平时没有朋友可以交流思想,有苦脑无处诉说,有快乐无人分享。()(7)你经常因为一些小事而闷闷不乐,忧心忡忡。()(8)你在上台发言参加比赛时有
9、嘴唇颤抖或头手冒汗,心跳剧烈及大脑空白的现象。()5 .教师说辅导课的结束语:如:自然界有潮涨潮落,我们的情绪也会像潮汐一样,有高有低,如果我们以消极的情绪面对学习和生活,那么,我们就会不断地品尝失败的苦果。为了生活得快乐,为了能有收获,请记住这句话:凡是允许不良情绪控制其行动的人,是弱者;凡是迫使行动控制其不良情绪的人,是强者。我们要快乐,我们要成功,让我们做自己情绪的主人。(如有时间,请大家齐唱一首充满积极情绪的歌“让我们敲希望的钟”)补充活动:1.课后向学生反馈问卷情况,并对学生进行个别辅导。2.利用班会进行讲座:介绍一些消极情绪的特点,产生的原因及调节和控制的方法。增强自信走向成功辅导
10、目标:1 .让学生了解什么是自信;2 .让学生认识自信在学习中,在自己成长过程中的重要性;3 .培养学生的自信心理。辅导方式:1.欣赏歌曲“真心英雄”4 .传授与讨论5 .角色体验6 .重塑自我辅导准备:1.歌曲一首“真心英雄”7 .故事8 .讨论案例9 .教学对象,初一年级学生10 请每位学生自己准备一句格言警句辅导时间:1学时辅导场地:多媒体教室辅导步骤:1.老师导入:人生犹如一叶远航的小舟,自信则是小舟上一张加速的风帆。在你的字典里不应有“我不行”应增加一个反问符号,“我不行吗?”露出你自信的微笑,在人生的道路上执着地追求,为青春奏响豪迈的乐章。请欣赏歌曲“真心英雄”。2 .老师讲述与讨
11、论,播放投影:一、什么是自信?自信是指人们相信凭借自己的能力,实现所追求的目标。自信是人进取心理不可缺少的根基。陈景润在谈到如何才能成才时,他说“首先应该有自信心,没有自信心,什么事也干不成”。他为了证明“歌德巴赫猜想”,用完了八麻袋草稿纸。爱迪生在实验中失败了两万五千次,但对发明蓄电池的信心始终如一,最后成功了。英国首相丘吉尔,在第二次世界大战中领导英国人民对德作战,立下了不可磨灭的功勋。可是他小的时候先天不足,体质非常瘦弱,头发稀稀疏疏,讲话也结结巴巴,经常受到班里同学的嘲笑。同学们还给他起了个很不好听的绰号,叫做“结巴秃顶小老头”。不过丘吉尔是个自信心很强的人,为了纠正自己讲话结巴的毛病
12、,就下决心朗读文学名著,把一些名人演讲当做课文来读,还常常一个人关起房门对照镜子纠正讲话的口型。有一次,学校举行演讲比赛,丘吉尔勇敢地报了名,同学们暗地里为他的结巴捏一把汗,可是出乎大家的意料,他在这次演讲比赛中口若悬河,没有半点结巴,而且讲的内容新颖丰富,语气充满感情,结果获得优秀奖,使大家极为惊奇。从以上故事我们可以看出,一个人在学习,工作生活中不可能一帆风顺。有的人一遇到挫折和失败就情绪低落,怨天忧人,灰心丧气,甚至惊慌失措,彻底崩溃,有的人则视胜败为“兵家常事”,从中吸取教训,在失败中找成功的因素,继续努力。3 .角色体验与讨论将事先准备好的案例两则发给学生,让学生看后体验角色,写出自
13、己的感受(案例附)。例:婷婷是位“十佳中学生”可是在初二的一次段考中竟有三门功课不及格。如果你是婷婷A、班里的同学怎么看我呢?B、家长会怎么说呢?例:李勇的学习一直都比较差,每当他考试考糟的时候,他父母总是训斥他,结果他的学习成绩越来越差,初二一次期考,竟落到了全班倒数第一名,假如你是李勇A、此时我该怎么办?B、父母怎么训斥我呀?抽查几位同学的感受,并当众评论。老师讲述两个案例的结果:例结果:同学里有的安慰她,“不要紧,下次再努力”,也有的同学说:“这样的成绩当十佳真丢脸”。婷婷面对的舆论压力是很大的,可她的父母却说:“太好了!暴风雨终于来了,你不是要做勇敢的海燕吗?“婷婷一下子热血沸腾了。例
14、李勇想这会更惨了,等着挨骂吧。李勇父母得知期考结果后心想,训斥也无济于事了,不如换种心念对待吧,就微笑着对李勇说:“考了全班最后一名,太好了”,听贯了训斥的李勇吃惊地看着父亲:“你是不是有病了!”他爸爸说:“没病,你想想啊,一个跑在最后的人再也不用担心有人超过他了,他还有负担吗?所以你只要努力往前跑,肯定会有进步”,李勇大受启发。是啊,龟兔赛跑乌龟还跑第一呢?于是信心大增,第二次考试他甩掉了最后一名的帽子,继而跃居中游,他父亲则每次都高兴地说:“你肯定还会有进步”,当李勇考到第6名时,他爸爸又说:“你真了不起,离第一名只有五米了”。后来李勇一直保持全班第一名。老师向学生指出:面对挫折和失败,关
15、键在于有无自信心,坚强的自信心会带来顽强的毅力,可以使人最大限度地发挥聪明才智蔑视困难和失败,最终战胜困难取得成功。用投影仪出示:具有自信心的人一般都表现出的几个特征:(1)自信心的人活泼,言行举有生气。(2)坦诚,能直接说出自己的观点,不掩饰自己的缺点。(3)虚心,能够接受批评,坦然承认错误。(4)大度,能赞赏和接受别人,毫不嫉妒。(5)轻松,生活表现自如,从不沉重抑郁。(6)言行一致,其容貌、声音和举止表现出内在的和谐。(7)开放,对新观念,新体验,新机会表现出积极开放态度。(8)幽默,乐观地面对生活中的失意、紧张和挫折。(9)勇敢,敢于面对生活中的困难和挫折。(10)果断,勇于承担责任,
16、从不优柔寡断。小组讨论,让学生自述成功与失败的亲身经历,或者是自己周围同学战胜挫折的事例。4 重塑自我:你了解自己吗?你对自己有信心吗?你的自信心是强是弱?请你检测自己”。附试卷:每一种情况只能选择一个答案:1 .在参加比赛中,如果我或我的一方输掉,我的反应是:A、研究输的原因,以便提高自己的技术。(4)B、感到自己不如人。(-3)C、感到对方没啥了不起,自己别的地方比他强。(-3)D、输赢并不重要,很快就置之脑后。(8)2 .当生活中遇到重大挫折时,我想:A、我完了。(3)B、能从别的地方找到安慰。(+10)C、不惜任何代价一定要达到自己的愿望。(0)D、相信命运的安排,上帝总会救人于难的。
17、(-5)E、努力承受住打击,尽量使自己的境遇好一些。(+2)F、我没有什么不可放弃的计划和抱负。(6)3 .在谈论到自己的挫折经历时大体倾向是:A、别人感兴趣,我就告诉他。(-3)B、在谈论中随便提到,我就告诉他。(8)C、很少谈及,以免别人怜悯自己。(2)D、从不说,怕别人瞧不起。(-1)4 .在比赛中我喜欢的对手是:A、技术高超的,这样我有更多的机会提高自己的技术。(-2)B、比我的技术略高一筹的这样玩起来更有趣味些。(+6)C、比我的技术差劲的。(O)D、跟我的技术不相上下。(-5)5 .我和同学进行争论的倾向是:A、我总是喜欢进行有益的激烈争论。(-2)B、如果我有兴趣,我通常喜欢争论
18、。(8)C、我很少与人争论,我喜欢自己推敲不同的观点。(0)D、不喜欢争论,并尽可能避开。(0)6 .非家庭成员批评我的反映是:A、分析批评者为什么批评我。(+8)B、问批评者,为什么批评我。(6)C、保持沉默,过后置之脑后。(-3)D、如果我认为我是对的,就为自己辨护。(+4)E、保持沉默,记恨在心。(-4)7 .当家人批评或责备我时,我的反应是:A、讨厌批评和责备,但不吭声。(0)B、不吭声但以后找机会进行反批评。(-3)C、不接受批评,进行争论以维护自尊。(2)D、设法了解别人为什么批评我。(8)E、发怒并进行争论。(-2)8 .当不得不在大庭广众之下讲话时,我感到:A、极其困难,我会发
19、窘或说话结结巴巴。(-4)B、颇困难,但我还是做出泰然自若的样子。(+6)C、我毫不畏惧地发言。(O)D、我喜欢在大庭广众中发表演说。(4)E、除非在好友面前,否则我感到困难。(0)9 .我在小组会议上的活动情况是:A、带头参加讨论。(-4)B、了解问题我才参加讨论。(6)C、除非我认为自己说的有价值,我才发言。(0)D、不喜欢小组讨论。(-4)E、我不带头,但总是发言的。(0)10 .上课或开会时我喜欢的位置是:A、教室前排。(+4)B、中间。(+2)C、后排。(-4)D、坐在哪里都无所谓。(0)上面问卷的计分方法是:将所得的正分总数减去所得的负分总数,正分超高,说明自信心越强。总分:三、投
20、影:怎么建立自信心:1 .分析自卑2 .评价自己的才能3 .要面对自己的恐惧4 .在学习,工作上努力迈进5 .挑前面的位子坐6 .练习正视别人7 .把你走路的速度加快25%8 .练习当众发言9 .要善于笑10 .定期提醒自己:你比想象的还要好解说以上各条并练习:1.了解你的恐惧不安,自认不行到底是什么引起的,明了原因,就是克服自卑的第一步。2 .把自己的价值用书面语言表达出来,以便客观地掌握自己的能力。不妨把自己的专长列在表上,在和同龄者比较后,对于自己的优点就可以一目了然。3 .不可娇宠自己,必须正确地解决自己的问题。假如害怕在众人前讲话,就要强迫自己在别人前面讲话,若需要讲话时绝不可因不敢
21、开口而闷闷不乐,应该鼓起勇气,直截了当地提出问题和要求。4 .与其独自烦忧,不如付诸行动。学习若学得好,也可影响你一步步建立信心。有了信心,就可产生连锁反应。自信能促成好的学习,好的学习也可促进自信心。5 .你是否注意到,在各种讲座,培训班、聚会中,后面的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座位的都希望自己不要“太醒目”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信心。坐在前座能建立自信心。把它当成一个规则试试看从现在开始就尽量往前走。当然坐在前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。6 .一个人的眼神可以透露出许多有关他的讯息。不正视别人通常意味着:“在你旁边我感到很自卑,我感到不如你,我
22、怕你。”正视别人等于告诉他:“我很诚实,而且光明正大。我相信告诉你的话是真的,毫不心虚。”7 .许多心理学家将懒散的姿势与缓慢的步伐跟对自己,对工作以及对别人的不愉快的感受连在一起,心理学家告诉我们,借着改变姿势与速度,可以改变心态。你若仔细观察就会发现,身体的动作是心灵活动的结果,那些遭受打击,被排斥的人,走路都拖拖拉拉很散漫,完全没有自信。另一种人则表现出超凡的信心,走起路来比一般人快,像是短跑。他们的步伐告诉世界,我要去一个重要的地方,去做很重要的事情。8 .有很多思路敏捷的人,无法发挥他们的长处,因为他们缺乏信心。如果尽量发言,我会增强信心,下次也更容易发言。要多发言,这是信心的维他命
23、,不论参加什么性质的会议,上什么样的课,每次都要主动发言,无论讨论、评议、建议或提问,都不要例外。而且,要做破冰船,第一个打破沉默。也不要担心你会显得愚蠢,不会的,因为总会有人同意你的见解。9 .大部分人都知道笑能给人带来实际的推动力,它是治疗信心不足的良药。真正的笑不但能治疗自己的不良情绪,还能马上化解别人的敌意。如果你真诚地向一个人展颜而笑,他实在无法再对你生气。10 .成功的人并不是靠运气,也没有什么神秘之处。成功只有相信自己,肯定自己的所做所为。结束语:自信催人奋进。它是激励的始点,是产生行为的根源,是培植生命之树常青的沃土,是理想航船乘风破浪的“帆”。人有了自信,在与厄运抗争最痛楚无
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