排球运动体能训练.ppt

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1、排球运动体能训练,1体能训练的含义,体能是指运动员机体的运动能力，是竞技能力的重要组成部分，是运动员为提高技战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。这些能力包括身体形态、身体机能、运动素质和健康。其中运动素质是体能的最重要决定因素，身体形态、身体机能和健康是形成良好运动素质的基础。,体能训练概念它是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员身体形态，提高有机体各器官系统机能的活动能力，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的训练过程。体能训练意义 它不但是技战术训练的基础，而且对掌握专项技术、战术，承担大负荷训练和激烈比赛，促进运动员身体健康，防止伤病

2、以及延长运动寿命。,2体能训练的基本问题,21体能训练的内容体能训练涉及身体形态、身体机能、运动素质、健康等诸因素。身体形态指人体的内外部形状。身体机能是指机体各器官系统的功能，它是身体活动能力的基础。运动素质是机体在中枢神经系统控制下，在运动时所表现出的各种基本运动能力，通常包括力量、速度等。此外，健康（指人在身体、心理及社会适应方面的良好状态）的身体是运动员参加训练活动的必要条件。,211一般体能训练与专项体能训练212体能训练方法与手段(略),22体能训练的价值 一、促进身体健康 二、充分发展运动素质 三、保证有机体适应大负荷训练的需要 四、有利于掌握复杂、先进的技术 五、创造优异成绩，

3、延长运动寿命23体能训练的原则 一、系统性原则 二、全面性原则 三、结合专项原则 四、从实际出发原则24运动素质发展的敏感期 每一种运动素质在儿童、少年时期有机体自然生长发育的基础上，在某些特定的年龄阶段发展较快，呈现出发展的最佳时期。素质发展的敏感期是运动员选材的重要依据。体能训练必须及时利用这一时期。,3排球专项体能训练研究进展,一支排球队要取得优异成绩，必须做到体能、智能、战术、技术、心理五大竞技能力要素的高度协调。而体能是基础，良好的体能将为技战术的充分发挥提供可能与保障。现代排球运动正朝着快节奏、强对抗的方向发展，而这种快节奏、强对抗需要有良好的体能保证，尤其实行新规则后，排球比赛的

4、强度无形增大，对运动员的体能提出了更高要求。,形态方面：身体形态是指人体外部与内部的形态特征。反映外部形态特征的指标有：高度、长度、围度、宽度和充实度等。反映内部形态的指标有：心脏纵横径、肌肉的形状与横断面积。环境和遗传等因素对身体形态有很大的影响。运动训练学（2000）对不同项群运动员的形态特征进行了总结，表明排球（属技能主导类隔网对抗性项群）运动员的形态特征为“身材高、四肢较长而坐高相对较短、皮质层薄、体脂肪量小、去脂体重及体质密度大，臂长、上肢围松紧差大、手较宽，骨盆相对较窄，小腿长、踝围细、,跟腱长、足宽而不长”。运动员科学选材（1992）对儿童、少年排球运动员选材的形态特征进行了描述

5、“指标包括身高、指距身高、下肢长A/身高*100、跟腱长/小腿加足高*100、骨盆宽/髋宽*100”。存在的问题：总体来看，对不同职能运动员的形态个体差异研究较少，尤其在增加自由人以后，对这一特殊职能运动员的形态特征的研究还未见报道。,机能方面：身体机能是指运动员有机体各器官系统的功能。它是身体活动能力的基础，某一机能水平直接影响着运动时所需要的某一方面能力。人体生理机能包括中枢神经系统、心血管系统、呼吸系统、消化系统、生殖系统、内分泌系统、物质和能量代谢、感官和体温等。经常涉及的身体机能指标有：心血管系统中的心率、血压、血红蛋白、心电图；呼吸系统中的肺活量、呼吸频率、最大摄氧量；肌肉结构中的

6、肌纤维数量、长度、类型；感官功能中的视觉、听觉、平衡机能；高级神经活动类型等。,近年来，排球研究人员主要针对优秀运动员在安静与负荷后的各心脏器官（如心血管器官、呼吸器官、中枢神经系统等）的工作能力进行研究。例如：吴平等对男排运动员的无氧代谢能力和血液流动力学指标的变化特点进行了研究，指出每搏血量和心脏指数可作为评判运动员糖酵解能力的指标；刘宝仁对排球运动员的供能特征进行了研究，提出了相应的训练方法。存在的问题：身体机能训练应该根据运动员年龄特征，要遵循适应性原则。,运动素质：素质包括：力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质。也就是我们经常所说的“五大素质”。近年来对弹跳力的研究最多，

7、因为它是排球运动的核心素质，发展和提高弹跳力的有效手段有：立定跳远、30M跑、抓举、半蹲杠铃、助跑摸高（发力角135度）、变向跳跃。在灵敏素质训练中，最新训练方法有：变向移动、动作转换、综合训练和大脑反应。排球运动员专项力量训练组成主要包括以跳跃能力和脚步移动能力为特点的下肢力量、以快速收缩为特点的腰背肌力量、以最大力量和快速收缩能力为特点的上肢肩带肌群力量。,总之，评定一名运动员身体素质好坏，不能只以一两项指标的高低来衡量，应对各项身体素质进行综合评判。存在的问题：对优秀运动员实施训练时仍沿用基础训练时段的内容，从而造成一般与专项能力训练的“错位”，而未能体现出将“专项”作为专项能力训练的核

8、心内容。,健康水平：健康水平的研究主要集中于运动员伤病情况。在对运动员的损伤发生时间、损伤发生时的活动内容、损伤发生地点、损伤性质、损伤部位、损伤原因等情况研究是近年来研究的主要趋势。有专家、学者提出了：髌骨末端病、髌腱腱围炎、髌骨软骨软化症和膝半月板损伤是专项常见病和多发病；导致运动员损伤的原因依次为技术动作错误、准备活动不足、身体素质差、场地过硬、缺乏自我保护意识、训练组织不当、身体疲劳和心理状态8个方面；导致损伤的动作按损伤发生率排序为发球用力、扣球用力、移动制动、起跳落地、滚翻前扑、传球、拦网手上动作、负重力量练习。,排球专项体能多维研究：在已有的对排球运动员专项体能的多纬度综合研究较少，尚没有将形态、技能、运动素质、健康水平纳入一个系统进行体能的四维综合研究。,