1 第一单元 知识篇 心理健康与我.ppt

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1、1,他在干什么？,昨晚，你做梦了吗？,2,释梦是相当困难的。原因一，梦的对象的不确定性。原因二，梦的内容似乎是杂乱无章的。原因三，人在对自己的梦进行回忆时，已经对梦的内容进行了修改，回忆的梦与实际所做的梦有很大的差异。,3,古时我国有周公解梦，而在西方有位心理学家弗洛伊德著有梦的解析一书。他认为“梦不是一种躯体现象，而是一种心理现象。”梦能够起到一种安全的作用，既满足人的愿望，又保护了睡眠。,4,一个人的一言一行、一举一动、一颦一笑、所思所想都是心理现象，都表现了一个人的心理活动。,5,马加爵事件,2004年2月23日，在距离毕业120多天的时候，云南大学生命科学院学生杨开红、龚博、邵瑞杰和唐

2、学李四人却被残忍杀害。,中国人民公安大学犯罪心理学教授李玫瑾指出，真正决定马加爵犯罪的心理问题，是他强烈、压抑的情绪特点，是他扭曲的人生观，还有“自我中心”的性格缺陷。,6,一个人的一言一行、一举一动、一颦一笑、所思所想都是心理现象，都表现了一个人的心理活动。,让我们一起来打开心理健康的这道门。,7,8,你健康吗？,你的根据是什么？,迅速连线,健 康不健康,杨丽娟海伦凯勒梵 高秦始皇海明威崔永元,9,9,杨丽娟,杨丽娟,女，甘肃省兰州市人，从16岁开始痴迷刘德华，看遍了刘德华所有的影片，唱遍了刘德华所有的歌曲。此后辍学开始疯狂追星。杨丽娟的父母劝阻无效后，筹资供女儿多次赴港及赴京。此次，杨丽娟

3、一家三口借了1.1万元，于2007年3月19日来到香港。25日，在香港观塘“华仔天地”工作人员的帮助下，杨丽娟参加了刘德华参与的一场聚会，得以同偶像合影留念。当夜他们在一个24小时营业的快餐店内落脚。26日凌晨，杨丽娟和母亲一觉醒来后发现父亲杨勤冀不见了，只留下一封遗书。随后香港警方在尖沙咀附近海域打捞到杨勤冀的尸体。杨勤冀在遗书中称，女儿参加歌迷聚会见到了偶像，但刘德华对女儿“和许多人一样”，没有与她单独会面及给予签名，“这不公平”。杨勤冀的遗愿是：“你应该见杨丽娟，为她签个名，救救她，除了你，她已隔绝了这个世界，只有你，才是她心灵的呼唤。”,10,一些痴呆傻人逃脱家人的监护，整日露宿街头，

4、以人们废弃的东西为食物，甚至在垃圾箱边大吃大嚼，即使这样，他们却很少生“病”；还有些人养得不错，四肢发达，但他们头脑迟钝。你认为他们健康吗？,请你判断：,11,那什么是 真正的健康呢？,12,13,1946年联合国世界卫生组织对健康的定义：健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。,健康的定义,反之就是“亚健康”,20世纪70年代，联合国世界卫生组织（WHO）在世界保健宪章中对健康作出了如下定义：健康不仅仅是身体没有疾病，还要有完整的心理、生理状态和社会的适应能力。,14,健康的定义,健康=生理健康+社会适应健康+道德健康,15,生理健康 是健康的基础，指人

5、体结构完整，生理功能正常。,16,社会适应健康,就是自己的各种生理和心理的活动和行为，能适应复杂的环境变化，为他人理解和接受，使自己在各种的环境中有充分的安全感；能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任；对未来有明确的生活目标，能切合实际地在各种社会环境下不断进取，有理想和事业上的追求。,17,道 德 健 康,就是不以损害他人的利益来满足自己的需要，有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱、是非的能力，能按照社会公认的道德准则来约束、支配自己的言行，愿为人们的幸福做贡献。,18,世界卫生组织提出的健康的10个标准,（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；（2）处事乐观，态度积极，乐于承担任务而

6、不挑剔；（3）应变能力强，能适应各种环境的各种变化；（4）对一般感冒和传染病有一定抵抗力；（5）善于休息，睡眠良好；,19,世界卫生组织提出的健康的10个标准,（6）体重适当，体形匀称，头、臂、臀比例协调；（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；（8）牙齿清洁，无缺损、无疼痛，齿龈颜色正常，无出血；（9）头发光泽，无头屑；（10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松,你符合几点呢？,20,关于心理健康,心理对生理的影响,有一个死刑犯人，听说自己会被割腕而死，行刑那天，他被带到了一个小房间，眼睛蒙上了黑布。他感觉到手被划开，随后听到了“滴答，滴答”的声音，感觉到自己的血慢慢的流尽。死亡。但实际上，他的手只

7、是被轻轻的划开，而他所听到的只是滴自来水的声音，但他认为自己在滴血，最终心力衰竭而亡。,21,触目惊心的数字,留守儿童2200万有行为问题的儿童3000万厌学情绪的中小学生6000万2003年批捕的少年犯将近69000人平均每年自杀人数28.7万，自杀未遂200万，其中青少年占26数据来源：第五次人口普查公告,22,良好的心理，会帮助人们做出准确的应对,天堂和地狱的故事,23,某人死后至上帝处。上帝问：“想去天堂还是地狱？”答：“想先各处看看，再选择！”上帝曰：“可！”先至地狱，见地中央设置一大锅，内煮浓厚肉汤，人均手执比其臂长之汤勺，但所见之人均面露饥饿之色，面黄肌瘦，无一例外。问其故，答：

8、“勺柄过长，无法取食！”遂，至天堂！同样之境遇，同样的锅，同样的勺，但天堂之人各个身康体健，满面红光，载歌载舞，其乐熔熔！问其：“如何取食？”，答曰：“互相喂顾，众皆得食！”某人叹：“人应有互助之心也！此为地狱之人何以挨饿，天堂之人何以快乐之分也！”地狱中，人人拿着长勺企图喂饱自己，因为其不可能而使生活十分痛苦。在天堂中，人人拿着长勺互相喂食，所以这是天堂。,24,良好的心理，会帮助人们做出准确的应对,天堂和地狱的故事,生活中，人们往往面对一样的困境，重要的是你的选择，怎样的心态想法，决定了你的生活道路。所以我们必须培养一种积极、乐观的心态。,25,心理健康是非常重要的。有位教授曾经指出心理健

9、康在贫困时代是奢侈品，在发展中国家是点缀品，在发达国家是必需品。在贫穷的时候，人和人之间都差不多，到富裕的时候，人与人之间的差距拉大，竞争更激烈，压力大，所以心理健康显得重要。,26,什么是心理健康？,判断心理健康的标准是什么？,怎样正确理解心理健康？,27,28,根据1946年第三届国际心理卫生大会提出的观点，心理健康是指：身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。,29,心理健康包括两层含义：,无心理疾病,具有一种积极向上的心 理状态,30,心理健康的标准主要有以下10条,控制自我：,能适度地表达和控制自己的情

10、绪和行为。,调节自我：,对自己不切实际的行为目标、心理不平衡的状态、与环境的不适应性，能做出及时的反馈、修正、选择、变革和调整。,完善自我：,能不断完善自己，保持人格的完整与和谐。,31,发展自我:,具备从经验中学习的能力，充分发展自己的智力，能根据自身的特点发展自己的人格。,调适自我:,对环境有充分的安全感，能与环境保持良好的接触，理解他人，悦纳他人，能保持良好的人际关系。,32,设计自我:,有自己的生活理想，且理想与目标切合实际。,满足自我:,在社会规范的范围内，适度地满足个人的基本需求。,33,大饼图,心理障碍,心理疾病,34,心理健康状态的划分,心理健康状态 划分,心理健康心理亚健康

11、心理障碍 心理疾病,35,心理健康,本人不觉得痛苦，一段时间内快乐的感觉大于痛苦的感觉。他人不觉得异常，心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象。社会功能良好，能胜任家庭和社会角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力。,36,心理亚健康,特点：由个人心理素质、生活事件、身体不良状态等因素所引起。时间短暂，一般在一周左右就能得到缓解；损害轻微，对社会功能的影响较小，一般能应对日常工作、学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是此状态的人常说的词汇；能自己调整，大部分人能通过自我调整，如休息、聊天、运动、娱乐等放松方式使自己的心理状态得到改

12、善。是正常人群中常见的一种状态,37,心理障碍,特点：不协调性。心理活动的外在表现与其生理年龄不相称或反应方式与常人不同：成人表现出幼稚状态；儿童出现成人行为；对外界刺激的反应方式异常。针对性。对障碍对象（如敏感的事、物及环境等）有强烈的心理反应。损害较大。可能使处于此状态的人不能按常人的标准完成某项或几项社会功能。需要求助于专业人士,38,38,心理疾病,大脑功能失调，常见的有精神分裂症和心境障碍等，可出现思维判断上的失误（有幻觉和妄想等表现），及明显的行为偏差（如僵直，动作重复，呆滞，）。,39,案例1,倩倩的烦恼 倩倩从小学到初中，一直是班级里的小干部，虽然学习成绩不是十分拔尖，但是特别

13、有集体荣誉感，对班级事务也很热心。中职入学后，倩倩毛遂自荐担任了临时班长，工作上也是任劳任怨、尽心尽力。没想到在最近一次班委选举中，倩倩竟然落下马来，她觉得委屈不已，心情也一下子跌进了谷底。本来一向活泼开朗的她，渐渐地变得沉默寡言起来。看到几个同学聚在一块说悄悄话，倩倩的第一反应就是她们在讲自己的坏话；老师在课堂上说班上发生一些不好的现象，倩倩也会怀疑是不是在针对自己；一位好朋友近来对自己的态度好像比较冷淡，倩倩会忍不住去想是不是她对自己有了什么看法 由于这一段时间老是喜欢胡思乱想，倩倩真的很害怕自己是不是心理上有什么毛病了。,40,问题：倩倩心理状态如何？如果进行评级，你觉得属于心理健康的哪

14、个等级？为什么？,41,42,童华是某职高二年级学生，特别害怕狗，因为小时候在乡下奶奶家住时，有一次，天快黑的时候，她去邻居家找小伙伴玩，没想到刚走进邻居家的门，一条狗突然从身后扑过来，童华当时就吓傻了，呆呆地站在那里，脚也挪动不了，隔了好一会儿，才哭出声来。从那以后，她就开始害怕狗，后来，连一些小宠物狗也害怕，看见它们，心里就特别紧张。至今她还清楚地记得那狗突然扑过来的感觉。没想到现在的童华却有另外一件更怕的事，一旦在人多的时候，就紧张得说不出话，尤其害怕上课回答问题，即使自己会也非常紧张。班主任老师发现这个问题后，了解到童华有一个小自己5岁的弟弟，弟弟虽然学习一般，但长得乖巧可爱，能说会道

15、，深得父母宠爱，父母也常常不自觉地将她与弟弟比较，嫌她不会说话，嘴巴太笨，以后离开家到外面更不会招人喜欢等。长期在这样的比较和斥责下，童华慢慢地话,案例2,43,越来越少了。实际上童华也有自己要好的朋友，单独与同学交谈并不觉得紧张，当人数多到五个左右时，她就很难再自然平静地开口说话了。这种恐惧后来竟然发展到一跟人讲话就开始紧张，越紧张就越讲不好，甚至会无端地结巴起来，特别是在大庭广众之下更是紧张得不行。后来，这种紧张扩展到课堂上了，只听老师讲课可以很平静；全班同学一起回答问题，她也不觉得紧张，但老师一说要提问，她就开始紧张起来了，即使自己知道正确答案，也担心老师让她回答问题。班主任老师想帮助童

16、华，但必须要家长积极参与进来；否则，效果不会太好。于是，老师进行了家访，告诉其父母童华有社交恐惧倾向，有一定的心理障碍，需要他们配合来改变童华的社交恐惧心理。父母听到后，感到非常吃惊，拒绝接受这个事实，认为女儿只是不爱讲话，性格有点内向而已，怎么可能是什么心理问题，传出去还让女儿怎么见人呀?,案例2,问题：童华的故事给你带来什么思考？当你有了心理问题，你会怎么办？,44,45,重视心理健康 与 心理健康教育,请大家谈谈对心理健康的看法,46,古代医圣华佗说：“善医者，先医其心而后医其身。”,当代著名作家、心理咨询师毕淑敏曾说：“一个人，在温饱问题解决之后，就会更多地关注自己内心的渴求，这是进步

17、和文明的表现，是现代社会不可阻挡的趋势。”,我来告诉你,47,我来告诉你,2.心理健康不是某种固定的状态，它是动态的，变化的，因社会的、心理的、生理的或家庭等方面的变化而变化。,1.心理健康与否的界限是相对的，正常与异常更像是连续体的两端，没有明显的分水岭。,3.个体心理健康与否可以与常态人群相比较，年龄相仿的人，在心理上应具有较大的相似性。,4.个体心理是否健康还可以与自身的惯常心理和行为相比较。当反差很大时，则反映现时可能正在受到某种心理问题的困扰。,温馨提示,48,我来告诉你,5.在人的心理健康上存在着一个广泛的灰色区域。具体地说，如果将人的精神健康比作白色，精神不正常比作黑色，那么，在

18、白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域灰色区域，世间大多数人的精神状况都散落在这一灰色区域内。,6.灰色区又可以进一步划分为浅灰色与深灰色两区域。浅灰色区的人只有心理冲突而无人格变态；深灰色区的人则患有种种异常人格和神经症。浅灰色区与深灰色区之间无明确界限。,温馨提示,49,温馨提示,健康人格自信心高适应力强,各种由生活、人际关系压力产生的心理冲突,各种变态人格、人格异常与障碍,精神病患 者,纯白,浅灰,深灰,纯黑,心理健康“灰色区示意图”,我来告诉你,50,温馨提示,7.浅灰色区的人应进行心理咨询，全面、深刻地认识影响正常生活的内外矛盾，积极地适应和解决，最终缓解由此产生的心理冲突与压抑，获

19、得内心的和谐，增强自信心和自主能力，积极地适应生活，完善自己的人格。深灰色区的人，应进行心理治疗，改变影响正常生活的行为与思维方式，以消除或减轻心理上的痛苦与压抑，控制或摆脱变态的行为，正常地生活。,8.心理出现问题，接受心理咨询、心理辅导或心理治疗是很自然的事情。,我来告诉你,51,52,心理健康教育就是指根据人的心理活动的规律，采取各种方法与措施，调动一切内外积极因素，维护个体的心理健康，培养其良好的心理素质，以促进其整体素质提高的教育。它是一种预防式教育，包括心理素质培养和心理健康维护。,心理健康教育,53,心理健康教育具有三级功能：初级功能（又称为预防性心理健康教育）：防治心理障碍 中

20、级功能（又称为弥补性心理健康教育）：完善心理调节 高级功能（又称为发展性心理健康教育）：促进心理发展,心理健康教育最大的功能是帮助大多数人优化心理品质、提高生活质量。,54,心理教育是张扬人性的教育,人之个性的张扬,人之潜能的开发,人之德性的培育,心理教育是发展性教育,求上心态,自主意识,健全人格,心理教育是幸福教育,察知幸福,体验幸福,追求幸福,对我们成长的意义,55,心理咨询,心理咨询通过聆听、接纳、疏导、支持等方式，向同学们提供专业心理健康指导与帮助，使来访者比原来活得更轻、更快活、更自信。心理咨询时，老师始终坚持尊重、爱护、保密的原则，来访同学亦有匿名的权利。,56,57,人们对心理咨

21、询的误解,什么是心理咨询？是不是得了精神病的人才去心理咨询？,不，心理咨询不是看病，它面向的是正常人。当你觉得心里不舒服，想不开，情绪不好的时候，你就可以去找心理咨询师聊一聊，咨询一下。你的心情就会好起来啦。心理咨询是现代人的一种精神享受，它能让你活得更轻松、更快乐、更自信。,58,心理咨询就是聊天、安慰人呀。,不，心理咨询并不是简单的聊天、安慰人，它有更深的意义。它是一门技术，一门科学。,59,咨询不是说教，它是聆听；,咨询不是训示，它是接纳；,咨询不是教导，它是引导；,咨询不是制止，它是疏导；,咨询不是包办解决问题，它是协助成长；,咨询不是令人屈从，它是使人悦服。,60,1）心理问题精神病

22、2）心理学窥见内心 3）心理咨询无所不能 4）心理老师救世主5）心理咨询思想工作,了解心理咨询的五个不等式,62,心理辅导等级,思考苑,63,1.心理健康教育对象是“后进生”和“问题学生”2.心理有问题就是“变态”3.心理辅导就是生活辅导 这是对心理健康教育的误解,64,65,66,胜败之外,这个故事给你什么启示？,看完这段视频后对，你觉得你的思维方式 是不是很全面？,67,心语,由于我们的年龄、经历与社会经验缺乏与不足，我们在看待事物的发展时，或多或少的存在着片面、不足或者错误的看法，近而影响到我们的心理。我们有优势，也有问题。,68,1独立意识强，勇于表现自我。,2社会交往和兴趣较广泛。,

23、3思维较活跃，与职业联系紧密。,4善于从专业角度思考问题和解决问题。,中职生心理发展的优势,69,中职生心理发展存在的主要问题,1混日子心理较重，缺乏成就动机。,2自卑心理较重，缺少自信心。,3依赖与渴望自立并存。,4情绪冲动，行事偏激，缺乏自控能力。,5心里闭锁与交往需求并存。,70,71,自我心理调适方法,72,心理分析疗法，又叫精神分析疗法、分析性心理治疗，是心理治疗中最主要的一种治疗方法。其基本理论核心是：人的精神活动可分为潜意识、前意识和意识。潜意识深藏于意识之后，是人类行为背后的内驱力。,73,这是一座美丽的冰山，想知道沉入海面下方的样子吗？,74,75,虽然我们意识不到潜意识的内

24、容，但我们大多数的动机是潜意识的。潜意识的动机在某种程度上影响着我们各方面的行为，人的重要行为表现是源于人们自己意识不到的动机和内心冲突。精神分析学说以潜意识的理论为基点，所要探讨的“是一个人为什么是他那个样子”的真正原因，它设法将潜意识的东西进入意识中，然后通过自我认识，以摆脱心理问题和不良情绪。精神分析的目的和价值在于它能够挖掘出深藏在潜意识中的各种关系（尤其是童年的精神创伤和痛苦经历），帮助人们更好地认识自己。,76,77,尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾,释放心头的重负,恢复心理平衡.例如：大哭、听音乐、倾诉等。,78,分析潜意识中的矛盾和冲突,领悟到自身的心理病因与症结,消除病因，治

25、愈心理疾病。一个人无论做出多么不符合逻辑的行为，背后都不是没有原因的，如果能明白自己这些行为背后潜在的驱动力是什么，那么就能更深入地认识和把握自己。,79,心理暗示，是通过语言、动作，以含蓄的方式对自己或他人的认识、情感、意志和行为产生影响的一种心理活动形式。分为积极心理暗示和消极心理暗示。,80,行为疗法（Behaviortherapy）又称行为治疗，是基于现代行为科学的一种非常通用的新型心理治疗方法，是根据学习心理学的理论和心理学实验方法确立的原则，对个体反复训练，达到矫正适应不良行为的一类心理治疗。所谓适应不良性行为是不健康的、异常的行为，可以有各种不同的原因，有些是神经系统病理变化或生

26、化代谢紊乱而引起的症状，有些则是由于错误的学习所形成。行为主义心理学认为人的行为是后天习得的，既然好的行为可以通过学习而获得，不良的行为、不适应的行为也可以通过学习训练而消除。,81,82,经过和W泰森的几次讨论之后，行为治疗专家帮助他找到一些方法来对付每种所确认的强化因素。第一，要求泰森每次想吸烟时吮吸一块冰糖。这可以代替他的吸烟活动并也使他感到快乐。第二，教给泰森几种自我松弛的技术方法。第三，建议泰森在打电话时随便在纸上乱写乱画来代替吸烟的活动。,案例,83,富兰克林的自我行为疗法 富兰克林为了培养自己的品质，曾制作了一个表。表上列举了自己要做的事情，然后检查每天执行的情况，看看哪些能够自

27、觉做到，哪些提醒后才做到，哪些没有做到。然后将这个星期的情况与上个星期进行对比，看看自己是否取得了进步。如果进步了，就给自己一个奖励；如果退步了，就给自己一个惩罚。,84,85,系统脱敏法 由著名精神病学家沃尔帕创立。系统脱敏法有三个步骤：一、使肌肉松弛。二、建立焦虑层次(从最轻微的焦虑到引起最强烈的恐惧依次安排)。三、在肌肉松弛情况下,从最低层次开始想象产生焦虑的情境,直到能从想象情境转移到现实情境,并能在原来引起恐惧的情境中保持放松状态,使焦虑情绪不再出现为止。,86,厌恶疗法 又称惩罚消除法,是应用惩罚性的厌恶刺激来矫正和消除某些适应不良行为的方法。如强迫自己洗手者让其想象自己的手被洗得

28、脱皮的可怕情景,渐渐让自己消除不断洗手的习惯，也可用具体的厌恶刺激或动作，如当不良行为出现时，立即用橡皮圈弹击皮肤，起到惩罚作用。,87,放松疗法 长期的心理紧张如若不调适疏导，则容易导致严重的身心疾病。因此,要学会放松自己的情绪。放松疗法就是通过全身肌肉的放松,来缓解紧张情绪,从而保证身体的健康。常用的放松方法是：肌肉松弛法、深呼吸练习操、音乐放松法、凝神法、意念集中法等。,88,认知疗法,89,柱子是圆的还是方的？,90,心理体验 你看到了什么？,91,心理体验,92,那个女人是真实的还是属于拼图里的？,93,盯住黑点，身体前后移动看看效果。,94,95,顺时针还是逆时针旋转？,96,顺时

29、针还是逆时针旋转？,这张图片说明了什么道理？,从这张图片中你看到的是少女还是老妇？,这张图片对你有什么启发？,?,心理体验,时刻体验,97,通过看这些图，使我们懂得从不同的角度看问题，得出的结果是不一样的。事实有的时候也并非就是你看到的或你想象的那个样子。,98,99,甲调查员得出什么结论？依据是什么？,乙调查员得出什么结论？依据是什么？,100,这个故事告诉我们什么道理？,相同事件 A,不同认知（观念）B,不同情绪结果 C,合理想法,积极情绪,101,这是美国心理学家阿尔伯特艾利斯提出的情绪ABC理论。A代表诱发事件，B代表信念，指人对A的信念、认知、评价和看法，C代表结果即情绪状态。艾利斯

30、认为并非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即信念B。同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为他们的信念有差别。换言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因，个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。,102,问：哪一个是合理想法？,103,如果不能改变环境，那我们就学会改变自己的心境吧。,从行为和认知两个方面来调适自己的心理或情绪状态吧。1.改变行为2.改变认知,104,105,106,总结：,107,本篇小结：,我们学习了三个知识点：第一 什么是健康和心理健康第二 中职生的心理健康特点第三 心理调适的几种方法,108,心理健康的各个方面都反映出某种社会适应能力，即我们每个人为了适应社会环境而改变自己的行为和态度，使我们与社会环境相协调。我们应该努力提高自己的社会适应能力，使自己真正成为一个身体、心理都健康的人。,结束语,你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心。,109,