春季养生小知识.docx
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春季养生小知识立春以后,阳气开始升发,所以春季养生保健一定要顺应春 令,注意气候多变,中医专家提示,从以下方面去调养养生。御寒防风莫忽视冬三月草木凋零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗 力下降,容易生病,也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减 衣服。稍受风寒,易发宿疾。饮食调养是关键春季养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主,因此, 宜多食羊肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、 性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、黏硬和大辛大热 之品,防止助热生火。锻炼运动很重要春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。 动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今 来长寿的秘诀。不过动有主动、被动之分,为适应春季之生气, 当以主动运动,持之以恒为主要。精神调养很有益春季养生保健精神调养非常有益,除保持精神上的安静以外, 在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、 焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。
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